Kenapa setiap bangun tidur hidung tersumbat

KOMPAS.com - Sebagian dari Anda barangkali pernah merasakan tak nyamannya hidung tersumbat saat tidur.

Selain tak nyaman, masalah kesehatan ini juga kerap bikin susah tidur nyenyak di malam hari.

Orang yang hidungnya tersumbat saat tidur acakali gampang terbangun berulang kali karena tidak dapat bernapas dengan lega.

Sebelum mengulas beragam cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur, kenali dulu beberapa penyebabnya berikut.

Baca juga: 6 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Penyebab hidung tersumbat saat tidur

Melansir Insider, hidung tersumbat saat tidur adalah masalah kesehatan yang umum dialami sebagian orang.

Saat berbaring, aliran darah sebagian besar mengalir ke kepala. Kondisi ini rentang menyebabkan hidung tersumbat.

Selain itu, ada beberapa penyakit dan kondisi yang bisa jadi penyebab hidung tersumbat saat tidur, di antaranya:

• Alergi karena paparan alergen seperti debu di tempat tidur, tungau, udara dingin, dan sebagainya
• Infeksi saluran pernapasan atas karena flu atau pilek
• Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD)

Terlepas dari penyebabnya, hidung tersumbat saat tidur perlu diatasi agar tidak mengganggu istirahat di malam hari.

Seperti diketahui, istirahat yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…

Cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari

Ada beberapa langkah sederhana untuk membantu meredakan hidung tersumbat sekaligus membuat tidur lebih nyenyak.

Anda bisa menjajal untuk mengganti posisi tidur sampai menggunakan sejumlah bahan alami.

Berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa dicoba di rumah:

• Pastikan posisi tidur pas

Melansir Medical News Today, posisi tidur saat hidung tersumbat perlu sedikit dimodifikasi.

Cobalah tidur dengan posisi bantal atau sandaran lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.

Bila hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, Anda juga bisa tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari

• Gunakan pelembab udara dan minyak esensial

Hindari udara di kamar tidur yang terlalu kering dengan memasang pelembab udara atau humidifier.

Bila perlu, tambahkan minyak esensial seperti peppermint, kayu putih, atau aroma lain yang bisa melegakan pernapasan.

Hal yang perlu diperhatikan, jaga kebersihan alat humidifier secara teratur. Karena, humidifier yang lembab dan tidak terjaga kebersihannya bisa jadi sarang tumbuhnya jamur sampai bakteri.

• Mandi air hangat

Uap panas atau hangat juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Anda bisa mandi air hangat persis sebelum tidur.

Uap hangat dapat mengendurkan lendir yang mengering serta membantu mengurangi nyeri di hidung.

Baca juga: 3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

• Cuci hidung dengan air steril

Sebelum tidur, Anda bisa melakukan cuci hidung dengan air steril atau larutan salin (NaCl 0.9%) yang dijual di apotek atau toko obat.

Cara ini bisa membantu meredakan iritasi, sinus bengkak, dan mengurangi rasa sesak karena hidung tersumbat saat tidur.

• Minum obat

Coba minum obat pilek atau flu yang mengandung dekongestan jika penyebab hidung tersumbat Anda berasal dari kedua masalah kesehatan ini.

Hal yang perlu diingat, hindari menggabungkan beberapa obat sekaligus dan jangan memberikan sembarangan obat pada bayi dan anak-anak tanpa petunjuk dokter.

Apabila beragam cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur di atas sudah dicoba tapi belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.

Baca juga: 4 Macam Makanan dan Minuman Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Kapan harus ke dokter?

Anda perlu ke dokter jika masalah hidung tersumbat saat tidur:

• Dialami bayi di bawah usia dua tahun
• Berlangsung lebih dari dua minggu atau kondisi kesehatan memburuk dalam beberapa hari
• Disertai demam tinggi, atau demam selama beberapa hari

Segera bawa penderita ke rumah sakit jika hidung tersumbat saat tidur disertai sesak napas, kulit membiru, detak jantung cepat, dan pusing hebat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Selamat siang HB, 

Terima kasih untuk pertanyaannya.

Ada beberapa penyebab hidung yang tersumbat sebelah:

1. Polip hidung

Polip adalah daging yang tumbuh, tapi bersifat non-kanker. Bagian dalam hidung juga bisa menjadi lokasi pertumbuhannya. Kondisi ini dikenal dengan istilah polip hidung.

Pertumbuhan abnormal tersebut umumnya tidak membahayakan. Namun jika ukurannya terus membesar dan tidak ditangani, polip hidung bisa menyumbat hidung dan jalan napas.

2. Kelainan pada septum

Septum adalah dinding yang memisahkan lubang hidung kiri dan kanan. Bila ada kelainan pada struktur septum, gangguan pernapasan, seperti hidung mampet, pun bisa terjadi. Contoh kelainan ini meliputi pegeseran atau pembengkokan septum.

Dalam dunia medis, kelainan tersebut dikenal dengan istilah deviasi septum. Pada kondisi yang parah, deviasi septum membutuhkan operasi untuk mengoreksi kelainan yang terbentuk agar jalur napas penderita bisa kembali normal.

3. Alergi

Meski sama-sama menyebabkan hidung beringus atau mampet, alergi biasanya terjadi karena ada faktor eksternal yang menjadi pemicu alergi (alergen). Mulai dari makanan, minuman, polusi, bulu hewan, maupun jamur.

Alergi bisa berlangsung lama, namun tidak menular seperti hidung tersumbat pada penderita flu. Kondisi ini merupakan reaksi sistem imun tubuh terhadap suatu organisme atau benda asing yang masuk ke tubuh dan dianggap berbahaya.

Ada beberapa cara untuk melegakan sumbatan hidung:

• Menjaga kelembapan ruangan untuk menjaga hidung tidak kering
• Menambah bantal agar posisi kepala lebih tinggi
• Menggunakan semprotan hidung berisi saline
• Mandi air hangat atau minuman hangat

Namun jika masih terus berlangsung, periksakan ke dokter THT untuk memastikan penyebabnya ya. Semoga lekas sehat.

dr. Anandika

Apa penyebab hidung tersumbat saat bangun tidur?

Apa penyebab hidung tersumbat tapi tidak pilek?

Bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur?

Kenapa hidung saya selalu tersumbat?