Kenapa kalau tidak tidur kepala pusing

Sakit kepala yang melanda setelah bangun tidur dapat terjadi akibat berbagai hal.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang tentu ingin merasa segar dan bertenaga setelah bangun tidur. Namun, terkadang, bangun tidur justru diikuti dengan rasa sakit kepala yang mengganggu.

Sakit kepala setelah bangun tidur atau morning headache merupakan kondisi yang umum dan bisa terjadi akibat berbagai hal. Kondisi ini umumnya bukan masalah yang serius dan tidak mengkhawatirkan.

Morning headache biasanya terjadi di antara pukul 04.00 pagi sampai 09.00 pagi. Tak jarang, sakit kepala yang muncul mengganggu tidur penderitanya.

Jenis sakit kepala yang muncul bisa berupa sakit kepala klaster, sakit kepala tegang, atau bahkan sakit kepala migrain. Sakit kepala klaster umumnya muncul dengan gejala seperti rasa terbakar intens, terkadang di area mata.

Sakit kepala migrain biasanya disertai dengan gejala seperti nyeri yang berdenyut. Sedangkan sakit kepala tension bisa disertai dengan gejala berupa sakit di seluruh area kepala.

Morning headache bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari yang tidak serius hingga penyakit yang membutuhkan pehatian lebih. Salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala sewaktu bangun pagi adalah dehidrasi dan stres.

Sakit tertentu juga bisa memicu terjadinya sakit kepala setelah bangun tidur. Oleh karena itu, morning headache yang terjadi secara terus-menerus bisa menjadi indikator penting mengenai adanya masalah kesehatan yang mendasari.

Setidaknya ada thal lain yang dapat menyebabkan terjadinya morning headache. Berikut ini adalah ketiga hal tersebut, seperti dilansir The Sun, Selasa (5/4/2022).

Kerja sif

Studi menunjukkan bahwa morning headache bisa disebabkan oleh gangguan irama sirkadian atau jam biologis tubuh. Gangguan irama sirkadian ini bisa dipicu oleh sistem kerja sif.

Karena adanya ketidakteraturan irama sirkadian, seseorang mungkin tidak mendapatkan tidur yang cukup. Kondisi ini bisa memicu terjadinya sakit kepala saat bangun tidur. Paparan alergen atau tidur di ruangan yang sangat dingin juga bisa memperburuk kualitas tidur yang berujung pada munculnya morning headache.

Gangguan tidur

Insomnia merupakan alasan paling umum yang menyebabkan migrain di pagi hari. Masalah gangguan tidur ini bisa membuat seseorang sulit untuk tertidur sehingga tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Gangguan tidur lain yang juga memicu sakit kepala di pagi hari adalah nakrolepsi, tidur berjalan, dan tidur dengan bantal yang salah. Perubahan jadwal tidur yag tiba-tiba pun bisa berkontribusi pada munculnya sakit kepala saat bangun tidur.

Di samping itu, morning headache dapat menjadi pertanda adanya masalah apnea tidur. Kondisi ini sering kali tak disadari penderitanya.

Apnea tidur terjadi ketika jalur napas mengecil di malam hari saat tidur, sehingga membuat napas terhenti untuk beberapa saat. Selain memicu sakit kepala saat bangun tidur, apnea tidur juga menyebabkan orang mengorok ketika tidur.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini

Pernah mengalami sakit kepala saat bangun tidur? Bagaimana rasanya? Pasti tidak menyenangkan, ya. Suasana pagi hari yang seharusnya dimulai dalam keadaan fit dan segar,  tiba-tiba terkendala karena sakit kepala hebat. Tentu, aktivitas akan tertunda, Anda pun kehilangan mood dan semangat untuk segera memulai sesuatu. 

