Bagaimana cara agar berat badan anak cepat naik?

Anak terlalu kurus menjadi kekhawatiran banyak orangtua. Berapa berat badan ideal balita? Berikut ini cara hitung berat badan ideal anak!

Bagaimana Anda Tahu Bahwa Berat Badan Anak Kurang?

Untuk tumbuh optimal, anak membutuhkan energi (kalori) yang berasal dari diet bervariasi dan seimbang. Jika anak kekurangan berat badan, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup kalori.

Jika Anda khawatir anak Anda kurus atau berat badannya tidak ideal, kunjungi dokter. Berat badan rendah dapat terjadi karena sejumlah alasan. Yuk, simak cara hitung berat badan ideal balita berikut ini.

Sebagai orangtua, sulit untuk mengetahui apakah anak kekurangan berat badan normal atau kurang. Langkah pertama adalah dengan memeriksa berat badan yang sehat untuk usia, tinggi badan dan jenis kelamin mereka. Anda dapat memantau pertumbuhan anak dengan menggunakan kurva pertumbuhan WHO. Berikut ini cara menentukan berat badan ideal anak.

Sebagai ilustrasi, Misalkan anak Anda perempuan. Berusia 3 tahun dengan berat badan 10.5 kg. Apakah berat badan anak tergolong ideal? Berdasarkan kurva pertumbuhan, pada anak usia 3 tahun, berat badannya terbilang ideal jika berada pada rentang 12.2 -15.8 kg. Sehingga jika berat badan anak hanya 10.5 kg, berarti anak Anda masuk dalam kategori berat badan kurang.

Dari rilis yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan RI tentang Kategori dan Ambang Batas Status Gizi Berdasarkan Indeks, Berat Badan Anak Menurut umur (0-60 bulan), anak dikategorikan sangat kurus jika ambang batasnya <- 3 SD, kurus -3 SD sampai dengan < -2 SD dan normal jika -2 SD sampai dengan 2 SD. ¹

Jika Anda telah mengetahui bahwa berat badan anak ternyata kurang, Anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk dapat mengetahui tentang kemungkinan penyebabnya.

Jika ada masalah dengan pola makan anak Anda, dokter dapat memberikan saran yang akan membantu meningkatkan berat badan ideal anak.

Baca Juga: Dampak Berat Badan Kurang terhadap Perkembangan Anak

Semua anak membutuhkan energi (kalori) dan nutrisi yang berasal dari diet yang bervariasi dan seimbang.

Diet sehat untuk anak tidak sama dengan orang dewasa. Banyak "alternatif sehat" yang disarankan untuk dimakan orang dewasa tidak cocok untuk berat badan ideal balita.

Jika anak Anda kekurangan berat badan, mungkin akan tergoda untuk memberi mereka makanan yang tinggi kalori tetapi tidak sehat, seperti permen, cokelat, kue, minuman bergula dan makanan berlemak serta minuman. Sebaiknya Anda hindari makanan seperti itu karena akan membahayakan kesehatan anak.  Tetap melakukan diet yang bervariasi dan seimbang, karena itu adalah kunci untuk mencapai berat badan ideal anak.

Berdasarkan The Eatwell Guide, panduan makan sehat dan gizi seimbang, sejak usia 2 tahun seorang anak harus mengikuti pola makan yang mirip dengan anggota keluarga lainnya. Berikut pola makan anak menurut Eatwell Guide: ²

• Setidaknya lima porsi dari berbagai buah dan sayuran setiap hari untuk penambah berat badan anak.
• Cukupi karbohidrat seperti kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat tepung lainnya sebagai makanan penambah berat badan anak.
• Beberapa kacang dan kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya juga bisa menjadi cara menaikkan berat badan anak. Konsumsi dua porsi ikan setiap minggu - salah satunya harus berminyak, seperti salmon atau mackerel sebagai penambah berat badan pada anak.
• Batasi minyak tak jenuh sebagai makanan penambah berat badan anak
• Penuhi kebutuhan cairan 6-8 gelas sehari
• Tambahkan formula padat nutrisi dalam menu harian anak.  Formula padat nutrisi menyediakan energi 1.5 kkal/ml, takaran yang efektif untuk meningkatkan asupan makanan dan status gizi anak yang kekurangan berat berat badan. Uji klinis membuktikan mengonsumsi formula padat nutrisi selama 4 minggu dapat meningkatkan berat badan anak. ³

Baca Juga: 10 Menu Makanan Sesuai Perkembangan Balita 15 Bulan

Jika Anda telah menerapkan diet sehat dengan menggunakan pedoman cara menaikkan berat badan anak ditambah dengan saran dari doker, Anda harus memantau peningkatan dan pertumbuhan badan anak Anda.

