Buah pisang dapat mencegah radang pada titik titik dan titik titik

Table of Contents Show

1. Pisang membantu mencegah serangan jantung
2. Mempertahankan memori dan meningkatkan mood
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
4. Membantu mencegah diabetes
5. Kelola tekanan darah
6. Mengurangi risiko kanker
Video yang berhubungan

Ilustrasi pisang. REUTERS

TEMPO.CO, Jakarta - Pisang cukup mudah didapat, jenisnya pun banyak. Buah pisang salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat dunia. Pisang mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu melindungi kesehatan seseorang. Beberapa di antaranya adalah magnesium, potasium, mangan, serat, protein dan vitamin seperti B6 dan C.

Mengkonsumsi pisang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan kanker, dan bahkan menurunkan risiko serangan jantung. Pisang merupakan sumber yang kaya akan potasium. Faktanya, satu buah pisang mengandung 455 mg potasium. Setiap detak jantung sangat bergantung pada kalium. Ini mendorong jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh 100.000 kali setiap hari.

Selain itu pisang juga memfasilitasi fungsi neuron, otot, membantu ginjal dengan penyaringan darah dan mengatur aliran nutrisi masuk dan keluar dari sel yang selanjutnya membantu dalam menjaga tingkat cairan tubuh.

Menurut penelitian baru, dokter pada akhirnya dapat membantu pasien untuk mencegah beberapa penyakit jantung dengan memeriksa kadar kalium. Para peneliti baru-baru ini melakukan penelitian menggunakan tikus dan menemukan hubungan antara asupan kalium makanan rendah dan perkembangan klasifikasi arteri dan kekakuan aorta. Penyakit jantung pada orang biasanya terjadi karena ada kekakuan aorta, sering dikenal sebagai "pengerasan arteri".

Para peneliti menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet kalium rendah memiliki tingkat kekakuan aorta yang lebih tinggi daripada tikus yang diberi diet kalium normal. Penelitian tambahan mengungkapkan bahwa sepertinya kalium rendah mempromosikan ekspresi penanda gen tertentu. Kondisi ini dapat mendorong sel-sel otot polos pembuluh darah untuk mengapur dengan mengubahnya menjadi sel-sel yang menyerupai tulang.

Para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa diet rendah kalium mendorong kekakuan aorta yang lebih tinggi, setidaknya pada model tikus. Di sisi lain, diet tinggi kalium tampaknya mengurangi kekakuan aorta.

Berikut beragam manfaat buah pisang untuk kesehatan Anda yang bisa mulai dikonsumsi dari sekarang:

1. Pisang membantu mencegah serangan jantung

Penelitian baru menunjukkan bahwa makan pisang secara teratur dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke. Pisang dan makanan lain yang tinggi kalium dapat mencegah penyumbatan fatal yang dapat berkembang dan mencegah arteri dari pengerasan dan penyempitan. Satu buah pisang memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan kalium harian. Menurut penelitian, mereka yang asupan kaliumnya paling rendah memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena stroke dibandingkan mereka yang asupan kaliumnya paling tinggi. Diketahui secara luas bahwa asupan garam yang berlebihan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Pisang juga mengurangi dampak negatif garam pada tubuh seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa mineral membantu menjaga fungsi jantung, tetapi wanita tampaknya mendapat manfaat lebih dari pria. Membatasi konsumsi garam telah menjadi penekanan saran kesehatan, namun itu menantang ketika makanan olahan adalah bagian besar dari diet modern, pisang memiliki sisi Anda. Pisang kaya akan potasium, dan membantu meningkatkan ekskresi natrium dalam urin.

2. Mempertahankan memori dan meningkatkan mood

Triptofan, asam amino yang ditemukan dalam pisang, dapat membantu dalam pelestarian memori, meningkatkan kapasitas seseorang untuk belajar dan memori, dan mengatur suasana hati.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang kaya akan serat dan air, dua nutrisi yang mendukung keteraturan dan kesehatan pencernaan. Satu buah pisang ukuran sedang memasok sekitar 10 persen kebutuhan serat harian seseorang. Menurut sebuah penelitian, makan makanan tinggi serat bisa membuat penderita penyakit radang usus mengalami gas, kram perut, dan kembung. Namun, para peneliti menemukan bahwa makan pisang dapat membantu gejala.

