Jelaskan cara melakukan handstand yang baik

Arkl n lah lha 200.070 kal.

Mlah kmahran brr ngan angan (hansan) mrupakan prasyara unuk mmplajar rk-rk snam mngagumkan lannya. Hansan ak hanya mnynangkan, namun grakan n juga mrupakan suau bnuk olahraga yang bak - slan u Ana akan ampak krn saa mlakukannya. Jka Ana mlah grakan hansan alam sau har an juga mnngkakan ksmbangan sra kkuaan n an kkuaan ubuh bagan aas, Ana akan sgra mnguasa grakan hasan yang sabl an nah. Namun nga unuk slalu brsabar karna smakn banyak brlah maka Ana akan smakn mnguasa!

Langkah

Brr Tanpa Banuan (Frsanng)

Car mpa yang cocok unuk mlakukan hansan. Gunakan mpa ngan banalan yang mpuk karna Ana pas akan srng rjauh sblum Ana brhasl mlakukan hansan ngan gak. Brlahlah aman aau halaman yang mmlk rumpu karna jka Ana rjauh maka ak akan rasa sak. Slan u, rumpu an halaman mmlk mpa yang luas shngga Ana mnapakan ruang grak yang cukup. Hal n mncgah Ana mluka orang lan an r snr sra mngna bna skllng kka rjauh.

Car prmukaan yang aar an bukan ara yang mnanjak. Akan lbh muah apabla hansan lakukan ara ngan prmukaan aar.Tmpa lan yang bak unuk mlakukan hansan aalah ara pnggr pana ngan banyak pasr, pusa kbugaran ngan maras snam, aau ruang brkarp rumah Ana.

Rgangkan kak an sn Ana. Sanga pnng unuk mlakukan pmanasan sblum Ana mlakukan hansan. Pmanasan mmbanu Ana unuk mlnurkan oo sra ubuh. Hal n juga apa mngurang rsko cra. Lakukan grakan prgangan brku n sblum Ana mlakukan hansan:

Puar prglangan angan, prglangan kak, an lhr hngga rasa lnur.Mmbungkuk hngga mnynuh bu jar kak. Tahan hngga 30 k, brr, an ulang kmbal.Lakukan lar-lar kcl mngllng komplks rumah Ana unuk mrgangkan oo. Tak prlu brlar rlalu jauh; cukup hngga Ana mrasa lnur an sap ngan grakan-grakan fsk slanjunya.

Mnalah man unuk mngawas. Paa saa prama kal Ana mlakukan hansan, mnalah banuan sorang man unuk mmgang Ana hngga Ana bnar-bnar smbang. Mnalah man aau kluarga unuk brr pan Ana an mmgang kak sra mmbanu Ana brr ngan angan scara gak.

Kka brhasl mlakukan hansan anpa banuan, mnalah man Ana unuk ak mmgang kak Ana kcual jka Ana akan roboh.Tak prlu mmna banuan man unuk mmgang Ana. Ana apa mlah grakan hansan anpa banuan man, aau cobalah mlakukannya haapan mbok (lha cara brkunya).

Brrlah ngan kak mmbuka lbar. Poss n mrupakan poss awal. Kak, luu, ubuh, an kpala Ana harus gak lurus an bnar-bnar vrkal. Posskan angan sampng Ana.

Sbagan orang mmlh unuk mmula grakan ngan poss lngan aas kpala. Ana apa mncoba kua cara rsbu an plhlah poss awal yang rasa palng nyaman.

Langkahkan salah sau kak Ana k pan. Paskan Ana mlangkah k arah pan, bukan k sampng aau k blakang. Mlangkahkan kak k sampng akan mngakbakan ubuhrglncr kka Ana mlakukan hansan shngga akan lbh sul unuk mnapakan ksmbangan.

Conongkan ubuh Ana k pan. Paa saa Ana mlangkah maju, arahkan ubuh k kak Ana shngga mnyrupa jungka-jungk. Luruskan lngan Ana an arahkan kpala Ana k lana. Lakukan grakan maju skua an snaural mungkn mngarah k kak Ana. Grakan n mmbanu unuk mmprolh ssm ksmbangan paa kak Ana, mana gravas bnar-bnar mmbanu alam mlakukan grakan hansan.

Ksalahan yang srng rja aalah kka angan Ana mnynuh lana an kak Ana rlmpar k aas. Hal n mngakbakan aanya grakan yang rlalu cpa an mngnak shngga ubuh Ana akan roboh k pan.

