Gerakan ambil nafas yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah

Table of Contents Show

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.
1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung
2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas
3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada
Cara pengambilan napas yang tepat pada aktivitas renang gaya punggung adalah . . . .
Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Video yang berhubungan

Kamis, 26 Mei 2022, 07:15 WIB

Teknik mengambil nafas ketika berenang sangat penting dikuasai (Instagram)

JAKARTA–Olahraga renang masih menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat. Lantaran, olahraga air ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaatnya seperti dapat meningkatkan kekuatan otot serta tulang, menyehatkan jantung serta paru-paru, dapat menurunkan berat badan, dan mengurangi resiko diabetes..

Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Dalam olahraga ini, seseorang dapat menggunakan berbagai gaya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti teknik mengambil nafas ketika berenang.

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung

Cara mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah saat lengan istirahat sambil mengeluarkan nafas pada saat lengan lain istirahat. Posisi tubuh telentang

2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan pernafasan atau menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air ketika tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Ketika saat mengambil napas, bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada

Ketika berenang dengan gaya dada, ambillah nafas dengan mengangkat kepala ke atas. Usahakan mulut sejajar dengan permukaan air. Lakukanlah hal ini ketika kedua lengan menekan air ke bawah.

Pada saat tangan sudah akan diluruskan, turunkanlah kembali kepala dan hembuskanlah udara di dalam air.

Baca Juga : Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap

Nah, itulah tadi informasi seputar teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Cara pengambilan napas / nafas / udara yang tepat pada aktivitas renang gaya punggung yang benar adalah (D) mengangkat kepala sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Sebab, gerakan renang gaya punggung dilakukan dengan posisi berbaring sejajar dengan permukaan bidang air, yang berarti posisi badan menghadap kea atas. Kemudian cara mengambil napas menggunakan mulut, dan mengeluarkannya lewat mulut atau hidung.

Teknik bernafas dilakukan saat fase istirahat lengan, kemudian dikeluarkan juga saat fase istirahat lengan yang lain. Oleh sebab itu, kepala akan didongakan / sedikit diangkat hingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Sejajar, agar keseimbangan badan tetap terjaga, dan juga mulut dapat dengan leluasa mengambil udara.

Cara pengambilan napas yang tepat pada aktivitas renang gaya punggung adalah . . . .

A. menoleh ke samping agar mulut berada di antara permukaan air

B. mengangkat kepala sampai leher berada di atas permukaan air.

C. menengadahkan kepala agar hidung berada di atas air.

D. mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air. ✅

Penjelasan

Maksud soal: bagaiamana cara mengambil napas dalam renang gaya punggung.

Kata kunci: bernafas dalam renang gaya punggung.

Menoleh ke samping salah, karena dengan menoleh ke samping justru akan menyebabkan badan tidak seimbang, gerakan ini menoleh ke samping dilakukan pada pengambilan nafas dalam renang gaya bebas, bukan punggung.

Begitupun B salah, sebab posisi leher harus tetap berada di permukaan air, agar badan tetap seimbang. Sama halnya C salah, sebab pengambilan napas dilakuakan dengan mulut bukan hidung.

Pada intinya, mengambil napas pada renang gaya punggung dilakukan dengan mendongakan / mengangkat kepala agar mulut sejajar dengan permukaan air, sehiungga badna bihsa tetap seimbang dan dapat mengambil udara dengan baik. Sehingga jawabannya D.

Jawabannya

Cara pengambilan napas yang tepat pada aktivitas renang gaya punggung adalah

(D) mengangkat kepala sehingga mulut sejajar dengan permukaan bidang air, sebab mengambil napas pada renang gaya punggung dilakukan dengan mulut, dan posisi kepala sejajar bertujuan agar badan tetap seimbang.

Jawaban dikutip pada buku paket kelas 6 pada halaman 159.

Berdasarkan data di atas, maka jawaban diverifikasi BENAR.

Pengambilan nafas pada renang gaya punggung dapat dilakukan kapan saja karena kepala perenang menghadap ke atas. Namun pengambilan nafas yang baik ketika tangan mengayun ke depan.

Pembahasan

Renang gaya punggung adalah salah satu gaya renang yang dilakukan dengan posisi badan terlentang atau menghadap ke atas. Dalam renang gaya punggung, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap perenang agar dapat melakukan renang gaya punggung dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam renang gaya punggung adalah

Teknik meluncur

Teknik meluncur dalam renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan lurus di samping badan.

Teknik gerakan kaki

Teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan didalam air dengan sumber gerakan pada pangkal paha.

Teknik gerakan tangan

Teknik gerakan tangan dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan secara bergantian ke atas depan. Geraakn tangan pada renang gaya punggung memberikan gaya tarik pada tubuh perenang.

Teknik pernafasan

Karena renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang atau menghadap ke atas, maka pernafasan dapat dilakukan kapan saja. Namun, waktu yang tepat untuk mengambil nafas adalah ketika tangan mengayun ke depan.