Asked by wiki @ 02/08/2021 in Bahasa lain viewed by 2265 persons Show
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Bahasa lain viewed by 2222 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1490 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1376 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1282 persons
Asked by wiki @ 31/07/2021 in Bahasa lain viewed by 1257 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1209 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1114 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1086 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Bahasa lain viewed by 1074 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1038 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Bahasa lain viewed by 1008 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Bahasa lain viewed by 953 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Bahasa lain viewed by 893 persons
Asked by wiki @ 23/08/2021 in Bahasa lain viewed by 879 persons
Bola Lainnya 5 Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek Foto: Start menjadi salah satu kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek
SATU hal yang membawa pengaruh paling besar dalam suksesnya lari jarak pendek merupakan kecepatan lari. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah kecepatan berlari sehingga start sangat penting. Teknik start dalam lari jarak pendek terdiri dari tiga jenis, yaitu start pendek, start menengah, dan start panjang. Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. Faktor utama dari lari jarak pendek adalah kecepatan. Semakin panjang langkah dan frekuensi langkah, maka semakin cepat mencapai garis finish. Baca Juga : Start dalam Lari Jarak Pendek: Pengertian dan Teknik Dasar Dibutuhkan trik-trik hingga latihan khusus untuk selalu meningkatkan kecepatan berlari. Tentunya tanpa mengesampingkan performa tubuh pada saat berkompetisi ataupun untuk olahraga sehari-hari. Dikutip dari berbagai sumber, berikut Sportstars.id telah merangkum 5 kunci yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek 1. Wall DrivesBagian terpenting dari lari jarak pendek merupakan bagaimana memulai atau start. Gerakan dibawah ini bertujuan untuk melatih start dengan benar : Baca Juga : Sportpedia: Pentingnya Posisi Badan saat Lari Jarak Pendek - Berdirilah di depan dinding dengan jarak 1 meter atau kurang. Posisi kaki berada di dua titik dengan salah satu kaki berada di depan kaki yang lain. - Kedua tangan menempel ke dinding sehingga badan membentuk sudut kurang lebih 90 derajat. Tekuk lutut kaki yang berada di depan ke atas. Di waktu yang sama kaki yang berada di belakang dalam posisi lurus. Lakukan secara bergantian. Gerakan ini baik digunakan sebagai pemanasan sebelum berlari untuk mempelajari mekanika yang tepat. Cobalah untuk mendorong dinding menjauh sekeras yang Anda bisa. 2. Lakukan Seret Kereta Luncur BeratCara lain untuk melatih akselerasi adalah dengan melakukan Heavy Sled Drags sejauh 10 hingga 15 yard atau 9 - 13 meter. Beban pada kereta luncur harus diletakkan mendekati posisi Jongkok maksimal. Kunci mencapai ekstensi tiga kali lipat pada kaki belakang depan bergerak ke depan dengan kuat, kemudian dorong kaki depan ke bawah dan kembali ke tanah. Lakukan 3-5 set 9 - 13 meter dengan beristirahat 3 menit di antara set. Start Merupakan Kunci Lari Jarak Pendek (sumber: pinterest/SportIllustratedKunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau penolakan. Sebab, start merupakan penentuan menguntungkan atau merugikan pelari ketika mulai lari . Untuk mengurangi potensi tersebut, pelari harus melakukan start dengan cermat serta fokus untuk mendengarkan aba-aba dari wasit. Menurut Aminudin (2010), permainan adalah lari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh hingga pada jarak yang telah ditentukan. Biasanya, olahraga ini dilombakan dengan track sepanjang 100 meter, 200 meter, hingga 400 meter. Olahraga ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu tanpa rintangan dan menggunakan rintangan. Kemudian, dilakukan dengan sistem perorangan atau beregu, jika beregu digunakan dengan sistem estafet. Untuk melakukan game ini, diperlukan latihan dasar yang rutin. Informasi terkait latihan dan posisi badan pada lari jarak pendek adalah sebagai berikut. Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek adalahLari Jarak Pendek Dengan Rintangan. (sumber: hasselqvist/Pixabay)Latihan lari jarak pendek ini dimulai ketika sudah siap pada posisi start, berangsur-angsur hingga posisi memasuki garis finish dilakukan sebagai berikut:
Untuk mengurangi kemungkinan buruk seperti cedera dan kram, berikut adalah hal-hal yang harus diutamakan dan dihindari: 1. Hal-hal yang Harus Diutamakan
2. Hal-hal yang Harus Dihindari
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau penolakan sangat penting untuk diingat, begitu pula latihan dan hal-hal yang harus diperhatikan agar bisa mendapatkan performa dengan sempurna. |