Berikut ini yang bukan merupakan sikap permulaan latihan meroda yang benar adalah

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

#Sportpedia
#Sport Lain
#Cara Melakukan Gerakan Meroda

1. Gerakan meroda bertumpu dengan berapa bagian anggota badan ...?

A) Kedua tanganB) Dua kakiC) Satu kakiD) Stu tangan

2. Sikap permulaan melakukan gerakan guling lenting adalah....

A) JongkokB) BerdiriC) Sikap dudukD) Tidur telentang

3. Sikap awal yang benarsaat melakukan gerakan meroda adalah....

A) Menyamping arah gerakanB) Menyilang arah geakanC) Menghadap arah gerakanD) Membelakangi arah gerakan

4. Posisi kaki yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah....

A) Kedua kaki di buka sedikitB) Kedua kaki di buka selebar bahuC) Di buka lebar dan lurusD) Di buka lebar dan di tekuk

5. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang menyentuh matras ketika melakukan gerakan guling depan adalah....

A) Punggung-pundak-pinggang-pinggulB) Pundak-pinggang-pinggul-punggungC) Pundak-punggung-pinggang-pinggulD) Punggung-pinggang-pinggul-pundak

6. Langkah keseimbangan dalam senam irama di sebut dengan istilah apa?

A) LooppasB) WallpasC) BalancepasD) Fleksibilitas

7. Sikap permulaan dari gerakan ayunan dua lengan depan belakang adalah....

A) Berdiri menyampingB) Berdiri tegakC) Berdiri lurusD) Berdiri dengan satu kaki

8. Langkah rapat dalam melakukan senam irama dimulai dengan menggunakan....

A) Kaki kiriB) Kaki kananC) Tangan kiriD) Tangan kanan

9. Dalam senam irama langkah rapat, setiap gerakan diikuti dengan gerakan....

A) Lutut mengeperB) Tangan mengambangC) Kaki lurusD) Langkah rapat

10. Dalam gerakan looppas, pada hitungan ke-2 , kaki kiri di langkahkan ke arah mana?...

A) sampingB) KiriC) belakangD) Depan

11. Berapakah waktu yang di butuhkan oleh pesenam pria dalam lomba senam lantai sekali tampil?..

A) 50 detikB) 20 detikC) 60 detikD) 70 detik

12. Berikut adalah peralatan yang di gunakan ketika melakukan lompat jongkok dalam senam lantai!

A) Palang kayuB) Simpai / holahubC) Tali rafiaD) Peti lompat

13. Latihan dasar yang harus dikuasai dalam melaksanakan gerakan guling lenting adalah....

A) Sikap lilinB) Guling depanC) KayangD) Lompat jongkok

14. Senam lantai biasanya menggunakan area yang berukuran.....

A) 12 x 12 meterB) 10 x 10 meterC) 20 x 20 meterD) 15 x 15 meter

15. Posisi badan ketika mendarat dan melakukan lompat kangkang adalah.........

A) BerdiriB) MembungkukC) TidurD) Jongkok

16. Berikut ini yang dimaksud dengan dasar-dasar bermain sepak bola adalah….

A) Menyepak, menerima, dan menendang bolaB) Menerima, menggiring dan posisi dalam bermainC) Bermain dan kerja sama antara pemain rapaiD) Menyepak, menggiring, menerima kerja sama dan penempatan posisi dalam bermain

17. Istilah heading dalam permainan sepak bola berarti…..

A) Menyundul bolaB) Menangkap bolaC) Mengontrol bolaD) Menepis bola

18. Gerak spesifik menghentikan bola dalam sepak bola dapat dilakukan dengan menggunakan anggota badan berikut, kecuali.....

