Sebutkan macam gerakan mengayunkan lengan dalam aktivitas gerak berirama

Gerakan Ayunan Lengan Berirama – Pada kesempatan kali ini admin akan menjelaskan sebuah materi mengenai gerakan ayunan lengan dengan berirama . Seperti yang kita ketahui terdapat berbagai macam gerakan ayunan lengan gerak yang berirama, untuk lebih jelasnya maka langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk Di pahami.

Table of Contents Show

Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Depan Serta Ke Belakang
Gerakan Ayunan Menggunakan 2 Lengan Ke Arah Belakang Dan Ke Depan
Gerakan Ayunan Lengan Secara Silang Dan Juga Rentang Di Muka Badan
Gerakan Ayunan Dua Lengan Dengan Memutar Ke Kiri Serta Ke Kanan
Melakukan Gerakan Secara Keseluruhan
Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan (dalam senam irama)
1. Arm Swing
2. Shoulder Press Up
3. Bicep Curl
4. Butterfly
5. Chest Press
Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Video yang berhubungan

Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Depan Serta Ke Belakang

Untuk melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan dan ke belakang, maka cara yang dapat kita lakukan adalah sebagai berikut ini :

Sikap Permulaan : Berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di bagian samping badan.
Hitungan Pertama : Mulailah ayunkan tangan kea rah kanan depan serta tangan kiri kea rah belakang kemudian diikuti dengan kedua lutut yang mengeper.
Hitungan Kedua : Selanjutnya tangan kanan di ayunkan ke arah belakang sedangkan tangan kiri kea rah depan dengan diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
Arahkan pandangan mata kea rah depan serta usahakan agar badan sedikit di putar kea rah samping.
Ulangi atau lakukanlah latihan ini selama 1×8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
Sikap akhir : setelah semua dilakukan anda harus kembali ke sikap permulaan atau bisa juga ke sikap permulaan untuk melakukan gerakan yang berikutnya.

Baca Juga : √ Senam Irama/Ritmik │ 8 Macam Gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan Ayunan Menggunakan 2 Lengan Ke Arah Belakang Dan Ke Depan

Untuk melakukan gerakan ini, hal-hal yang perlu anda lakukan adalah sebagai berikut :

Sikap permulaan : Di awali dengan berdiri tegak, lalu melangkahkan kaki kiri dengan kedua lengan lurus ke arah depan pandangan ke depan.
Hitungan pertama : cara melakukannya adalah dengan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang samping kiri dengan diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
Hitungan ketiga : Kedua lengan di ayunkan ke arah belakang bagian samping kanan yang diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
Hitungan keempat : Ayunkan kedua lengan kembali ke arah depan yang diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
Arah pandangan selalu mengikuti ayunan lengan
Lakukan latihan ini hingga 1x 8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
Hitungan kedelapan: Yang terakhir kembali ke sikap permulaan atau siap untuk melakukan sikap gerakan yang berikutnya.

Gerakan Ayunan Lengan Secara Silang Dan Juga Rentang Di Muka Badan

Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu adalah sebagai berikut :

Sikap permulaan: Pada awalnya dimulai dengan sikap berdiri dengan tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan yang di rentangkan dengan pandangan ke arah depan
Hitungan pertama : kedua lengan di silangkan di bagian depan dada yang di ikuti oleh kedua lutut yang mengeper
Hitungan kedua : rentangkan kedua lengan hingga setinggi bahu yang kemudian di ikuti dengan kedua lutut yang mengeper
Arah pandangan ke arah kanan kemudian secara bergantian ke kiri dan sesuai dengan ayunan lengan
Hitungan 3-8: mengulangi semua gerakan seperti hitungan 1-2.
Dan sikap yang terakhir adalah kembali ke sikap permulaan atau dapat kembali ke sikap permulaan untuk gerakan yang berikutnya.

Baca Juga : √ Lompat Jauh │Peraturan Perlombaan Lompat Jauh Lengkap

Gerakan Ayunan Dua Lengan Dengan Memutar Ke Kiri Serta Ke Kanan

Berikut ini adalah cara – cara yang dapat anda lakukan :

Awali sikap permulaan dengan tegak, majukan kaki kiri, serta kedua lengan ke arah samping kanan.
Hitungan pertama dan kedua : kemudian putar kedua lengan pada bagian depan badan, yang lalu di ikuti dengan kaki yang melangkah 2 langkah ke arah samping kiri.
Pada hitungan kedua : arahkan kedua lengan pada samping kiri.
Hitungan tiga dan empat : Putar kembali ke arah yang sebaliknya
Lakukan latihan ini hingga 1x 8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
Sedangkan untuk sikap akhir yaitu adalah sikap sesudah melakukan semua gerakan tersebut, yaitu dengan Berdiri sikap tegak serta rileks dengan kedua tangan yang rapat di samping badan.

