Apakah lemon dapat menurunkan berat badan

Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, sehingga hal ini dapat mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan. Kelebihan lemak juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit dalam tubuh dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

Salah satu cara yang paling banyak digunakan untuk mengatasi lemak perut atau menurunkan berat badan ialah mengonsumsi air lemon. Kandungan vitamin C, vitamin B1, protein, hingga asam askorbat dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran, banyak orang menggunakan air lemon untuk membantu program diet.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, sebaiknya rutin mengonsumsi lemon air. Lantas bagaimana cara membuat lemon air untuk diet? Simak langkah-langkahnya yang dilansir dari Liputan6.com berikut ini:

Manfaat Air Lemon

Buah lemon memiliki beragam kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan vitamin C tinggi pada buah lemon dapat meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Selain itu, buah lemon juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.

Di samping itu, sebaiknya saat minum air lemon untuk diet dilakukan pada pagi hari. Sebab, saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi dengan minum air lemon. Sehingga dapat membuat fungsi hati bekerja lebih ringan dan menurunkan berat badan secara optimal.

Berikut cara membuat air lemon yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh:

Cara Membuat Air Lemon Madu

Minum air lemon di pagi hari dapat membuat metabolisme tubuh akan meningkat. Sehingga hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

Selain itu, apabila Anda mengonsumsi air lemon secara teratur dapat mengurangi lemak berlebih pada tubuh. Berikut bahan-bahan dan cara membuat air lemon madu yang mudah dan praktis.

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon
• 2 sdm madu tanpa gula
• 1 gelas air

Cara membuat air lemon madu:

1. Langkah pertama cuci jeruk nipis/ lemon hingga bersih untuk menghindari debu dan menjaga agar minuman tetap sehat
2. Iris tipis jeruk nipis/lemon, pastikan tidak terlalu tebal
3. Setelah itu masukkan madu ke dalam gelas
4. Masukkan jeruk nipis dan air, lalu aduk pelan dan diamkan selama 1-2 jam di dalam kulkas
5. Setelah air dirasa cukup asam, lemon madu siap dinikmati.
6. Minum air lemon secara teratur dapat mengurangi berat badan hingga 3-5kg dalam seminggu, disertai pola makan sehat dan berolahraga.

Cara Membuat Air Lemon Peterseli

Lemon dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung alkalintas untuk menetralkan tambahan asam tanpa penurunan pH larutan dalam tubuh. Berikut ini bahan-bahan membuat air lemon peterseli yang praktis dan mudah.

Bahan cara membuat air lemon peterseli:

• 1 buah lemon
• 60 gram peterseli
• 300 ml air

Cara membuat air lemon:

1. Cuci buah lemon hingga bersih, kemudian peras.
2. Setelah itu campurkan perasan lemon dengan peterseli.
3. Masukkan air dingin ke dalam campuran air perasan lemon dan peterseli.
4. Ramuan tersebut untuk satu kali minum, sebaiknya mengonsumsinya dalam keadaan segar. Anda harus meminum ramuan ini rutin pada pagi hari.
5. Minumlah selama lima hari kemudian lakukan istirahat selama 10 hari. kamu bisa memulai kembali mengonsumsi ramuan ini setelahnya.

Setelah Anda mendapatkan ramuannya, imbangi dengan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan serat. Apabila cara ini dilakukan secara rutin dan teratur, maka hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan yang sedang Anda lakukan. [jen]

Bicara soal diet, air lemon menjadi salah satu yang dipercaya bisa bantu turunkan berat badan. Minuman ini digadang-gadang menjadi salah satu ‘pembersih perut’ yang dinilai ampuh membuat kurus. Namun, benarkah demikian?

Untuk mengetahui faktanya, yuk cari tahu melalui penjelasan berikut ini.

Artikel terkait: Benarkah Ada Kondisi Sugar Rush atau Anak Aktif karena Kelebihan Gula? Cek Faktanya!

Air Lemon untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?

Air lemon biasanya diperas terlebih dulu kemudian dikonsumsi dalam keadaan hangat, dijadikan infused water, atau pun menjadi dress up dalam salad. Ini merupakan salah satu makanan sehat yang dapat membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan energi tubuh. 

Bukan hanya itu, air lemon dipercaya bisa bantu turunkan berat badan karena buah ini memang memiliki nilai kalori yang lebih rendah dari minuman lainnya.

Dibandingkan kopi, minuman bersoda, atau pun teh, air lemon memang dinilai lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan.

Hal ini pun disampaikan oleh juru bicara Academy of Nutritions and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D. Melansir laman Healthline, ia pun menjelaskan bahwa jika dibandingkan dengan minuman lain, lemon lebih sehat dan dapat membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh.

