melibatkan penggunaan kok, tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi dengan kaki. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan. Di Inggris sejak zaman pertengahan, permainan anak-anak yang disebut battledores dan shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat [battledores] dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya menyentuh tanah. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini. Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Cina, dan Siam [sekarang Thailand] selagi mereka mengolonisasi Asia. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka. Olahraga kompetitif bulu tangkis ditemukan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara kompetitif. Oleh sebab itu Kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Olahraga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pam et oleh Isaac Spratt, seorang penyalur mainan Inggris, berjudul Badminton Battledore - a new game” [“Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru”]. Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton [Badminton House], estat Duke of Beaufort’s di Gloucestershire Inggris. Rancangan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. Bulu tangkis menjadi sebuah olahraga populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat ini mendominasi olahraga ini, dan di negara-negara Skandinavia. Induk organisasi International Badminton Federation [IBF] didirikan pada tahun 1934 dan mencatat Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Denmark, Belanda, Kanada, Selandia Baru, dan Prancis sebagai anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat pada tahun . Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk mengubah nama International Badminton Federation menjadi Badminton World Federation [BWF] diterima dengan suara bulat oleh seluruh delegasi yang hadir [ 206 delegasi] . Olahraga ini menjadi olahraga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun 1992. Indonesia dan Korea Selatan sama-sama memperoleh masing-masing dua medali emas tahun itu. Olahraga yang sudah berumur ribuan tahun baru masuk Olimpiade tahun 1992. Kini permainan bulu tangkis sudah dikenal di seluruh dunia. Pemain perlu dibekali dengan prinsip dasar yang baik. Pemain yang memiliki prinsip dasar yang baik dalam bermain cenderung dapat bermain dengan baik. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 91A. Gerak Spesifik Pukulan Permainan Bulu tangkis 1. Gerak Spesifik Servis Panjang Forehand 12 3 Gambar 2.18 Servis panjang forehand. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: raket dipegang dengan posisi forehand, berdiri sikap melangkah dan bola dipegang sebatas pinggang, berat badan pada kaki belakang dan tangan yang memegang raket di belakang. [2] Gerakan : pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket dengan bola pada ketinggian lutut. [3] Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola. Pinggul dan bahu diputar ke depan, pandangan mengikuti arah bola, arah bola melambung tinggi dan jauh. 2. Gerak Spesifik Servis Pendek Forehand 1 23 Gambar 2.19 Servis pendek forehand. 92 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: raket dipegang dengan posisi kaki siap melangkah prinsip dasar pegangan forehand, bola dipegang di depan, setinggi pinggang, berat badan bertumpu pada kaki belakang, posisi tangan yang memegang raket di belakang. [2] Gerakan: pindahkan berat badan ke kaki depan bersamaan lengan yang memegang raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket dengan bola pada ketinggian paha dengan gerak raket mendorong bola, arah bola bergerak rendah di atas net. [3] Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan bola, pinggang dan bahu diputar ke depan dan berat badan pada kaki depan. Pandangan mengikuti arah gerak bola, bola jatuh dekat garis servis. B. Gerak Spesifik Pengembalian Pukulan Servis 1. Gerak Spesifik Pengembalian Servis Panjang [pada Permainan Tunggal] 1 234 Gambar 2.20 Prinsip dasar pengembalian servis panjang [pada permainan tunggal]. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah sekitar 5 - 6 cm di belakang garis servis pendek dan sekitar 3 cm dari samping garis tengah lapangan. Berat badan bertumpu pada kaki depan. Raket dipegang di atas samping kepala [posisi siap menerima servis]. Pandangan tertuju pada bola yang akan dipukul servis. [2] Gerakan: apabila lawan [yang melakukan servis] melakukan servis tinggi ke bagian belakang lapangan, bergeraklah mundur ke arah garis belakang, pindahkan berat ke depan dan pukul bola dengan prinsip dasar pukulan forehand. [3] Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan, pandangan mengikuti arah gerak bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 932. Gerak Spesifik Pengembalian Servis Pendek [pada Permainan Ganda] 21 Gambar 2.21 Prinsip dasar pengembalian servis pendek [pada permainan ganda]. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah ± 1 - 3 cm di belakang garis servis pendek. Berat badan tertumpu pada kaki depan. Raket dipegang di atas samping kepala [posisi siap menerima servis]. Padangan tertuju pada bola yang akan di servis. [2] Gerakan: jika lawan melakukan servis rendah, bergerak ke depan garis servis pendek dengan kepala raket menghadap ke atas, bola dapat diarahkan dengan cara didorong ke tengah lapangan, dipukul drive lurus ke kotak pojok lapangan, dipukul drop menjauhi pemain yang melakukan servis, didorong ke arah pemain pada bagian forehand atau didorong ke arah pemain yang melakukan servis. [3] Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan, pandangan mengikuti arah gerak bola. C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Buku Tangkis Variasi pembelajaran bulu tangkis adalah melakukan satu bentuk gerakan gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pukulan forehand bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan maupun berpasangan. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya. 94 Kelas VIII SMP/MTs1. Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambungkan Bola Menggunakan Raket Gambar 2.22 Melambung-lambungkan bola menggunakan raket. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.22, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket.. 2. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesifik Servis Panjang Forehand 12 3 Gambar 2.23 Memukul bola tergantung dengan prinsip dasar servis panjang forehand. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 95Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.23, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 3. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesifik Servis Pendek Forehand Tanpa Net/Tali Pukul bola hingga tinggi 12 3 Gambar 2.24 Memukul bola dengan prinsip dasar servis panjang forehand tanpa net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.24, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 4. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesifik Servis Panjang Forehand Menggunakan Net/Tali Tempat jatuh- nya bola Pukul bola hingga tinggi Gambar 2.25 Memukul bola dengan prinsip dasar servis panjang forehand menggunakan net/tali. 96 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.25, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 5. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesifik Servis Pendek Forehand Tanpa Net/Tali Pukul bola dengan lembut 12 3 Gambar 2.26 Memukul bola tergantung dengan prinsip dasar servis pendek forehand tanpa net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.26, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 976. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spresifik Servis Pendek Forehand Tanpa Net/Tali Gambar 2.27 Memukul bola dengan prinsip dasar servis pendek forehand tanpa net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.27, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 7. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesifik Servis Pendek Forehand Menggunakan Net/Tali Tempat jatuh nya bola Pukul bola hingga tinggi Gambar 2.28 Memukul bola dengan prinsip dasar servis pendek forehand menggunakan net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.28, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 98 Kelas VIII SMP/MTs8. Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Panjang [pada Permainan Tunggal] Tanpa Net/Tali, Bola Dilambung Teman Gambar 2.29 Pengembalian servis panjang [pada permainan tunggal] tanpa net/tali, bola dilambung teman. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.29, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 9. Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Panjang [pada Permainan Tunggal] Menggunakan Net/Tali, Bola Dilambung Teman dengan Dipukul Servis Gambar 2.30 Pengembalian servis panjang [pada permainan tunggal] menggunakan net/tali, bola dilambung teman dengan dipukul servis Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 99Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.30. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 10. Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Pendek [pada Permainan Ganda] Bola Dilambungkan Teman Tanpa Net/Tali 3 21 Gambar 2.31 Pengembalian servis pendek [pada permainan ganda] bola dilambung teman tanpa net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.31, [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. 11. Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Pendek pada Permainan Ganda], Bola Dilambungkan Dipukul Servis Menggunakan Net/Tali Gambar 2.32 Pengembalian servis pendek [pada permainan ganda] bola dilambung dipukul servis menggunakan net/tali. 100 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.32. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak mengayun raket. D. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bulu Tangkis Variasi dalam permainan bulu tangkis gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik servis, pukulan, dan pengembalian bola bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas Bermain Pukulan Servis Panjang dan Pengembalian Servis Panjang Forehand Gambar 2.33 Pukulan servis pendek dan pengembalian servis pendek forehand. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 101Tahapan Pembelajaran [1] Buat Kelompok A dan B dengan anggota masing-masing 4-6 orang. [2] Kelompok A menempati bidang lapangan A dan kelompok B menempati lapangan B, saling berhadapan.. [3] Kelompok A melakukan servis panjang forehand, kelompok B mengembalikannya dengan pukulan forehand ke kelompok A. Lakukan kegiatan ini selama 2-3 menit. [4] Setiap kelompok yang telah melakukan gerakan servis maupun pengembalian servis bergerak berpindah tempat [kelompok A ke B dan sebaliknya]. 2. Aktivitas Bermain Pukulan Servis Pendek dan Pengembalian Servis Pendek Forehand. Gambar 2.34 Pukulan servis pendek dan pengembalian servis pendek forehand. Tahapan Pembelajaran [1] Buat Kelompok A dan B dengan anggota masing-masing 4-6 orang. [2] Kelompok A menempati bidang lapangan A dan kelompok B menempati lapangan B, saling berhadapan.. [3] Kelompok A melakukan servis pendek forehand, kelompok B mengembalikannya dengan pukulan forehand ke kelompok A, lakukan kegiatan ini selama 2-3 menit. [4] Setiap kelompok yang telah melakukan gerakan servis maupun pengembalian servis bergerak berpindah tempat [kelompok A ke B dan sebaliknya]. 102 Kelas VIII SMP/MTsE. Aktivitas Bermain Bulu Tangkis Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah mengkomunikasikan gerak spesifik yang telah dikuasi untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama dengan pembelajaran sebagai berikut. 