Pastikan Anda kembali ke dokter Anda untuk memeriksa kenaikan berat badan anak Anda. Setelah anak Anda berat badan sehat, diet mereka mungkin perlu disesuaikan agar mereka tidak menjadi kelebihan berat badan.

Setelah memahami cara menentukan berat badan ideal anak, si Kecil bisa dapatkan nutrisi terbaik untuk meningkat berat badan ideal anak di sini

“Buat para orang tua yang bertanya bagaimana cara gemukin badan anak, perlu menghindarkan anak dari konsumsi makanan rendah nutrisi termasuk permen, keripik, dan minuman ringan.“

Halodoc, Jakarta –  Memaksa anak untuk makan lebih banyak ketimbang biasanya tidak akan menambah berat badan anak dengan sehat. Selain itu, anak-anak yang mengalami masalah kenaikan berat badan biasanya tidak memiliki nafsu makan yang baik, sehingga mereka mungkin tidak makan banyak sejak awal.

Buat para orang tua yang bertanya bagaimana cara gemukin badan anak, perlu menghindarkan anak dari konsumsi makanan rendah nutrisi, termasuk permen, keripik, dan minuman ringan. 

Gemukin Badan Anak Lewat Pola Makan yang Sehat dan Terjadwal

Anak perlu diberi makanan bergizi tinggi, padat energi, yang tidak hanya tinggi kalori tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain, seperti susu murni, dan yoghurt. Yuk, simak selengkapnya cara gemukin badan anak alami di sini!

1. Periksa Grafik Pertumbuhan

Anak-anak yang mengalami pertumbuhan normal akan mengikuti kurva pertumbuhan ideal sesuai usianya. Grafik pertumbuhan adalah indikator yang baik untuk status gizi anak secara keseluruhan. 

2. Pertimbangkan Multivitamin yang Sesuai Usia

Anak-anak yang kurus ataupun tidak memenuhi berat badan ideal biasanya selektif dan sangat pilih-pilih makan. Cara gemukin anak dengan sifat pemilih begitu bisa dibantu melalui pemberian vitamin dan mineral. 

3. Camilan Sebelum Tidur Malam

Smoothie, milkshake, roti panggang, dan selai kacang adalah makanan ringan dan tinggi protein yang juga bisa menjadi kalori ekstra untuk anak sebelum tidur. Jangka waktu sebelum tidur disebut sebagai waktu yang pas untuk mendapatkan tambahan kalori. 

4. Tetapkan Jadwal Makan dan Camilan

Rencanakan jadwal makanan dan camilan supaya tetap konsisten. Jadwal makan yang teratur dapat membantu mendukung siklus kelaparan dan meningkatkan asupan nutrisi yang memadai. Usahakan untuk menawarkan makanan dan camilan yang sehat dan seimbang setiap 3–4 jam dan pertahankan rutinitas rutin ini. 

5. Imbau Anak untuk Tetap Aktif 

Dorong anak untuk tetap aktif secara fisik, karena ini dapat meningkatkan metabolisme anak termasuk juga membangun nafsu makan. Aktivitas sehari-hari yang aktif adalah bagian dari gaya hidup sehat. 

6. Jangan Pernah Memaksa Anak untuk Makan 

Memaksa anak untuk makan hanya akan memberikan tekanan kepada anak. Enggak hanya berhenti di situ, melainkan juga memberikan pengalaman negatif. Secara tidak langsung ini dapat menjadi bumerang untuk jangka panjang. Hal yang harus dilakukan orang tua adalah memberikan pemahaman dan mengimbau anak untuk makan sesuai jadwal. 

Itulah informasi mengenai cara gemukin badan alami untuk anak. Ibu juga bisa mendapatkan tips-tips seputar kesehatan lainnya lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download langsung aplikasinya sekarang juga!

Makanan apa saja yang membuat anak cepat gemuk?

Biar anak gemuk minum apa?

Vitamin apa yang bagus untuk anak agar gemuk?

Apa penyebab berat badan anak tidak naik?