Pisang apa yang bagus untuk mengobati asam lambung?

Halodoc, Jakarta – Pisang memiliki kandungan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, potasium, mangan, dan B6 yang baik bagi kesehatan. Fakta lainnya adalah, satu buah pisang mengandung sekitar seperempat dari kebutuhan harian B6 tubuh. Buah ini menjadi camilan yang cocok dinikmati saat bepergian karena praktis. Apakah buah ini dapat dikonsumsi untuk mengatasi GERD? Temukan jawabannya di sini.

Baca juga: Kurang Konsumsi Buah dan Sayur, Ini Dampaknya pada Tubuh

Mengatasi GERD Jadi Salah Satu Manfaat Buah Pisang

Pisang termasuk buah bersifat basa, yang berarti memiliki kandungan asam rendah. Buah ini baik dikonsumsi bagi pengidap GERD atau maag karena mengandung kadar pH sekitar 4,5–5,2. Buah pisang dipercaya dapat membantu menetralisir asam lambung sekaligus meringankan gejala GERD yang muncul. Warna kuning pada kulitnya menandakan jika buah ini memiliki kandungan tinggi kalium di dalamnya.

Tekstur halus ketika dikunyah membuat buah ini mampu membantu memulihkan fungsi asam lambung para pengidap GERD. Pisang yang ditelan dan masuk ke dalam kerongkongan mampu membentuk lapisan pelindung untuk mencegah kemungkinan naiknya asam lambung. Buah ini memiliki kandungan tinggi serat, yang mampu mencegah munculnya masalah gangguan pencernaan para pengidap asam lambung.

Pisang memang terasa manis saat matang, tetapi mengandung nilai indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik sendiri adalah ukuran dampak makanan pada kadar gula darah dalam tubuh. Buah ini mampu menjaga keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan pengidap GERD, sehingga mampu mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Sampai di sini, apakah kamu ingin mencoba buah ini sebagai camilan?

Baca juga: Inilah Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet

Manfaat Buah Pisang Lainnya Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat buah pisang tidak sebatas mengatasi GERD saja. Berikut ini beberapa manfaat buah pisang lainnya bagi kesehatan tubuh: 

1. Menstabilkan Tekanan Darah

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang berperan penting dalam mengelola atau menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Kalium membantu meredakan ketegangan pembuluh darah yang menjadi penyebab utama naiknya tekanan darah. 

2. Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Kandungan kalium dalam pisang mampu menjaga kesehatan ginjal. Manfaat yang satu ini dapat kamu nikmati jika rutin mengonsumsi pisang sebanyak 4–6 buah dalam satu minggu.

3. Mengontrol Gula Darah Dalam Tubuh

Seperti pada penjelasan sebelumnya, pisang memiliki kandungan indeks glikemik rendah. Hal tersebut berarti, gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan tinggi serat dalam buah pisang dapat membuat rasa kenyang bertahan lama. Hal tersebut akan membantu mengontrol nafsu makan, sehingga penyerapan lemak ke dalam sel dapat terkontrol. Kandungan magnesium dalam buah ini dapat membantu memecah sel lemak dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan.

5. Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit mengendur. Untuk mencegahnya, coba untuk mengonsumsi buah pisang secara teratur, ya. Kandungan vitamin C dan B6 di dalamnya merupakan antioksidan yang mampu mencegah sejumlah tanda penuaan tersebut.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Pisang mengandung antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid, yang mampu melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C  mampu menjaga kesehatan mata dan kulit. Buah ini juga mengandung lutein yang dapat menurunkan risiko kerusakan mata akibat penuaan.  

Baca juga: Ini 7 Buah yang Bermanfaat untuk Pencernaan Sehat

Gejala GERD yang kambuh memang dapat mengganggu aktivitas. Namun, jangan jadikan hal tersebut alasan untuk tidak makan buah, ya. Coba untuk masukkan pisang ke dalam menu makan sehari-hari, mengingat banyak sekali manfaat yang diperoleh bagi kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasnya mengenai manfaat pisang bagi kesehatan, kamu bisa tanyakan langsung dengan dokter di aplikasi Halodoc, ya.

Referensi:

Health Center. Diakses pada 2021. Why Bananas are a Good Choice for People with Acid Reflux.

Health Xchange. Diakses pada 2021. ​​​​​​​6 Good Reasons to Eat a Banana Today.

Healthline. Diakses pada 2021. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Beberapa jenis buah-buahan bisa memicu kadar asam lambung naik. Ternyata, buah pisang aman dan bermanfaat untuk para penderita asam lambung. 

