Sayangnya, apabila kebiasaan tersebut terus dilanjurkan, risikonya adalah kondisi kesehatan bisa memburuk. Show Pentingnya menakar makananMelansir Heart Foundation, memperhatikan ukuran porsi makan adalah faktor kunci dalam membantu tubuh tetap sehat. Beberapa penyakit kronis bahkan bisa terhindarkan jika seseorang mampu menerapkan pola makan dengan baik. Bukan hanya itu, menakar asupan makanan juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Bagi Anda yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, cara tersebut juga layak dipraktikan. Baca juga: 7 Strategi Aman Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kg Menggunakan tangan bisa jadi adalah cara mudah untuk memeriksa ukuran porsi makanan yang akan disantap. 100 gram nasi kira-kira sama dengan satu kepalan tangan orang dewasa. Takaran ideal nasiDirangkum dari Cosmopolitan, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:
Sementara, Anda baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari. Hal itu merujuk pada pada batas atas tata-rata kebutuhan energi orang dewasa di Indonesia, yakni 2.000 kalori untuk wanita dan 2.300 kalori untuk pria. Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet Di mana, seorang wanita dewasa dianjurkan untuk tidak makan nasi lebih dari 400 gram per hari. Sedangkan pria dewasa dianjurkan tidak makan nasi lebih dari 500 gram per hari. Dengan kata lain, Anda baik wanita maupun pria butuh sekitar 4- 5 kepal nasi dalam sehari. Anda bisa membagi konsumsi nasi itu secara strategis. Salah satu opsinya, yakni mulailah dengan makan 1,5 kepal nasi di pagi hari, 2 kepal nasi di siang hari, dan 1,5 kepal nasi di malam hari. Rsalirsyadsurabaya.co.id – Nasi putih menjadi makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia. Akan tetapi, banyak penilaian yang menganggap bahwa nasi putih tidak sehat bila dikonsumsi tak sesuai porsi yang baik. Untuk itu, perlunya menakar porsi ideal nasi putih yang baik bagi kesehatan. Ketika mengonsumsi nasi, banyak orang yang mengandalkan insting dalam menakar jumlah nasi yang akan disantap. Tak ada panduan yang digunakan orang-orang ketika hendak menaruh nasi di piring atau mangkuk. Apabila kebiasaan tersebut terus dilakukan, maka akan berisiko pada kondisi kesehatan yang dapat memburuk. Sehingga penting bagi tiap orang untuk menakar nasi putih yang akan disantap agar bermanfaat bagi tubuh. Pentingnya Menakar Makanan Menakar makanan biasanya baru penting dilakukan untuk membantu seseorang yang ingin mempertahankan berat badan ideal. Cocok diterapkan bagi mereka yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan. Namun, memperhatikan ukuran porsi makanan yang akan dikonsumsi sebenarnya merupakan faktor kunci dalam membantu tubuh tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan baik tersebut, tentunya akan membantu seseorang terhindar dari beragam penyakit kronis. Menakar makanan terutama nasi tak perlu repot menggunakan timbangan. Cara paling mudah, dilansir Kompas, adalah dengan menggunakan tangan. Seratus gram nasi kira-kira sama dengan satu kepalan tangan orang dewasa. Takaran Ideal Nasi Berikut ini adalah takaran ideal nasi putih sekali makan yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:
Takaran tersebut merujuk pada batas atas rata-rata kebutuhan energi orang dewasa di Indonesia, yakni 2.000 kalori untuk perempuan dan 2.300 kalori untuk pria. Di mana, seorang perempuan dewasa dianjurkan untuk tidak makan nasi lebih dari 400 gram per hari. Sedangkan pria dewasa dianjurkan tidak makan nasi lebih dari 500 gram per hari. Dengan demikian, baik perempuan maupun pria dibutuhkan sekitar empat sampai lima kepal nasi dalam sehari. Mereka pun dapat membaginya secara strategis, misalnya memulai dengan makan 1,5 kepal nasi di pagi hari, 2 kepal nasi di siang hari, dan 1,5 kepal nasi di malam hari. Untuk informasi pelayanan Rumah Sakit Al-Irsyad Surabaya, dapat menghubungi 03199091800/03199091700 atau WhatsApp 081216514916. (Gth) Berapa sendok makan nasi putih saat diet?Diet karbohidrat adalah diet yang masih memperbolehkan porsi karbohidrat dengan jumlah sedikit atau proporsional. “Jika ditentukan pola makan tiga kali sehari, maka porsi kalori atau nasi diletakkan pada makan siang. Jumlah kalori atau nasi adalah 3-4 sendok makan dari total porsi makan yang dikonsumsi,” terangnya.
Kapan waktu makan nasi saat diet?Beberapa penelitian yang sudah dilakukan menunjukkan bahwa nasi ternyata sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan siang. Hal ini disebabkan karena saat siang hari, tubuh mengalami metabolisme yang lebih cepat sehingga sistem pencernaan bisa mencerna semua makanan berat yang masuk ke dalam tubuh.
Berapa kali makan dalam sehari untuk diet?Dilansir dari cnnindonesia.com menjelaskan seseorang yang melakukan diet harus makan tiga kali dalam sehari, mulai dari pagi, siang, dan malam.
Apakah boleh makan nasi 3 kali sehari?Nasi kaya akan sumber karbohidrat baik untuk tubuh manusia. Nasilah yang membuat kita miliki tenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Walaupun dianggap sehat, nyatanya makan nasi 3 kali sehari ternyata sangat tidak dianjurkan loh. Petakan akan menghampiri anda kalau anda tetap nekat.
|
Diet makan nasi berapa kali sehari
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
