Mengapa kita diharuskan bernapas melalui hidung

Selama ini semua orang pasti bernapas menggunakan hidung, tetapi beberapa dari mereka ada pula yang melakukannya dengan mulut. Biasanya kebiasaan tersebut terjadi sejak masih anak-anak dan terbawa hingga dewasa.

Table of Contents Show

Alasan bernapas melalui hidung lebih baik
Contoh penting bernapas dengan hidung lebih baik
Berlatih bernapas menggunakan hidung
Berita Terbaru
Video yang berhubungan

Sebenarnya, tidak ada yang salah tetapi, apakah hal tersebut menjamin kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik? Nyatanya adalah tidak, justru mempengaruhi kesehatan tubuh, khususnya gigi dan kebugaran.

Hal tersebut bukan tanpa sebab, melainkan sudah dilakukan berbagai penelitian panjang. Salah satunya melalui pengamatan terhadap berbagai hewan di alam liar, seperti halnya cheetah.

Kucing alam tersebut terkenal dengan kecepatannya dalam berlari. Saat diteliti, ternyata pernapasan yang dilakukan bukan menggunakan mulut, melainkan hidung sehingga larinya mampu menempuh 100 km/jam.

Alasan bernapas melalui hidung lebih baik

Mungkin saat ini Ladies sedang bertanya mengapa setiap orang diwajibkan bernapas melalui hidung saja. Salah satu poin paling utama adalah fungsi serta strukturnya yang sudah ada sejak lahir.

Artinya seperti ini, organ hidung sudah dilengkapi dengan filter atau saringan berupa bula kecil. Jadi, saat udara itu masuk secara otomatis akan disaring terlebih dulu. Perlu jadi catatan penting, bahwa udara yang masuk belum tentu bersih.

Terutama saat Anda berada di kawasan perkotaan, banyak polusi udara bertebaran dimana-mana. Membawa kotoran, kuman, bakteri, bahkan virus. Kalau langsung masuk begitu saja, maka akan mempengaruhi berbagai organ tubuh lainnya.

Kotoran ini tidak bagus, bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Selain itu, saat udara masuk sebenarnya, proses penyaringan terjadi di rongga hidung yang melakukan proses lainnya.

Seperti melakukan penghangatan serta kelembapan agar saat masuk ke sistem pernapasan sudah bisa dialirkan oleh darah ke seluruh tubuh. Inilah alasan utama mengapa bernapas dengan hidung jauh lebih baik.

Contoh penting bernapas dengan hidung lebih baik

Agar lebih mudah untuk memahami maksud diatas, cobalah lihat beberapa contoh ini. Jika, tadi kami memberikan ilustrasi berupa cheetah, sekarang adalah manusia saat berada dalam keadaan berlari atau beraktivitas.

Perlu diingat, tubuh memerlukan begitu banyak oksigen untuk menjaga kestabilan dalam tubuh. Sehingga, dalam keadaan apa saja, Anda tetap kuat dan masih bisa melakukan aktivitas itu secara berulang.

Dengan proses tiga kali penyaringan tersebut, paru-paru tidak harus bekerja lebih ekstra lagi dalam menyalurkan oksigen. Karena apa yang diinginkan oleh tubuh sudah siap ibarat sebuah barang tinggal langsung diantar saja.

Inilah alasan tepat mengapa olahragawan selalu melatih teknik pernapasan mereka untuk pertama kalinya sebelum masuk ke berbagai teknik lainnya. Tanpa sistem yang bagus, oksigen sulit mengalir ke seluruh tubuh.

Kondisi ini sangat berbeda bila manusia mencoba melakukan teknik bernapasnya melalui mulut. Tidak ada saringan udara sama sekali, bisa saja kotoran masuk jika dibiarkan maka kondisinya akan membahayakan tubuh.

Perlu diketahui, mengapa manusia mempunyai kekuatan yang bagus untuk melakukan berbagai aktivitas. Karena, mereka berhasil melatih sistem pernapasan sehingga, kebutuhan oksigen untuk berbagai organ tercukupi dengan baik.

Berlatih bernapas menggunakan hidung

Semua memang berasal dari sebuah kebiasaan, maka dari itu bila Anda saat ini melakukannya menggunakan mulut. Cobalah untuk melatihnya setiap hari, memang reflek itu pasti akan datang dengan sendirinya.

Ketika posisi sadar langsung diubah ke hidung, begitu seterusnya mulai dari awal bangun sampai tidur lagi. Dari kebiasaan, Anda bisa mengubahnya menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Cobalah untuk merasakan perbedaan keduanya, hal ini juga mampu menjaga mulut, gigi, dan gusi terhindar dari kotoran, debu, atau virus yang membuatnya mengalami berbagai macam masalah.