Penderita asam lambung kerap dibuat gamang saat harus memilih makanan atau minuman yang dikonsumsi. 

Pasalnya, salah memilih makanan bisa berujung gangguan pencernaan seperti rasa tidak nyaman dan panas di dada (heartburn). 

Baca Juga: Sering batuk saat asam lambung naik? Begini cara alami mengatasinya

Tak berhenti di situ, rasa tak nyaman tersebut terkadang juga bisa merembet ke tenggorokan, sampai meninggalkan rasa pahit di mulut. 

Selain gejala di atas, penderita penyakit juga bisa merasakan batuk, sesak, sendawa, mual, sampai ingin muntah. Dengan beragam imbasnya tersebut, sejumlah penderita asam lambung cukup selektif memilih makanan dan minuman. 

Ada juga yang sampai mempertanyakan, "Apakah penderita asam lambung boleh makan pisang?" 

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya Anda menyimak pembahasan mengenai makanan yang baik bagi penderita asam lambung berikut. 

Makanan untuk penderita asam lambung 

Salah satu pola makan yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung adalah diet asupan rendah asam. 

Melansir Everyday Health, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Annals of Otology, Rhinology & Laryngology mengamati 20 penderita penyakit asam lambung. 

Penyakit asam lambung penderita tersebut kerap kambuh kendati mereka sudah minum obat asam lambung jenis PPI dan H2 blocker. 

Namun, para peneliti mendapatkan temuan menarik setelah penderita diberi makanan dan minuman dengan pH atau kadar keasaman kurang dari lima selama dua minggu. 

Hasilnya, sebanyak 19 dari 20 peserta kondisi penyakit asam lambungnya lebih jarang kambuh. 

Kendati diperlukan penelitian lebih lanjut, namun tak ada salahnya penderita asam lambung mulai menerapkan diet rendah asam. 

Selain bermanfaat untuk pencernaan, makan makanan rendah asam juga bisa mencegah pengikisan enamel gigi ,sampai menurunkan risiko patah tulang. 

Penderita asam lambung boleh makan pisang?

Ahli gastroenterologi dari St. Vincent Medical Center AS, Patrick Takahashi, MD, menyebut pisang termasuk buah yang baik untuk penderita asam lambung. 

Pisang termasuk makanan yang bersifat basa. Dengan kata lain, makanan ini termasuk rendah asam. 

"Pisang umumnya bersifat basa," jelas dia, kepada Everyday Health. Selain rendah asam, Takahashi menyebut pisang juga mengandung sederet nutrisi seperti serat, vitamin B6, dan kalium. Zat tersebut baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus tulang. 

Menurut AARP, pisang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dengan berbagai cara. 

Makanan ini dapat melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi akibat asam lambung yang naik dari lambung ke saluran pencernaan bagian atas. 

Tak hanya itu, kandungan serat pektin dalam pisang dapat membantu memperkuat sistem pencernaan. 

Jenis serat ini membantu kelancaran pencernaan, dengan begitu makanan tidak terlalu lama singgah di perut. 

Seperti diketahui, makanan yang terlalu lama singgah di perut dapat meningkatkan produksi asam lambung. 

Tak hanya pisang Selain pisang, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita asam lambung karena memiliki kadar asam yang rendah. 

Beberapa rekomendasi makanan untuk penderita asam lambung lainnya yakni: Melon 

• Oatmeal 
• Yoghurt 
• Sayuran berwarna hijau 
• Ayam tanpa kulit 
• Apel 
• Ikan 
• Kacang almond 
• Beras merah 

Pertolongan pertama sebagai cara mengatasi asam lambung yang utama adalah minum obat untuk penyakit asam lambung. 

Agar penyakit tidak mudah kambuh, penderita juga perlu menjaga gaya hidup sehat dengan tidak merokok dan minum alkohol, menjaga berat badan, dan pola makan.(Mahardini Nur Afifah)

Baca Juga: Sering terkena batuk kering? Ini penyebab dan cara mencegahnya

Selanjutnya: Minum jus tomat bawang putih efektif menurunkan tekanan darah tinggi

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Makan Pisang?"

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

• INDEKS BERITA

Tag

• unlisted
• Jangan Lewatkan
• Buah Pisang
• pisang
• Asam Lambung
• Asam lambung naik

Pisang untuk asam lambung pisang apa?

Apakah pisang kepok bisa menurunkan asam lambung?

Apakah penderita asam lambung boleh sarapan pisang?

Apakah pisang ambon baik untuk penderita maag?