Mengapa lari jarak jauh dapat membantu membentuk berat badan ideal

nabilasalmavioni07 @nabilasalmavioni07

Table of Contents Show

Berbagai manfaat lari jarak jauh yang bisa didapatkan
Risiko lari jarak jauh yang perlu dipertimbangkan
Catatan dari SehatQ
Video yang berhubungan

May 2021 2 6 Report

a. Apa saja jarak jauh bagi tubuh?
b. Mengapa lari jarak jauh membantu membentuk berat badan ideal?
c. Sebutkan manfaat lari di bukit!
d. Bagaimana cara melakukan lari di bukit?

rii02

Jawaban:

A. membakar kalori dalam tubuh

meningkatkan kekuatan otot

membentuk tubuh

B. karna dengan berlari tubuh kita terangsang untuk terus membakar semakin banyak kalori bahkan sampai kita telah selesai berlari

C. memperkuat otot kaki

pemula sebelum melakukan olahraga pokok

menghindari kejadian cedera saat berolahraga

D. dengan cara berlari pelan pelan dan tetap menjaga keseimbangan

2 votes Thanks 2

zhongchenle69

Jawaban:

a meningkatkan kekuatan otot tubuh

b memperkuat otot otot tulang

c menperkuat otoy kaki

3 votes Thanks 2

Ada kah kesamaan cara hidup suku bangsa baduy

Answer

Recommend Questions

aisya009 May 2021 | 0 Replies

apa yg dimaksud dengan daya tahan

Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies

Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......

broer34 May 2021 | 0 Replies

jenis olah raga apa yg pantas di usia 55

aulia3389 May 2021 | 0 Replies

posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!

asrul568 May 2021 | 0 Replies

Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah

nuna177 May 2021 | 0 Replies

bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari

ratu1278 May 2021 | 0 Replies

1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis

indra4246 May 2021 | 0 Replies

macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain

reynaldy45 May 2021 | 0 Replies

kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah

viasofie2035 May 2021 | 0 Replies

Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot

Lari jarak jauh atau lari maraton menjadi salah satu olahraga yang digemari oleh masyarakat urban. Namun perlu diketahui, selain membawa manfaat, ada risiko kesehatan yang mengancam para pelari maraton. Maka dari itu, penting untuk melakukan sejumlah persiapan sebelum memutuskan untuk melakukan lari jarak jauh.

21 Feb 2020|Annisa Amalia Ikhsania

Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri

Lari jarak jauh menjadi salah satu olahraga yang digemari oleh masyarakat urban

Lari jarak jauh kini tak lagi hanya sekedar olahraga, melainkan sudah menjadi gaya hidup masyarakat urban. Namun perlu diketahui, selain memberikan berbagai manfaat, lari jarak jauh juga menjadi jenis olahraga yang memiliki risiko terhadap kesehatan, lho.

Berbagai manfaat lari jarak jauh yang bisa didapatkan

Lari maraton adalah salah satu tipe lari jarak jauh, yakni berjarak 42 kilometer. Lari jarak jauh merupakan jenis olahraga berat. Jika dilakukan dengan tepat, lari jarak jauh dapat memberikan berbagai manfaat yang positif. Apa sajakah?Lari jarak jauh dapat membuat tubuh lebih aktif sehingga membakar kalori dalam tubuh. Maka dari itu, lari maraton merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.Penurunan berat badan seringkali menjadi tujuan banyak orang ingin melakukan lari maraton. Akan tetapi, hal tersebut tidak selalu terjadi.Walaupun tidak mengalami penurunan berat badan, manfaat lari jarak jauh lainnya bisa Anda dapatkan, yakni meningkatnya kekuatan otot dan mengencangkan kaki.

Lari maraton membuat seluruh otot tubuh Anda bekerja

Lari merupakan jenis olahraga yang membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja. Tak ayal bila lari maraton dapat membentuk tubuh, terutama otot, menjadi lebih kencang sehingga tubuh tampak lebih ramping.Lari maraton tentu sangat melelahkan. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena tubuh membutuhkannya untuk dapat memperbaiki sel-sel tubuh saat Anda tengah beristirahat. Dengan demikian, Anda dapat tidur lebih awal dan nyenyak tanpa menimbulkan dengkuran.Manfaat jarak jauh dapat meningkatkan berbagai fungsi tubuh. Jantung Anda akan menjadi lebih kuat lantaran kapasitas aerobik oksigen akan meningkat yang secara otomatis bisa meningkatkan fungsi kerja jantung. Tekanan darah dan kadar kolesterol Anda pun dapat terjaga.Selain itu, kekuatan sistem imun dan otot juga dapat meningkat. Pasalnya, lari jarak jauh memaksa tubuh melewati batasannya sehingga otot akan beradaptasi dengan menyimpan glikogen serta membangun tenaga baru di otot.Lari maraton secara rutin dapat membantu Anda mengurangi stres. Hal ini karena aktivitas fisik yang dilakukan saat berlari mampu membantu pelepasan hormon endorfin, yakni hormon yang berperan dalam melawan stres.Perubahan suasana dan pemandangan yang dilalui saat berlari akan membuat pikiran Anda kembali jernih sehingga stres pun berkurang.

