Bagaimana Aktivitas pembelajaran gerakan mengambil napas breathing

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

KOMPAS.com - Renang gaya dada merupakan salah satu gaya yang teknik pernapasannya dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Renang gaya dada dalam bahasa Inggris sering disebut breaststroke.

Gaya satu ini merupakan salah satu gaya renang yang unik. Sebab, gerakan renang gaya dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Baca juga: Mengenal Kolam Renang Terbesar Se-Asia Tenggara di Indonesia

Adapun, ada beberapa hal yang wajib dilakukan serta dikuasai oleh para perenang ketika melakukan renang gaya dada. Salah satunya adalah teknik pernapasan.

Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut cara pengambilan napas renang gaya dada.

Teknik pengambilan napas renang gaya dada

Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu

Berdiri di kolam dangkal, bungkukkan tubuh rata dengan air. Muka menghadap ke depan diantara kedua lengan yang diluruskan ke depan.

Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Hal ini dimungkinkan karena waktunya bersamaan dengan saat kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam.

Baca juga: Rangkaian Aba-aba dalam Renang

Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan-lahan, lalu kepala diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air.

Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping.

Adapun sebelum berlatih, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan karena seluruh gaya renang mengandalkan kekuatan tangan, kaki serta napas.

Cara melakukan gerakan mengambil napas / udara pada renang gaya dada adalah dengan menaikan kepala perlahan ke atas permukaan air, lalu ketika muka keluar dari air, gunakan hidung dan atau mulut untuk mengambil napas / udara sebanyak-banyakanya dengan cepat.

Bernapas dilakukan pada saat tangan di dorong ke depan, dengan tetap mempertahan badan tetap horizontal atau sejajar dengan bidang air, dan bahu tidak keluar dari air agar badan dapat mengambang dengan baik.

Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas saat renang gaya dada

Cara melakukan gerakan mengambil napas / udara dalam renang gaya dada adalah pada saat tangan berada digerakan ke samping dan sejajar dengan bahu, angkat kepala hingga muka keluar dari permukaan air, lalu ambil napas dengan mulut serta hidung sebanyak-banyaknya.

Penjelasan

Teknik bernapas dalam renang gaya dada berbeda dengan teknik bernapas gaya bebas.

Dalam berenang gaya bebas (Crawl) kepala diputar ke samping karena gerakan lengan ditarik, dan didorong bergantian sedangkan dalam gaya dada, karena kedua lengan ditarik ke samping bersamaan, kepala bukan diputar, namun diangkat ke atas secara perlahan.

Untuk berlatih bernapas dengan gaya dada, agar dapat dilakukan denga baik peru dilakukan dengan kombinasi gerakan lengan, dan kaki.

Misalnya saja, 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan, dan 1 kali mengambil napas. Latihan ini akan membantu kita memahami kesalahan yang dilakukan dalam melakukan gerakan yang baik.

Contohnya, tangan dibuka terlalu lebar melebih bahu yang menyebabkan menambah beban dan hambatan badan, akibatnya akan menghambat dalam menaikan kepala dan bernapas.

Gerakan tangan yang benar, harus agak kebawah setelah sajajar dengan bahu agar dorongan lebih efisien dan membantu mengangkat kepala / muka keluar dari air untuk bernapas.

Jawabannya

Jelaskan cara mengambil napas pada renang gaya dada

💧 Mengambil napas ./ udara pada renang gaya dada dilakukan dengan mengangkat kepala perlahaan hingga muka keluar dair permukaan air, dengan menghirup udara menggunakan mulut dan hidung secara cepat dan sebanyak mungkin. 🥇✅

Jawabannya diambil dalam buku cetak PJOK kelas 7 di halaman 265.

Jawaban sesuai dan berdasarkan buku sehingga dinyatakan 100.

» Kelas VII PJOK BG Isi. Database Dadang JSN

» Gambaran Pelaksanaan Pembelajaran Penjasorkes

» Karakteristik Proses Belajar Mengajar PBM yang Efektif

» Penggunaan Sarana dan Prasarana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Penilaian

» Pengorganisasian Kelas Langkah-langkah Pembelajaran

» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi

» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti

» Aktivitas Pembelajaran Alat dan Bahan:

» Pengertian dan asal-usul sepak bola

» Lapangan dan perlengkapan permainan sepak bola Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan sepak bola

» Lapangan permainan bola voli Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola voli

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar passing.