A) KepalaB) DadaC) PahaD) tangan

19. Berikut ini yang merupakan teknik dasar permainan sepak bola , kecuali.....

A) Menahan bolaB) MenendangC) serviseD) Menggiring

20. Pukulan keras, menukik tajam ke arah lawan dalam bola voli disebut teknik dasar......

A) blockingB) smashC) ServiceD) Passing

21. Tugas seorang toser adalah sebagai berikut, kecuali......

A) Membantu mengatur bola agar terarahB) Melakukan blockingC) Mengumpan bola kepada smsherD) Jawaban a dan b salah

22. Berikut ini yang termasuk cabang olahraga atletik adalah.........

A) Lempar, guling dan lompatB) Lompat harimau dan rollingC) Lari, lemparD) Lari, lempar dan lompat

23. Berikut ini yang bukan termasuk gerakan dalam senam lantai adalah....

A) MelompatB) MeluncurC) MeloncatD) Mengguling

24. Kesalahan yang sering dilakukan ketika melakukan gerakan guling kedepan adalah.......

A) kaki bertolak dengan kuatB) Tidak segera membulatkan badanC) Tangan bertumpu pada matrasD) Bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk

25. Berikut komponen kemampuan motorik / gerak pada senam lantai, kecuali.....

A) kecepatanB) KelentukanC) KelincahanD) Ketrampilan

26. Dalam bermain kasti yang sangat penting dan diutamakan untuk bisa mengimbangi lawan adalah...

A) wasitB) KecerdikanC) Teknik dasarD) Kerjasama

Page 2

1. Pada tanggal 18 Agustus 1945 pancasila disahkan sebagai dasar negara. Maka kedudukan Pancasila sebagai dasar negara tersebut berfungsi sebagai….

A) Petunjuk atau pedoman dalam kehidupan sehari-hari masyarakat IndonesiaB) Dasar untuk mengatur penyelenggaraan pemerintahan Negara IndonesiaC) Nilai luhur yang digunakan untuk menghadapi persaingan era globalisasiD) Prinsip hidup yang tinggi dalam kehidupan sosial masyarakat Indonesia

2. Pada pembukaan UUD Tahun 1945, pancasila berfungsi sebagai pandangan hidup bangsa Indonesia, hal tersebut bermakna bahwa Pancasila menjadi….

A) Norma hukum dalam mengatur hubungan dengan bangsa lainB) Petunjuk arah dalam kehidupan berbangsa dan bernegaraC) Sumber hukum negara Indonesia yang paling tinggiD) Landasan politik bagi partai politik dalam kehidupan bernegara

3. Perhatikanlah pernyataan di bawah ini! 1. Pembubaran Badan Konstituante. 2. Berlakunya kembali UUD 1945 dan tidak berlaku lagi UUDS 1950. 3. Ir Sukarno ditetapkan sebagai presiden seumur hidup. 4. Diresmikannya MPRS atau majelis permusyawaratan rakyat sementara serta DPAS atau dewan pertimbangan agung sementara. Dari keempat pernyataan diatas, manakah yang merupakan isi dari Dekrit Presiden 5 Juli 1959?

A) 2, 3, dan 4B) 1, 3, dan 4C) 1, 2, dan 3D) 1, 2, dan 4

4. Periode tahun 1945–1950 dimana pada saat itu pancasila sudah ditetapkan sebagai dasar negara, terdapat beberapa pemberontakan yang terjadi dan salah satunya yaitu pemberontakan DI/TII yang bertujuan….

A) Membetulkan pemerintah pusat pada saat dipimpin Presiden Soekarno.B) Mengubah dasar negara Pancasila dengan paham KomunisC) Mengganti ideologi Pancasila dengan Syariat IslamD) Mempertahankan negara federasi yang dibentuk Belanda

5. Suatu tantangan dalam mengamalkan Pancasila pada masa sekarang ini yaitu menurunnya rasa persatuan dan kesatuan diantara sesama warga. Sikap dan perilaku tersebut adalah….

A) Terlibat dalam berbagai organisasi kepemudaan dalam mengekspresikan kemampuan diriB) Berpartisipasi dalam kegiatan organisasi politik untuk mengikuti pemilihan umum baik lokal maupun nasionalC) Melakukan demonstrasi dan mengkritisi kebijakan pemerintah yang tidak sesuai dengan keinginan masyarakatD) Menyebar rasa kebencian dan perpecahan antar warga setelah dilaksanakan pemilu

6. Perhatikanlah pernyataan di bawah ini! 1. Nilai-nilai dan cita-citanya tidak dipaksakan dari luar. 2. Diciptakan oleh negara. 3. Nilai-nilainya didasari oleh kekayaan jiwa, moral dan budaya masyarakat itu sendiri. 4. Dasarnya merupakan hasil konsensus masyarakat. Dari pernyataan diatas, manakah yang termasuk dari ciri khas ideologi bersifat terbuka….