1. Aktivitas Bermain 3 Lawan 3 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Servis Panjang, Pendek, dan Pengembalian Servis Forehand Gambar 2.35 Bermain 3 lawan 3 Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.35. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak pukulan dan arah bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1032. Aktivitas Bermain 3 Lawan 3 Dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Servis Panjang, Pendek, Dan Pengembalian Servis Forehand Gambar 2.36 Bermain 3 lawan 3 Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.36. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerak pukulan dan arah bola. 3. Aktivitas Bermain 2 Lawan 3 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Servis Panjang, Pendek, dan Pengembalian Servis Forehand Gambar 2.37 Bermain 2 lawan 3 104 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Bentuk 2 kelompok, kelompok A dua peserta didik dan kelompok B tiga peserta didik. [2] Setiap kelompok berhadapan dengan menempati bidang lapangan masing- masing. [3] Permainan dilakukan 2-3 menit, dan diawali dengan servis pendek atau panjang. [4] Lakukan prinsip dasar pukulan pengembalian servis pendek atau panjang forehand. [5] Setiap anggota kelompok hanya satu kali memukul bola. [6] Fokuskan perhatian pada gerak pukulan dan arah bola. Dalam pembelajaran variasi, kombinasi, dan permainan dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer assesment] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati sebagai berikut: [1] Bekerja sama saat bermain. [2] Dapat memukul servis bola. [3] Dapat mengembalikan bola. [4] Bertanggung jawab. Dengan kriteria sebagai berikut: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan, [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan, [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Contoh format pengamatan Nama Aspek yang diamati No Peserta Kerja sama Dapat memu- Dapat mengem- Bertang Jml. Keterangan Didik saat bermain kul servis balikan servis gung jawab skor Baik Sekali 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 12 34 14 1A vv v v 2B 3C 4D 5E 6F Jumlah Skor Max = 16 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 105Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai: Baik Sekali : apabila memperoleh skor 14 - 16 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 13 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Permainan Bola Ke il Melalui Aktivitas Permainan Tenis Meja Sejarah tenis meja sendiri berawal di Inggris. Situs pongworld menyebutkan bahwa pingpong dimulai sebagai hobi sosial di Inggris yang mencuat akhir 1800- an. Meja makan dan bola yang terbuat dari gabus menjadi perangkat pertama yang digunakan. Boleh jadi mereka menyebut permainan itu sebagai gossima. Ketika abad berganti, permainan itu pun mengalami sejumlah perubahan di Inggris. Belakangan, ada yang memperkenalkan bola seluloid pada permainan itu, sedangkan yang lain menambahkan karet pada bet yang terbuat dari kayu. Sayang, permainan ini mulai kehilangan popularitas. Tapi secara bersamaan muncul satu gerakan simultan yang dimulai dari sejumlah kawasan di dunia berupaya menghidupkan kembali Pingpong sebagai olahraga serius pada 1922. Hasilnya, terbentuklah Federasi Tenis meja Internasional [ITTF] yang terdiri 140 negara anggota pada 1926. Olahraga ini pun segera menyebar ke Jepang dan negara Asia lain. Jepang pun mendominasi olahraga tersebut pada 1950-1960-an. Namun, Cina langsung mengejar ketertinggalan. Sekitar 1960-an dan 1970-an, Cina menguasai sendiri tenis meja. Tapi, setelahtenismejamenjadicabangolahragayangdilombakandiOlimpiadepada1980-an, negara lain seperti Swedia dan Korea Selatan turut masuk dalam jajaran papan atas dunia. Istilah kata pingpong merupakan nama resmi dari tenis meja untuk Republik Rakyat Cina, namun di Indonesia juga tidak asing lagi dengan istilah pingpong. Permainan pingpong sama dengan permainan badminton, yaitu menggunakan raket, namun raket bola pingpong terbuat dari papan dan dilapisi dengan karet atau sering disebut bat [baca bet]. Sejarah tenis meja masuk ke Asia melalui Republik Indonesia mendirikan PPPSI [Persatuan Pingpong Seluruh Indonesia]. Dan sejak itu, perkembangan tenis meja di Indonesia hingga sekarang bisa dikatakan cukup pesat. Kini permainan tenis meja sudah dikenal di seluruh dunia, namun pemain perlu dibekali dengan prinsip dasar yang baik, pemain yang memiliki prinsip dasar yang baik dalam bermain cenderung akan bermain dengan baik pula. 106 Kelas VIII SMP/MTsA. Gerak Spesifik Pukulan dalam Permainan Tenis meja 1. Gerak Spesifik Pukulan Backhand 12 3 Gambar 2.38 Pukulan backhand. Tahapan pembelajaran [1] Posisi awal: melangkah, kaki kanan di depan dan kiri di belakang [memukul dengan tangan kanan], badan agak condong ke kanan. Pandangan tertuju pada arah datangnya bola, Kedua lutut agak direndahkan dengan sikap rileks, [2] Gerakan: saat bola akan datang tarik bat ke samping melalui depan, badan ke arah belakang, kepala bat agak menghadap ke bawah dan pergelangan tangan lurus, saat bola memantul meja dan melambung, pukul bola dengan ayunan penuh dan bat menggesek bagian belakang bola, [3] Akhir gerakan: lengan lurus ke depan, berat badan pada kaki depan, dan pandangan mengikuti arah gerakan bola. 2. Gerak Spesifik Servis Forehand Topspin Memegang bola ketika akan servis 4 3 2 1 Gambar 2.39 Servis forehand topspin. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 107Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri sikap melangkah [kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang] menghadap meja tenis meja, badan condong ke depan, bat dipegang dengan prinsip dasar shakehand grip di samping depan badan, bola diletakkan pada telapak tangan kiri di depan badan [dada], pandangan tertuju pada arah gerakan, [2] Gerakan: tarik bat ke belakang, lambungkan bola ke atas, saat bola turun pukul dengan bat dengan cara mengayun bat ke arah bola, hingga bat menyerempet bagian atas bola, dan bola memantul meja lalu melewati atas net, [3] Akhir gerakan: gerakan tangan mengikuti arah gerak bola, pandangan mengikuti arah gerak bola. 3. Gerak Spesifik Servis Backhand Topspin Memegang bola ketika akan servis 4 3 2 1 Gambar 2.40 Servis backhand topspin. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah menghadap meja [kaki kanan berada di depan], tubuh bagian atas seolah-olah menggantung di atas bola, bat menyilang depan badan, hingga bat berada pada posisi di bawah ketiak kiri, pandangan ke arah gerakan, [2] Gerakan: lambungkan bola ke atas, saat bola turun, pukul dengan bat, dengan cara mengayun bat ke arah bola, hingga bat menyerempet bagian atas bola, dan bola memantul meja lalu melewatl net, [3] Akhir gerakan: gerakan tangan mengikuti arah gerak bola dan lurus ke depan, pandangan mengikuti arah gerak bola. 108 Kelas VIII SMP/MTsB. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tenis Meja Variasi dalam pembelajaran tenis meja adalah melakukan satu bentuk gerakan gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik memukul bola forehand di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambungkan Bola Menggunakan Bat Rasakan gerakkan pantulan bola pada bat Gambar 2.41 Melambung-lambungkan bola menggunakan bat Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.41. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1092. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Forehand Topspin dengan Bola Tergantung 12 3 Gambar 2.42 Memukul bola menggunakan servis forehand topspin dengan bola tergantung Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.42. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat. 110 Kelas VIII SMP/MTs3. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesifik Servis Forehand Topspin ke Arah Dinding 12 Gambar 2.43 Memukul bola menggunakan prinsip dasar servis forehand topspin ke arah dinding. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.43. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat dan perkanaan bat pada bola. 4. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesifik Servis Forehand Topspin Diarahkan ke Teman Gambar 2.44 Memukul bola menggunakan prinsip dasar servis forehand topspin diarahan ke teman. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 111Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.44. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat dan bola. 5. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Backhand Topspin dengan Bola Tergantung 12 Gambar 2.45 Memukul bola menggunakan servis backhand topspin dengan bola bergantung Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.45. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat. 112 Kelas VIII SMP/MTs6. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesifik Servis Backhand Topspin ke Arah Dinding Gambar 2.46 Memukul bola menggunakan prinsip dasar servis backhand topspin ke arah dinding Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2.46. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada ayunan bat dan bola. 7. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesifik Servis Backhand Topspin Diarahkan ke Teman Gambar 2.47 Memukul bola menggunakan prinsip dasar servis backhand topspin diarahkan ke teman. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 113Tahapan Pembelajaran [1] Bagi kelompok . [2] Satu kelompok berjumlah tiga peserta didik [A, B, dan C]. [3] Satu kelompok sepuluh bola. [ Berdiri menghadap meja, bat dipegang dengan gerak spesifik pukulan backhand. [5] A melakukan servis, B, dan C penerima servis [6] Tarik bat ke belakang di depan badan, pukul bola dengan bat dengan cara mengayun bat ke arah bola, hingga bat menyerempet bagian atas bola, dan bola memantul ke depan di atas meja kemudian memantul melewati atas net mengarah B atau C, dilakukan 10 kali pukulan. [7] Fokuskan teknik pegangan bat, gerak spesifik gerakan lengan memukul bola, pukulan bola tidak terlalu kuat .arah bola tepat pada teman [penangkap bola]. C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Tenis Meja Variasi dalam permainan tenis meja bentuk gerakan gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pukulan servis forehand, dan backhand, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Menyilang Lakukan servis ke A dan B dengan tepat Gambar 2.48 Servis forehand dan backhand topspin menyilang. 114 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [ Buat tiga kelompok [A dan B pemukul, C servis dengan gerak spesifik pukulan forehand dan backhand]. [ Berdiri menghadap meja, bat dipegang dengan gerak spesifik pukulan forehand atau backhand, untuk satu kelompok satu bola. [3] C melakukan servis ke arah A atau B, dan mengembalikannya lagi ke C dengan pukulan backhand, lakukan seterusnya 2-3 menit dan untuk pemukul servis diganti. [ Fokuskan pembelajaran pada gerak spesifik memegang bat dan gerak spesifik pukulan. 2. Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Lurus Bidang Servis Gambar 2.49 Servis forehand dan backhand topspin lurus bidang servis. Tahapan Pembelajaran [1] Buat dua kelompok: A = pemukul servis dan B = mengembalikan bola servis dengan gerak spesifik pukulan backhand. [ Berdiri menghadap meja, bat dipegang dengan gerak spesifik pukulan forehand atau backhand, untuk satu kelompok satu bola. [3] A melakukan servis forehand atau backhand ke arah B dan B mengembalikannya dengan pukulan backhand. [4] Setelah melakukan pukulan, A dan B berpindah temapat [A ke B, dan B ke A], lakukan seterusnya selama 3-5 menit. [5] Fokuskan pembelajaran pada gerak spesifik memegang bat dan gerak spesifik pukulan. D. Aktivitas Bermain Tenis Meja Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah mengkomunikasikan gerak spesifikasi yang telah dikuasi untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1151. Aktivitas Bermain 1 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Gambar 2.50 1 Lawan 2 dengan menggunakan prinsip dasar pukulan servis forehand dan backhand topspin. Tahapan Pembelajaran [1] Buat kelompok, setiap kelompok tiga orang [A = melakukan servis forehand, backhand, dan pukulan backhand, B1 dan B2 = melakukan pukulan forehand dan backhand]. [2] Setiap kelompok berhadapan dengan menempati bidang lapangan masing- masing. [3] A melakukan servis forehand, dan backhand ke arah B1 dan B2. [4] B1 dan B2 mengembalikan bola dengan melakukan pukulan forehand dan backhand. Lakukan 2 -3 menit. [5] Fokuskan pada ayunan bat dan perkenaan bola pada bat. 2. Aktivitas Bermain 2 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Gambar 2.51 2 Lawan 2 dengan menggunakan prinsip dasar pukulan servis forehand dan backhand topspin 116 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Buat kelompok, masing-masing dua orang [A1,2 dan B1,2 = melakukan servis dan pukulan forehand dan backhand]. [2] Setiap kelompok berhadapan dengan menempati bidang lapangan masing- masing, permainan dilakukan 2-3 menit, dan dimulai dengan pukulan servis. [3] Fokuskan pada ayunan bat dan perkenaan bola pada bat. Dalam pembelajaran variasi, kombinasi, dan permainan dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [ peer teaching] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati seperti: [1] bekerjasama saat bermain, [2] dapat memukul servis bola, [3] dapat mengembalikan bola, dan [4] bertanggung jawab. Adapun kriterianya sebagai berikut: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan. [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan. [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh format pengamatan Aspek yang diamati No Nama Peserta Kerja sama saat Dapat memukul Dapat Bertang Jml. Keterangan Didik bermain servis mengembalikan gung jawab skor servis 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 3 4 1A vv v v 14 Baik Sekali 2B 3C 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks= 16 Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 14 - 16 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 13 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 117Penilaian Hasil Belajar A. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Softball 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan softball. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan. Berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Sikap Spiritual dan sosial No Nama Berdoa sebelum Sungguh- Jujur Disiplin Tanggung jawab Menghargai Jml. Nilai Pesert dan sesudah sungguh dalam teman Skor pembelajaran pembelajaran 1 234 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 23 4 1 23 4 1 Ratna v vv vv v 24 4 2 Dwi 3 Fikrul 4 Dst. Skor Maks = 24 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0 1. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan prinsip dasar melambung [pitcher] pada permainan bola softball adalah .... a. melangkah diluruskan c. melangkah direndahkan b. disilangkan dan diluruskan d. melangkah ditekuk 2. Gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar melambung [pitcher] pada permainan softball adalah .... a. memutar ke depan c. memukul ke depan b. memutar ke belakang d. memutar ke bawah 118 Kelas VIII SMP/MTs3. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan prinsip dasar melambung bola softball adalah .... a. mengarah ke pemukul c. mengarah ke tengah lapangan b. mengarah ke penjaga bola d. mengarah ke penangkap bola 4. Posisi pegangan tengah yang benar saat melakukan prinsip dasar pegangan tongkat/ stick pada permainan softball adalah .... a. 2.5 cm atau 5 cm dari bonggol stick [knob] b. 7.5 cm atau 10 cm dari bonggol stick [knob] c. 7.6 cm atau 12 cm dari bonggol stick [knob] d. 7.8 cm atau 15 cm dari bonggol stick [knob] 5. Pegangan yang benar saat melakukan prinsip dasar memegang pemukul/stick pada permainan softball adalah .... a. dipegang kedua jari tangan rapat c. dipegang kedua tangan jari renggang b. dipegang satu tangan jari rapat d. dipegang satu tangan jari renggang 6. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar memukul bola adalah.... a. melangkah depan belakang c. menyilang b. melangkah menyamping d. memutar 7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada akhiri gerakan memukul bola pada permainan softball, yaitu .... a b cd Tumit terangkat dari Berat badan dibawa Berat badan dibawa Berat badan tanah ke depan ke belakang ke samping dibawa ke depan Stick menyilang Kedua lutut Kedua lutut Kedua lutut depan badan kedua direndahkan diluruskan disilang tumit terangkat dari Kedua tumit diputar Kedua tumit Kedua tumit tanah Pandangan mengikuti diangkat dari tanah diputar Pandangan arah gerakan kaki Pandangna ke arah Pandangan ke mengikuti arah bawah atas gerakan bola 8. Gerakan pergelangan tangan yang benar saat stick mengenai bola pada prinsip dasar memukul adalah .... a. diputar c. dilecutkan b. ditekuk d. dikunci 9. Gerakan pinggang yang benar saat memukul bola pada permainan softball adalah .... a. membungkuk c. melenting b. berputar d. meliuk Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 11910. Posisi stick yang benar saat awal gerak memukul bola pada permainan softball adalah ....... a. dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu b. dipegang erat dengan satu tangan di atas belakang bahu c. dipegang erat dengan kedua tangan di bawah belakang bahu d. dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang pinggang 11. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan tumbuk [bunt] pada permainan softball adalah ....... a. condong ke depan c. membungkuk ke depan b. melenting ke belakang d. memutar ke samping 12. Berikut yang termasuk prinsip dasar akhir gerakan pukulan tumbuk [bunt] pada permainan softball adalah .... a b c d Berat badan dibawa ke Kedua kaki berdiri Berat badan Berat badan depan terbuka selebar bahu dibawa ke dibawa ke Kaki yang digunakan kedua lutut samping depan menendang ke depan direndahkan Kedua lutut Kedua lutut lutut diluruskan Badan agak condong diluruskan disilang Tumit kaki belakang ke depan Kedua tumit Kedua tumit terangkat dari tanah Pandangan diangkat dari diputar Pandangan mengikuti mengikuti arah tanah Pandangan ke arah gerakan bola gerakan bola Pandangan ke atas arah bawah 13. Gerakan salah satu kaki yang benar saat pelempar bola [pitcher] melemparkan bola adalah ....... a. dilangkahkan ke depan c.dilangkahkan ke belakang b. dilangkahkan ke samping d. diputar ke depan 14. Pantulan bola hasil pukulan tumbuk [bunt] yang benar pada permainan softball adalah ....... a. di depan badan c. di atas kepala b. di belakang badan d. di atas bahu 15. Gerakan pertama yang benar saat akan melakukan lemparan bola [pitcher] pada permainan softball adalah ....... a. melangkahkan kaki ke depan c. melangkahkan kaki ke samping b. melangkahkan kaki ke belakang d. memutarkan kaki ke depan 120 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat prinsip dasar pegangan stick/tongkat ! 2. Sebutkan empat gerakan lemparan lambung [pitcher] ! 3. Sebutkan empat gerakan pukulan swing ! 4. Sebutkan empat gerakan pukulan tumbuk [bunt]! Format penilaian essay [KI-3] pegangan stick, lemparan lambung, pukulan swing dan pukulan tumbuk [bunt] Butir soal Jml. Skr Nilai Nama Peserta 1 2 3 4 Didik Pukulan tumbuk No. Pegangan stick Lemparan Pukulan lambung swing 1 2 3 4 12 3 4 12341 23 4 1 Ratna 2 Dwi 3 Fikrul Dst. Skor maks= 16 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan softball 1. Prinsip dasar pegangan stick/tongkat secara berpasangan atau kelompok! 2. Lemparan lambung [pitcher] secara berpasangan atau kelompok! 3. Pukulan swing secara berpasangan atau kelompok! 4. Pukulan tumbuk [bunt] secara berpasangan atau kelompok! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 121Format penilaian [KI-4] pegangan stick/tongkat, lemparan lambung [pitcher], Pukulan swing, dan pukulan tumbuk [bunt] Penilaian Keterampilan Gerak Prosedural Gerakan Nama Peser- Memegang stick Lemparan [pitcher] Pukulan swing Pukulan tumbuk Juml, Nilai No. ta Didik Skor 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 34 1 Ratna v v vv 16 4 2 Dwi 3 Fikrul 4 Dst. Skor Maks = 16 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 B. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Bulu tangkis 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan bulu tangkis. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan. Berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Sikap Spiritual dan Sosial Berdoa Sungguh- sungguh No Nama sebelum dalam Jujur Disiplin Tanggung- Menghargai Jml. Nilai Peserta dan sesudah pembelajaran jawab teman Skor pembelajaran 1 2341234 1234123412 3 41234 1 Ratna v v v v v v 24 4 2 Dwi 3 Fikrul 4 Dst. Skor Maks = 24 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X], untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0 122 Kelas VIII SMP/MTs1. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. melangkah depan belakang c. menyilang depan belakang b. melangkah ke samping d. memutar depan belakang 2. Posisi raket dipegang tangan pada posisi awal melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. di belakang badan c. di depan badan b. di samping badan d. di depan dada 3. Berikut termasuk akhir gerakan prinsip dasar servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a b cd Raket mengarah ke Berdiri tegak Berdiri Berdiri tegak atas lurus. Salah satu sikap kedua posisi membungkuk sikap kedua kaki tangan memegang bola melangkah melangkah dibuka ke di belakang Salah satu tangan Kedua tangan samping Pinggul dan bahu memegang bola di memegang bola di Kedua tangan diputar ke depan depan badan samping memegang Pandangan mengikuti Pandangan ke depan Pandangan ke bola di atas arah bola bawah kepala Arah bola melambung Pandangan ke tinggi dan jauh samping 4. Posisi bola [shutlecock] kontak raket dengan saat melakukan gerakan prinsip dasar forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. pada ketinggian pinggang c. pada ketinggian dada b. pada ketinggian lutut d. pada ketinggian kepala 5. Arah bola yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. melambung tinggi c. rendah b. datar d. menyilang 6. Jatuhnya bola [shuttlecock] yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. di depan garis servis c. di depan garis akhir lapangan b. di belakang garis servis d. di belakang garis akhir lapangan 7. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan servis pendek forehand pada permainan bulu tangkis adalah .... a. melangkah depan belakang c. melangkah silang b. melangkah ke samping d. melangkah ke belakang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1238. Posisi bola dipegang tangan yang benar saat posisi awal melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah .... a. setinggi dada c. setinggi dagu b. setinggi pinggang d. setinggi pundak 9. Posisi tangan yang benar saat memegang raket untuk servis pendek forehand pada permainan bulu tangkis adalah .... a. di depan badan c. di samping badan b. di belakang badan d. di atas bahu 10. Bentuk gerakan raket yang benar saat melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah .... a. memukul bola c. memutar bola b. mendorong bola d. menyilang bola 11. Posisi kontak raket dengan bola [shuttlecock] yang benar saat melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah .... a. pada ketinggian paha c. pada ketinggian dada b. pada ketinggian lutut d. pada ketinggian pinggang 12. Posisi berdiri yang benar saat melakukan pengembalian servis panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. 