Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar dalam olahraga atletik. Cabang olahraga atletik terdiri atas jalan [jalan cepat], lari [lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh], lompat [lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah], serta lempar [tolak peluru, lempar lembing, dan lontar martil].Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan dengan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. 1. Kombinasi Jalan dan Lari Show 2. Kombinasi Lari dan Lompat Gerakan kombinasi lari dan lompat digunakan dalam tolakan pada lompat jauh. Diawali dengan berlari kemudian dilanjutkan dengan melompat.Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.Pada awalnya, siapkan balok atau peralon sebanyak delapan buah. Letakkan balok yang jaraknya tiap-tiap balok sejauh satu meter. Bersiaplah di garis start dalam formasi berbanjar ke belakang. Berlari ke depan pelan dan makin cepat. Saat mendekati balok, lakukan gerakan melompati balok. Lakukan kegiatan ini hingga semua balok dilompati dengan semangat dan sikap percaya diri.3. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat Kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat dapat dipraktikkan melalui tahapan gerak berikut ini.
5. Mempraktikkan Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat pada Lompat JauhSetelah berlatih kombinasi jalan, lari, dan lompat dalam permainan sederhana. Untuk menguji kemampuan, lakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan. Dalam aktivitas ini, kamu hendaknya memperhatikan beberapa aspek berikut.
Awalnya, lakukan gerak berjalan biasa, kemudian berlari dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekati papan tolakan, bersiap melakukan tolakan. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Saat melayang di udara, arahkan kedua lengan ke belakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan. Lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat, kedua lutut ditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan badan. Video
Dewi melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lompat jauh, Saat melakukan pendaratan, posisi yang tepat ditunjukkan gambar (D) menumpu dengan kedua kaki yang menekuk / mengeper, dan kedua tangan di depan. Pendaratan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan kedua kaki, dan sikap kaki mengeper, ditekuk agar dapat menyeimbangan berat badan. Dan posisi kedua tangan diluruskan ke depan untuk membantu menyeimbangkan berat badan, yang hal ini ada pada gambar pilihan D. Dewi melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lompat jauh, Saat melakukan pendaratan, posisi yang tepat ditunjukkan gambar . . . .Penjelasan
Kata kuncinya adalah pendaratan dalam lompat jauh, yang mana pada saat mendarat berarti kan menyentuh / menapak tanah. Yang hal ini dilakukan denga menapak menggunakan kedua kaki, dan posisi kedua kaki tersebut ditekuk / mengeper, untuk menjaga badan agar tidak terbawa ke depan. Sedangkan posisi kedua tangan di depan untuk membantu menyeimbangan berat badan. Sehingga kita bisa mendarat dengan baik tanpa terjungkir ke depan maupun belakang. Sehingga sikapnya mirip seperti kita berjongkok yang hal ini digambarkan pada pilihan jabawan D.
A salah, karena posisi kaki agak diluruskan yang hal ini adalah sikap sebelum mendarat, sedangkan yang ditanya saat mendarat. B juga sama salah, kedua kaki yang diluruskan itu sikap sebelum mendarat, bersiap melakukan pendaratan. Sedangkan yang ditanya adalah saat mendarat. C juga salah, karena gerakannya berjalan dan berlari yang hal ini dilakukan pada saat awalan, bukan pada saat pendaratan. Kunci JawabanDewi melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lompat jauh, Saat melakukan pendaratan, posisi yang tepat ditunjukkan gambar (D) kedua kaki menapak / mendarat di tanah dengan posisi mengeper / ditekuk, dan kedua tangan di depan seperti sikap jongkok.
Jawaban diverifikasi BENAR 💯 |