Teknik renang gaya dada – Seperti kita ketahui, renang merupakan salah satu cabang olahraga yang di lakukan dalam air. Dan tentunya untuk mencoba melakukannya di butuhkan keahlian khusus, terutama bagi yang masih tahap pemula atau tahapa belajar di sarankan ada yang mendampinginnya. Untuk itu sebaiknya bagi yang masih pemula mempelajari dulu teknik teknik dasar renang dan juga variasi gayangnya untuk menghindari hal yang tak di inginkan. Setelah tahapan teknik dasar dalam renang yang meliputi teknik pernapasan, teknik meluncur dan teknik mengambang mampu di kuasai dengan baik. Tahapan berikutnya bisa belajar dengan mencoba beberapa gaya dalam renang yang biasa di pertandingan secara resmi. Dan untuk kali ini dalam artikel ini akan di ulas teknik dasar renang gaya dada yang baik dan benar. Namun sebelum Anda belajar teknik renang gaya dada, terlebih dahulu sebaiknya melakukan pemanasan. Hal ini tentu memiliki tujuan sama seperti olahraga lainnya agar otot otot tidak kau sehingga nantinya dapat terhaindar dari kejang otot saat berenang.
January 03, 2019
Pembalikan Gaya RenangPembalikan gaya renang intinya sanggup dilakukan dengan cara menyamping dan berputar salto ke depan. Gaya pembalikan sanggup dilakukan pada setiap gaya renang, spesialuntuk saja ada beberapa hukum dari setiap gaya renang sehingga Anda perlu menyesuaikan biar sanggup melaksanakan pembalikan dengan benar.a. Pembalikan MenyampingSetiap gaya renang mempunyai cara pembalikan menyamping yang tidak samabeda, Anda sanggup melaksanakan cara diberikut.1) Pembalikan pada renang gaya kupu-kupu dan gaya dadaPada pembalikan gaya kupu-kupu dan dada, Anda harus menyentuh dinding dengan kedua tangannya dengan ketinggian yang sama dan pada waktu yang bersamaan. Namun, pada ketika menolakkan kaki kembali, kedua tangan harus berada di depan dada dan diluruskan ke depan sehabis kaki menolak pada dinding kolam.Gerak pembalikan pada renang gaya dada, yaitu sebagai diberikut.a) Menyentuhkan kedua lengan pada dinding kolam.b) Menarik satu lengan ke samping dan tubuh mengikuti gerak memutar untuk menghadap kembali ke lintasan renang.c) Menarik dan menekuk kedua tungkai dan menempelkan pada dinding kolam. d) Seluruh tubuh melaksanakan persiapan menolak dengan masuk ke dalam air.e) Tolak dan luruskan kedua tungkai untuk melaksanakan luncuran dan melaksanakan gerak renang kembali.2) Pembalikan pada renang gaya punggungPembalikan pada renang gaya punggung Gerak pembalikan pada renang gaya punggung tidak terlihat ibarat gaya renang yang lain. Pada gaya ini, pembalikan sanggup dilakukan dengan memperkirakan berapa meter lagi Anda harus mengayuh lengan lalu melaksanakan pembalikan dengan tepat. Pembalikan dilakukan dengan menyentuh dinding bak dengan tangan, lalu kedua kaki bersiap menyentuh dinding kolam. Sesudah tubuh berbalik, tolakkan kedua kaki untuk melaksanakan luncuran dan kembali melaksanakan rangkaian gerak renang.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Lihat Foto KOMPAS.com - Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik. Olahraga renang bisa dilakukan siapa saja asalkan memiliki kemampuan dan pengguasaan teknik yang baik. Dalam olahraga renang terdapat empat gaya yang dilombakan pada Olimpiade, yaitu gaya bebas (front crawl), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke). Setiap jenis gaya renang tersebut memiliki tekniknya dan start masing-masing. Sebelum berenang baik lomba maupun sakadar olahraga, ada baiknya mandi terlebih dahulu ketika akan turun ke kolam renang. Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air agar tidak terkejut. Selain itu, menghindarkan kolam dari kotoran debu. Berikut start empat gaya renang: Baca juga: Renang: Sejarah, Macam-macam Gaya, dan Manfaat Gaya renang bebas ini merupakan gaya renang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, gaya bebas ini merupakan gaya tercepat dalam renang jika dibandingkan dengan lain. Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut cara melakuan start renang gaya bebas:
Gaya dada (breaststroke)Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula Gaya renang yang satu ini sangat unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air. Latihan teknik renang gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur.
A. STAR Sedangkan start gaya punggung dilakukan didalam air, menghadap ke dinding, kedua lengan memegang stang atau pegangan start gaya pungung. Kesalahan-Kesalahan umum dalam melakukan start, antara lain :
1. Pembalikan gaya bebas (crawl)
Membalik gaya dada harus dilakukan dengan kedua tangan menyentuh dinding bersama-sama, setelah kedua tangan menyentuh dinding dan dengan kecepatan maju, pantat dan kedua kaki yang telah ditekukkan betul-betul diputar ke samping sehingga dekat betul dengan dinding.Tangan satu persatu dilepaskan dan diluruskan kemuak di sertai gerakan menolak yang kuat dari kedua kaki ke dinding. Kemudian meluncur ke depan dengan sikap lurus dibawah air. Setelah lemah luncurnya, kedua lengan menarik penuh dalam keadaan masih tenggelam di dalam air sampai kedua lengan menempel pada paha. Selanjutnya dengan menjejakkan kaki satu kali, sambil mengangkat badan keluar dari permukaan air. Setelah keluar dari permukaan air, baru diperbolehkan renang gaya dada. 3. Pembalikan gaya kupu-kupu Membalik pada gaya kupu-kupu peraturannya hampir sama dengan gaya dada, setelah 4. Pembalikan gaya punggung Ada dua macam pembalikan gaya punggung :
Demikian artikel star dan Pembalikan renang semoga bermanfaat. Terimakasih sudah berkunjung. |