Makanan apa yg tidak boleh dimakan saat diet

Jakarta -

Makanan yang wajib dihindari saat diet ini bisa membuat proses penurunan berat badan lebih maksimal. Hal ini disampaikan Sabrina Chairunnisa, artis sekaligus fitness enthusiast.

Mengatur pola makan adalah hal terpenting selama diet. Ada makanan yang bagus dikonsumsi rutin, namun ada juga yang wajib dihindari supaya berat badan bisa cepat turun.

Sabrina Chairunnisa, juara 3 Puteri Indonesia 2011 yang juga tunangan Deddy Corbuzier memberi tips seputar diet. Dirinya memang terkenal sebagai fitness enthusiast yang jalani pola hidup sehat.

Ia mengungkap 11 makanan yang wajib dihindari saat diet. Sabrina bahkan mengatakan dengan menghindari makanan ini sebulan bisa turun belasan kilo gram (kg).

Berikut daftar makanan yang wajib dihindari saat diet:

1. Keripik kentang dan kentang goreng

"Yang pertama harus kalian hindari itu adalah keripik kentang dan kentang goreng," ujar Sabrina. Dua makanan ini memiliki kalori yang sangat besar.

"Jangan lihat amount of serving-nya, karena cuma 4-5 keping. Yang kita makan sebungkus. Jadi kalorinya dikali dari yang kita makan. Ini agak tricky," bebernya. Untuk kentang goreng, per porsinya bisa mencapai 300 kkal. "Garamnya juga tinggi, sodiumnya tinggi, dan karbohidratnya juga ampun-ampunan (tingginya)," tambah Sabrina.

2. Minuman tinggi gula
Minuman teh kemasan, kopi susu, sampai minuman soda termasuk minuman tinggi gula. "Bahkan isotonic drink dan energy drink, kalian harus hati-hati karena kandungan gulanya," kata Sabrina.

Ia menyarankan untuk tidak sama sekali mengonsumsi minuman manis. "Tubuh kita cuma butuh minuman cuma air mineral. Itu aja cukup," tegas wanita berambut panjang ini.

3. Roti putih

Roti putih sekilas tak mengapa jika dimakan satu atau dua lembar saja, namun faktanya roti sering disantap dengan beragam topping. Mulai dari yang gurih ataupun manis.

Sabrina menilai mengganti konsumsi nasi dengan roti, tidak lebih baik. Karena kalori dan karbohidratnya tak beda jauh. Kalau mau makan roti, pilih yang gandum utuh.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet

4. Permen
"Biasanya orang makan permen untuk penyegar mulut. Hati-hati ya, kalian juga harus cek kalorinya dan gulanya," kata Sabrina. Pasalnya permen kerap tinggi gula dan tepung.

Ia menyarankan jangan sampai konsumsi makanan yang 'kecil-kecil' ini membuat usaha diet gagal. "Kalau mau cheat day, aku lebih pilih bakso lebih worthed buat aku," tegasnya.

Simak Video "Sensasi Sajian Kelapa Muda yang Dibakar"
[Gambas:Video 20detik]

Jakarta -

Makanan memiliki pengaruh besar pada berat badan. Ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat diet. Apa saja?

Beberapa makanan, seperti yogurt, minyak kelapa, dan telur, membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, makanan lain terutama produk olahan, bisa membuat kamu bertambah gemuk.

Berikut adalah 11 makanan yang tidak boleh dimakan saat kamu mencoba menurunkan berat badan:

1. Kentang Goreng dan Keripik Kentang

Kentang utuh sehat dan mengenyangkan, tetapi kentang goreng dan keripik kentang tidak. Mereka sangat tinggi kalori, dan mudah untuk makan terlalu banyak.

Dalam studi observasional, mengkonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan. Kentang goreng dan keripik kentang adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat diet, sebaliknya kentang utuh yang direbus sehat untuk dikonsumsi.

2. Minuman Manis

Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, adalah salah satu makanan paling tidak sehat di bumi. Mereka sangat terkait dengan penambahan berat badan dan dapat memiliki efek kesehatan yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kalori gula cair tidak membuat kamu merasa kenyang, dan kamu tidak akan makan lebih sedikit untuk mengimbanginya. Jika kamu serius ingin menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk berhenti minum minuman manis sepenuhnya.

3. Roti Putih

Roti putih sangat halus dan sering mengandung banyak gula tambahan. Ini tinggi pada indeks glikemik dan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Ada banyak alternatif sehat untuk roti gandum konvensional. Namun, perlu diingat bahwa semua roti gandum mengandung gluten. Beberapa pilihan lain termasuk roti oopsie, roti jagung, dan roti tepung almond.

4. Permen

Permen sangat tidak sehat. Mereka mengemas banyak gula tambahan, minyak tambahan dan tepung halus ke dalam paket kecil.

Permen tinggi kalori dan rendah nutrisi, inilah yang membuat permen jadi salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat diet. Jika kamu menginginkan camilan, makanlah sepotong buah atau segenggam kacang sebagai gantinya.

(eny/eny)