Lemon merupakan salah satu buah yang ragam akan manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Manfaat air lemon yang dirasakan oleh tubuh berasal dari kandungan asam sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan kandungan lainnya. Adanya kandungan nutrisi tersebut, membuat lemon memberikan manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Dilansir dari
Medical News Today satu buah lemon yang diperas menyediakan sekitar 21 persen dari nilai harian nutrisi seseorang. Apa saja manfaatnya? Yuk simak ulasannya. Show
1. Hidrasi Tubuh Sumber: Freepik.com/chandlervid85 Manfaat air lemon yang pertama adalah bisa
menghidrasi tubuh. Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa manusia membutuhkan nutrisi gula, kalori dan vitamin lainnya dari makanan dan minuman. Menurut Food and Nutrition Board di dalam laman Healthline wanita minimal harus memenuhi 91 ons per hari dan pria 125 ons per hari. Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, tetapi beberapa orang ada yang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan perasan lemon di minuman bisa membantu untuk meningkatkan rasanya sehingga minum lebih banyak. 2. Sumber Vitamin CSumber: Freepik.com/wayhomstudio Lemon dikenal kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu untuk melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Vitamin C juga dapat mengurangi risiko dari penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan darah. Menurut United States Departement of Agriculture dalam laman Healthline, Kandungan dari satu gelas air lemon memiliki sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang dianjurkan untuk orang dewasa sekitar 65 sampai 90 miligram. 3. Menurunkan Berat BadanSumber: Freepik.com/freepik Manfaat air lemon yang sudah dikenal luas adalah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat polifenol dalam buah lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Nah, jika kamu sedang
menjalankan program diet dan ingin mencoba menggunakan air lemon, cobalah memasukkan air lemon hangat ke dalam daftar menu program diet kamu. 4. Mengurangi Kerutan pada KulitSumber: Freepik.com/kamranAydinov Minum air lemon hangat di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dipercaya dapat menjaga kelembaban kulit, membantu kulit terlihat segar, dan mengurangi kerutan atau keriput pada kulit. Manfaat ini dikarenakan kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada buah lemon. 5. Membantu Sistem Pencernaan TubuhSumber: Freepik.com/freepik Tahukah kamu, kalau air lemon juga berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit? Minum air lemon hangat ketika bangun di pagi
hari dapat membantu untuk membuat sistem pencernaan kamu jadi lebih baik. Air lemon juga diketahui bisa membantu detoks untuk mencegah penumpukan racun dalam tubuh. 6. Menyegarkan NapasSumber: Freepik.com/dashu83 Lemon ternyata juga bisa mengatasi aroma tak sedap, termasuk ketika mulut memiliki aroma tidak sedap akibat makanan dengan bau yang kuat, seperti bawang putih, bawang bombay, atau ikan. Hal tersebut karena lemon dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri. 7. Meningkatkan Daya Tahan TubuhSumber: Freepik.com/Racool_studio Manfaat selanjutnya dari minum air lemon hangat di pagi hari yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Hal ini karena lemon sangat kaya akan antioksidan, yaitu vitamin C dan bioflavonoid yang mampu menangkal dari radikal bebas. Manfaat air lemon yang terakhir adalah pada kesehatan ginjal. Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. Konsumsi air lemon secara rutin juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya dari batu ginjal. Itulah manfaat air lemon yang bisa kamu rasakan jika meminumnya secara rutin. Dengan berbagai manfaat ini jangan ragu lagi untuk meminum air lemon agar kesehatanmu terjaga ya! Setiap informasi yang tersedia pada artikel ini bukan merupakan dan tidak dapat dianggap atau digunakan sebagai saran, diagnosa, atau perawatan medis. Lemonizen disarankan untuk menghubungi dokter atau layanan kesehatan profesional untuk saran dan perawatan medis lebih lanjut. Lemonilo tidak bertanggung jawab atas setiap kerugian meteriil maupun non materiil yang disebabkan dari informasi pada artikel ini tanpa adanya konsultasi atau saran dari dokter dan layanan kesehatan profesional lainnya.Berapa banyak minum air lemon sehari?Jumlah asupan air lemon yang disarankan adalah 6 kali, dengan maksimal 12 kali dalam sehari. Selain itu, Anda juga disarankan konsumsi 1 liter air garam hangat setiap pagi untuk merangsang buang air besar.
Apakah boleh minum air lemon setiap hari?Air lemon sangat baik dikonsumsi setiap hari karena kaya akan nutrisi. Pada studi tahun 2019, dilaporkan lemon mengandung antioksidan dan flavonoid tinggi yang dapat berfungsi memperbaiki kesehatan jantung, serta meningkatkan toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak.
Apa efek samping minum air lemon setiap hari?Menimbulkan Masalah Perut
Lemon memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Meskipun air lemon yang dicampur dengan madu mampu memperlancar proses pencernaan, tetapi jika jus lemon terlalu banyak dikonsumsi dapat mengganggu perut. Bisa menghambat pencernaan hingga sakit perut.
Kapan baik minum air lemon?Air lemon segar dan nikmat diminum saat pagi, siang, atau malam hari. Mengutip dari FOOD NDTV, air lemon paling baik diminum saat pagi hari ketika perut kosong. Selain bisa meningkatkan metabolisme tubuh, air lemon yang diminum pagi hari memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
|
Berapa banyak kita boleh mengkonsumsi air lemon dalam sehari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