A) 2, 3, dan 4B) 1, 2, dan 3C) 1, 2, dan 4D) 1, 3, dan 4

7. Pancasila bersumber dari falsafah bangsa itu sendiri sehingga memenuhi syarat untuk menjadi ideologi terbuka. Keterbukaan Pancasila tersebut yaitu mengandung makna….

A) Bahwa nilai-nilai Pancasila tidak berubah dan pelaksanaannya berdasarkan dengan tantangan yang nyata.B) Sebuah nilai dasar Pancasila memiliki sifat tidak tetap dan menyatu pada kelangsungan hidup Negara.C) Ideologi Pancasila bersumber dari nilai-nilai yang dipaksakan oleh negara.D) Pancasila dapat berkomunikasi dan menyesuaikan dengan perkembangan jaman.

8. Pancasila sebagai ideologi terbuka mengandung nilai-nilai dasar yang terdapat dalam kelima silanya, yaitu salah satunya adalah nilai dasar kemanusiaan yang dapat diwujudkan dalam bentuk….

A) Menerapkan pola hidup sederhana, bekerja keras, berlaku adil dan menghargai karya orang lainB) Sikap kekeluargaan dan tolong menolong antar sesama tanpa membedakan suku, agama, ras dan antar golonganC) Sikap agamis dan saling menghormati antara pemeluk agama dan kepercayaan terhadap Tuhan YMED) Cinta tanah air dan mengutamakan kepentingan bangsa dan Negara diatas kepentingan pribadi dan golongannya

9. Contoh sikap dan perilaku masyarakat yang sesuai dengan nilai-nilai Pancasila dalam bidang hukum yaitu….

A) Mematuhi rambu-rambu lalu lintas di jalan raya.B) Tidak mendesakkan keyakinan (agama) kepada orang lain yang sudah berkeyakinan (agama).C) Ikut serta dalam pemilihan umum.D) Membayar pajak pada waktunya.

10. Pelaksanaan pemilihan ketua OSIS di lingkungan sekolah adalah perwujudan dari nilai-nilai Pancasila dalam bidang….

A) Sosial.B) Politik.C) Ekonomi.D) Pertahanan dan keamanan.

11. Pengaktualan nilai luhur Pancasila dalam bidang ekonomi dikembangkan melalui penerapan sistem ekonomi yang berasas kekeluargaan. Hal tersebut sudah ditetapkan didalam UUD 1945 pasal ….

A) Pasal 31B) Pasal 34C) Pasal 35D) Pasal 33

12. Sebuah sistem dalam sosial budaya di masyarakat wajib dikembangkan sesuai dengan nilai-nilai Pancasila. Sikap sosial dan budaya dari Barat yang dapat diterima sesuai dengan nilai-nilai Pancasila adalah….

A) Pergaulan bebas dikalangan remaja dalam menunjang modernisasi.B) Kekeluargaan, gotong royong dan musyawarah.C) Sikap feodal, eksklusif dan paham kedaerahan yang sempit.D) Semangat bekerja keras, disiplin dan sikap ilmiah atau rasional.

13. Usaha pertahanan dan keamanan negara adalah hak dan kewajiban setiap warga Negara, yang dinyatakan dalam UUD 1945 pasal….

A) 30 ayat 1B) 28 ayat 1C) 29 ayat 2D) 27 ayat 3

14. Kemerdekaan Indonesia yang diproklamasikan tanggal 17 Agustus 1945 tidak serta-merta dari hasil perjuangan bangsa Indonesia saja, melainkan juga…..

A) Berkat rahmat dan anugerah Tuhan Yang Mahakuasa.B) Perjanjian bangsa Indonesia dengan Belanda yang difasilitasi PBB.C) Impian luhur bangsa Indonesia yang sudah dicita-citakan sejak lama.D) Kebaikan Pemerintah Jepang untuk memberikan kemerdekaan kepada Negara Indonesia.

15. “Negara hendak mewujudkan keadilan sosial yang didasarkan bahwa manusia mempunyai hak dan kewajiban dalam kehidupan masyarakat.” Makna tersebut menggambarkan substansi Pembukaan UUD 1945 yaitu….

