Sebutkan teknik-teknik renang gaya miring

Berenang termasuk jenis olahraga yang menyehatkan badan. Olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti membakar kalori, menyehatkan badan, dan meningkatkan kerja otot. Manfaat berenang lainnya yaitu mencegah resiko cedera rendah.

Berenang termasuk aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan segala usia. Jika anda belum bisa berenang, cobalah untuk latihan rutin dengan gaya sederhana. Ada berbagai gaya dasar renang terdiri dari gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu.

Macam-macam gaya renang bisa disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Jadi, pemula sebaiknya mencoba gaya bebas terlebih dahulu untuk belajar berenang.

Baca Juga

Gaya renang bebas (freestyle) adalah gaya renang sederhana yang mudah dipelajari. Perenang pemula bisa meluncurkan badan secara cepat dalam air. Gaya meluncur ini bisa lebih cepat tanpa perlu khawatir.

Meski namanya renang gaya bebas, tetapi ada beberapa rangkaian gerakan yang perlu diperhatikan. Mengutip dari hellosehat.com, berikut gerakan dasar untuk gaya renang bebas:

• Bagian perut dan wajah menghadap ke air dan mengapung. Setelah itu regangkan tubuh sebisa mungkin. Pandangan mata dan postur tubuh tetap lurus ketika berenang.
• Sedangkan Bagian kaki diusahakan tetap lurus, kemudian gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian. Usahakan tendangan kaki cepat dan konstan.
• Sementara itu Bagian lengan lurus ke depan dan gerakan seperti mendayung. Usahakan Bagian lengan tetap lurus dan mendayung secara bergantian.
• Usahakan lengan kaki berada di bawah tubuh sampai bawah, lalu gerakkan keluar lengan dari air sampai kembali ke dalam air di depan kepala.
• Gerakan lengan keluar air dan mendayung ini dilakukan secara terus-menerus. Usahakan lengan terdorong ke depan.
• Kemudian putar kepala untuk menarik napas. Caranya putar ke arah samping sementara Bagian sisi lengan terangkat ke atas. Usahakan juga salah satu telinga memutar ketika terendam air. Kepala yang keluar dari air ini untuk bernapas ketika berenang.

2. Gaya Renang Dada

Gaya renang kedua adalah gaya dada menggunakan gerakan seperti katak ketika berenang. Renang gaya ada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip. Selain itu teknik berenang ini menggunakan dorongan tangan dan kaki ke depan.

Advertising

Advertising

Ketika di dalam air, gaya dada membutuhkan dorongan dari bawah ketika kepala melakukan pernapasan. Perenang pemula perlu latihan lanjutan untuk gerakan renang dada. Gaya renang ini cenderung santai dan tidak menghabiskan energi.

Cara berenang gaya dada yaitu:

• Ketika di dalam air usahakan Bagian perut dan wajah menghadap ke air. Kemudian luruskan kaki dan regangkan jari-jari kaki.
• Lutut ditekuk perlahan dari arah bawah kemudian menendang keluar. Seperti gerakan katak, lutut yang ditekuk ini kemudian melingkar setengah lingkaran ke arah luar supaya tubuh tetap maju.
• Bagian lengan dan bawah dada kemudian diluruskan, lalu kembali ke lengan depan. Gerakan ini seakan membelah air.
• Sementara itu bagian kepala diangkat ke atas ketika kedua tangan mulai menyatu. Kepala ke atas ini untuk menarik pernapasan.

Baca Juga

Gaya renang kupu-kupu membutuhkan kekuatan lengan. Gaya renang ini merupakan pengembangan gaya dada. Pusat gerakan berada di Bagian lengan seperti gerakan lumba-lumba. Sementara itu Bagian kaki lurus dirapatkan dan bergerak sesuai gerakan badan.

Tetapi renang gaya kupu-kupu membutuhkan gerakan lebih cepat dari gaya bebas. Berikut cara melakukan gaya renang kupu-kupu:

• Bagian perut dan wajah berada segaris dan menghadap air.
• Bagian kepala sampai ujung kaki usahakan tetap berdekatan. Alu gerakkan tubuh dari kepala sampai ujung kaki seperti lumba-lumba yang berenang di bawah air
• Bagian tangan masuk ke dalam air secara bersamaan, sementara posisi lengan sejajar dengan bahu
• Sementara itu bahu dan pinggul melakukan dorongan. Tarik lengan ke Bagian atas permukaan air kemudian mulai bergerak lagi.
• Ketika menarik napas, usahakan dagu berada di permukaan air ketika gerakan mendorong. Wajah ke atas ini untuk pernapasan.

4. Gaya Punggung

Mengutip dari buku Penjasorkes SMA kls 12, gaya punggung dikenal sejak 1912. Dalam kompetisi olahraga, salah satu gaya renang yang diperlombakan adalah gaya punggung.

Gaya ini kerap disebut sebagai salah satu gaya renang yang paling sulit dipelajari. Namun, apabila sudah berhasil dikuasai, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan perenang mengambil napas lebih leluasa. Berikut teknik melakukan gaya punggung.