» Aktivitas pembelajaran bawah servis

» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul bola basket

» Lapangan permainan bola basket Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola basket

» Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti

» Pengertian dan asal-usul permainan bulu tangkis

» Raket Pemukul Shuttlecock Aktivitas pembelajaran cara memegang raket grip

» Aktivitas pembelajaran pukulan permainan bulu tangkis

» Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar pukulan permainan bulu tangkis

» Pengertian dan asal-Usul permainan tenis meja

» Perlengkapan dan lapangan permainan tenis meja Aktivitas pembelajaran permainan tenis meja

» Materi Pembelajaran Alat dan Bahan:

» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi Pengertian dan Asal-Usul Atletik

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar start pada jalan cepat Aktivitas pembelajaran gerak dasar jalan cepat 1 Aktivitas pembelajaran langkah Aktivitas pembelajaran gerak spesiik memasuki inish

» Aktivitas Pembelajaran gerakan dasar fase tarikan kaki Aktivitas pembelajaran gerak dasar fase relaksasi Aktivitas Pembelajaran gerak dasar fase dorongan kaki

» Aktivitas pembelajaran jerak-jarak jalan cepat a Aktivitas jalan cepat menempuh jarak 200 meter

» Hal-hal yang perlu diutamakan dalam jalan cepat

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar start panjang Long start Aktivitas pembelajaran dasar spesiik start menengah Medium start Aktivitas Pembelajaran Aba-aba “Bersedia” Aktivitas pembelajaran aba-aba “siap”

» Aktivitas Pembelajaran Gerak Dasar Lari Jarak Pendek Sprint Aktivitas pembelajaran gerak dasar memasuki garis inish lari jarak pendek

» Aktivitas pembelajaran 2: lari cepat dengan langkah kaki lebar Aktivitas pembelajaran 3: koordinasi start jongkok

» Aktivitas pembelajaran 4: merebahkan badan dari sikap berdiri

» Aktivitas pembelajaran 6: lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan Hal-hal yang harus diutamakan

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar awalan atau ancang-ancang approach-run Aktivitas pembelajaran gerak spesiik tumpuantolakan take-of

» Aktivitas pembelajaran gerak spesiik melayang di udara Aktivitas pembelajaran tahap pertama

» Aktivitas pembelajaran tahap kedua Aktivitas pembelajaran tahap ketiga

» Peraturan lompat jauh Perbaikan kesalahan dalam lompat jauh

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar memegang peluru Aktivitas pembelajaran gerak dasar sikap badan saat akan menolak peluru

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar menolakkan peluru Aktivitas pembelajaran kedua

» Aktivitas pembelajaran ketiga Aktivitas pembelajaran keempat

» Aktivitas pembelajaran kelima Aktivitas pembelajaran keenam Aktivitas pembelajaran gerak dasar gerakan keseluruhan

» Asal-usul pencak silat Aktivitas Pembelajaran Beladiri Melalui Pencak Silat

» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi

» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

» Aktivitas latihan kekuatan otot perut Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan

» Aktivitas latihan kekuatan otot punggung Aktivitas latihan kekuatan otot lengan

» Aktivitas latihan daya tahan otot lengan dan bahu Aktivitas latihan daya tahan otot tungkai

» Aktivitas latihan daya tahan otot lengan berpasangan Interval training lambat dengan jarak menengah Interval training cepat dengan jarak pendek Manfaat latihan kelenturan

» Bentuk-bentuk latihan kelenturan Aktivitas Pembelajaran Kebugaran Jasmani

» Aktivitas tes kebugaran jasmani Aktivitas tes lari cepat 60 meter

» Aktivitas tes angkat tubuh 30 detik untuk puteri dan 60 detik untuk putera Aktivitas tes baring duduk 60 detik

» Aktivitas Tes loncat tegak Aktivitas tes lari jauh 1.000 meter untuk puteri dan 1.200 meter untuk putera

» Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal jongkok Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal berdiri

» Aktivitas pembelajaran guling belakang back roll Variasi-variasi aktivitas pembelajaran variasi-variasi guling belakang

» Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang Aktivitas pembelajaran memberi bantuan guling belakang

» Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke depan Bentuk-bentuk aktivitas gerakan guling lenting 1 Aktivitas pembelajaran tahap 1

» Aktivitas pembelajaran rangkaian senam lantai

» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul aktivitas gerak berirama

» Aktivitas pembelajaran gerak langkah gerak berirama

» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan

» Aktivitas pembelajaran kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan

» Sikap awal Aktivitas Gerak Berirama

» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi Pengertian dan asal-usul renang

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar posisi badan Aktivitas pembelajaran gerakan kaki kicking renang gaya dada

» Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki badan telentang Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki di tempat

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki di tempat Aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki dengan kedua tangan dipegang Aktivitas pembelajaran gerak dasar rotasi tangan hand rotation

» Aktivitas pembelajaran gerakan lengan dipegang teman Aktivitas pembelajaran gerakan lengan dengan mengepit pelampung Aktivitas pembelajaran gerak dasar tangan dan pengambilan napas

» Aktivitas pembelajaran gerak dasar mengambil napas breathing Aktivitas pembelajaran gerak dasar koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pernapasan

» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti Perkembangan jasmani

» Pertumbuhan, perkembangan, kebutuhan serta faktor-faktor yang memengaruhi anak usia sekolah

» Ciri-ciri anak sehat dan tanda-tanda gangguan kesehatan

» Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan 1 Gerak badan

» Pola-pola hidup sehat Perkembangan Tubuh Remaja

» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti Membangun dan memelihara tubuh

» Memberi tenaga kepada tubuh Mengatur proses faali tubuh

» Pengetahuan tentang makanan sehat 1 Arti makanan sehat Hidrat arang

» Lemak Protein Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang

» Zat mineral Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang

» Vitamin Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang

» Air Pengetahuan tentang gizi salah