Melakukan Gerakan Secara Keseluruhan

Cara melakukan gerakan secara keseluruhan adalah sebagai berikut ini :

Gerakan ayunan dengan satu lengan ke arah depan dan ke arah belakang
Gerakan ayunan dengan menggunakan dua lengan ke arah belakang dan ke arah depan
Gerakan ayunan dengan cara lengan silang serta rentang di muka badan
Gerakan ayunan menggunakan dua lengan yang memutar ke kiri dan juga ke kanan

Ketika melakukan gerakan dalam senam ritmik ada saatnya terjadi beberapa kesalahan. Seperti kesalahan pada gerakan yang tidak sesuai dengan irama. Oleh sebab itu, harus dilakukan perbaikan supaya tidak terulang kesalahan atau terjadi kesalahan lagi. Jika semua gerakan tersebut sudah mampu dikuasai, maka cobalah dengan menggunakan iringan musik.

Demikianlah pembahasan mengenai Jenis Atau Macam Gerakan ayunan Lengan Dengan Berirama semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat serta menambah wawasan pengetahuan untuk anda semua.

Baca Juga : √ Teknik Dasar Renang Bagi Pemula Yang Harus Dikuasai

Baca Juga :

Johana Joy Artamira

Jum'at, 27 Mei 2022, 23:55 WIB

Senam irama memiliki gerak dasar ayunan lengan (Foto: nbcolympics)

JAKARTA– Senam irama merupakan senam yang melibatkan keselarasan gerakan-gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama. Irama ini dapat meliputi dari alunan musik, tepukan tangan, dan ketukan.

Jika membahas tentang senam irama, rasanya belum lengkap apabila belum mengetahui tentang macam bentuk gerak dasar ayunan lengan.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah informasi mengenai hal tersebut.

Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan (dalam senam irama)

1. Arm Swing

Arm swing merupakan gerakan mengayunkan lengan dalam keadaan tertekuk maupun lurus. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih otot bahu.

2. Shoulder Press Up

Selanjutnya adalah shoulder press up. Gerakan ini juga berguna dalam melatih otot bahu. Shoulder press up dilakukan dengan mendorong lengan ke atas.

3. Bicep Curl

Berikutnya ada bicep curl. Gerakan ini merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara menekuk persendian siku kemudian diluruskan kembali. Fungsi dari bicep curl adalah untuk melatih otot lengan bagian depan.

4. Butterfly

Butterfly merupakan gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah seperti mengepakkan tangan. Gerakan ini memiliki manfaat untuk melatih otot dada.

5. Chest Press

Chest press dalam senam irama adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada. Kegunaannya adalah untuk melatih otot dada.

Baca Juga : Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Melakukan Senam Irama

Berikut tadi adalah informasi seputar macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Gerak dasar ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama terdiri dari beberapa macam, yakni.

Ayunan satu lengan dari depan ke belakang secara bergantian.
Ayunan satu lengan dari depan ke samping
Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan

Pembahasan

Aktivitas gerak berirama atau biasa disebut dengan senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan irama musik. Pada intinya, aktivitas gerak berirama adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan menyalurkan rasa seni dan keindahan pada gerakan senam. Dalam senam irama, terdapat beberapa jenis gerak dasar, salah satunya adalah gerakan ayunan tangan.

Gerak dasar ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama terdiri dari beberapa macam, yakni.

Ayunan satu lengan dari depan ke belakang secara bergantian.

Ayunan satu lengan dari depan ke belakang dilakukan secara bergantian. Ayunan lengan ini dilakukan dengan memposisikan kedua tangan lurus kedepan. Kemudian ayunkan salah satu lengan ke belakang, kemudian kembali kedepan. Kemudian diikuti dengan tangan lainnya. Ketika mengayunkan tangan, posisi kedua lutut mengeper.

Ayunan satu lengan dari depan ke samping

Ayunan satu lengan dari depan ke samping dilakukan dengan posisi awal meluruskan kedua tangan ke depan. Kemudian ayunkan satu tengan ke samping hingga tangan lurus ke samping, kemudian kembali ayunkan tangan ke depan. Kemudian lakukan pada tangan satunya.

Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan

Gerak lengan ini dilakukan dengan meluruskan kedua tangan ke depan. Kemudian ayunkan kedua tangan ke kanan. Kemudian ayunkan tangan kiri ke kiri, kemudian diikuti dengan mengayunkan tangan kanan ke kiri dan diikuti dengan memindahkan badan ke kiri. Kemudian lakukan gerakan ke arah kanan dengan gerakan sama seperti tadi.