5 - 6 cm di belakang garis servis c. 5 – 6 cm di samping garis servis b. 5 – 6 cm di depan garis servis d. 5 – 6 cm di depan garis lapangan 13.Posisi raket yang benar dipegang tangan saat posisi awal menerima servis panjang pada permainan bulu tangkis adalah .... a. di atas samping kepala c. di atas belakang kepala b. di atas depan kepala d. di bawah depan kepala 14. Posisi berdiri yang benar saat akan menerima servis pendek pada permainan bulu tangkis adalah .... a. 1 – 3 cm di belakang garis servis c. 1 – 3 cm di depan garis lapangan b. 1 - 3 cm di depan garis servis d. 1 – 3 cm di belakang garis lapangan 15. Jika arah bola rendah dari arah servis, maka pengembalian bola yang benar adalah... a. bola didorong ke tengah lapangan c. bola didorong dekat net b. bola didorong ke belakang lapangan d. bola didorong dekat garis servis 124 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan forehand panjang ! 2. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan forehand pendek! 3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pengembalian servis panjang ! 4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pengembalian servis pendek! Format penilaian essay [KI-3] prinsip dasar gerakan forehand panjang, pendek, pengembalian servis panjang, dan pendek. Butir Soal Jml. Skr Nilai Nama 1 2 3 4 No. Peserta Forehand Forehand Pengem- Pengembalian Didik panjang pendek balian pendek panjang 1 2 34 1 23 4 12341 2 3 4 1 Ratna 2 Dwi 3 Fikrul Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan bulu tangkis berikut ini 1. Servis panjang forehand secara berpasangan atau kelompok ! 2. Servis pendek forehand secara berpasangan atau kelompok! 3. Pengembalian servis panjang secara berpasangan atau kelompok! 4. Pengembalian servis pendek secara berpasangan atau kelompok! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 125Format penilaian [KI-4] servis panjang, pendek, pengembalian servis panjang dan pendek Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan Pengem- Jumlah Nilai Peserta Pengem- Skor No. Didik Servis panjang Servis pendek balian servis balian servis panjang pendek 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 123 4 1 Ratna 2 Dwi 3 Dst. Skor Maks = 16 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 C. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Tenis Meja 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan tesnismeja. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan. Berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Sikap Spiritual dan Sosial No Nama Berdoa Sungguh- Jujur Disiplin Tanggung- Menghargai Jml. Nilai Pesert sebelum sungguh jawab teman Skor dan sesudah dalam pembelajaran pembelajaran 1 2 341234123 4123412 341234 1 Ratna v v v v v v 24 4 2 Dwi 3 Fikrul 4 Dst. Skor Maks = 24 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 126 Kelas VIII SMP/MTs2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0 1. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah ... a. condong ke depan c. bungkuk ke depan b. condong ke samping d. melenting ke belakang 2. Posisi lutut yang benar awal melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah ... a. diluruskan c. disilangkan b. direndahkan d. ditekuk 3. Saat yang benar bat bergerak ditarik ke belakang menyilang depan badan pada pukulan backhand adalah ........ a. ketika bola akan datang c. ketika bola sebelum memantul meja b. ketika bola telah dipukul lawan d. ketika bola baru mementul meja 4. Perkenaan bet pada bola saat melakukan pukulan backhand topspin posisi pada permainan tenis meja adalah ... a. menggesek bagian atas bola c. menggesek bagian samping bola b. menggesek bagian bawah bola d. menggesek bagian belakang bola 5. Akhir gerakan tangan yang benar setelah pukulan backhand topspin pada pukulan backhand adalah ........ a. lurus ke belakang c. lurus ke depan b. lurus ke samping d. lurus ke bawah 6. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand pada permainan tenis meja adalah .... a. melangkah depan belakang c. memutar ke depan b. melangkah ke samping d. memutar ke samping 7. Posisi bola yang benar diletakkan pada telapak tangan saat akan melakukan servis forehand pada permainan tenis meja adalah .... a. di depan dada c. di depan dagu b. di atas wajah d. di atas bahu 8. Arah pandangan mata saat awal melakukan servis forehand pada permainan tenis meja adalah .... a. tertuju pada arah gerakan c. tertuju pada sudut meja b. tertuju pada net d. tertuju pada garis tengah meja Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1279. Gerakan pertama tangan saat akan melakukan servis forehand sebelum bola dilambungkan pada permainan tenis meja, adalah .... a. ditarik ke belakang c. ditarik ke samping b. ditarik ke depan d. ditarik ke atas 10. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. bagian atas bola c. bagian samping bola b. bagian bawah bola d. bagian belakang bola 11. Bentuk gerakan lengan yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. mengayun bet ke arah bola c. memutar bat ke arah bola b. memukul bat ke arah bola d. menyilangkan bat ke arah bola 12. Posisi kedua lutut yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. direndahkan c. ditekuk b. diluruskan d. diputar 13. Posisi awal bat yang benar saat akan melakukan pukulan servis backhand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. menyilang badan di bawah ketiak c. menyilang badan di atas bahu b. menyilang badan di atas ketiak d. menyilang badan di bawah dagu 14. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan servis backhand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. seolah-olah menggantung di atas bola c. seolah-olah memutar di bawah bola b. seolah-olah menggantung di bawah bola d. seolah-olah menyilang di bawah bola 15. Akhir gerakan tangan setelah melakukan pukulan servis backhand topspin pada permainan tenis meja adalah ... a. lurus ke depan c. lurus ke samping b. lurus ke belakang d. lurus ke bawah Jawaban singkat Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Jelaskan empat prinsip dasar gerakan pukulan backhand topspin! 2. Jelaskan empat prinsip dasar gerakan servis forehand topspin! 3. Jelaskan empat prinsip dasar gerakan servis backhand topspin! 128 Kelas VIII SMP/MTsFormat penilaian essay [KI-3] pukulan backhand topspin, servis forehand topsin, dan servis backhand topspin Butir soal 1 23 No. Nama Peserta Didik Pukulan Servis Servis Jml. Skr Nilai backhand forehand backhand topspin topspin 1 2 3 4 1 23 4 1234 1 Ratna 2 Dwi 3 Fikrul Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi prinsip dasar pada permainan tenis meja berikut. 1. Pukulan backhand topspin, berpasangan atau kelompok ! 2. Pukulan servis forehand topspin, berpasangan atau kelompok ! 3. Pukulan servis backhand topspin, berpasangan atau kelompok ! Format penilaian [KI-4] pukulan backhand topspin, pukulan servis forehand topspin, dan pukulan servis backhand topspin Nama Penilaian Keterampilan Gerak Prosedural Gerakan No. Peserta Pukulan Jumlah Nilai Didik backhand topspin Pukulan Servis Pukulan Servis Skor 4 forehand topspin backhand topspin 1 Ratna 1234 12 2 Dwi v 1 2 3 41 2 3 4 vv 3 Fikrul 4 Dst. Skor Maks= 12 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 129Penugasan Buatlah pembelajaran permainan bola kecil di sekolah yang kamu lakukan! 1. Buatlah kelompok! 2. Di mana letak kesulitannya? 3. Apa yang menyebabkan kamu merasa sulit? 4. Diskusikan dengan kelompok kamu! 5. Berikan kesimpulannya agar kamu mudah untuk mempelajarinya! 130 Kelas VIII SMP/MTsAtletik Bab III Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Atletik, [variasi gerak spesifik jalan lari, lompat Setelah mempelajari materi bab ini, peserta didik jauh, dan tolak peluru], dalam berbagai permainan diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu sederhana memperaktikan keterampian atletik [gerak spesifik jalan, lari, lompat jauh, dan tolak peluru],dengan variasi, yang baik serta menunjukan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi Peta Konsep Atletik Jalan cepat Lompat Jauh a. Pemahaman variasi gerak dan fisik a. Pemahaman variasi gerak spesifik b. Pembelajaran gerak spesifik jalan lompat jauh [awalan, tolakan, posisi di cepat [gerakan kaki,lengan, pinggul, udara, mendarat] pendaratan telapak kaki b. Pembelajaran variasi gerak spesifik c.Atletik dalam permainan sederhana lompat jauh [ awalan, tolakan, posisi di udara, mendarat] Jarak Pendek c. Berlomba sederhana a. Pemahaman variasi gerak dan fisik b. Pembelajaran gerak spesifik [teknik lari, Tolak Peluru a. Pemahaman variasi gerak spesifik tolak start, finish c. Atletik dalam permainan sederhana peluru [memegang peluru, awalan, dan tolakan, ] b. Pembelajaran variasi gerak spesifik tolak peluru [memegang peluru, awalan, dan tolakan] c. Berlomba sederhana Atletik yang terdiri dari jalan dan lari dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua usianya dan disebut juga sebagai”ibu atau induk” dari semua cabang olahraga dan sering juga disebut sebagai Mother of Sports. Alasannya karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia purba. Mengingat jalan, lari, lompat dan lempar secara tidak sadar sudah mereka lakukan dalam usaha mempertahankan dan mengembangkan hidupnya, bahkan mereka menggunakannya untuk menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitarnya. Pada tahun 390 SM pembinaan suatu bangsa dipusatkan pada peningkatan kekuatan fisik mengutamakan pertumbuhan menuju bentuk tubuh yang harmonis dan serasi melalui perpaduan kegiatan gymnastik, gramaika, dan musika.Kegiatan gymnastik meliputi gerakan lari, lompat, lempar lembing, lempar cakram, dan gulat. Kelima gerakan tersebut dilakukan oleh kaum muda untuk meningkatkan/membangun kekuatan dan membentuk tubuh yang perkasa. Olahraga atletik terdapat di jaman Yunani yang dipopulerkan oleh Iccus dan Herodicus pada abad IV. Pada masa tersebut kelima macam cabang kegiatan dikenal sebagai olahraga Pentathlon yang berarti lima, sehingga setiap perlombaan selalu menggunakan istilah Pentathlon yang berarti lima, maksudnya adalah setiap peserta wajib mengikuti kelima macam perlombaan. Humeros adalah seorang pujangga Yunani yang mencatat sejarah atletik pertama di dunia. Salah satu catatan yang menjadi pegangan adalah olahraga atletik sudah dilakukan oleh semua orang pada zaman purba sekitar 100 tahun sebelum masehi. Olahraga atletik sudah diperlombakan oleh masyarakat Yunani sejak olimpiade kuno. Sebelumnya masyarakat Yunani yang terdiri dari berbagai suku dan sering terjadi peperangan antarsuku. Dengan adanya olimpiade kuno ini maka peperangan antar suku semakin jarang. Hal ini dikarenakan masing-masing suku mempersiapkan atlet-atletnya yang akan diterjunkan dalam kegiatan olimpiade kuno tersebut. Tempat arena perlombaan di mana para atlet akan berlomba dan daerahnya dikelilingi oleh tembok yang kuat. Tempat tersebut dinamakan Palaestra. Selain bertujuan untuk perdamaian antarsuku di olimpiade juga bertujuan untuk upacara keagamaan yaitu menyembah dewa orang Yunani yaitu Zeus. Macam-macam perlombaan yang dilaksanakan dalam olimpiade kuno adalah; [1] lomba lari [2] pentahtlon [3] lari cepat [4] lompat jauh [5] lempar cakram [6] lembar lembing [7] gulat [8] parcration [9] tinju [10] pacuan kereta kuda. Juara perlombaan pentathlon dinobatkan menjadi raja olimpiade kuno dan diarak keliling kota yang disambut oleh masyarakatnya yang mengelu-elukan kedatangan sang juara olimpiade. Dengan selalu diadakannya pesta olimpiade, maka masyarakat Yunani termotivasi.untuk selalu giat berlatih terutama kaum mudanya dan ini memberikan pengaruh positif bagi ketahanan bangsa. Kini atletik sudah merupakan salah satu sarana untuk pendidikan jasmani dalam upaya meningkatkan kemampuan biomorik, misalnya kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi dan sebagainya.merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. Bila dilihat dari arti atau istilah “ atletik” yang berasal dari bahasa Yunani, yaitu Athlon atau Athlum yang berarti ”lomba atau perlombaan/pertandingan”. Amerika dan sebagian di Eropa dan Asia sering memakai istilah/kata atletik dengan Track and Field, Jerman memakai kata Leicht Athletik, Belanda dengan Athleitik. 