Kenapa ketika bangun tidur kepala terasa pusing

Pernah mengalami sakit kepala saat bangun tidur? Bagaimana rasanya? Pasti tidak menyenangkan, ya. Suasana pagi hari yang seharusnya dimulai dalam keadaan fit dan segar,  tiba-tiba terkendala karena sakit kepala hebat. Tentu, aktivitas akan tertunda, Anda pun kehilangan mood dan semangat untuk segera memulai sesuatu. 

Sakit kepala sering kali diabaikan, bahkan ada juga yang tidak menganggap serius. Padahal, jika Anda mencari tahu seluk beluk sakit kepala, ternyata dampaknya juga bisa sangat serius. Apa sajakah itu? Silakan simak ulasan tentang 5 penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang wajib Anda ketahui berikut ini. 

1. Kurang Tidur

Biasanya, pada orang yang jatah tidurnya kurang, akan terjadi peningkatan produksi hormon stres (kortisol dan adrenalin) dan hormon tyroid. Selain itu, kurang tidur juga memicu naiknya tekanan darah. Otot jantung juga akan bekerja lebih keras, tidak seperti biasanya. Jika hal ini terjadi, jangan heran jika Anda rentan mengalami sakit kepala saat bangun tidur. Tidur yang cukup merupakan salah satu solusi dari masalah tersebut.  

2. Salah Bantal

Sudah menjadi rahasia umum bahwa salah bantal bisa menyebabkan leher terasa sakit dan kaku. Akibatnya, leher akan sangat sulit digerakkan ke kanan atau ke kiri. Terkadang, rasa sakit tersebut menjalar ke bahu sehingga saat bangun tidur di pagi hari, leher terasa nyeri dan kepala menjadi pusing. Dalam hal ini, Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan bantal yang tepat dan memperbaiki posisi tidur. Jika bantal sudah sedikit kempes, sebaiknya ganti dengan bantal baru yang lebih berisi serta nyaman untuk menopang kepala. 

3. Tubuh Mengalami Dehidrasi

Tahukah Anda bahwa ternyata, jika tubuh Anda mengalami dehidrasi saat tidur, hal itu bisa menjadi penyebab sakit kepala saat terbangun di pagi hari. Saat tubuh mengalami dehidrasi, jaringan otak akan kehilangan cairan. Kurangnya cairan di dalam otak memicu rasa sakit di kepala. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk minum air sebanyak-banyaknya sebelum tidur. Jangan sampai menahan haus, ya.  

4. Mendengkur Saat Tidur

Jika Anda pernah merasakan leher tegang hingga mengakibatkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, hal itu bisa menjadi indikasi Anda sering mendengkur ketika tidur. Bisa juga sebagai tanda Anda terkena sleep apnea. Seseorang yang mengalami sleep apnea ini biasanya memiliki kesulitan dalam pernapasan. Pernapasan sering terhenti selama tidur sehingga otak tidak bisa leluasa mendapatkan oksigen. Alhasil, kualitas tidur buruk dan terganggu. Anda bisa mengurangi risiko sleep apnea atau mendengkur ini dengan cara memilih bantal terbaik. 

5. Mendadak Berhenti Mengonsumsi Kafein

Minuman berkafein sangat digemari. Tidak sedikit seseorang dalam kesehariannya mengonsumsi kafein, baik sekadar untuk menenangkan pikiran ataupun untuk teman begadang. Kafein juga seringkali membuat candu. 

Konsumsi kafein secara teratur dapat merangsang sistem saraf otak untuk melebarkan pembuluh darah. Ketika dengan tiba-tiba Anda berhenti mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak akan mengecil. Darah yang mengalir dari jantung ke otak semakin sedikit. Hal tersebut menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur.  

Sakit kepala setelah bangun tidur memang sangat menganggu, bahkan tak jarang menimbulkan penderitaan bagi yang terjangkit gangguan tersebut. Apalagi jika saat itu ada aktivitas penting yang harus dilakukan. Jangan biarkan sakit kepala menjadi keluhan dan kendala Anda untuk menyambut pagi hari yang cerah. Oleh karenanya, jaga pola hidup dengan baik dan segeralah mencari solusi saat sakit kepala melanda. (AH)

image source: https://media.self.com/photos/599edde71919fd7233218d37/4:3/w_752,c_limit/morning-headaches.jpg

Jakarta -

Merasa pusing saat bangun tidur biasa terjadi sesekali pada banyak orang. Kondisi pusing saat bangun tidur tidak terjadi dengan sendirinya. Pusing mengindikasikan ada gejala atau kondisi tertentu yang sedang terjadi dalam tubuh.