Walaupun Anda sudah menggunakan obat kumur paling bagus di seluruh dunia. Tetap saja, kotoran akan datang dan menempel, jumlahnya bahkan lebih banyak dari perlindungan yang diberikan.

Harus diakui, bernapas menggunakan hidung jauh lebih baik dibandingkan memakai mulut. Kalau untuk beberapa saat masih diperbolehkan, hanya saja jangan sampai sering. Perlu diingat ada efek jangka panjang terhadap kesehatan.

Sumber: sciencefocus

Oleh Yulia Lisnawati pada 08 Apr 2022, 17:40 WIB

Diperbarui 08 Apr 2022, 17:40 WIB

Perbesar

Ilustrasi Bernapas Credit: unsplash.com/EliDeFaria

Liputan6.com, Jakarta - Manusia umumnya bernapas melalui hidung. Namun terkadang kita sesekali bernapas melalui mulut karena berbagai kondisi seperti flu dan hidung tersumbat

Percaya atau tidak, bayi yang baru lahir tidak bisa bernapas melalui mulut. Sebenarnya memang ada cara lain untuk bernapas. Meskipun bernapas melalui hidung bekerja dengan baik, tapi itu jauh lebih berbahaya bagi kita dalam jangka panjang.

Untuk itu, ketahui apa saja yang akan terjadi pada tubuh jika Anda bernapas melalui mulut bukan hidung. Berikut ulasannya seperti melansir dari Bright Side, Jumat (8/4/2022).

1. Wajah Anda berubah

Jika Anda bernapas melalui mulut, pada akhirnya Anda akan mulai menyadari bahwa wajahmu berubah strukturnya dan tumbuh ke depan dan ke bawah.

Ini lebih terlihat pada anak-anak karena wajah mereka masih tumbuh. Saat Anda bernapas melalui mulut, rahang dan pipimu menyempit. Itu pada gilirannya menyebabkan perubahan bentuk hidungmu.

Selain itu, Anda bisa mengembangkan lubang hidung dan bibir atas yang sempit, serta gigitan terbuka ke depan.

2. Anda mulai membungkuk

Jika Anda bernapas melalui mulut, tanpa sadar Anda memiringkan kepala ke depan dan bahu merosot. Akibatnya, Anda mendapatkan postur membungkuk yang berkembang sebagai cara untuk membuka saluran udaramu.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Perbesar

Ilustrasi Gigi Berlubang/https://unsplash.com/Diana Polekhina

Pernapasan mulut secara negatif mempengaruhi keselarasan gigimu. Banyak anak lebih suka bernapas melalui mulut mereka mengembangkan gigi bengkok dan gigitan yang salah kemudian.

Postur bibir istirahat dan posisi lidah juga berubah, dan perawatan ortodontik menjadi rumit, terutama jika harus memakai kawat gigi.

4. Sulit tidur

Lebih sedikit oksigen dan lebih banyak karbon dioksida masuk ke tubuhmu. Akibatnya, sebagian besar sistem tubuhmu menderita. Selain itu, Anda lebih cenderung mendengkur dan ngiler serta mengalami kekurangan oksigen kronis dan sleep apnea.

Bahkan dianjurkan untuk menutup mulutmu di malam hari, untuk membantumu bernapas melalui hidung.

Perbesar

Ilustrasi Latihan Yoga Credit: pexels.com/Shvets

Ryan Thaker, pakar tidur di MattressNextDay telah membagikan tips terbaiknya untuk tertidur jika Anda berjuang dengan insomnia.

Jika Anda tidak bisa tidur, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah melihat jam. Cobalah untuk tidak terobsesi dengan waktu yang tersisa sampai Anda perlu bangun, dan cobalah teknik sederhana ini yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat.

Latihan pernapasan sederhana yang disebut metode 4-7-8 ini dianjurkan jika Anda ingin tertidur dengan cepat.

Ini adalah latihan pernapasan dalam yang merupakan "cara yang telah dicoba dan diuji untuk menenangkan pikiran agar dapat tidur dengan mudah".

Ryan merekomendasikan metode ini karena "melepaskan endorfin ke dalam tubuh, menciptakan efek menenangkan."

Berikut ini cara Anda melakukan teknik 4-7-8:

1. Ambil beberapa napas alami dan tutup mata Anda.

2. Jaga agar bibir Anda tetap tertutup rapat dan tarik napas melalui hidung.

3. Saat Anda mengeluarkan napas, buat suara huruf M. Terus bersenandung sampai Anda merasa perlu menarik napas lagi.

4. Ulangi dengan menghirup melalui hidung dan bersenandung saat Anda menghembuskan napas.

Perbesar

Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19 (Liputan6.com/Triyasni)

Lanjutkan Membaca ↓