Sonora.ID - Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia selain makan, memiliki hidup yang sehat dengan berolahraga, serta tidak melakukan kebiasaan buruk, seperti minum minuman beralkohol atau merokok. Show Beberapa orang cukup dengan tidur di malam hari, kemudian beraktivitas dari pagi hingga malam hari, namun beberapa orang membutuhkan waktu istirahat dengan tidur siang sejenak di tengah aktivitasnya. Meski dipercaya bisa membuat aktivitas ataua pekerjaan menjadi lebih efektif, tetapi di sisi lain ada teori yang menyebutkan bahwa tidur siang bisa menyebabkan peningkatan berat badan atau membuat tubuh menjadi gemuk. Baca Juga: 5 Cara Atur Kamar Anak Menurut Fengshui, Gunakan Kaca dan Lukisan! Salah satu alasannya adalah karena waktu tidur siang cenderung berdekatan dengan waktu makan siang, sehingga metabolisme tubuh akan terganggu dan terjadilah peningkatan berat badan. Nyatanya, anggapan tersebut belum terbukti kebenarannya dan belum ada penelitian yang menyebutkan bahkan membuktikan bahwa tidur siang bisa membuat gemuk pada tubuh seseorang. Tetapi, dalam teori tersebut juga dinyatakan bahwa teori tidur siang menyebabkan kegemukan ini tidak berlaku bagi orang yang tidur siang dalam durasi hanya 30 menit. Liputan6.com, Jakarta - Kebanyakan orang jika memiliki waktu luang pada siang hari, biasanya keinginan untuk tidur siang muncul. Namun, ternyata tidur siang seharusnya dihindari ketika sedang dalam program diet. Tak bisa dipungkiri, rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Dilansir Klikdokter, Rabu (17/11/21) terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan kasus bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemungkinan obesitas. BACA JUGA: Demi Tubuh Ideal, Ini 5 Diet Paling Aneh dan Ekstrem yang Pernah Ada BACA JUGA: 10 Menu Camilan Sehat Tantri Kotak, Pas untuk Diet dan Turunkan Berat Badan BACA JUGA: Studi Ungkap Kentang Bisa Jadi Bagian dari Diet Sehat Baca Juga
Perlu diketahui, tidur kurang dari 5 jam di malam hari memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidur 7 jam dan lebih dari 8 jam. Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, tidur siang memang bukan faktor utama seseorang mengalami kenaikan berat badan. Seseorang yang sedang diet perlu mengetahui hal ini untuk mencegah kenaikan berat badan.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Tidur Siang Bikin Produktif? **Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka. 2 dari 4 halaman Penyebab Kenaikan Berat Badan karena Tidur Siang Perbesar Ilustrasi obesitas. (dok. Jarmoluk/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)"Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan." kata dr. Dyah Novita. Penyebab dasar kenaikan berat badan seseorang bila sering tidur siang karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang. Karena kurang aktivitas, kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak. Sebab itu, diet perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat diseimbangin dengan aktivitas yang rutin seperti olahraga. Advertisement 3 dari 4 halaman Tips Tidur Siang yang BermanfaatPerbesar Ilustrasi tidur (Photo by Houcine Ncib on Unsplash)Anda tetap bisa tidur siang dengan mengikuti beberapa tips ini yang dapat memberi manfaat untuk kesehatan.
Jangan terlalu lama untuk tidur siang karena akan mengakibatkan kepala pusing dan tidak konsentrasi. Cukup tidur selama 15-20 menit.
Cari posisi tidur senyaman mungkin, dalam ruangan gelap atau penutup mata.
Mendengarkan musik saat tidur dapat merelaksasikan pikiran.
Penulis: Alicia Salsabila 4 dari 4 halaman Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan LancarPerbesar Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar. (Liputan6.com/Lois Wilhelmina)* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Advertisement Enam+05:58 VIDEO: COVID-19 RI Tertinggi di Asia Tenggara, China Melonjak hingga Lockdown, Booster Kedua Jadi Solusi?Kebanyakan tidur siang apa bikin gemuk?Selama dilakukan dengan cukup dan sesuai aturan, tidur siang tidak akan membuat Anda cepat gemuk, kok. Hingga saat ini, belum banyak bukti terkait tidur siang bikin gemuk. Apabila Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat lebih dulu.
Apa efek dari tidur siang?Tidur siang bisa mengganggu tidur malam Anda dan memicu inersia tidur. Inersia tidur adalah kondisi yang memicu perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang segera terjadi setelah bangun. Namun, risiko tersebut hanya terjadi ketika Anda tidur siang lebih dari satu jam.
Apakah banyak tidur bisa bikin gemuk?Tidak seperti mitos yang selama ini beredar, tidur setelah makan belum tentu membuat gemuk.
Apakah tidur siang baik untuk diet?Namun, ternyata tidur siang seharusnya dihindari ketika sedang dalam program diet. Tak bisa dipungkiri, rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Dilansir Klikdokter, Rabu (17/11/21) terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan kasus bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.
|
Apakah tidur siang bisa menyebabkan kegemukan?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