A) Pokok pikiran kedua.B) Pokok pikiran keempatC) Pokok pikiran kesatu.D) Pokok pikiran ketiga.

16. Penjelasan nilai Pancasila yang terdapat dalam pokok pikiran ketiga Pembukaan UUD 1945 adalah….

A) Melindungi segenap bangsa Indonesia dan seluruh tumpah darah Indonesia dengan berdasar atas persatuanB) Negara yang berkedaulatan rakyat yang berdasarkan atas kerakyatan dan permusyawaratan atau perwakilan.C) Negara hendak mewujudkan keadilan sosial bagi seluruh rakyat IndonesiaD) Negara berdasarkan atas Ketuhanan Yang Maha Esa, menurut dasar kemanusiaan yang adil dan

17. Pokok pikiran keempat dalam Pembukaan UUD 1945 mengandung makna bahwa UUD 1945 mengharuskan pemerintah dan penyelenggara negara untuk memelihara budi pekerti yang luhur. Maka makna tersebut adalah penjelasan dari Pancasila, sila….

A) Persatuan Indonesia.B) Ketuhanan YME berdasarkan kemanusiaan yang adil dan beradab.C) Kerakyatan yang dipimpin oleh hikmat kebijaksanaan dalam permusyawaratan atau perwakilan.D) Keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia.

18. Contoh dari sikap positif yang menggambarkan pokok pikiran kesatu Pembukaan UUD 1945 di lingkungan keluarga adalah….

A) Menggunakan bahasa Indonesia yang baik dan benar.B) Hidup rukun dengan saudara laki-laki dan perempuan.C) Ikut serta dalam belajar kelompok.D) Berpartisipasi dalam kerja bakti membersihkan saluran air desa.

19. Siswa yang dapat menjaga keseimbangan dalam melaksanakan hak dan kewajiban di sekolah merupakan salah satu contoh sikap positif di lingkungan sekolah yang mencerminkan pokok pikiran Pembukaan UUD 1945 tentang…..

A) Persatuan dan kesatuan.B) Keadilan sosial.C) Kedaulatan rakyat.D) Ketuhanan YME berdasarkan kemanusiaan yang adil dan beradab.

20. Yang merupakan sikap positif dalam mencerminkan pokok pikiran ketiga Pembukaan UUD 1945 di lingkungan masyarakat adalah….

A) Melaksanakan tugas ronda malam.B) Berpartisipasi dalam kegiatan kerja bakti.C) Berpartisipasi dalam menyukseskan pemilihan kepala desa.D) Melaksanakan setiap norma yang berlaku dalam masyarakat.

21. Perhatikanlah sikap warga negara dibawah ini! 1. Tidak memaksakan keyakinan (agama) kepada orang yang sudah berkeyakinan (agama). 2. Mengutamakan kepentingan bangsa dan negara. 3. Tidak mencampuri urusan ibadah agama lain. 4. Saling menghormati agama lain. Manakah dari sikap diatas yang sesuai dengan pokok pikiran keempat Pembukaan UUD 1945 dikehidupan berbangsa dan bernegara….

A) 1, 2 dan 3B) 2, 3 dan 4C) 1, 3 dan 4D) 1, 2 dan 4

22. Kedaulatan akan selalu dimiliki oleh setiap negara yang merdeka, termasuk juga Indonesia. Makna yang dapat dipahami dari kedaulatan adalah…

A) Kekuasaan tertinggi dalam suatu negara.B) Kesetaraan negara yang merdeka dengan negara maju.C) Kekuasaan negara untuk mempengaruhi negara lain.D) Kemampuan negara untuk bekerja sama dengan negara lain.

23. Kedaulatan dalam suatu negara mempunyai empat sifat pokok, dimana salah satunya yaitu sifat tunggal yang memiliki arti bahwa kekuasaan itu….

A) Tidak berawal dari kewenangan lain yang lebih tinggi.B) Tidak dibatasi oleh kekuasaan lain.C) Selalu ada selama negara tetap berdiri walaupun pemerintah sudah berganti-ganti.D) Adalah satu satunya dalam negara dan tidak dibagi kepada lembaga-lembaga lain.