4. Membantu mencegah diabetes

Makan pisang dan buah lain yang mengandung serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian juga menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2. Namun, penderita diabetes harus mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang.

5. Kelola tekanan darah

Masyarakat didesak untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya kalium sambil mengurangi asupan natrium, atau garam. Kalium dapat menurunkan stres kardiovaskular dan membantu mengendalikan tekanan darah. Menurut data nutrisi, pisang berukuran sedang menawarkan hampir 10 persen dari kebutuhan kalium harian untuk seorang individu.

6. Mengurangi risiko kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa pisang dapat membantu dalam mencegah pertumbuhan sel Leukemia karena adanya protein yang dikenal sebagai lektin. Ini berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan seperti ini membantu tubuh menyingkirkan radikal. Penumpukan terlalu banyak radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan akhirnya kanker. Para peneliti berhipotesis bahwa ini mungkin juga karena adanya vitamin C, yang memiliki kualitas antioksidan.

Baca: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi dan vitamin serta mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Berikut beberapa jenis buah dan manfaatnya untuk kesehatan :

PISANG
Dapat menurunkan resiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, membantu pencernaan pada usus, menjaga kesehatan mata, dan menormalkan fungsi jantung.

MANGGA
Dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung vitamin A, E, dan C, bertindak sebagai disinfektan, dapat membersihkan darah, dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti bau badan yang tidak sedap, dan menurunkan panas tubuh saat demam. Mangga juga mampu membantu dalam proses pengobatan penyakit kulit seperti bisul, borok, dan lain sebagainya.

PEPAYA
Penting sekali bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan sistem imun tubuh, karena mengandung vitamin C serta vitamin A yang diproduksi dalam tubuh untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam. Pepaya juga dapat menyehatkan tulang, baik untuk penderita diabetes, mencegah penyakit jantung, sangat baik dalam melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu dapat mempercepat penyembuhan luka, pencegahan asma, dan mengurangi berat badan.

STRAWBERRY
Mengandung provitamin A, vitamin B1, B, dan C, sebagai antioksidan untuk melawan zat radikal bebas, memiliki fungsi kesehatan lainnya seperti mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih, menjadi anti virus, dan menjadi anti kanker. Strawberry juga mencegah hipertensi, alergi, asma, juga dapat mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan mengatasi stroke.

JERUK
Buah jeruk mengandung vitamin A, B1, B2, dan C, sangat baik baik bagi tubuh karena selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru, dan perut. Berguna pula untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit di tubuh akibat influenza. Campuran sari jeruk nipis dan madu sangat berkhasiat menyembuhkan radang tenggorokan dan amandel, mengandung anti kanker bagi tubuh, dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit, dan gangguan kesehatan lain seperti mengobati sariawan dan menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.

Begitu pentingnya buahbuahan bagi kita, maka dari itu mari budayakan makan buah-buahan setiap hari mulai sekarang! Untuk mendapatkan buah-buahan yang segar dan sehat silakan kunjungi Farmers Market atau The FoodHall