Paskan kua lngan Ana ap alam poss lurus kka angan akan mnynuh lana. Bahu Ana haruslah mrapa k lhr solah-olah Ana mngangka bahu Ana. Jaga bahu supaya ak mlmah aau paskan bahwa sku ak mnkuk yang akan mmungknkan rjanya cra.

Luruskan kak an ubuh Ana k aas. Lakukan grakan mlangkah k pan, mnconongkan ubuh, mnarakan angan k lana, an mngangka kak ngan smulus mungkn shngga Ana apa mlakukan hansan ngan bnar.

Jaga ksmbangan kpala an paskan punggung an kak lurus. Jangan orong kpala k blakang. Hal n apa mngakbakan punggung mlngkung shngga Ana mrasakan ksakan. Dngan poss spr u, maka grakan hansan Ana ak akan bagus.Rapakan kua kak Ana. Dngan mrapakan kua kak an mnkannya ngan plan basanya apa mmbanu Ana agar ak jauh k sampng.

Rosaln Lusky prnah bkrja sbaga plah snam SB Gymnascs, Sanfor Unvrsy, bag anak-anak ar ksaran usa 5-12 ahun, saa mash kulah. Da snr juga psnam yang krap branng mwakl m snam anah klahrannya, Mnnsoa.

Apa yang rja jka Ana mula jauh? Rosaln Lusky, manan plah snam mngaakan: "Jka Ana rjauh k pan, kuk kpala k alam shngga agu Ana mnynuh aa, an Ana bsa brgulng k pan. Jka Ana rjauh k blakang aau sampng, brusahalah mnark kak k bawah an mnkuk luu."

Smbangkan bban paa angan Ana. Jaga bban yang rlak anara lapak angan an buku-buku jar prama. Ssuakan angan Ana unuk mnymbangkan bban ngan cara mnggrakkannya k jar; Ana akan lbh muah khlangan ksmbangan jka Ana mmuar prglangan angan.

Buka kua kak an urunkan kak omnan Ana k lana saa Ana sap mnurunkannya. Brrlah saa kak yang lannya urunkan k lana.

Busungkan aa saa brr an arahkan panangan k aas.Lakkan kua lngan sampng lnga.

Akhr ngan grakan pnuup.

Akhr grakan hansan ngan mlakkan kua angan sampng lnga.Barkan lngan mnjauh kpala an puar kua lapak angan k arah luar.

Lnngkan ubuh hngga brr ngan angan. Paskan bban ubuh Ana brumpu bahu shngga Ana apa mlnngkan ubuh k blakang. Unuk mngawalnya, kuk kua lngan. Slah smakn mnguasa knk n, Ana akan bsa mlakukannya ngan kua lngan ap lurus, an nlah cara yang pa. Lah ubuh Ana unuk mnyrap bnuran an ak mngraskan oo saa rbnur. Jangan prnah mmbban lngan aau prglangan kak scara brlbhan. Paskan unuk mnkuk kpala k arah aa sblum mlnngkan ubuh karna bnuran kpala mungkn akan rasa lbh kras arpaa yang Ana uga.

Jka ubuh Ana cukup lnur, cara lan yang apa gunakan unuk mlnngkan ubuh anpa mncra r aalah mnggunakan poss kayang, jmbaan, aau busur.

Car mbok aau pohon yang kokoh. Srng kal lbh muah unuk blajar mlakukan hansan mnggunakan mbok aau objk srupa lannya. Jka Ana mrasa sk ragu unuk brr rbalk, aaumrasa aku akan rgulng, cara n mrupakan cara yang ssua unuk Ana.

Kunungan lan ar cara n aalah Ana ak prlu lag mmna banuan man unuk mmgang kak. Ana apa brlah mlakukan hansan snr.Dngan cara n, kak Ana akan mngnjak pnopang, an olh karna u Ana harus sap ngan rsko kak yang koor, jka ak mau koor, pakalah kaus kak.

Posskan ubuh Ana mnghaap mbok an br jarak anara ubuh an mbok. Lakukan grakan spr sang mlakukan push-up namun mnghaap mbok, mula ar bagan pru an angka ubuh mnggunakan angan. Bualah jarak ska mungkn ngan mbok agar kak apa mnynuhnya.

Tubuh Ana haruslah mmbnuk suu smblan puluh raja gak lurus mnghaap mbok.

