Berikut yang merupakan alat untuk melakukan senam adalah

Hobi

6 Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Beserta Manfaatnya

Foto: Senam ketangkasan memiliki beberapa alat yang bisa dipilih untuk berlatih.

JAKARTA- Contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya jadi informasi yang dicari-cari oleh para netizen. Khususnya pecinta senam ketangkasan. Senam ketangkasan sudah menjadi olahraga populer di masyarakat. 

Olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat bagi para pesenamnya. Senam ketangkasan juga bisa dilakukan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Senam Aerobik untuk Pemula Lengkap

Berikut ini Sportstars akan menampilkan informasi mengenai contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya. 

Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Beserta Manfaatnya

1. Floor Exercise

Senam ketangkasan memerlukan alat floor exercise atau lantai yang digunakan sebagai area latihan. Adapun lantai yang digunakan ini memiliki standar ukurannya sendiri yakni 12 meter x 12 meter.

Selain itu, dengan menggunakan lantai khusus senam akan menghindarkan dari cedera akibat dari risiko pijakan yang licin. 

2. Kuda-Kuda Pelana

Selanjutnya alat yang dibutuhkan adalah kuda-kuda pelana. Alat ini mirip seperti punggung kuda dan dapat digunakan untuk melatih ketangkasan para pesenamnya.

Baca Juga : 7 Gerakan Dasar Senam Aerobik, Tahapan, dan Langkah Lengkap 

Adapun cara latihan yang diterapkan memakai kuda-kuda pelana ini adalah melompat sampai ujung tanpa mengenai dudukan alat ini. Gerakan yang dapat digunakan yaitu; double circle, flank dan thomas fair. 

3. Gelang-Gelang 

Gelang-gelang adalah alat yang berbentuk gelang besar yang digunakan untuk bermain senam ketangkasan. Pesenam dapat menggantungkan tubuhnya dengan menggunakan kekuatan kedua tangan.

Tinggi dari gelang-gelang tersebut yakni 2,8 sampai 3 meter, berdiameter 18 cm dan jarak antar gelang adalah 50 cm. 

4. Palang Sejajar

Palang sejajar merupakan salah satu alat yang digunakan dalam olahraga senam ketangkasan. Alat ini sering digunakan untuk melakukan gerakan mengayunkan bagian lengan, tangan dan bahu.

Adapun tinggi palang sejajar ini adalah 175 cm, panjang 330 cm dan lebar 40-50 cm. Beragam gerak seperti rear dismout, shoulder stand, straddle travel dan front dismount merupakan gerakan yang dapat dilatih menggunakan bantuan palang sejajar. 

5. Palang Tunggal

Senam ketangkasan juga memerlukan palang tunggal. Adapun tinggi dari palang tunggal adalah 2,5 meter dan tebal 2,4 cm. Back hip circle, run under single dan pullover termasuk yang memerlukan palang tunggal. 

6. Matras

Matras merupakan salah satu alat yang paling dibutuhkan dalam olahraga senam ketangkasan. Penggunaan matras sangat diperlukan agar pesenam tidak terjatuh atau terpeleset dalam melakukan gerakan-gerakan berbahaya.

Sehingga hal itu dapat mengurangi cedera. Maka pilihlah matras yang berbahan tidak licin dan berkualitas baik. 

Manfaat Senam Ketangkasan

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Manfaat yang pertama dari melakukan senam ketangkasan adalah menjaga kebugaran tubuh. Dengan rutin melakukan senam ketangkasan tubuh akan menjadi lebih bugar dan siap menjalani aktivitas harian dengan lancar. 

2. Tubuh Sehat

Manfaat selanjutnya dari senam ketangkasan adalah tubuh sehat. Melakukan gerakan-gerakan dinamis dari senam ketangkasan, akan membuat tubuh semakin banyak mengeluarkan keringat.

Baca Juga : Contoh Senam Ketangkasan: Manfaat, Hingga Peralatan

Dengan semakin tinggi metabolisme dalam tubuh, maka semakin besar pula pesenam akan dapatkan tubuh yang sehat.

3. Menjadikan Tubuh Lebih Indah

Memiliki tubuh yang indah adalah impian semua orang. Banyak orang yang memilih senam ketangkasan untuk membentuk tubuhnya agar lebih ideal dan indah.

Gerakan-gerakan dinamis senam ketangkasan dapat pula membakar kalori yang ada dalam tubuh. Sehingga berat badan akan semakin berkurang. 

