Tolong jelaskan secara singkat bgm menendang bola yang benar dalam permainan sepak bola

Cara menendang bola dapat dilakukan dengan punggung kaki, punggung kaki bagian dalam, inside foot, maupun kaki bagian luar. Untuk setiap bagian kaki yang digunakan, ada teknik-teknik tersendiri.

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Striker harus menguasai cara menendang bola dengan punggung kaki

• Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
• Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
• Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
• Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

• Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
• Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
• Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.

Cara ini dipakai untuk umpan lambung jarak jauh

• Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
• Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
• Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
• Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.

Passing jarak pendek dapat menggunakan kaki bagian dalam

• Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
• Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
• Badan agak condong ke depan.
• Posisi tangan bebas di samping badan.
• Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
• Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
• Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.

Baca Juga

Kaki bagian luar juga dipakai untuk operan jarak pendek

• Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
• Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
  Tekuk lutut kaki.
• Badan agak condong ke depan.
• Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
• Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
• Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
• Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.

Push up wanita dapat dilakukan bertahap mulai dari wall push up hingga tahap akhir, yakni push up reguler. Ikuti panduannya berikut ini.

Manfaat pemanasan sangat dibutuhkan untuk sesi olahraga yang lebih optimal. Layaknya kendaraan, tubuh juga butuh dipanaskan sebelum digunakan. Kenalilah manfaat pemanasan sebelum olahraga yang tak sepatutnya diremehkan ini.

Sumo squat adalah variasi dari gerakan squat yang dilakukan dengan membuka kaki lebar seperti dalam pertandingan sumo. Ini bermanfaat memperkuat bagian bawah tubuh

Dijawab Oleh dr. Farahdissa

Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri

Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto