Membersihkan tempat tidur sebelum tidur

Dapatkan Update berita LANGIT7.ID
melalui notifikasi browser Anda.

Rabu, 21 September 2022

Suandri Ansah Rabu, 13 Oktober 2021 - 20:00 WIB

Sunnah Rasulullah jelang tidur. (Foto: Istimewa).

LANGIT7.ID, Jakarta - Sunnah Rasulullah jelang tidur yakni berdoa dan membersihkan kasur sebelum merebahkan tubuh. Kebiasaan ini ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan kita.

Dalam hadits riwayat Imam Bukhori, Rasulullah menganjurkan apabila kita beranjak menuju tempat tidur, maka hendaknya mengibaskan tempat tidurnya dengan bagian ujung kainnya. Sunnah Rasulullah sebelum tidur ini mengandung hikmah penjagaan karena kita tidak tahu apa saja yang terjadi di atas kasur selama tidak dipakai.

Setelah membersihkan tempat tidur membaca, "Bismika robbi wadho’tu jambii, wa bika arfa’uh, fa-in amsakta nafsii farhamhaa, wa in arsaltahaa fahfazh-haa bimaa tahfazh bihi ‘ibaadakash shoolihiin."

Artinya: Dengan nama Engkau, wahai Rabbku, aku meletakkan lambungku. Dan dengan namaMu pula aku bangun daripadanya. Apabila Engkau menahan rohku (mati), maka berilah rahmat padanya. Tapi, apabila Engkau melepaskannya, maka peliharalah (dari kejahatan setan dan kejelekan dunia), sebagaimana Engkau memelihara hamba-hambaMu yang shalih.”

Sunnah Rasulullah sebelum tidur dengan membersihkan tempat tidur atau kasur ini ternyata bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dari sisi fisik, sunnah mengibaskan tempat tidur akan membuat tempat pembaringan terjaga kebersihannya. Kamar yang bersih akan meningkatkan kualitas tidur.

Psikolog Ikhsan Bella menjelaskan, membersihkan tempat tidur bisa membantu meringankan perasaan stres. “Ketika Anda melakukan kegiatan tersebut, rasa stres dan tekanan dan berkurang. Kenapa? Karena ada energi yang disalurkan sehingga kadarnya di dalam diri menjadi turun,” jelasnya dikutip Klik Dokter.

Penelitian yang berjudul “Tidying Up: Good for The Aging Brain” (2020) melaporkan kalau membersihkan tempat tidur sangat bagus untuk lansia. Alasannya, dengan rutin membereskan tempat tidur, kualitas hidup serta fungsi otak mereka tetap terjaga. Aktivitas tersebut juga bisa meningkatkan fokus lansia lebih optimal.

(bal)

TOPIK TERKAIT

• amalan sunnah
• doa sebelum tidur
• sunnah rasul

BERITA TERKAIT

KOMPAS.com - Membersihkan tempat tidur adalah salah satu pekerjaan rumah tangga yang sederhana. Tidak butuh waktu yang lama untuk menyelesaikannya.

Namun, tidak semua orang terbiasa membersihkan tempat tidurnya di pagi hari. Hal itu mungkin karena pemikiran seperti "Nanti malam tidur di tempat tidur yang sama, untuk apa repot-repot merapikannya? Nanti juga berantakan lagi."

Ya, memang benar. Nanti malam juga tidur di tempat tidur yang sama, yang paginya juga akan berantakan ketika bangun.

Namun, tahukah Anda ternyata membersihkan tempat tidur bukan hanya persoalan estetika.

Membersihkan tempat tidur secara psikologis, jauh di bawah alam sadar Anda, ternyata memiliki efek membuat hari Anda lebih baik dan lebih produktif. Mengapa hal itu bisa terjadi?

Baca juga: Ketika Masyarakat Pontianak Terbiasa Bertaruh Nyawa di Sampan

Sebuah penelitian dilakukan pada tahun 2017 oleh YouGov, sebuah perusahaan yang fokus dalam riset pasar dan analisis pasar, guna menemukan berapa banyak masyarakat Amerika Serikat yang merapikan tempat tidurnya setelah bangun tidur.

Ditemukan bahwa 37 persen dari mereka "selalu" merapikan tempat tidurnya, kemudian diikuti dengan "sering" (19 persen), "kadang-kadang" (20 persen), "jarang" (14 persen), dan "tidak pernah" (7 persen).

Pentingnya lakukan hal-hal kecil dalam hidup

Sebuah buku berjudul "Make Your Bed: Little Things Can Change Your Life.. and Maybe the World" karya William H McRaven menjelaskan manfaat dari membersihkan tempat tidur untuk hidup kita.

William H McRaven adalah mantan laksamana bintang empat Angkatan Laut Amerika Serikat. Setelah pensiun dari AL, ia juga pernah menjabat sebagai rektor di Universitas Texas, salah satu universitas terbaik di Amerika Serikat.

Ia bahkan pernah disebut-sebut sebagai nominasi Menteri Pertahanan Amerika Serikat setelah Presiden Joe Biden menjabat, namun posisi tersebut diberikan kepada Lloyd Austin.

Bisa dibilang bahwa McRaven adalah salah satu tokoh penting dalam pendidikan, militer dan juga perpolitikan Amerika Serikat.