Demikian informasi mengenai contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan pembaca setia Sportstars mengenai olahraga khususnya senam ketangkasan. 

Editor : Hafid Fuad

Ragam Lainnya

5 Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai

Foto: Senam Lantai bisa dilakukan dengan atau tanpa alat (Foto: Reuters)

JAKARTA–Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang digemari oleh sebagian orang. Lantaran, olahraga ini memiliki manfaat – manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaatnya seperti dapat membakar lemak, menjaga keseimbangan, menyehatkan jantung, dan melatih fokus.

Baca Juga : Organisasi Olahraga yang Menaungi Olahraga Senam Lantai

Dalam praktiknya, senam lantai ini bisa dilakukan dengan alat maupun tanpa alat. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa peralatan yang digunakan dalam senam lantai.

Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai

1 Lantai

Sesuai dengan namanya, senam lantai tentu membutuhkan alat yang utama yaitu lantai. Lantai yang digunakan untuk senam lantai memiliki ukuran yakni 12 meter x 12 meter. Perlu diketahui juga bahwa lantai sebaiknya dalam keadaan halus dan tidak licin supaya tidak terjadi cedera.

2 Kuda – Kuda Pelana

Alat selanjutnya ada kuda – kuda pelana. Alat ini berfungsi untuk melatih lompatan. Bentuk dari alat ini menyerupai seperti dudukan yang berada di punggung kuda.

3 Palang Tunggal

Berikutnya adalah palang tunggal. Alat ini digunakan untuk menunjang berbagai gerakan yang menantang. Ketinggian dari palang tunggal ini disesuaikan dengan gerakan yang dilakukan.

4 Gelang – Gelang

Gelang – gelang juga dibutuhkan dalam senam lantai. Alat ini tingginya adalah 2,8 meter – 3 meter dengan diameter 13 cm. Gelang – gelang akan dihubungkan dengan dua tali sehingga pesenam dapat bergantung pada alat ini. Nah, jarak antar gelang adalah 50 cm.

5 Matras

Alat ini juga tidak kalah penting dalam melaksanakan senam lantai. Matras akan berfungsi sebagai alas supaya dapat terhindar dari cedera.

Berikut tadi adalah informasi mengenai peralatan yang digunakan dalam senam lantai. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Baca Juga : Kriteria Penilaian Senam Irama

Editor : Hafid Fuad

Fransiska Viola Gina Rabu, 18 Mei 2022 | 12:30 WIB

Alat yang digunakan untuk senam irama. (SERGEI SUPINSKY/AFP)

Bobo.id - Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik maupun ketukan. 

Senam irama bermanfaat untuk meningkatkan kelincahan, kelenturan, hingga keseimbangan. 

Pada materi kelas 5 semester 2, teman-teman akan belajar tentang senam irama. 

Senam irama dibedakan menjadi dua, yakni senam irama yang menggunakan alat dan senam irama yang tidak menggunakan alat. 

Senam irama dengan alat biasanya akan menggunakan alat seperti pita, tali, hola hoops hingga bola. 

Untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk, simak informasi berikut. 

Macam-Macam Alat yang Digunakan dalam Senam Irama

1. Pita

Pita merupakan salah satu alat yang dapat digunakan sebagai pilihan dalam senam irama. 

Pita yang digunakan ini biasanya berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya mencapai enam meter (belum termasuk pegangannya).

Page 2

Page 3

SERGEI SUPINSKY/AFP

Alat yang digunakan untuk senam irama.

Bobo.id - Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik maupun ketukan. 

Senam irama bermanfaat untuk meningkatkan kelincahan, kelenturan, hingga keseimbangan. 

Pada materi kelas 5 semester 2, teman-teman akan belajar tentang senam irama. 

Senam irama dibedakan menjadi dua, yakni senam irama yang menggunakan alat dan senam irama yang tidak menggunakan alat. 

Senam irama dengan alat biasanya akan menggunakan alat seperti pita, tali, hola hoops hingga bola. 

Untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk, simak informasi berikut. 

Macam-Macam Alat yang Digunakan dalam Senam Irama

1. Pita

Pita merupakan salah satu alat yang dapat digunakan sebagai pilihan dalam senam irama. 

Pita yang digunakan ini biasanya berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya mencapai enam meter (belum termasuk pegangannya).