• Gaya punggung ini menggunakan gerakan kedua lengan ke atas lalu gerakkan kaki katak atau seperti gunting.
• Prinsip gaya renang punggung yaitu posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, pengambilan napas, dan gerakan keseluruhan.
• Renang gaya punggung merupakan gerakan dengan posisi tubuh telentang di atas air.
• Telinga berada di air sedangkan wajah menghadap ke atas (udara). Setelah itu tubuh direnggangkan kemudian gerakan lengan dan kaki searah.

Mengetahui gaya renang untuk penyelamatan sangat berguna bagi diri kita sendiri ataupun untuk membantu menyelamatkan orang lain dengan teknik yang tepat.

Ketika berenang, tenggelam menjadi satu hal yang sering ditakutkan bagi orang-orang. Terlebih bagi mereka yang mungkin belum bisa berenang atau mereka yang belum mengetahui teknik berenang.

Teknik berenang sendiri memiliki macam- macam gaya seperti gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu- kupu, dan masih banyak lagi. Belajar gaya renang yang efektif untuk melakukan penyelamatan menjadi salah satu bagian yang penting dalam berenang.

Meskipun olahraga renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan, tetapi kita juga tahu bahwa olahraga ini juga memiliki risiko bahaya. Oleh sebab itu, kita juga dianjurkan agar memiliki pengetahuan dan keahlian terkait teknik berenang untuk penyelamatan.

Mari kita ulas gaya dan teknik berenang seperti apa, yang termasuk dalam gaya renang untuk penyelamatan paling efektif. Penasaran? Berikut pembahasannya.

Gaya Renang untuk Penyelamatan yang Paling Efektif

Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya teknik berenang memiliki banyak variasi yang sudah dimodifikasi guna tujuan penyelamatan. Ingat, setiap gaya berenang yang ditekankan pada kondisi untuk menjaga kepala berada diatas permukaan air, maka dapat digunakan sebagai penyelamatan.

Itulah kunci yang sebenarnya harus ada pada gaya renang ketika hendak melakukan penyelamatan yang paling efektif. Bukan hanya itu saja, hal lain dalam penyelamatan juga tergantung pada penggunaan lengan. Sebab, pada saat itulah lengan digunakan untuk melakukan penyelamatan.

Dalam melakukannya, salah satu atau kedua lengan dapat digunakan secara berbeda. Namun, untuk lebih rincinya perhatikan 4 teknik atau gaya renang untuk penyelamatan sebagai berikut.

4 Gaya Renang untul melakukan penyelamatan

1. Gaya Samping

Gaya penyelamatan samping merupakan salah satu dari teknik atau gaya renang untuk penyelamatan yang cukup sulit dilakukan. Teknik penyelamatan jenis ini seringkali digunakan untuk membantu menyelamatkan perenang yang terluka.

Teknik berenang dengan menggunakan gaya samping sangat mendukung karena efektif menggunakan satu lengan untuk mengayuh, dan satu lengan lagi untuk memeluk korban. Namun perlu diingat bahwa teknik ini bukan gaya berenang samping yang sederhana, hal tersebutlah yang berbeda dari berenang biasa.

2. Gaya Punggung

Selanjutnya, terdapat teknik penyelamatan yang ke dua, yakni gaya punggung. Teknik penyelamatan gaya punggung dilakukan untuk penyelamatan yang melibatkan penggunaan kedua tangan untuk membantu perenang yang terluka juga.

Teknik penyelamatan dengan gaya punggung disini bukan seperti gaya punggung ketika Anda berenang santai atau berenang dengan gaya punggung seperti biasanya. Akan tetapi, demi penyelamatan yang membutuhkan koordinasi antara bagaimana mempertahankan keseimbangan tubuh serta menjaga agar kepala si korban selalu berada di atas permukaan.

3. Gaya Dada

Selain beberapa gaya di atas, gaya dada merupakan salah satu gaya renang untuk penyelamatan yang juga sering dilakukan. Gaya dada kali ini memiliki perbedaan pada teknik. Meskipun cara berenangnya sama, namun tekniknya berbeda.

Tekniknya, lengan bergerak dengan jangkauan lebih pendek dan lebih cepat. Hal ini dilakukan supaya membantu perenang yang diselamatkan dan membuatnya aman sesegera mungkin penuh antisipasi secara sigap.

4. Gaya Bebas

Terakhir terdapat gaya bebas yang juga merupakan salah satu teknik atau gaya renang untuk penyelamatan. Kelebihan dari gaya jenis ini adalah kecepatan.

Gaya bebas di sini dilakukan dengan sedikit perbedaan dengan biasanya. Bila pada teknik umum pengambilan nafas dilakukan ketika kepala berada di sisi kiri atau kanan dan dalam ritme 2-1-2 atau ritme yang lain.

Teknik berenang gaya bebas untuk penyelamatan, dilakukan dengan kepala selalu berada di atas permukaan air, hal tersebut berguna untuk menjaga korban agar tetap bisa bernafas.