McRaven menyampaikan pengalamannya sebagai seorang anggota militer. Bagaimana setiap pagi hal yang dilakukan oleh instrukturnya adalah memeriksa tempat tidur.

Setiap sudut dari seprei, bantal, kasur, hingga selimutnya harus terlipat rapi sesuai peraturan.

Sebuah kebiasaan yang sederhana tetapi harus dilakukan setiap pagi oleh McRaven dan mungkin dilakukan oleh seluruh anggota militer di seluruh dunia.

McRaven menyatakan bahwa saat itu ia merasa kebiasaan ini agak konyol, bagaimana anggota militer yang pemberani, tangguh, dan siap berperang justru harus membersihkan tempat tidurnya setiap pagi.

Justru lewat pengalaman tersebut, McRaven menemukan manfaat yang mengubah hidupnya.

Ketika selesai membersihkan tempat tidur setiap pagi, kita telah sukses menyelesaikan tugas pertama hari itu. Sederhana, namun kesuksesaan kecil ini secara tidak sadar memberikan kita rasa bangga.

Rasa bangga tersebut akan mendorong Anda untuk terus melakukan tugas lainnya sepanjang hari itu, dari yang kecil hingga besar sekalipun.

Pada akhir hari, satu tugas yang sukses diselesaikan akan berubah menjadi banyak tugas yang terselesaikan.

Selain itu, membersihkan tempat tidur juga mengajarkan pentingnya hal-hal kecil dalam hidup.

Jika Anda gagal melakukan hal-hal kecil, mungkin Anda juga tidak akan pernah melakukan hal-hal besar dengan benar, kata McRaven.

McRaven juga menambahkan sebuah pengalaman menarik. Ketika ia dan timnya berhasil menangkap mantan Presiden Irak Saddam Hussein, ia memperhatikan bahwa Hussein tidak pernah merapikan tempat tidurnya.

Baca juga: Mahasiswa yang Baru Lulus Sarjana Bakal Alami Fresh Graduate Syndrome, Apa Itu?

Menurutnya, mungkin kemalasan itu menjadi salah satu alasan jatuhnya tokoh yang dikenal sebagai diktator tersebut.

Selain itu, bayangkan ketika Anda mengalami sebuah hari yang buruk. Skripsi yang dicoret-coret oleh dosen pembimbing atau melakukan kesalahan di tempat kerja. Bayangkan ketika pulang, kita disambut dengan tempat tidur yang rapi dan bersih.

Ini bagaikan sebuah dukungan moral sederhana dari kita untuk kita. Sambil beristirahat mungkin kita dapat berpikir, "Hari esok akan datang dan menjadi hari yang lebih baik, dimulai dengan membersihkan tempat tidur".

Menurunkan tingkat stres

Pendapat McRaven juga didukung oleh beberapa penelitian ilmiah, salah satunya yang berjudul "Effectiveness of a 'Workshop on Decluttering and Organising' programme for teens and middle-aged adults with difficulty decluttering". Penelitian yang dilakukan di Jepang pada tahun 2017 ini menunjukkan:

"Tempat tinggal dan tempat kerja yang rapi dan bersih ternyata meningkatkan fokus, keterampilan, dan produktifitas, memudahkan penetapan tujuan hidup, dan menurunkan tingkat stres kita".

Sedangkan rumah dan tempat kerja yang berantakan ditemukan meningkatkan emosi dan stres, memperburuk kesehatan mental, bahkan menimbulkan masalah baru. Rumah dan ruang kerja yang rapi ditemukan membuat pikiran kita menjadi "rapi" juga.

Kebiasaan orang sukses

Charles Duhigg dalam bukunya yang terkenal berjudul "The Power of Habit" menjelaskan bahwa membersihkan tempat tidur adalah salah satu kebiasaan orang-orang sukses di dunia.

Duhigg menemukan bahwa mereka yang menjaga lingkungan sekitarnya agar rapi menghasilkan lebih banyak uang daripada mereka yang tidak.

Mereka yang membersihkan tempat tidurnya 206,8 persen lebih besar kemungkinannya untuk menjadi seorang jutawan. Hal ini karena kebiasaan sederhana ini membuat hari-hari kita lebih produktif.

Baca juga: Ahli Rekomendasikan Warna Ungu untuk Dinding Kamar Tidur agar Nyenyak

Membersihkan tempat tidur adalah salah satu dari banyak pekerjaan rumah tangga. Walaupun sederhana dan kerap dianggap remeh, membersihkan tempat tidur ternyata memberikan banyak manfaat untuk hidup kita seperti yang disebutkan di atas.

Apakah Anda pernah merasakan manfaat dari membersihkan tempat tidur seperti kata para ahli diatas? Atau mungkin bagi yang belum rajin membersihkan tempat tidur, mungkin besok pagi Anda dapat melakukan kebiasaan ini. Siapa tahu ini adalah tahap pertama Anda menjadi seorang jutawan!

Konten ini telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Mengapa Membersihkan Tempat Tidur Menjadikan Hari Kita Menjadi Lebih Produktif?"

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Apa yang dibaca ketika membersihkan tempat tidur?

Bagaimana cara membersihkan tempat tidur?

Kenapa sebelum tidur harus membersihkan tempat tidur menurut Islam?

Kenapa kita harus membersihkan tempat tidur sebelum tidur?