Apa manfaat tubuh bergerak secara rutin

1. Membantu menguatkan otot dan tulang

Jika Anda sering merasakan nyeri sendi atau lemas otot, terutama di usia muda, tubuh Anda butuh berolahraga. Aktivitas fisik seperti angkat beban dapat membantu menguatkan otot dan tulang sehingga tulang bisa menopang tubuh lebih kuat dan bergerak jadi lebih bebas.  

2. Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular

Tahukah Anda? Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global dengan angka 17,9 juta orang meninggal pada tahun 2019, serta sebanyak 85% disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.

Karena itu berolahraga secara rutin selama minimal 2,5 jam dalam satu minggu dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular. Pasalnya, aktivitas fisik juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang menjadi faktor resiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

3. Membantu menjaga berat badan tetap ideal

Nah, bagi Anda yang suka kulineran, pola makan dan rutinitas olahraga akan sangat mempengaruhi kesehatan. Karena berat badan yang sehat harus dijaga dan diiringi bersama olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori serta lemak berlebih dalam tubuh. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dicoba adalah mengurangi waktu duduk dan menambah waktu bergerak seperti berjalan kaki.

4. Mengurangi risiko jatuh hingga patah tulang

Jika Anda kerap merasa mudah terjatuh saat melakukan rutinitas harian seperti ketika berjalan, besar kemungkinan hal itu disebabkan karena keterbatasan fungsional. Hal tersebut dapat terjadi ketika seseorang tidak aktif bergerak atau beraktivitas fisik. Karena tanpa banyak orang yang tahu, melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi fisik tubuh dan mengurangi resiko jatuh atau cedera akibat terjatuh. Oleh sebab itu, orang yang aktif secara fisik memiliki resiko patah tulang panggul lebih rendah dibanding mereka yang kurang aktif.

5. Meningkatkan peluang hidup berumur panjang

Mau hidup panjang umur dan sehat di usia senja? Nah, olahraga rutin adalah salah satu rahasianya. Anda bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki yang ternyata menyimpan banyak manfaat, salah satunya yaitu menurunkan resiko kematian dini. Tentunya, peluang tersebut besar terjadi saat Anda juga mengimbangi asupan makanan yang bergizi dan berimbang serta pola hidup sehat lainnya, ya!

Nah, dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaatnya baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. World Health Organization (WHO) telah merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-65 tahun disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan tindakan sedang selama 150-300 menit dalam seminggu. Jika bingung bagaimana memulainya, yuk awali pola hidup sehat Anda dan Ajak Temanmu, kerabat dan keluarga mengikuti Ajak Teman Ultima Race! 

Setelah sukses menggelar Ajak Temanmu Virtual Race 2021 yang diikuti lebih dari 3.000 peserta, BCA Life kembali mengadakan acara virtual run bertajuk Ajak Temanmu Ultima Race 2022. Acara ini merupakan rangkaian acara memperingati HUT BCA Life ke-8 dengan semangat kebersamaan dan mempromosikan gaya hidup sehat yang tentunya gratis.

AjakTemanmu Ultima Race 2022 digelar bekerja sama dengan aplikasi Gerak di mana setiap peserta dapat mendaftar, melakukan aktivitas lari atau jalan santai / jogging dan merekamnya melalui aplikasi Gerak.

Peserta cukup melakukan pendaftaran pada aplikasi Gerak, pilih event, dan selesaikan tantangan berlari atau jalan santai / jogging sejauh 8 kilometer selama 18 hari dan raih kesempatan untuk memenangkan beragam hadiah seru! 

Pendaftaran dibuka mulai tanggal 19 Mei - 15 Juli 2022 dan periode lari akan berlangsung 16 Juli - 3 Agustus 2022.

Ayo, buruan daftar di sini!

Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi pandemi Covid-19 dan berbagai virus yang kini banyak tersebar di dunia.

Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh.

Manfaat Berolahraga

Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang, diantaranya adalah:

1. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Membakar kalori di dalam tubuh

3. Menyehatkan jantung.

4. Mencegah terjadinya obesitas.

5. Mengurangi stres.

Mulai disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan tubuh untuk kini dan waktu mendatang.

Selain itu, menjalankan perilaku hidup sehat juga merupakan cara agar kita semua mampu terhindar dari berbagai penyakit kronis, baik penyakit menular maupun penyakit tidak menular.

Apabila mengalami cedera saat olahraga, segera hentikan kegiatan dan beristirahat. Jika ada keluhan kesehatan lainnya, kunjungi fasilitas pelayanan kesehatan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. 

Review: Astasari

              Mutiara Rani

Brainly apa manfaat tubuh yang bergerak secara rutin?

Apa manfaat melakukan berbagai gerakan?

Apa manfaat beraktivitas fisik secara rutin setiap hari?

Apa manfaat olahraga bagi diri sendiri?