Share This Post

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pisang, tidak hanya lezat tapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin. Pisang adalah salah satu buah tak kenal musim yang mudah dijumpai sepanjang waktu. Buah bercita rasa manis ini kerap dijadikan kudapan, bahan campuran membuat roti atau kue, sampai pelengkap bubur sehat. Di balik kelezatan buah berwarna hijau saat mentah dan kuning ketika matang ini, pisang memiliki segudang nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Baca Juga: Daun pepaya ampuh mengobati demam dan mulas, begini cara konsumsinya Melansir Live Science, pisang mengandung vitamin C, B6, mineral magnesium, serta kalium atau potasium. Selain itu, pisang juga kaya akan antikosidan, tembaga, mangan, dan zat gizi lainnya. Dengan bekal sederet nutrisinya, berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan: 1 Menjaga kesehatan jantung Kandungan kalium atau potasium dalam pisang dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Mineral elektrolit ini membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh, sehingga jantung tetap berdetak. Asupan tinggi kalium dan rendah natrium seperti pisang juga dapat mencegah tekanan darah tinggi, biang penyakit jantung. Uji laboratorium pada 2017 oleh peneliti dari University of Alabama AS menemukan, kalium dalam pisang dapat mencegah arteri mengeras. Arteri yang kaku atau mengeras pada manusia bisa menyebabkan penyakit jantung. 2. Membantu mengatasi depresi Pisang juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental depresi. Zat triptofan dalam pisang dapat diubah tubuh menjadi serotonin. Zat ini penting untuk memperbaiki suasana hati. Triptofan juga dikenal mengatasi susah tidur. Seperti diketahui, susah tidur dapat memperburuk depresi. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak, dan magnesium membantu mengendurkan ketegangan otot. 3. Membantu menurunkan berat badan Pisang adalah buah yang kerap digunakan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Cita rasanya yang manis dan awet kenyang bisa menahan keinginan ngemil tak sehat. Buah ini juga kaya serat, sehingga bisa membantu BAB tetap lancar dan teratur. Makan satu pisang dapat mencukupi 10% kebutuhan serat per hari. Vitamin B6 juga dapat membantu menurunkan berat badan. 4. Menjaga kadar gula darah Melansir Healthline, pisang kaya akan pektin, sejenis serat yang dagingnya mirip spon. Pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang bertindak seperti serat larut dan baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah. Pektin dan pati resisten dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan. Pisang juga bisa mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung. Selain itu, pisang juga memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini berarti pisang tidak menyebabkan gula darah orang sehat. Namun, hati-hati dengan penderita diabetes tipe 2. Kadar gula pisang matang cukup tinggi. 5. Mengembalikan energi yang terkuras Pisang terbukti bisa mengisi ulang energi dan elektrolit setelah aktivitas fisik berat. Dari hasil studi yang melibatkan atlet, buah ini disebut lebih efektif mengembalikan energi yang hilang setelah olahraga daripada minuman berenergi. Menurut ahli, serotonin dan dopamin dalam pisang meningkatkan kapasitas antioksidan, mengatasi stres oksidatif, dan meningkatkan kinerja fisik. 6. Menjaga kesehatan mata Selama ini wortel memiliki reputasi membantu untuk menjaga kesehatan mata. Tapi, ternyata buah pisang juga memiliki manfaat sejenis. Kandungan vitamin A dalam wortel dapat melindungi kesehatan mata. Vitamin A adalah senyawa yang bisa menjaga selaput di sekitar mata dan protein yang bisa membawa cahaya ke kornea mata. Seperti buah lainnya, pisang juga dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi yang membuat penglihatan kabur karena penuaan. 7. Membantu tulang tetap kuat Kandungan kalsium dalam pisang dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Selain itu, menurut studi yang dirilis di Journal of Physiology and Biokimia, pisang mengandung banyak fructooligosaccharides. Zat ini adalah karbohidrat nondigestif yang mendorong probiotik dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. 8. Mencegah kanker ginjal Beberapa bukti menunjukkan, rutin makan pisang dapat mencegah kanker ginjal. Studi dari Swedia pada 2005 menemukan, wanita yang makan empat hingga enam pisang seminggu risiko terkena kanker ginjal bisa menurun. Pisang dapat mencegah kanker ginjal karena tingginya kadar senyawa fenolik antioksidan. 9. Menjaga kesehatan ibu hamil Manfaat pisang untuk ibu hamil dapat membantu mencegah diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional). Kurang tidur selama hamil dapat menyebabkan diabetes gestasional. Magnesium dan triptofan dalam pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Selain itu, konsumsi asupan kaya kalium seperti pisang juga bisa membantu ibu hamil anak laki-laki. Dengan segudang manfaat pisang untuk kesehatan, jangan ragu lagi untuk menambahkan buah sehat ini ke dalam menu sehari-hari.(Mahardini Nur Afifah) Baca Juga: Anda menderita diabetes? Ini buah yang aman untuk dikonsumsi Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Editor: Tri Sulistiowati