Sakit kepala sering kali diabaikan, bahkan ada juga yang tidak menganggap serius. Padahal, jika Anda mencari tahu seluk beluk sakit kepala, ternyata dampaknya juga bisa sangat serius. Apa sajakah itu? Silakan simak ulasan tentang 5 penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang wajib Anda ketahui berikut ini. 

1. Kurang Tidur

Biasanya, pada orang yang jatah tidurnya kurang, akan terjadi peningkatan produksi hormon stres (kortisol dan adrenalin) dan hormon tyroid. Selain itu, kurang tidur juga memicu naiknya tekanan darah. Otot jantung juga akan bekerja lebih keras, tidak seperti biasanya. Jika hal ini terjadi, jangan heran jika Anda rentan mengalami sakit kepala saat bangun tidur. Tidur yang cukup merupakan salah satu solusi dari masalah tersebut.  

2. Salah Bantal

Sudah menjadi rahasia umum bahwa salah bantal bisa menyebabkan leher terasa sakit dan kaku. Akibatnya, leher akan sangat sulit digerakkan ke kanan atau ke kiri. Terkadang, rasa sakit tersebut menjalar ke bahu sehingga saat bangun tidur di pagi hari, leher terasa nyeri dan kepala menjadi pusing. Dalam hal ini, Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan bantal yang tepat dan memperbaiki posisi tidur. Jika bantal sudah sedikit kempes, sebaiknya ganti dengan bantal baru yang lebih berisi serta nyaman untuk menopang kepala. 

3. Tubuh Mengalami Dehidrasi

Tahukah Anda bahwa ternyata, jika tubuh Anda mengalami dehidrasi saat tidur, hal itu bisa menjadi penyebab sakit kepala saat terbangun di pagi hari. Saat tubuh mengalami dehidrasi, jaringan otak akan kehilangan cairan. Kurangnya cairan di dalam otak memicu rasa sakit di kepala. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk minum air sebanyak-banyaknya sebelum tidur. Jangan sampai menahan haus, ya.  

4. Mendengkur Saat Tidur

Jika Anda pernah merasakan leher tegang hingga mengakibatkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, hal itu bisa menjadi indikasi Anda sering mendengkur ketika tidur. Bisa juga sebagai tanda Anda terkena sleep apnea. Seseorang yang mengalami sleep apnea ini biasanya memiliki kesulitan dalam pernapasan. Pernapasan sering terhenti selama tidur sehingga otak tidak bisa leluasa mendapatkan oksigen. Alhasil, kualitas tidur buruk dan terganggu. Anda bisa mengurangi risiko sleep apnea atau mendengkur ini dengan cara memilih bantal terbaik. 

5. Mendadak Berhenti Mengonsumsi Kafein

Minuman berkafein sangat digemari. Tidak sedikit seseorang dalam kesehariannya mengonsumsi kafein, baik sekadar untuk menenangkan pikiran ataupun untuk teman begadang. Kafein juga seringkali membuat candu. 

Konsumsi kafein secara teratur dapat merangsang sistem saraf otak untuk melebarkan pembuluh darah. Ketika dengan tiba-tiba Anda berhenti mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak akan mengecil. Darah yang mengalir dari jantung ke otak semakin sedikit. Hal tersebut menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur.  

Sakit kepala setelah bangun tidur memang sangat menganggu, bahkan tak jarang menimbulkan penderitaan bagi yang terjangkit gangguan tersebut. Apalagi jika saat itu ada aktivitas penting yang harus dilakukan. Jangan biarkan sakit kepala menjadi keluhan dan kendala Anda untuk menyambut pagi hari yang cerah. Oleh karenanya, jaga pola hidup dengan baik dan segeralah mencari solusi saat sakit kepala melanda. (AH)

image source: https://media.self.com/photos/599edde71919fd7233218d37/4:3/w_752,c_limit/morning-headaches.jpg

Apakah kurang tidur bisa menyebabkan kepala pusing?

Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala karena kurang tidur?

Kenapa kepala pusing saat menahan ngantuk?