Bahayakah ibu hamil makan sayur nangka muda?

Segala yang menyehatkan bila dikonsumsi berlebihan dapat memberikan efek samping merugikan, tak terkecuali dengan buah nangka.

Berikut ini adalah beberapa bahaya buah nangka bagi ibu hamil, khususnya jika dikonsumsi berlebihan:

1. Menyebabkan Alergi

Terlalu banyak konsumsi buah nangka selama kehamilan dapat meningkatkan risiko alergi. Kondisi ini utamanya terjadi jika ibu hamil memiliki tubuh yang sensitif terhadap zat-zat yang terkandung di dalam buah berukuran besar tersebut.

Gejala yang timbul akibat alergi saat hamil, misalnya batuk, bersin, sakit kepala, dan hidung tersumbat.

Dalam kasus yang parah, alergi makanan, dalam hal ini nangka, dapat menyebabkan syok anafilaksis yang mematikan.

2. Menimbulkan Gangguan Pencernaan

Konsumsi nangka dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare. Hal ini dapat terjadi karena buah nangka memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

Diare yang terjadi berkelanjutan tanpa pengobatan dapat mencetuskan dehidrasi atau kekurangan cairan. Gejalanya adalah merasa haus berlebih, wajah pucat, hingga penurunan kesadaran.

3. Koagulasi Darah

Bila kamu menderita gangguan darah, kehamilan bukanlah momen yang tepat untuk mengonsumsi buah nangka.

Sebab, buah tersebut dapat meningkatkan koagulasi darah atau pembekuan darah dalam tubuh.

4. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Nangka adalah salah satu sumber gula alami, yang dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh sebab itu, konsumsi nangka saat hamil sebaiknya dibatasi atau dihindari agar tidak mengalami diabetes gestasional.

Pantangan makan ibu hamil ada banyak? Mungkin benar demikian. Tapi, bukan berarti ibu hamil jadi harus membatasi apa saja yang dikonsumsi, termasuk ketika sudah berurusan dengan buah-buahan. Ada mitos yang menyebut bahwa ibu hamil makan nangka bisa berisiko menyebabkan keguguran. 

Lantas apakah makan nangka saat hamil memang berbahaya? Berikut fakta selengkapnya.

Bolehkah ibu hamil makan nangka?

Ibu hamil boleh makan nangka. Hingga saat ini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa buah nangka berbahaya bagi ibu hamil. Selama ibu hamil makan nangka dalam porsi yang wajar, tidak ada hal yang perlu dikhawatirkan.

Kemudian bolehkah ibu hamil makan nangka muda? Hingga saat ini juga belum ada penelitian yang pasti menyatakan bahwa sayur nangka muda berbahaya untuk ibu hamil. Oleh sebab itu, ibu hamil boleh saja makan nangka muda beserta bijinya yang direbus, seperti untuk olahan sayur. 

Dikutip dari Firstcry Parenting, nangka termasuk salah satu buah yang bisa menambah energi. Buah nangka mengandung 155 kalori, rendah kandungan lemak tak sehat, kolesterol, dan sodium. Artinya, nutrisinya aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

Selain itu, dalam buah nangka juga mengandung kaya asam folat, thiamine, niacin, riboflavin, vitamin C, kandungan vitamin A, mineral seperti potasium, zat besi, kalsium, dan juga mangan.

Selain itu, nangka memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat yang terkandung dalam buah nangka sangat penting untuk pencernaan ibu hamil. Nangka juga rendah kandungan gula sehingga tidak membuat kadar gula darah ibu hamil naik.

Baca juga: 8 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Kondisi ibu hamil yang sebaiknya tidak mengonsumsi nangka

Mesti boleh dikonsumsi dan terbukti tinggi nutrisi, ada kalanya ibu hamil sebaiknya menghindari makan buah nangka karena kondisi medis yang melatarbelakangi.