“Kalau kualitas metabolisme tubuh kita baik, maka itu memang turut membantu proses menurunkan berat badan. Anda bisa menikmati minuman yang memiliki rasa tanpa khawatir adanya tambahan kalori menggunakan air lemon,” ungkap Alissa. 

Minum Air Lemon Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi

Kandungan air dalam buah lemon sangat banyak, sehingga ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik apabila dikonsumsi.

Sementara itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan menurut sebuah penelitian yang dipublikasi dalam National Institute of Health, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu proses menurunkan berat badan. 

Hal ini karena, peningkatan hidrasi juga dapat meningkatkan pemecahan lemak dan proses metabolisme tubuh.

Mengutip laman Healthline, tubuh yang terhidrasi dengan baik pun dapat mengurangi retensi air yang menyebabkan gejala seperti kembung, pembengkakan, dan bertambahnya berat badan. 

Air Lemon Bisa Meredam Rasa Lapar

Mengonsumsi air lemon dipercaya juga bisa meredam rasa lapar. Meski kandungan kalorinya rendah, tetapi lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. 

Sebuah studi yang dipublikasi pada 2008 oleh Elizabeth A. Dennis dkk. dari Departement of Human Nutrition, Virginia Tech, Amerika Serikat mengamati efek konsumsi air, termasuk air lemon, pada asupan kalori orang dewasa yang mengalami obesitas. 

Studi tersebut mengungkap, bahwa minum 0,5 liter air sebelum sarapan bisa menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13%. Penelitian lain juga mengungkap, makan yang diselingi minum air juga bisa meningkatkan rasa kenyang selama makan. 

Karena air lemon rendah kalori dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama, maka ini dapat menjadi cara untuk mengurangi asupan kalori yang nantinya bisa membantu kita dalam proses penurunan berat badan.

Artikel terkait: Benarkah Deodoran Pemicu Kanker? Ini Kata Para Ahli!

Air Lemon Tidak Berpengaruh Langsung dalam Turunkan Berat Badan

Nah, umumnya karena kedua faktor itulah air lemon jadi dipercaya memiliki potensi untuk membantu menurunkan berat badan.

Meski begitu, ahli endokrinologi dari Joslin Diabetes Center, Anna Z. Feldmand, M.D, menegaskan, kandungan lemon memang baik untuk tubuh, tetapi makanan ini sebenarnya tidak berpengaruh langsung dalam hal menurunkan berat badan.

Artinya, mengonsumsi air lemon tidak serta-merta membuat badan seseorang jadi kurus atau berat badannya menjadi berkurang. Apabila Anda sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, langkah yang paling efektif adalah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan tentunya berolahraga secara teratur. 

Sementara itu, air lemon juga sebenarnya tidak jauh lebih baik daripada air biasa. Pasalnya, manfaat yang diberikan oleh lemon sendiri sebenarnya bukan datang dari buahnya, melainkan dari bahan utamanya, yakni air. Maka, tanpa harus meminum air lemon pun, metabolisme seseorang akan tetap berjalan efektif asalkan asupan cairannya terpenuhi dengan baik. 

Artikel terkait: Benarkah Kafein Dapat Mengurangi Kesuburan? Cek Faktanya di Sini!

Nah, Parents, pada dasarnya air lemon memang benar dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seperti, bisa meningkatkan metabolisme dan mecukupi cairan tubuh. Sehingga kemudian, hal ini juga bagus untuk membantu proses diet Anda. 

Namun, perlu digarisbawahi bahwa mengonsumsi air lemon tentunya tidak akan membuat berat badan kita turun secara instan. Karena memang, belum ada penelitian konkret mengenai air lemon dapat menurunkan berat badan secara langsung.

Oleh karena itu, konsumsilah air lemon dengan tujuan untuk kesehatan, bukan semata-mata demi turunkan berat badan. Apabila ingin berhasil menjalankan program diet demi kesehatan Anda, jangan lupa terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang, rutin olahraga, dan tentunya cukupi kebutuhan istirahat, ya.

***

Cerita mitra kami

Balita

Mengasah Kemampuan Bersosialisasi Si Kecil Sejak Dini

Bayi

Latihan Meraih dan Menggenggam untuk Tingkatkan Koordinasi Tangan dan Mata

Kehamilan

17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil

Hidrasi Keluarga

Financial Check Up Sebelum Pindah Rumah, Apa Saja yang Harus Diketahui?

Baca juga: 

3 Jenis Gangguan Mental yang Rentan Dialami Penyintas COVID-19, Cek Faktanya!

Benarkah Taoge Dapat Meningkatkan Kesuburan Seseorang? Simak Faktanya Berikut Ini

Takut Makan Malam karena Bikin Gemuk? Cek Fakta Ini, Parents!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Berapa lama diet dengan lemon?

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan lemon?

Kapan minum air lemon untuk diet?

Apa efek samping minum air lemon setiap hari?