yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol 0. a. Tujuan Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. b. Alat dan fasilitas stopwatch c. Petugas tes 1 pengamat waktu 2 penghitung gerakan merangkap pencatat d. Pelaksanaan 1 sikap permulaan a berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90˚ dengan kedua jari b Peserta lain kaki tidak terangkat. Gambar 9. Pelaksanaan Tes Baring Duduk yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol 0. Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. b. Alat dan fasilitas; 1 lantai lapangan yang rata dan bersih stopwatch, 3 alat tulis, 4 alas tikar matras dll c. Petugas tes 1 pengamat waktu 2 penghitung gerakan merangkap pencatat hasil d. Pelaksanaan 1 sikap permulaan a berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut ˚ dengan kedua jari-jarinya diletakkan di belakang kepala. b Peserta lain menekan memegang kedua pergelangan kaki agar kaki tidak terangkat. Gambar 9. Pelaksanaan Tes Baring Duduk 19 yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan 1 lantai lapangan yang rata dan bersih, 2 a berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut arinya diletakkan di belakang kepala. menekan memegang kedua pergelangan kaki agar 2 Gerakan a Gerakan aba sampai kedua sikunya awal. b Lakukan gerakan ini berulang e. Pencatatan Hasil 1 Gerakan tes tidak dihitung apabila : - pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi - kedua siku tidak - menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh 2 Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 3 Peserta yang tidak mampu melakukan tes a. Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak tenaga eksplosif b. Alat dan Fasilitas 1 Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding y a Gerakan aba-aba “YA” peserta bergerak mengambil sikap duduk sampai kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap b Lakukan gerakan ini berulang-ulang tanpa henti selama e. Pencatatan Hasil 1 Gerakan tes tidak dihitung apabila : pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi kedua siku tidak sampai menyentuh paha menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh 2 Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 30 detik 3 Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol 0 Lihat dokumen lengkap (67 Halaman - 1.17MB)
Untuk mendapatkan manfaat sit up yang optimal, lakukanlah gerakan yang baik dan benar. Kita bisa meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki ketika melakukan sit up.
Kondisi kebugaran jasmani dapat dikatakan baik jika tidak mudah lelah saat beraktivitas. Agar mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang, ada baiknya melakukan tes untuk mengujinya. Tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, salah satunya adalah tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan sit-up. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Ya, baring duduk atau sit-up merupakan salah satu tes dalam kebugaran jasmani. Baring duduk atau sit-up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, punggung, dan otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut, kemudian, mengangkat tubuh ke atas. Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. Gerakan sit-up dilakukan di atas matras secara berulang tanpa istirahat dalam waktu 60 detik. Baca juga: 6 Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani Berikut adalah cara melakukan gerakan sit-up:
buat analisis dasar bagaimana gerak saat melakukan lompat tinggi dengan menggunakan gaya lompat flop mengapa guru penjaskes sering identik dengan kekerasan fisik dan karakter emosional Q. Penjaskes -.Apa pengertian dari lari jarak pendek! [tex]\bold{\underline{\mathbb{\Rules \: :}}}[/tex][tex]✎ \: No \: Copas \: ☑[/tex][tex]✎\: No \: … Qkebugaran jasmani adalah Gambarkan Bagan sepak bola untuk 45 team Q cara memegang peluru pada tolak peluru cara mengisi kartu pergantian pemain dalam sepak bola siapa yang mencipkan permainan sepak bola tap hukum kasus kerangkeng manusia dirumah bupati langkat 1. a. jelaskan unsur-unsuir perbuatan melawan hukum apa saja yang dapat dikenakan kepada pih … nama persatuan voli Indonesia?bantu jawab ya ..lagi butuh . Soal terlampir.req? 1. Yang bukan merupakan posisi pemain dalam permainan sepak bola adalah .... a. smasher b. penjaga gawang c. pemain belakang d. pemain gelandang e. pe … Buatlah rencana asesmen diagnostik non-kognitif dan kognitifnya sesuai tujuan dan tahapan asesmen diagnostik,. apa yang di maksud dengan bola voli? note: notifnya sepi kek kuburan bang ^•^ Alat yang digunakan pada senam lantai loncat kangkang Bentuk latihan senam aerobic mampu menciptakan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan guling lenting adalah Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah menjaga …. Saat melakukan gerakan berguling kedepan,kepala merunduk kedada,dilakukan pada saat Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati hut republik indonesia. ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuat … |
Apa tujuan tes kebugaran jasmani baring duduk sit up
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