Pusing saat bangun tidur ditandai kepala yang terasa ringan, kamar seperti berputar, dan terjadi ketidakseimbangan. Ketika pusing saat bangun tidur terjadi, biasanya jalan ke kamar mandi terasa sangat sulit.

Secara umum pusing saat bangun tidur yang terjadi sesekali pada banyak orang, bukan kondisi yang menjadi perhatian. Namun jika pusing disertai pingsan atau kejang, maka masyarakat wajib segera berkonsultasi pada dokter.

A. Penyebab pusing saat bangun tidur

Pusing saat bangun tidur dapat diakibatkan perubahan tiba-tiba posisi tubuh menjadi berdiri yang awalnya berbaring. Keseimbangan tubuh yang berubah seketika mengakibatkan munculnya sensasi pusing saat bangun tidur.

Penyebab lain munculnya pusing saat bangun tidur adalah:

1. Sleep apnea

Bagi mereka yang mengalami sleep apnea, pola bernapas saat tidur mengakibatkan munculnya pusing saat bangun tidur. Sleep apnea sebetulnya adalah kondisi pernapasan yang mengalami gangguan.

Orang dengan sleep apnea kadang mengalami henti napas sementara saat malam hari. Kondisi ini menyebabkan kadar oksigen dalam tubuh cenderung rendah, hingga muncul pusing saat bangun tidur

2. Dehidrasi

Salah satu penyebab paling umum pusing saat bangun tidur adalah dehidrasi. Kondisi ini terjadi pada orang yang minum alkohol menjelang tidur.

Dehidrasi juga dapat terjadi pada orang yang tidak minum alkohol. Misal pada orang yang banyak berkeringat, bekerja di lingkungan bersuhu tinggi, mengkonsumsi diuretik namun tidak minum cukup cairan.

3. Gula darah rendah

Pusing saat bangun tidur bisa mengindikasikan kondisi gula darah rendah. Kondisi ini biasa terjadi pada orang belum makan sehingga merasa lemas dan pusing.

Hipoglikemia dapat terjadi di pagi hari ada pasien diabetes dan yang menggunakan insulin atau pengobatan lain. Apalagi jika pada malam hari tidak makan dengan porsi cukup. Penyebab lainnya adalah bila dosis pengobatan yang dikonsumsi terlalu tinggi.

Kondisi hipoglikemia tidak hanya terjadi pada pasien diabetes. Namun seseorang wajib berhati-hati jika kerap pusing saat bangun tidur, merasa lemas, kerap sakit dan merasa lemas di antar waktu makan.

4. Pengobatan

Pengobatan reguler bisa jadi penyebab lain munculnya pusing saat bangun tidur pagi hari. Bagi pasien yang mengalami kondisi ini sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter.

Konsultasi memungkinkan adanya solusi pencegahan pusing saat bangun tidur sambil tetap rutin minum obat. Misal mengubah saatnya minum obat sehingga tidak perlu mengalami pusing saat bangun tidur.

B. Cara mengatasi pusing saat bangun tidur

Cara yang paling efektif untuk mengatasi pusing saat bangun tidur adalah tubuh yang terhidrasi sempurna sebelum beristirahat. Pastikan minum sedikitnya delapan gelas air per hari, meski tidak merasa haus.

Selain itu, sebelum istirahat disarankan tidak mengkonsumsi alkohol untuk mencegah pusing saat bangun tidur. Bangun dalam kondisi segar dan tidak pusing membantu menjaga produktivitas setiap hari.

Simak Video "Siapa Saja yang Disarankan untuk Jalani Meditasi?"
[Gambas:Video 20detik]
(row/pal)

Apa penyebab kepala pusing setelah bangun tidur?

Bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur?

Apa penyebab sakit kepala setelah bangun tidur siang?

Kepala sering pusing apa penyebabnya?