24. Perhatikanlah pernyataan mengenai kedaulatan berikut ini! 1. Kekuasaan untuk mengatur semua yang ada di sebuah wilayah untuk kesejahteraan rakyatnya. 2. Kekuasaan untuk bekerja sama dengan negara lain tidak harus terikat oleh kekuasaan lain. 3. Kekuasaan untuk menyusun dan mengatur organisasi pemerintahan sendiri. 4. Kekuasaan untuk hubungan diplomatik dengan negara lain. Dari pernyataan tersebut, manakah yang merupakan bentuk kedaulatan keluar yaitu….

A) 1 dan 3B) 2 dan 4C) 1 dan 2D) 2 dan 3

25. Seorang Raja dianggap keturunan dewa, sehingga kekuasaan dalam negara itu bersifat mutlak dan suci. Sehingga keberadaan raja atau pemerintah selalu benar dan tidak mungkin salah. Pandangan tersebut merupakan pernyataan dari….

A) Teori Kedaulatan Raja.B) Teori Kedaulatan Tuhan.C) Teori Kedaulatan Hukum.D) Teori Kedaulatan Rakyat.

26. Pasal 1 ayat 3 pada UUD 1945 menyebutkan bahwa Negara Republik Indonesia menganut Teori Kedaulatan…

A) RakyatB) HukumC) NegaraD) Raja

27. Semua warga negara yang telah memenuhi syarat sesuai dengan peraturan perundang-undangan berhak mengikuti pemilu. Hak itu diberikan tanpa melihat jenis kelamin, suku, agama, ras, pekerjaan dan lain sebagainya. Pernyataan tersebut merupakan asas pemilu yaitu….

A) LangsungB) RahasiaC) BebasD) Umum

28. Lembaga tinggi negara yang tugas dan kewenangannya diatur dalam UUD 1945 dan berfungsi sebagai badan legislatif yaitu….

A) Dewan Perwakilan Rakyat dan Dewan Perwakilan Daerah.B) Mahkamah Agung dan Mahkamah Konstitusi.C) Presiden dan Menteri Negara.D) Dewan Perwakilan Rakyat dan Mahkamah Agung.

29. Perhatikanlah lembaga negara di tingkat pusat dan daerah berikut ini! 1. Presiden. 2. Majelis Perwakilan Rakyat (MPR). 3. Gubernur. 4. Dewan Perwakilan Rakyat (DPR). 5. Bupati. 6. Wali Kota. Dari data diatas yang mempunyai kekuasaan eksekutif dalam pemerintahan ditunjukkan pada nomor….

A) 1, 3, 5 dan 6B) 2, 3, 4 dan 6C) 2, 3, 4 dan 5D) 1, 2, 4 dan 5

30. Dewan Perwakilan Rakyat atau biasa disingkat DPR merupakan lembaga yang tugas dan fungsinya diatur dalam UUD 1945 hasil amandemen. Salah satu fungsi dari lembaga DPR adalah….

A) Memutus sengketa kewenangan lembaga negara menurut UUD.B) Memberikan pertimbangan keuangan berkenaan dengan rancangan anggaran belanja Negara.C) Memberikan pertimbangan hukum terkait pemberian grasi dan rehabilitasi.D) Mengawasi Presiden dalam melaksanakan pemerintahan.

31. Jelaskan tujuan dari pemberontakan G30S/PKI yang terjadi pada masa orde lama pada tahun 1959-1966!

32. Dalam pasal 27 ayat 3 UUD 1945 menyebutkan bahwa hak dan kewajiban untuk membela Negara bagi setiap warga negara. Jelaskan makna yang terkandung dalam pasal tersebut dalam kehidupan sehari-hari?

33. MPR (Majelis Permusyawaratan Rakyat) bersepakat untuk tidak melakukan amandemen terhadap Pembukaan UUD 1945, dimana tujuan Negara Indonesia yang tidak harus diubah. Tuliskan tujuan negara yang terdapat dalam Pembukaan UUD 1945 tersebut!

34. Montesquieu merupakan seorang ahli dari Perancis yang berpendapat bahwa pemegang kekuasaan dalam suatu negara itu harus dibagi secara terpisah. Dimana teori tersebut dikenal dengan Teori Trias Politika. Jelaskanlah pembagian kekuasaan menurut teori tersebut, serta jelaskan tugas dan fungsi lembaga-lembaga tersebut!