Grakkan kak Ana solah-olah sang brjalan munur paa mbok. Mulalah angka kak Ana ar mbok mnggunakan bu jar kak. Paa saa yang sama, mulalah “brjalan” mnka mbok mnggunakan angan. Smakn mnka mbok, maka ubuh akan smakn vrkal. Brhnlah saa angan Ana braa skar 30,5 cm pan mbok. Skarang, Ana brhasl mlakukan hansan ngan banuan mbok!

Jaga agar ubuh ap lurus an ark bahu solah-olah Ana sang mngangka bahu.Poss kpala haruslah braa ngah-ngah bahu kanan an kr; jangan conongkan kpala rlalu k blakang.

Mulalah mnjauh mbok ngan poss hansan. Gunakan salah sau kak unuk mnorong ubuh prlahan-lahan ar mbok shngga bban Ana ap smbang ngan umpuan angan. Tubuh Ana haruslah gak an vrkal ngan mruncngkan bu jar kak.

Grakkan angan jka ngn mngaur ksmbangan. Slalu nga unuk mnjaga ksmbangan bban paa umpuan lapak angan an ruas-ruas jar sra aur ksmbangan ngan mmnahkan bban k jar angan Ana.Tkuk kak an mulalah brjalan mnjauh mbok saa Ana lah sap.

Skarang mulalah mnghaap mbok. Skarang Ana lah rbasa brr rbalk an Ana mngr bagamana cara mlakukan hansan, n saanya mngubah cara unuk mmulanya. Brba ngan cara sblumnya, kal n Ana harus mnghaap mbok kka mmula. Saa Ana mngahu bagamana cara mlakukan hansan ngan mnghaap mbok, Ana akan apa mlakukannya mana pun an kapan pun.

Brrlah mnghaap mbok ngan kak mmbuka slbar bahu.Mula maju, mrngkan baan, an lakkan angan Ana sjauh 30,5 cm ar mbok.Jagalah agar lngan ap lurus, angka kak alam sau grakan.Jangan mnjjakkan kak rlalu kua karna apa mncra um akba bnurannya.Paskan bahu ap rangka an kpala lurus. Jagalah agar kak ap lurus an runcngkan bu jar kak.Pusakan bban anara lapak angan an ruas jar prama angan. Lakukan sk pnysuaan unuk mnjaga ksmbangan.Kka ngn brhn, arklah kak ngan poss mnggulung.

Lakukan Spl Hansan. In mrupakan cara yang nah unuk mngakhr grakan hansan. Dngan cara n, Ana ak mngakhr grakan hansan ngan cara brgulng, namun ngan cara spl.

Brjalanlah Mnggunakan Tangan. Slah mnguasa grakan hansan an mngaur ksmbangan, cobalah unuk brjalan ngan mnggunakan angan! Lakukanlah ssrng mungkn, maka oo lngan Ana akan mnja kua.

Lakukan Push-Up Hansan. Slah oo lngan mnja kua, cobalah lakukan push-up ngan poss hansan.

Brjalan Maju. Apabla Ana aalah sorang psnam, brjalan maju ngan poss hansan aalah suau ahap yang harus coba slah Ana mnguasa bagamana cara mlakukan hansan.

Jlaskan scara lngkap langkah langkah mlakukan hasan *?

Brku rangkaan grak hasan:. Tubuh bungkukkan k pan. Poss kpala mnynuh lana an poss angan braa pan wajah.. Kua ungka kak angka prlahan k aas. ... . Poss kua kak lurus k aas sjajar ngan baan..

Bagamana cara unuk mlakukan hansan unuk sorang pmula?

Brr ngan poss kak kanan pan kak kr an angka kua lngan k aas. ... . Angka sk kak kanan lalu urunkan kmbal k lana saa Ana mlakkan lapak angan lana. ... . Sjajarkan ubuh Ana shngga kak ak lag mnynuh nng..

Bagamana poss kua kak saa braa paa skap akhr alam mlakukan grakan hansan?

Kua kak luruskan k pan an possnya sjajar ngan ubuh.

Jlaskan nang langkah grakan hansan branly?

Cara mlakukan grakan hansan aalah. Poss awal lakukan ngan brr gap mnghaap maras ngan kua kak pan an blakang. Poss kua angan angka k aas lurus sampng lnga. Kmuan bungkukkan baan an lakkan kua lapak angan aas ngan ngan poss buka slbar bahu.