Jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan senam ritmik

KOMPAS.com - Senam atau gymnastics bisa dikelompokkan menjadi dua jenis yaitu senam irama atau rhythmic gymnastics dan senam tradisional atau traditional gymnastics.

Adapun, senam irama merupakan salah satu nomor senam yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.

Pada pertandingan senam irama, pesenam dapat menggunakan salah satu alat yaitu tali, simpai (hoop), bola, tongkat, dan juga pita.

Senam irama dipertandingkan secara individu dan kelompok.

Selain menjadi cabang olahraga prestasi dan dipertandingkan pada ajang-ajang internasional termasuk Olimpiade, banyak orang melakukan senam irama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade

Dalam buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2018) karya Oktariyana dan Oktariyani, senam irama adalah rangkaian gerak yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kelenturan tubuh.

Unsur-unsur dalam senam irama meliputi ketepatan irama, kelenturan tubuh, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan, dan fleksibilitas.

Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani serta rohani, senam irama harus memperhatikan tiga hal penting.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ketepatan irama atau irangan musik, fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama

Ketepatan irama

Ketepatan irama merupakan faktor penting dalam pelaksanaan senam irama.

Ketepatan irama adalah seorang pesenam harus bisa melakukan gerakan secara tepat sesuai dengan irama atau iringan musik.

Dengan kata lain, gerakan senam irama harus sesuai dengan tempo. Biasanya, tempo yang digunakan dalam senam irama adalah 2/3, 3/4, atau juga 4/4.

Fleksibilitas

Mengutip KOMPAS.com Skola, fleksibilitas atau kelentukan tubuh berarti seorang atau sekelompok pesenam bisa bergerak dengan bebas tanpa takut cedera dan bisa bergerak dengan lincah saat melakukan senam irama.

Dalam senam irama, antara kelentukan, keluwesan dan fleksibilitas tubuh sejatinya tidak terlalu berbeda jauh.

Pada dasarnya, ketiga hal tersebut memiliki tujuan sama yaitu melatih tubuh untuk bisa bergerak lebih leluasa, fleksibel serta dinamis.

Baca juga: Ragam Senam Irama pada Olimpiade

Kontinuitas gerakan

Dalam senam irama, kontinuitas atau kesinambungan berarti gerakan harus dilakukan secara terus menerus tanpa terputus.

Apabila satu gerakan sudah selesai dilakukan, maka akan dilanjutkan ke gerakan yang lain.

Agar mencapai kontinuitas gerakan dalam senam irama, rancangan gerakan harus dibuat dan diputuskan terlebih dahulu lalu dipraktikkan pada saat melakukan senam irama.