Nah, selain mengetahui gaya renang yang efektif untuk menyelamatan, Anda juga sangat direkomendasikan untuk mengetahui teknik mengevakuasi korban serta memegang tubuh korban sebagai bentuk penyelamatan. Penasaran? Berikut penjelasannya.

Teknik Membawa Korban dan Memegang Tubuh Korban untuk Penyelamatan

1. Penyelamatan Menggunakan Satu Tangan

Penyelamatan menggunakan satu tangan ini dapat Anda lakukan dengan cara memegang korban di bawah bahu. Penyelamatan jenis ini dilakukan dengan cara menarik korban dan memegang dagu bagian bawah menggunakan satu tangan saja.

Kenapa? Hal tersebut tentu nantinya akan membuat kepala korban menengadah ke atas, sehingga korban dapat bernapas dari hidung dan dapat diselamatkan.

Selain itu, dapat pula dengan memegang korban di depan dada. Nah, pada penyelamatan kali ini, korban akan ditarik dengan menempatkan satu lengan di depan dada korban.

2. Penyelamatan Menggunakan Dua Tangan

Sedangkan untuk teknik penyelamatan ini dilakukan menggunakan dua tangan dilakukan dengan cara memegang kepala, dada, dan bahu korban dari belakang, sehingga posisi kepala korban menghadap ke atas.

3. Memegang Lengan si Korban

Setelah mencapai dan menjumpai korban, hal selanjutnya yang harus diperhatikan adalah membawa korban menepi termasuk memegang lengan dari depan. Lakukan dengan posisi penolong berada di samping korban dan memegangnya dengan satu tangan.

4. Memegang si Korban dari Bagian Belakang

Teknik yang satu ini dilakukan dengan cara membawa korban dari belakang korban dengan menggunakan satu atau dua tangan oleh si penyelamat dengan kondisi korban adalah terlentang sehingga korban dapat dengan mudah mengambil napas.

Sementara itu, posisi penolong atau penyelamat berada di samping korban dari arah belakang dengan keadaan bagian tubuh korban tang dipegang adalah dapat dada, dagu, atau lengan.

5. Memegang Dagu si Korban

Teknik selanjutnya dilakukan dengan memegang dada korban menggunakan dua tangan. Teknik ini dilakukan apabila posisi penolong sudah berada di belakang korban. Posisi tubuh sebisa mungkin sama dengan teknik memegang korban dari belakang yaitu korban terlentang.

6. Memegang Dada si Korban

Teknik dan gaya renang untuk penyelamatan nomor enam yaitu terdapat teknik memegang dada korban. Dilakukan dengan merangkul dada korban. Cara ini dilakukan dengan menggunakan satu tangan dan posisi penolong berada di samping korban.

Misalnya, lakukan dengan merangkul dada korban menggunakan tangan kiri, maka posisi korban berada di sebelah kiri. Pada posisi tangan yang seperti itu, korban dibawa dengam renang gaya dada menyamping. Akan tetapi teknik renang jenis itu dipercaya kurang efisien karena membutuhkan tenaga yang besar oleh si penyelamat.

Nah, dengan mengetahui beberapa poin penting terkit berenang dan gaya renang untuk penyelamatan di atas, tentunya Anda sudah dapat menyimpulkan sendiri bahwa gaya renang untuk penyelamatan serta teknik membawa korban memang sangat penting dalam proses penyelamatan.

Akan tetapi, terdapat beberapa aspek lain yang tidak kalah penting yang perlu diperhatikan oleh para penolong / penyelamat, seperti yang disebutkan di bawah ini.

1. Usahakan untuk Melakukan Penolongan Secepat Mungkin

Kenapa harus cepat? Sebab dengan melakukan tindakan cepat, maka sama dengan meringankan kondisi korban pasca tenggelam. Penting diperhatikan bahwa lepaskan benda- benda yang kurang penting supaya tidak memperlambat gerakan saat berada di dalam air dan tidak memperlambat tindakan pertolongan atau penyelamatan yang dilakukan.

2. Yakin

Dalam penyelamatan, Anda harus yakin dan jangan ragu. Termasuk yakin dapat menguasai situasi air. Tidak perlu ragu akibat tidak mengetahui kedalaman air kolam renang. Nah, jika Anda masih ragu dengan kondisi kedalaman, maka melompatlah ke air dengan posisi kaki terlebih dahulu ya.

3. Harus Selalu Siap dengan Kemungkinan yang Dialami si Korban

Siap dengan kemungkinan korban dapat berupa kepanikan oleh si korban. Penyelamatan harus siap untuk meraih dan menarik korban meskipun si korban berada dalan kondisi kepanikan.

Perlu diketahui pula bahwa seorang korban yang hampir tenggelam dapat menjadi sumber bahaya yang terbesar bagi orang yang menyelamatkan. Apa lagi korban yang panik, tentu akan membuat tubuhnya memberontak dan berusaha berada di permukaan sehingga akan semakin membahayakan penyelamat saat proses evakuasi dilakukan.

Demikian pembahasan mengenai gaya renang untuk penyelamatan yang paling efektif disertai dengan tambahan teknik serta hal-hal penting dalam penyelamatan lainnya, semoga bermanfaat.