Lari jarak jauh bisa jadi ajang bertemu dengan teman baru

Meski lari maraton dapat dilakukan seorang diri, tak sedikit yang melakukan aktivitas fisik ini secara bersama-sama dengan teman atau anggota keluarga.Dengan mengikuti ajang lari ini, Anda dapat bertemu dengan teman-teman para pecinta lari lainnya sehingga menjadi kesempatan yang baik untuk bersosialisasi.Manfaat lari jarak jauh lainnya adalah menginspirasi orang di sekitar Anda.Orang yang berdedikasi terhadap sesuatu memiliki nilai tersendiri di mata orang lain. Hal tersebut yang akan membuatmu menjadi inspirasi bagi teman ataupun keluarga guna menjalankan gaya hidup sehat.

Risiko lari jarak jauh yang perlu dipertimbangkan

Selain membawa manfaat, ada beragam risiko yang perlu dipertimbangkan oleh para pelari jarak jauh, di antaranya:

Cedera seringkali terjadi saat Anda sedang lari jarak jauh

Salah satu risiko lari jarak jauh yang umum dialami oleh para pelari adalah cedera, khususnya cedera lutut, patah tulang kaki, kram otot, ketegangan otot, hingga sakit kepala ringan.Agar risiko ini dapat diminimalkan, sebelum melakukan lari jarak jauh disarankan untuk melakukan rangkaian latihan jauh-jauh hari sebelumnya dan pemanasan.Dehidrasi adalah salah satu risiko yang kerap dialami oleh para pelari jarak jauh. Selain kekurangan cairan tubuh, faktor udara yang sangat panas dan lembap juga menjadi penyebab para pelari mengalami dehidrasi.Maka dari itu, penting bagi para pelari untuk tetap terhidrasi dengan baik.Meski lari jarak jauh bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat, nyatanya lari maraton juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Misalnya, lepasnya bekuan darah atau cardio load.Hal tersebut bisa saja berkaitan dengan peningkatan atau beratnya beban jantung selama Anda melakukan lari jarak jauh.Lari jarak jauh juga dapat berisiko mengganggu sistem kekebalan tubuh. Ketika hormon kortisol dilepaskan untuk mengurangi peradangan, sistem kekebalan tubuh Anda kemudian jadi terganggu.Oleh sebab itu, para pelari jarak jauh disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan mencukupi waktu tidur guna mendukung sistem kekebalan tubuh.

Catatan dari SehatQ

Untuk mendapatkan manfaat lari jarak jauh secara maksimal dan menghindari risikonya, Anda disarankan untuk melakukan serangkaian latihan persiapan dan pemanasan sebelum aktivitas lari dilakukan.Selain itu, selalu ketahui kondisi tubuh sebelum melakukan lari maraton. Jangan memaksakan diri apabila kondisi badan tidak memungkinkan. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter guna mengetahui apakah Anda layak melakukan lari jarak jauh atau tidak guna meminimalkan risiko.

olahragacedera fisiklariadv odyn

Verywell Fit. https://www.verywellfit.com/reasons-to-run-a-marathon-2911072Diakses pada 18 Februari 2020Verywell Fit. https://www.verywellfit.com/reasons-to-run-a-half-marathon-2911077Diakses pada 18 Februari 2020BBC. https://www.bbc.com/news/health-17811481Diakses pada 18 Februari 2020Active. https://www.active.com/running/articles/the-risks-and-benefits-of-long-distance-running?page=2Diakses pada 18 Februari 2020

Istilah dalam permainan bola voli mencakup tentang posisi pemain, pukulan, dan aturan dasar dalam olahraga tersebut.

Berbeda dengan yoga pada umumnya, hot yoga melibatkan suhu panas dalam ruangan. Yoga ini dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, apa saja ya?

15 Apr 2020|Dina Rahmawati

L-carnitine adalah asam amino yang diproduksi tubuh, dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Fungsi L-carnitine penting untuk mengubah lemak menjadi energi. Apakah mengonsumsi L-carnitine dalam bentuk suplemen membawa dampak signifikan bagi kesehatan?

Dijawab Oleh dr. Farahdissa

Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri

Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto