Mengapa kita harus bangun di pagi hari?

Banyak orang yang tidak mudah bangun pagi dengan berbagai alasan. Padahal, ada banyak sekali manfaat bangun pagi yang akan dirasakan, Moms.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi biasanya akan lebih gigih dan tekun dalam menjalani hari.

Orang yang kerap bangun pagi juga dapat mengarahkan diri sendiri pada sesuatu yang positif dan menyenangkan, dilansir Psychiatry Research.

Cari tahu daftar lengkapnya berikut ini, Moms!

Baca Juga: Trik Jitu Melatih Balita Bangun Pagi

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

Foto: 3+ Manfaat Bangun Pagi -1

Foto: Orami Photo Stock

Bangun pagi manfaatnya akan terasa untuk kesehatan, dilansir Sleep Advisor. Sebab, hal tersebut akan berhubungan dengan aktivitas yang akan dilakukan sepanjang hari.

Ini adalah beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan yang harus Moms tahu.

1. Membantu Mempertahankan Pola Makan yang Lebih Sehat

Orang yang bangun lebih pagi cenderung akan makan sarapan.

Sementara yang bangun lebih siang sering terburu-buru dan mengambil makanan cepat saji yang biasanya tidak sehat, atau melewatkan makan sarapan sama sekali.

Melewatkan sarapan akan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk di kemudian hari.

Jika sedang lapar karena melewatkan waktu sarapan, biasanya seseorang akan memakan apa saja yang ada di hadapannya, termasuk makanan yang tidak sehat.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Setelah tidur nyenyak semalaman, kulit akan memiliki kondisi terbaik di pagi hari.

Saat bangun pagi, Moms bisa memanfaatkannya untuk memberikan perhatian ekstra pada kulit. Ini menjadi manfaat bangun pagi selanjutnya.

Mirip dengan contoh sarapan, orang yang bangun siang cenderung kurang fokus pada kebiasaan pagi yang sehat.

Padahal, menghidrasi kulit dan olahraga akan membantu mengoksigenasi darah dan meningkatkan kesehatan kulit.

Bangun pagi juga dapat menjadi waktu ekstra untuk mengelupas, melembabkan dan membersihkan kulit.

3. Lebih Berkonsentrasi

Manfaat bangun pagi lainnya adalah meningkatkan daya konsentrasi.

Selain dapat fokus pada tujuan dan daftar aktivitas, bangun pagi dapat berarti bahwa Moms memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan baik di hari itu.

4. Meningkatkan Produktivitas

Manfaat bangun pagi juga dapat meningkatkan produktivitas karena berbagai alasan, seperti:

• Memiliki lebih banyak waktu untuk lebih fokus pada tugas-tugas penting
• Otak cenderung paling waspada di pagi hari
• Ada kecenderungan yang lebih baik saat membuat keputusan di pagi hari
• Memiliki lebih banyak energi sepanjang hari

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Memiliki rutinitas tidur akan memudahkan saaat waktu tidur dan bangun secara alami pada waktu yang sama. Ini penting untuk jam internal tubuh.

Misalnya, jika Moms tidur larut malam dan bangun larut malam di akhir pekan, tubuh akan lebih sulit menyesuaikan diri.

Orang yang bangun pagi secara alami akan lebih mengantuk saat memasuki waktu normal untuk tidur.

Nah, melakukan rutinitas ini akan membantu tidur lebih nyenyak setiap malam dan bangun dengan perasaan yang segar karena istirahat yang cukup.

Baca Juga: Rajin Bangun Pagi Seperti Orang Jepang Bisa Bikin Umur Panjang, Kok Bisa?

Manfaat Bangun Pagi untuk Anak

Foto: 3+ Manfaat Bangun Pagi -3

Foto: Orami Photo Stock

Saat matahari pagi memenuhi ruangan, tubuh secara alami akan merasakan dorongan untuk bangun.

Daripada membuang waktu dan energi untuk membangunkan anak, mengapa tidak membiarkan sinar matahari pagi bekerja untuk itu?

Cukup buka tirai di kamar Si Kecil untuk membiarkan sinar matahari masuk. Kemudian, perhatikan saat Si Kecil bangun secara alami di pagi hari.

Neuropsychiatric Disease and Treatmentmencatat, anak-anak yang bangun lebih pagi akan lebih aktif daripada anak yang bangun terlambat.

Si Kecil akan mendapat beberapa manfaat bangun pagi berikut ini, Moms.

6. Mood yang Positif

Menurut National Geographic, kurang dari 2 dua dekade yang lalu, seorang ahli saraf menemukan kelas ketiga dari sel mata yang sensitif terhadap cahaya.

Ini dikenal sebagai ‘sel ganglion retinal fotosensitif intrinsik’ (ipRGCs).

Sel-sel ini memainkan peran penting tidak hanya dalam meningkatkan penglihatan, tetapi juga dalam membangunkan otak.

Mereka bertanggung jawab untuk menyerap cahaya dan mengatur ritme sirkadian atau siklus tidur dan bangun anak.

Begitu matahari terbit, anak-anak akan menerima dorongan biologis untuk bangkit dan bersinar.

Karena anak-anak yang tidak dipaksa untuk bangun, mereka cenderung akan menyambut hari dengan suasana hati dan mood yang lebih positif.

Ini tentunya menjadi manfaat bangun pagi untuk anak yang patut Moms ketahui.

7. Tingkat Energi yang Lebih Tinggi

Manfaat bangun pagi terletak pada cahaya alami dari matahari yang tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga tingkat energi yang lebih tinggi.

Ini memberi anak-anak lebih banyak dorongan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Dilansir Menurut Time, paparan sinar matahari dapat memiliki efek domino pada berbagai proses biologis yang berkontribusi pada kesehatan yang baik.

Inilah mengapa Moms harus membiarkan Si Kecil terbangun oleh sinar matahari.

Ini dapat memberi dorongan energi yang dibutuhkan untuk menikmati kegiatan yang menyenangkan seperti:

• Bersepeda
• Bermain di taman
• Menerbangkan layang-layang

8. Waktu Tidur yang Lebih Baik

Lebih banyak sinar matahari juga berarti akan mendapatkan waktu tidur yang lebih baik.

Ini karena sinar matahari secara positif memengaruhi kapasitas seseorang untuk tidur.

Manfaat bangun pagi dan terpapar sinar matahari akan menyebabkan pelepasan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus bangun dan tidur.

Ini adalah prekursor kimiawi untuk melatonin, hormon utama yang terlibat dalam tidur.

Ketika serotonin dibawa ke tingkat tertentu, tidur mulai terjadi. Pada saat inilah kelopak mata anak secara alami akan mulai terasa berat.

Itu dia Moms, ragam manfaat bangun pagi jika dilakukan secara rutin. Bangun sejak pagi hari akan membuat segala aktivitas seharian terasa ringan.