Guna menghindari efek samping yang tidak diinginkan, berikut ini beberapa kondisi yang membuat makan nangka saat hamil sebaiknya dihindari atau setidaknya dikurangi:

• Menderita diabetes karena level gula darah bisa naik ketika mengonsumsi nangka
• Jika pernah mengalami masalah dengan kekentalan darah, sebaiknya menghindari nangka karena dapat mempercepat pembekuan darah
• Mengonsumsi buah nangka berlebihan dapat menyebabkan diare
• Ibu hamil yang alergi terhadap buah nangka sebaiknya memilih alternatif buah lain

Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa makan nangka saat hamil aman-aman saja. Selama tidak ada kondisi medis tertentu, diperbolehkan untuk ibu hamil tua maupun ibu hamil muda makan nangka.

Mengonsumsi nangka juga bisa dalam bentuk buah atau diolah menjadi sayur. Ingat, jangan mengonsumsi dalam porsi berlebihan. 

Karena makan nangka saat hamil secara berlebihan bisa sebabkan alergi, gangguan pencernaan, koagulasi darah hingga naiknya kadar gula darah.

Manfaat buah nangka untuk ibu hamil

Nangka adalah salah satu buang yang mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil. Manfaat ibu hamil makan nangka di antaranya adalah:

1. Mencegah konstipasi

Ada kalanya ibu hamil merasa tidak nyaman pada pencernaan mereka dan mengalami konstipasi atau sembelit. Nah, mengonsumsi buah nangka dalam jumlah wajar dapat mengatasi banyak masalah pencernaan. Namun hati-hati, Ibu hamil yang pencernaannya cenderung sensitif perlu  bijak mengonsumsi nangka dalam jumlah secukupnya.

2. Menurunkan tekanan darah

Jika Anda termasuk ibu hamil dengan tekanan darah cenderung tinggi, mengonsumsi buah nangka bisa menurunkan tekanan darah menjadi normal kembali. Apalagi, tekanan darah tinggi sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat berisiko menimbulkan komplikasi bagi kehamilan dan janin.

3. Sumber energi

Jika ibu hamil merasa lesu dan tidak bertenaga, buah nangka bisa menjadi sumber energi. Apalagi jika suka dengan rasa manis nangka, buah ini bisa jadi sumber energi yang lezat.Wajar jika ibu hamil merasa letih karena memang energi yang dikeluarkan selama kehamilan lebih banyak saat mengandung.

4. Baik untuk pertumbuhan janin

Kandungan vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan mineral lainnya punya peran vital bagi pertumbuhan janin. Mengonsumsi nangka dengan porsi wajar dapat membantu berkembangnya organ-organ pada janin selama di kandungan.

Baca juga: Ragam Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil yang Juga Baik untuk Janin

5. Mengurangi stres

Buah nangka juga sah-sah saja menjadi pilihan ibu hamil untuk snack time. Selain rasanya yang manis, kandungan dalam buah nangka juga bisa menekan rasa stres. Terlebih, ibu hamil rentan mengalami stres selama mengandung 9 bulan.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ibu hamil makan nangka juga bisa diuntungkan berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Berkat vitamin yang satu ini, kekebalan tubuh juga bisa meningkat dan membuat tidak gampang sakit. Apalagi, ibu hamil tidak bisa mengonsumsi sembarangan obat seperti orang lain.

7. Mengendalikan hormon

Jangan kaget jika hormon ibu hamil benar-benar fluktuatif dan tidak bisa ditebak. Biasanya sinyal ketika hormon berantakan adalah mood yang ajaib. Mengonsumsi buah nangka dapat mengendalikan keseimbangan hormon. 

8. Memperkuat tulang

Makan nangka saat hamil dipercaya bisa memperkuat tulang dari bumil dan juga janin. Sebab, buah nangka mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.

Selain itu, sebuah riset juga menyatakan bahwa kandungan magnesium yang dimiliki nangka dipercaya bisa memperkuat tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Bolehkah ibu hamil makan sayur nangka muda?

Kenapa orang hamil tidak boleh makan sayur nangka?

Bolehkah ibu hamil makan oseng nangka?

Apa manfaat sayur nangka muda?