Agar asi melimpah makan apa

Ini bisa membantu pasokan ASI tetap terpenuhi walaupun kamu berpuasa selama seharian penuh. Lantas apa saja jenis makanan tersebut? Yuk, kita simak berikut ini!

Namun Ketahui Dulu, Apakah Ibu Menyusui Aman untuk Berpuasa?

Seperti yang kita tahu kegiatan berpuasa dilakukan seharian dengan tidak makan dan minum. Kegiatan ini tentunya membuat pasokan makanan atau minuman berkurang untuk membantu mensuplai ASI bagi Si Kecil.

Apakah menurut medis ini cukup aman dilakukan? Mengutip dari Suara.com berpuasa memang bisa dilakukan oleh Busui, asalkan kesehatannya cukup baik. Di saat ini walaupun tidak makan, tubuh akan menyesuaikan cara baru dalam membakar kalori agar tetap bisa memenuhi asupan ASI bagi bayi.

Namun, perlu dingat bahwa Busui harus tetap memberikan jadwal ASI seperti hari-hari biasanya dan memperbanyak minum saat sahur dan berbuka. Bahkan jika perlu, lakukan juga konsultasi dengan dokter pribadimu.

Sementara itu dilihat dari pandangan Islam, hukum puasa bagi ibu menyusui adalah boleh tidak dilakukan jika dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan Busui dan Anak. Tetapi ini harus diganti dengan berpuasa di lain hari atau dengan membayar fidyah (Memberi makan orang miskin).

Baca juga: Resep MPASI Daging Sapi Lezat Buat Si Kecil Makin Lahap!

Jenis Makanan Pelancar ASI agi Busui  

Agar pasokan ASI-mu tetap aman, sebaiknya kamu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Dengan memperbanyak menyantap beberapa makanan ini bisa membantu meningkatkan kebutuhan ASI bagi Buah Hati.

1. Sayuran Hijau

Ada banyak jenis sayuran di luar sana. Tapi, sayuran penambah ASI biasanya dihasilkan dari sayuran yang memiliki daun berwarna hijau. Contohnya seperti kangkung, bayam, caysim, sawi, dan pokcoy yang memiliki sumber mineral yang baik berupa asam folat, kalsium dan zat besi yang bagus untuk ibu dan Si Kecil.

Konsumsi salah satu jenis sayuran ini dalam setiap sahur dan berbuka untuk memperoleh manfaatnya.

2. Pepaya

Buah pepaya ternyata tidak hanya untuk melancarkan BAB, tapi juga bisa membantu meningkatkan ASI. Kamu bisa mengonsumsi buah ini dengan cara mengupas dan membuang bijinya atau membuatnya menjadi salad.

3. Telur Rebus

Makanan Pelancar ASI paling ampuh lainnya bisa didapatkan dengan merebus telur. Ini tidak hanya membantu mempelancar ASI, namun juga mengandung nutrisi yang diperlukan oleh Buah Hati berupa Omega 3, lemak dan protein.

4. Oatmeal

Makanan ini identik dengan orang diet. Meskipun begitu, Ibu yang menyusui juga bisa mengonsumsi ini karena membantu meningkatkan hormone Oksitosin yang bisa melancarkan ASI. Kamu dapat mengonsumsi oatmeal dalam bentuk roti, kue, atau bubur.

Baca juga: Tumbuh Gigi Pada Bayi: Ciri-Ciri dan Cara Mengatasinya!

5. Pare

Pare adalah sayuran yang pahit. Tapi, dibalik rasanya yang mungkin tidak kamu sukai, ternyata sayuran ini bisa menjadi makanan pelancar ASI yang bagus.

6. Labu Kuning

Biasanya labu kuning di bulan Ramadan dibuat menjadi kolak. Tidak hanya enak, buah yang satu ini juga membantu melancarkan ASI. Menurut sebuah riset mengungkapkan jika labu bisa membuat ASI keluar deras dan mengandung banyak vitamin seperti vitamin B12, vitamin D dan vitamin A.

7. Makanan Pelancar ASI: Kurma

Buah yang satu ini pasti tidak sulit kamu cari di bulan Ramadan karena banyak orang menjualnya. Ya, mengonsumsi 1,3 atau 5 kurma hukumnya sunah dilakukan saat berbuka puasa. Dan ternyata ini juga bagus bagi kesehatan Busui karena bisa melancarkan ASI.

8. Mengonsumsi Suplemen

Selain bisa mengonsumsi makanan sehari-hari berupa sayuran dan buah, kamu juga bisa memperlancar ASI dengan mengonsumsi suplemen. Salah satunya adalah Blackmores pregnancy and Breastfeeding Gold yang aman bagi Busui.

Nutrisi di dalamnya berupa minyak ikan, asam folat, iodium, zat besi, DHA dan kalsium yang bisa membantu meningkatkan ASI. Di samping itu, suplemen ini juga tidak menyebabkan gangguan lambung sehingga sangat aman.

Itulah 8 makanan pelancar ASI yang baik untuk kamu konsumsi saat sahur dan berbuka. Namun, jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan protein dari daging atau biji-bijian lainnya yang bagus untuk tubuh. Perbanyak juga minum air putih agar tidak dehidrasi.

Jika kamu sedang mencari bahan makanan di atas, dapatkan produknya di JD.ID. Tersedia banyak sayuran dan buah yang bisa kamu konsumsi. Selain itu, JD.ID juga menyediakan kebutuhan Nutrisi untuk Ibu menyusui yang aman untuk dikonsumsi.

Dengan membeli di JD.ID kamu bisa mendapatkan pengalaman berbelanja yang menyenangkan, karena belanja di JD.ID GRATIS Ongkir, tersedia diskon, voucher dan cashback, cicilan 0% dari berbagai bank serta produk #DijaminOri. Yuk belanja di JD.ID sekarang!

Konsumsi apa supaya ASI melimpah?

Bagaimana cara agar ASI banyak dan kental?

Buah apa yang bisa memperlancar ASI?

Minuman apa yg bikin ASI banyak?