132 Kelas VIII SMP/MTsPembelajaran Atletik melalui Aktivitas Jalan Cepat A. Gerak Spesifik Kaki Jalan Cepat Gerak spesifik kaki jalan cepat, tediri dari beberapa gerakan berikut. 1. Fase Topang Tunggal, merupakan fase menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas. Pada fase ini dapat dilakukan dua cara sebagai berikut. a. Gerak Spesifik Topang Depan, Penempatan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, fase penambahan sesingkat mungkin, lutut tungkai depan diluruskan, tungkai ayun melewati tungkai topang depan dengan lutut dan tungkai bawah dipertahankan tetap rendah. 1 2 Gambar 3.1 Topang depan dengan prinsip dasar gerakan. b. Gerak Spesifik Topang Belakang, Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki, tungkai bebas Gambar 3.2 Topang belakang dengan prinsip dasar melintasi tungkai topang dengan lutut gerakan. dan tungkai bawah dipertahankan agar tetap rendah, kaki depan diletakkan pada tumit. 2. Fase Topang Ganda [lihat Gambar: 3.3], yakni perlunya mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat, dengan prinsip dasar gerakan sebagai berikut. Kaki depan mendarat dengan lembut pada tumit sedangkan kaki belakang posisi tumit diangkat. Kedua lengan berayun secara bergantian. Gambar 3.3 Fase topang ganda. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 133B. Gerakan Spesifik Pendaratan Telapak Kaki Pendaratan telapak kaki jalan cepat, sebagai berikut [lihat Gambar: 3.4]. Kedua kaki ditempatkan sebaris dengan jari kaki mengarah ke depan, sentuhan pada tanah dimulai dari tumit menggulir sepanjang sisi luar kaki, dorongan berasal dari bola kaki dan diikuti oleh menggulirnya ke ujung ibu jari kaki. C. Gerak Spesifik Gerakan Pinggul Gambar 3.4 Pendaratan telapak kaki jalan cepat,. Gerak spesifik gerakan pinggul jalan cepat, adalah menggerakkan pinggul secara wajar dengan berjalan cepat untuk menempatkan kaki dan panjang langkah secara optimum [lihat Gambar 3.5]. Gerakan pinggul ke samping dapat dilihat, namun tidak harus berlebihan, eksibilitas pinggul dalam jalan cepat sangat penting. Gerakan turun naik pinggul berlawanan dengan gerakan ayunan lengan. D. Gerak Spesifik Gerakan Lengan Gambar 3.5 Gerakan pinggul jalan cepat. Gerak spesifik gerakan lengan jalan cepat, bertujuan untuk mempertahankan momentum ke depan dan menjaga keseimbangan, sebagai berikut [lihat Gambar 3.6]. Saat lengan digerakkan, badan bagian atas harus tetap relaks, bahu turun untuk memberi Gambar 3.6 Gerakan lengan jalan cepat. keseimbangan turunnya panggul yang berlawanan, sudut siku ± 900 dan dipertahankan dekat dengan badan. Gerakan kedua tangan bergerak tidak lebih rendah dari pinggang atau lebih tinggi dari bahu. E. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Jalan Cepat Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya. 134 Kelas VIII SMP/MTs1. Aktivitas Pembelajaran Berjalan Biasa [Alami] pada Garis Lurus Atur langkah dengan baik 12 Gambar 3.7 Berjalan biasa [alami] pada garis lurus. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.7, [2] Lakukan seperti contoh peragaan, [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, [4] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [5] Fokuskan perhatian pada langkah kaki. 2. Aktivitas Berjalan Biasa [Alami] pada Tikungan Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.9, [2] Lakukan seperti contoh peragaan, [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, [4] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [5] Fokuskan perhatian pada langkah kaki. Gambar 3.9 Berjalan cepat pada garis lurus. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1353. Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.7, [2] Lakukan seperti contoh peragaan, [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, [4] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [5] Fokuskan perhatian pada langkah kaki. 12 Gambar 3.8 Berjalan biasa [alami] pada tikungan. F. Aktivitas Gerak Spesifik Jalan Cepat topang topang topang topang topang ganda tunggal ganda tunggal ganda Gambar 3.10 Koordinasi gerakan. Akhir dari pembelajaran kombinasi variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Pembelajaran sebagai berikut. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.7, [2] Lakukan seperti contoh peragaan, [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru, [4] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [5] Fokuskan perhatian pada gerak langkah kaki, lengan, dan posisi badan. 136 Kelas VIII SMP/MTsDalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer teaching] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati: [1] Bekerja sama saat belajar berjalan. [2] Dapat melakukan gerak melangkah. [3] Dapat melakukan gerak pendaratan kaki. [4] Dapat melakukan gerakan pinggul. [5] Dapat melakukan posisi badan, dan [6] Bertanggung jawab. Adapun kriterianya adalah: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Contoh Aspek yang Diamati Nama Kerja sama Dapat Dapat Dapat Dapat Bertanggung JmL. Keterangan No Peserta saat bermain melakukan melakukan melakukan melakukan jawab Skor gerak pinggul posisi badan Didik gerak gerak melangkah pendaratan kaki 1 2341 2341 234123412341234 1A vv vv v v 20 Baik Sekali 2B 3C 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran : Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup apabila memperoleh skor - Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 137Pembelajaran Atletik melalui Aktivitas Lari Jarak Pendek A. Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek 1. Gerak spesifik gerakan kaki [lihat Gambar . , yaitu kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus, dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk. 2. Gerak spesifik gerakan ayunan lengan lengan diayun ke depan atas sebatas hid- ung, sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°. 3. Gerak spesifik badan saat lari rileks dengan kepala segaris punggung, pandangan ke depan, badan condong ke depan. 12 3 Gambar 3.11 Prinsip dasar lari jarak pendek. B. Gerak Spesifik Start Jongkok 2 1 Gambar 3.12 Prinsip dasar start jongkok. 138 Kelas VIII SMP/MTs1. Aba-aba “bersedia” [on your marks] [lihat Gambar 3.12], yaitu: posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/ lintasan [track], kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu. 2. Aba-aba “siap” [Set] : lutut yang menempel pada tanah/lintasan [Track] diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks. 3. Aba-aba “Ya” [Go/bunyi tembakan pistol]: dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lutut tertekuk [lutut diangkat ke depan atas]. C. Gerak Spesifik Finish Lari Jarak Pendek Gambar . Prinsip dasar finish lari jarak pendek. Tahapan Pembelajaran 1. Terus berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah sikap lari [lihat Gambar 3.13] 2. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang 3. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan. D. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Lari Jarak Pendek Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 139 1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Lari Jogging dengan Mengangkat Paha Tinggi dan Pendaratan Kaki Menggunakan Ujung Telapak Kaki Gambar 3.14 Lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.14. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [4] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [5] Fokuskan perhatian pengangkatan paha. 2. Aktivitas Pembelajaran Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar 1 23 Gambar 3.15 Gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar. 140 Kelas VIII SMP/MTs Page 2Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.57. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan tangan pada bola. 17. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net/ Tali Gambar 1.58 Melakukan pukulan servis atas melewati atas net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.58. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 4118. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Gambar 1.59 Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahulu Tahapan Pembelajaran [1] Lakukan gerakan seperti dalam Gambar 1.59. [2] Bertanya pada guru apakah gerakan yang dilakukan sudah benar, [3] Lakukan bergantian dengan pasangan/kelompok, [4] Atur giliran memukul bola. [5] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. 19. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Tanpa Net/Tali Tahapan Pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh Gambar 1.60 yang dilakukan guru dan Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari teman serta lihat Gambar posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih 1.60. dahulu tanpa net/tali [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. [4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. 42 Kelas VIII SMP/MTs20. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan/Smash Bola Voli Tanpa Net/Tali Dilanjutkan Menggunakan Net/Tali dengan Bola Dipegang di Depan Atas oleh Teman Tahapan pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh yang dilakukan guru dan teman serta lihat Gambar 1.61. [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. [4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. Gambar 1.61 Memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/tali dilanjutkan menggunakan net/tali dengan bola dipegang di depan atas oleh teman/guru D. Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas Bola Voli Aktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 431. Aktivitas Variasi Passing Atas dan Bawah Gambar 1.62 Kombinasi passing atas dan bawah. Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.62. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 2. Aktivitas Variasi Servis Atas dan Passing Bawah 1 23 Gambar 1.63 Kombinasi servis atas dan passing bawah. 44 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.63. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. E. Aktivitas Bermain Bola Voli Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama dengan pembelajaran sebagai berikut: 1. Aktivitas Bermain Dua Lawan Dua Gambar 1.64 Permainan dua lawan dua. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.63. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 45Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1 2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola = 0 dan pihak lawan = 1 3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1 Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut : Contoh: Kel.A Kel. B Keterangan Skor Skor No. Indikator yang dinilai Pemenang dalam 0 1 permaian ini adalah 1 Bola keluar lapangan 1 0 kelompok A 2 Bola Mati 1 0 3 Bola menyangkut net 2 1 Jumlah Skor 2. Aktivitas Bermain Tiga Lawan Tiga Mslaepnaatiunnkhgaaannn 3dix Gambar 1.64 Permainan tiga lawan tiga. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.64. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 46 Kelas VIII SMP/MTsPermainan diawali dengan servis atas oleh pemain lain dari arah kelompok B, dan pemain kelompok A menerima bola dengan teknik passing atas atau bawah, bola dimainkan di lapangan sendiri 3 x dengan mengoper/passing pada teman, dan yang terakhir menerima bola diseberangkan ke lapangan lawan [kelompok B] melewati atas net/jaring, lakukan seterusnya seperti awal gerakan, dalam bermain gunakan teknik dasar yang telah dipelajari. Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1 2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan = 0 dan pihak lawan = 1 3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1 4. Tidak dapat memainkan bola 3 x pada lapangan sendiri = 0 dan pihak lawan = 1 Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut . Contoh : Kel.A Kel. B Keterangan Skor Skor No. Indikator yang dinilai Pemenang 0 1 dalam permaian 1 Bola keluar lapangan 1 0 ini adalah 2 Bola Mati 1 0 kelompok A 3 Bola menyangkut net 1 0 4 Tidak dapat memainkan bola 3 3 1 x pada lapangan sendiri Jumlah Skor Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggot- akan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan me- masukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di se- buah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA [sebuah wadah pemu- da umat Kristen di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di On- tario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember tahun 1891 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 47Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota- kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa. A. Gerak Spesifik Permainan Bola Basket 1. Gerak Spesifik Melempar Bola Basket melalui Atas Kepala 123 4 Gambar 1.65 Melempar bola basket melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [a] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di atas kepala. [b] Gerakan: ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar. 48 Kelas VIII SMP/MTs[c] Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola. 2. Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran tembakan. 1 234 [2] Gerakan: dorong bola Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan. ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola. [3] Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. 3. Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. kedua lengan memegang bola di depan badan, pandangan ke depan atas [ke arah tembakan]. [2] Gerakan: rendahkan kedua lutut dengan membawa bola ke depan atas dahi. tolakkan kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua Gambar 1.67 Menembak dengan dua tangan sambil tangan. melompat Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 49[3] Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki bersamaan kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua sikut ditekuk, pandangan ke arah bola. 4. Gerak Spesifik Lay-Up Shoot Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah/dibuka selebar bahu, bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah gerakan. [2] Gerakan: langkah pertama harus lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh jarak maju sejauh 4 3 21 mungkin dan memelihara keseimbangan. Langkah Gambar 1.67 lay-up shoot. kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola [tangan -kanan] hingga jalannya bola tidak kencang. [3] Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan. B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket Variasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan teknik dasar mengumpan menembak [shooting] bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. 50 Kelas VIII SMP/MTsAkhir dari pembelajaran variasi gerak spesifikasi adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya. 1. Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola melalui Atas Kepala 123 4 Gambar 1.68 Melempar bola melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.68. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan. 2. Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala 2 1 3 4 Gambar 1.69 Melempar bola pantul melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.69. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 51[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun. 3. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan 12 3 Gambar 1.70 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok dan berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola, [lihat Gambar: 1.70]. [2] Lakukan gerak menembak [shooting] dengan satu tangan arah teman di depannya. [3] Tahap pertama dilakukan di tempat, [4] Tahap kedua bergerak maju, mundur, dan menyamping, [5] Tahap ketiga dilakukan dalam formasi berbanjar, pada tahap ini yang telah melakukan gerakan berpindah tempat, fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik. 52 Kelas VIII SMP/MTs4. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi ke Arah Ring Basket Gambar 1.71 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi ke arah ring basket. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.71. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 5. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan ke Arah Ring/Lingkaran 12 3 Gambar 1.72 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan ke arah ring/lingkaran. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 53Tahapan Pembelajaran [ Bentuk Kelompok dan menghadap ring lingkaran berjarak m, satu kelompok memegang satu buah bola. [2] Lakukan gerak menembak [shooting] dengan satu tangan bola diarahkan ke ring/ lingkaran , [3] Dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan menangkap bola dan mengumpan pada teman, lalu berpindah tempat ke belakang formasi, [4] Fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabola, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik. Untuk menentukan keberhasilan shooting dari 10 x melakukan shooting, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai berikut. 1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik [SB] 2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik [B] 3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup [C] 4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik [KB] Contoh Format Perolehan Skor Shooting Bola basket No. Nama Peserta Didik Skor Perole- Keterangan han 1A 7 Baik [B] 2B 8 Sangat Baik [SB] 3C 9 Sangat Baik [SB] 4D 5 Kurang Baik [KB] Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman [ peer assesment] atau diri sendiri [self assessment]. 6. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mengangkat/ Menggantung Salah Satu Kaki [“Hop”] Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.73. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan mengangkat paha hingga dalam. 54 Kelas VIII SMP/MTsAngkat paha yang tinggi sentuh bola dengan paha 12 Gambar 1.73 Gerakan mengangkat/ menggantung salah satu kaki [“hop”]. 7. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lay-Up Shoot Tanpa Ring Basket Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok dan menghadap arah gerakan, posisi melangkah. Lihat Gambar 1.74. Ayannggktaitngpgahi a [2] Langkahkan kaki kanan ke depan dan lanjutkan dengan gerak menolak ke depan atas hingga paha dan lutut kaki 4 32 1 kiri terangkat dan tergantung di depan badan [urutan menolak kaki kanan mulai dari tumit, tengah telapak kaki dilanjutkan ke ujung Gambar 1.74 Gerakan lay-up shoot tanpa ring basket. telapak kaki]. [3] Dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan ”hop”, berpindah tempat ke belakang formasi. [4] Fokuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, pengangkatan paha dan posisi badan saat melayang di udara tegak, dan gerakan tangan mendorong bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 558. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Gerakan Lay-Up Shoot ke Arah Ring Basket [1] Perhatikan contoh lay-up shoot yang dilakukan guru, [2] Bentuk beberapa kelompok [3] Dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan lay-up shoot berpindah tempat ke belakang formasi, [4] Fokuskan perhatian pada 4 32 1 gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, Gambar 1.75 Gerakan lay-up shoot ke arah ring basket pengangkatan paha, dan posisi badan saat melayang di udara tegak. [5] Lakukan gerakan lay-up shoot menggunakan kaki kanan dan kiri. Untuk menentukan keberhasilan lay-up shoot dari 10 x melakukan, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan, sebagai berikut. 1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik [SB] 2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik [B] 3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup [C] 4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik [KB] Contoh Format Perolehan Skor Lay-up Shoot Bola basket No. Nama Peserta Didik Skor Perole- Keterangan han 1A 7 Baik [B] 2B 8 Sangat Baik [SB] 3C 9 Sangat Baik [SB] 4D 5 Kurang Baik [KB] Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman [peer assesment] atau diri sendiri [self assessment]. C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola Basket Variasi dalam permainan bola basket adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala, menembak [shooting], dan lay-up shoot, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. 56 Kelas VIII SMP/MTsAkhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak [Shooting] 2 3 4 56 1 Gambar 1.76 Kombinasi lemparan melalui atas kepala dan menembak [shooting]. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh yang dilakukan guru. [2] Bentuk kelompok. [3] Kelompok satu [pelempar] menghadap ring basket kelompok dua [shooting] membelakangi ring basket. [4] Lakukan dengan teman. [5] Setelah shooting, tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi. [6] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak [shooting], gunakan menembak tangan kanan dan kiri. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 572. Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Memantul-mantulkan Bola dan Menembak [Shooting] 1 2 3456 Gambar 1.77 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak [shooting]. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk dua kelompok: kelompok pelempar dan kelompok penembak [shooting]. [2] Kelompok pelempar menghadap ring basket, kelompok penembak membelakangi ring basket. [3] Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok penembak bola. [4] Penembak [shooting] menangkap bola, lalu putar badan hingga menghadapi ring basket. [5] Lakukan gerakan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan lakukan tembakan ke arah ring basket. [6] Sebelum bola jatuh ke lantai, cepat tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi, [7] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak [shooting], gunakan menembak tangan kanan dan kiri. 58 Kelas VIII SMP/MTs3. Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Lay- Up Shoot, 54 32 1 Gambar 1.78 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot. [1] Bentuk dua kelompok; kelompok pelempar dan kelompok lay-up shoot. [2] Kelompok pelempar menghadap ring basket, kelompok lay-up shoot membelakangi ring basket. [3] Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok lay-up shoot dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket. [4] Lakukan lay-up shoot ke arah ring basket. [5] Sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi. [6] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak lay-up shoot, gunakan lay-up tangan kanan dan kiri [memasukkan bola dengan tangan kiri dan sebaliknya]. D. Bermain Bola Basket Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain bola basket sederhana adalah menerapkan gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan bola basket untuk lebih menin- gkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembela- jaran sebagai berikut. 1. Permainan Bola basket Menggunakan Setengah Lapangan Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan [1] Jumlah pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan 4 lawan 3, atau 5 lawan 4, yakni: [a] 2 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, [b] 4 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, [c] 5 pemain penyerang dan 4 pemain bertahan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 59[2] Lama permainan untuk setiap regu 3-5 menit. [3] Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke ring basket sebanyak- banyaknya, dan pemain bertahan untuk mencegah penyerang memasukkan bola ke ring basket. [4] Waktu permainan selesai, berganti posisi pemain bertahan menjadi penyerang [5] Teknik yang digunakan adalah passing, menggiring, menembak, dan lay-up shoot. [6] Permainan ini untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, tanggung jawab, dan sportivitas. Gambar 1.79 Permainana basket menggunakan setengah lapangan Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer assesment] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati sebagai berikut. 1 Bekerja sama saat bermain 2 Dapat bertanggung jawab 3 Dapat menempati posisi gerak 4 Dapat mengoper bola pada teman 5 Shooting 6 Lay-up shoot 60 Kelas VIII SMP/MTsAdapun kriteria penilaiannya sebagai berikut. 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melaku- kan 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Format Pengamatan Aspek yang diamati Nama Kerja Tanggung Menempati Mengoper Melakukan Melakukan JmL. Ket No Peserta sama saat jawab posisi bola pada shoot lay-up shoot Skor bermain Didik 1 23 4 teman 1234 1 234 1234 1 234 1234 1A 2B 3C 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai: Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 2. Permainan Bola Basket Menggunakan Satu Lapangan dan Dibagi Dua Bidang. [1] Bagi lapangan menjadi dua bidang. Bidang A lapangan untuk tim A dan bidang B lapangan untuk tim B. ntuk menanamkan nilai sportifitas, kejujuran, tanggung jawab, dan kerja sama. [2] Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain, begitu juga tim B menempatkan 2 pemainnya di lapangan A. [3] Para pemain boleh menggiring, melempar, menembak [shooting], dan lay-up shoot. [4] Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak boleh melewati garis tengah. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 61[5] Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang pemain. [6] Pemenang adalah tim yang mendapatkan/mengumpulkan skor lebih banyak dari lawan main, kriteria penilaian sama dengan permainan pertama. [7] Lama permainan 5 – 10 menit [lihat Gambar: 1.80]. Gambar 1.80 Permainan Basket menggunakan satu lapangan Format pengamatan Aspek yang diamati No Kel Kerja sama Tanggung Menempati Mengoper Melakukan Melakukan JmL. Ket saat bermain jawab posisi bola pada shoot lay-up shoot Skor teman 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 34 1 2 3 4 1234 12 3 4 1A vv v vv v 20 Baik Sekali 2B Jumlah Skor Maks = 24 Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor untuk kelompok, baik yang dilakukan sesama belompok [ peer teaching] atau diri sendiri [self assessment]. 62 Kelas VIII SMP/MTsPenilaian Hasil Belajar A. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak Bola 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial [KI- 1 dan KI- 2] dilakukan dengan penga- matan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap beru- saha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. No. Sikap spiritual dan Sosial Skor 1 2 34 1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Maks = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks x 4 2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola adalah .... a. diluruskan c. direndahkan b. disilangkan d. dilangkahkan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 632. Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. diluruskan c. direndahkan b. disilangkan d. dilipat 3. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. mengarah ke bola c. mengarah ke atas b. mengarah ke bawah d. mengarah ke belakang 4. Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola adalah .... a. dikeraskan c. dilenturkan. b. dikendurkan d. dilemaskan 5. Arah gerakan pinggang yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. ke belakang c. ke depan b. ke samping d. ke belakang 6. Gerakan kepala yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. menunggu datangnya bola c. mengikuti arah datangnya bola b. menyongsong arah datangnya bola d. menyilang arah datangnya bola 7. Berikut yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan menyundul bola adalah .... a b c d Berat badan Berat badan Berat badan Berat badan dibawa ke depan dibawa ke be- dibawa ke dibawa ke depan lakang samping Kedua lutut Kedua lutut diluruskan Kedua lutut Kedua lutut disilang direndahkan diluruskan Kedua tumit Kedua tumit terangkat dari Kedua tumit Kedua tumit diputar tanah diputar diangkat dari tanah Pandangan ke Pandangan Pandangan atas mengikuti arah mengikuti arah Pandangan ke gerakan bola gerakan kaki arah bawah 8. Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah .... a. diputar ke luar c. diputar ke samping b. diputar ke dalam d. diputar ke bawah 64 Kelas VIII SMP/MTs9. Perkenaan kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik kaki bagian dalam, adalah .... a. bagian atas bola c. bagian bawah bola b. bagian tengah bola d. bagian samping bola 10. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....... a. menghadap arah datang bola c. membelakangi arah datang bola b. menyamping arah datang bola d. menyilang arah datang bola 11. Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....... a. condong ke depan c. membungkuk ke depan b. melenting ke belakang d. memutar ke samping 12. Berikut yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan menendang bola dengan punggung kaki adalah .... a b c d Berat badan Berat badan Berat badan Berat badan dibawa ke depan dibawa ke dibawa ke dibawa ke depan belakang samping Kaki yang digu- Kedua lutut nakan menen- Kedua lutut Kedua lutut disilang dang ke depan direndahkan diluruskan lutut diluruskan Kedua tumit Kedua tumit Kedua tumit diputar Tumit kaki be- diputar diangkat dari lakang terangkat tanah Pandangan ke dari tanah Pandangan atas mengikuti Pandangan ke Pandangan arah gerakan arah bawah mengikuti arah kaki gerakan bola 13. Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah ....... a. mendorong bola c memutar bola b. memukul bola d. memotong bola 14. Akhir gerakan kaki yang benar setelah mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian luar adalah ....... a. lurus depan badan c memutar depan badan b. menyilang depan badan d. memutar belakang badan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 6515. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki adalah ....... a. diputar ke luar c diputar ke dalam b. ditekuk ke bawah d. ditekuk ke atas Jawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki ! 2. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam ! 3. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan punggung kaki ! 4. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar ! 5. Sebutkan empat gerakan menahan bola dengan telapak kaki ! Format penilaian pengetahuan [KI-3] untuk menendang ,menggiring, dan menahan bola Butir soal 1 2 3 4 5 Jml. Nilai Skr Nama Menendang Menendang Menggir- Menggiring Menahan No. Peserta dengan dengan kaki ing dengan dengan bola dengan bagian dalam punggung punggung telapak kaki Didik punggung kaki kaki kaki 1 2 34 1 23 4 12341 23 4 1 2 3 4 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 66 Kelas VIII SMP/MTs3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik , Cukup , Kurang . Dan tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan sepak bola berikut ini. 1. Mengumpan, menendang, dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar punggung kaki, dan telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok ! 2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar punggung kaki, dan telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok ! 3. Menyundul bola secara berpasangan atau berkelompok! Format penilaian [KI-4], mengumpan atau menendang Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan Jumlah Nilai Skor No. Peserta Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Didik dalam luar 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 8 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Format penilaian [KI-4], menahan bola Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan Jumlah Nilai Skor No. Peserta Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Telapak kaki Didik dalam luar 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 34 1 Bam- bang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 12 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 67Format penilaian [KI-4] menggiring dan menyundul bola Penilaian Keterampilan Gerak Nama Peserta Prosedural Gerakan Jml.Skor Nilai No. Didik Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Menyundul dalam luar bola 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks= 8 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 B. Permaian Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan bola basket. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Format penilaian [KI-1 dan 2] No. Sikap spiritual dan Sosial Skor 1 2 34 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pem- belajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Maks = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4 68 Kelas VIII SMP/MTs2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X], untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis adalah .... a. ke atas agak ke belakang c. ke atas ke samping b. ke atas agak ke depan d. ke atas agak lurus 2. Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambung adalah .... a. membungkuk ke depan c. melenting ke belakang b. membungkuk ke samping d. membungkuk lurus 3. Berikut termasuk teknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola voli adalah .... a b c d Berdiri tegak Berdiri tegak Berdiri mem- Berdiri tegak kedua kaki rapat sikap kedua posisi bungkuk sikap kedua kaki dibuka Salah satu tangan melangkah melangkah ke samping memegang bola Salah satu tangan Kedua tangan Kedua tangan di belakang memegang bola di memegang bola memegang bola di Pandangan ke depan badan di samping atas kepala depan Pandangan ke Pandangan ke Pandangan ke depan bawah samping 4. Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis atas saat memukul bola adalah .... a. mengayun ke depan c. menyilang ke belakang b. memutar ke depan d. memutar ke samping 5. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat servis bawah bola voli adalah .... a. bagian bawah bola c. bagian samping bola b. bagian atas bola d. bagian depan bola 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan servis bawah bola voli adalah .... a. melangkah depan belakang c. melangkah ke samping b. menyilang menyamping d. menyilang di depan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 697. Posisi telapak tangan yang benar pada saat melakukan passing atas bola voli adalah .... a. telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkuk b. telapak tangan dari jari dirapatkan c. telapak tangan dan jari dikepalkan d. telapak tangan dan jari disilangkan 8. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah .... a. mendorong bola ke depan atas c. memutar bola ke depan atas b. mendorong bola ke depan bawah d. memukul bola ke depan atas 9. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. mendorong bola ke depan atas c. memutar bola ke depan atas b. mendorong bola ke depan bawah d. mengayun bola ke depan atas 10. Posisi lengan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. rapat dan lurus c. dibuka dan lurus b. rapat dan ditekuk d. disilangkan dan lurus 11. Gerakan kedua tumit yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. naik ke atas c. berputar ke atas b. turun ke bawah d. berputar ke samping 12. Gerakan kedua lutut yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. naik ke atas c. berputar ke atas b. turun ke bawah d. berputar ke samping 13. Bentuk arah bola yang benar dari hasil melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. parabola c. datar b. diagonal d. melingkar 14. Teknik passing atas dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang.... a. setinggi di atas kepala c. setinggi di atas lutut b. setinggi di atas paha d. setinggi di atas net 15. Teknik passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang.... a. setinggi di atas kepala c. setinggi di atas lutut b. setinggi di atas paha d. setinggi di atas pinggang 70 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan passing atas bola voli! 2. Sebutkan empat gerakan passing bawah bola voli ! 3. Sebutkan empat gerakan servis bawah bola voli ! 4. Sebutkan empat gerakan servis atas bola voli ! Format penilaian [KI-3] passing atas, bawah, servis bawah dan atas Butir soal Jml. Skr Nilai Nama Peserta 1 23 4 Servis atas No. Didik Passing atas Passing Servis bswh bawah 1 2 3 4 1 23 4 12341 234 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 100 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = , Cukup , Kurang . Tanda cek [ tersebut menunjukkan keterampilan yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan bola voli berikut ini. 1. Passing atas dan bawah, secara berpasangan atau kelompok ! 2. Servis bawah dan atas, secara berpasangan atau kelompok ! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 71Format penilaian [KI-4], passing atas, bawah, servis bawah dan atas Nama Peserta Penilaian Keterampilan Gerak Jumlah Nilai No. Didik Prosedural Gerakan Skor Passing atas Servis atas Passing bawah Servis bawah 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 34 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 16 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 C. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Format penilaian [KI-1 dan KI-2] No. Sikap spiritual dan Sosial 1 Skor 2 34 1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Max = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4 72 Kelas VIII SMP/MTs2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. menghadap arah lemparan c. membelakangi arah lemparan b. menyamping arah lemparan d. menyilang arah lemparan 2. Gerakan lengan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. mengayun bola ke arah lemparan c. memutar bola ke arah lemparan b. memukul bola ke arah lemparan d.mendorong bola ke arah lemparan 3. Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. ketika tangan posisi memegang bola c. ketika lengan posisi lurus b. ketika sikut tangan posisi membengkok d. ketika posisi badan tegak 4. Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola saat melalui atas kepala adalah ... a. berat badan dibawa ke depan c. berat badan dibawa ke belakang b. berat badan dibawa ke samping d. berat badan dibawa ke atas 5. Posisi awal kaki saat akan melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. melanglah c. rapat dan lurus b. menyilang di depan d. menyilang di belakang 6. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. naik c. berputar b. turun d. menyilang 7. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. naik c. berputar b. turun d. menyilang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 738. Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. datar c. lurus b. parabol d. menyilang 9. Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. ditekuk rileks c. lurus ditegangkan b. lurus rileks d. lurus disilangkan 10. Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. ditekuk rileks c. lurus ditegangkan b. lurus rileks d. lurus disilangkan 11. Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. mendorong bola ke arah ring c. menghantar bola ke arah ring b. melempar bola ke arah ring d. memukul bola ke arah ring 12. Gerakan salah satu kaki saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. menolak ke atas c. menolak ke samping b. menolak ke depan d. menolak ke belakang 13. Posisi lutut lay-up yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. tinggi dan datar c. tinggi dan menyilang b. tinggi dan landai d. rendah dan datar 14. Posisi badan yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. ditegakkan c. dibungkukkan b. dimiringkan d. dibulatkan 15. Pendaratan kaki yang benar setelah melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. menggunakan kedua telapak kaki c. menggunakan kedua tumit kaki b. menggunakan salah satu d. menggunakan kedua pinggir kaki telapak kaki 74 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan operan [passing] pada permainan bola basket melalui atas kepala! 2. Sebutkan empat gerakan menembak [shooting] pada permainan bola basket satu tangan ! 3. Sebutkan cara melakukan lay-up shoot pada permainan bola basket ! Format penilaian essay [KI-3] operan melalui atas kepala, shooting satu tangan, dan lay-up shoot. Butir soal Jml. Skr Nilai 1 23 No. Nama Peserta Didik Operan Shooting Lay-up melalui atas satu tangan shoot kepala 12 34 1 23 4 1234 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 12 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut ini berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik , Cukup , Kurang . Dan tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan bola basket berikut. 1. Passing atas operan melalui atas kepala, berpasangan atau kelompok ! 2. Tembakan [shoot] dengan satu tangan, berpasangan atau kelompok ! 3. Lay-up shoot, berpasangan atau kelompok ! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 75Format penilaian [KI-4], operan melalui atas kepala, tembakan [shooting] dengan satu tangan, dan lay-up shoot Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan No. Peserta Lemparan Tembakan satu Lay-up shoot Jumlah Nilai Didik melalui atas tangan Skor kepala 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 12 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Penugasan Amati permainan bola besar [sepak bola, bola voli, atau bola basket] yang ditayangkan di televisi atau yang dimainkan di lingkungan dan sekolah kamu! 1. Bandingkan permainan yang kamu lakukan di sekolah! 2. Diskusikan dengan kelompok, apakah ada perbedaannya dan mengapa berbeda? 3. Buatlah kesimpulan! 76 Kelas VIII SMP/MTsPermainan Bola Kecil Bab II Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Permainan bola kecil dengan softball, bulu tangkis, Setelah mempelajari materi bab inipeserta didik tenis meja, variasi gerak spesifik, bermain sederhana, diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu dan perlengkapan bermain memperaktikan keterampian bermain bola kecil dengan variasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi Peta Konsep Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Softball Melalui Permainan Bulu Tangkis Melalui Permainan Tenis Meja a. Pemahaman variasi gerak a. Pemahaman variasi gerak a. Pemahaman variasi gerak spesifik permainan softball spesifik permainan bulu tangkis spesifik permainan tenis meja b. Pembelajaran gerak b. Pembelajaran gerak spesifik b. Pembelajaran gerak spesifik spesifik permainan softball permainan bulu tangkis permainan tenis meja c. Bermain sederhana c. Bermain sederhana c. Bermain sederhana Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Softball Permainan sofball lahir di Amerika Serikat, ditemukan di Gedung Olahraga Farragut Boat Club Chicago, Illinois pada 16 September 1887 secara tidak sengaja oleh George Hancock. Awalnya, terdapat beberapa alumni Universitas Yale dan Harvard sedang mendengarkan hasil akhir pertandingan sepak bola Amerika antara Yale dan Harvard di Klub Farragut Boat. Setelah skor akhir diumumkan, yaitu kemenangan Yale, seorang alumnus Yale dengan antusias melempar sebuah sarung tinju ke pendukung arvard. Seseorang dengan re ek mengambil sebuah tongkat dan memukul ke arah sarung tinju itu. Hal itu memberikan sebuah ide seorang reporter Chicago Board of Trade, George Hancock. Dia menyarankan untuk membuat sebuah permainan di dalam ruangan dengan bola yang dibuat dari sarung tinju yang dilempar tadi.Dia mengambil sarung tinju itu dan mengikatnya dengan erat memakai sebuah tali, supaya menyerupai bola. Kemudian, dengan beberapa buah kapur, Hancock menandai lantai Farragut Boat menyerupai lapangan baseball. Sebagai pemukul, digunakanlah sebuah sapu. Tim dibagi menjadi dua dan Hancock meneriakkan kata-kata “Play ball”, dimulailah permainan itu dengan skor akhir 44-40. Semenjak itu, permainan baseball versi dalam ruangan dikenal. Dinamakan indoor baseball karena bentuk bola yang berubah-ubah. Nama softball sebelumnya menyesuaikan material yang digunakan untuk membuat bolanya, jadilah nama-nama yang digunakan waktu itu, yaitu kitten ball, army ball, mush ball, dan juga indoor-outdoor, recreation ball, dan playground ball. Di awal abad ke-20, softball mulai dimainkan di luar ruangan sebagaimana dilakukan di dalam ruangan. Tahun 1908, organisasi amatir untuk permainan baru ini, National Amateur Playground Ball Association of the United States, mengatur olahraga ini untuk dimainkan di luar ruangan menggunakan bola yang lebih besar. Pada tahun 1923, Kongres Rekreasi Nasional [the National Recreation Congress] meminta komisi untuk menstandardisasi olahraga ini dan tahun 1926, nama “softball” digunakan walaupun belum diresmikan. Pada tahun 1933, kejuaraan dunia pertama dilaksanakan dalam lindungan Asosiasi Softball Amatir Amerika [Amateur Softball Association of America] dimana telah digunakan sebagai peraturan pokok di Amerika. Sejak tahun 1933, “softball” telah menjadi sebuah nama resmi. Pada tahun 1934, pembentukan peraturan bersama untuk lebih jauh memberikan standarisasi peraturan softball. Sudah banyak perubahan peraturan sejak saat itu, khususnya pada tahun 1946, dimana terdapat perubahan jumlah pemain dalam satu tim dari 10 ke 9 orang. Pemain ke sepuluh dinamakan s o fi l pada saat itu bertugas sebagai penjaga daerah dangkal bagian luar yang menjelajah di belakang dalam. Pada tahun 1950, jarak antara pitcher’s plate dan home plate ditambah untuk putra dari 43 kaki ke 46 kaki [13.114 meter]. Dilihat dari segi partisipan, softball telah berkembang menjadi olahraga tim yang besar dan digemari. Lapangan yang lebih kecil tersedia. Baik wanita maupun pria, dapat memainkannya. Lebih jauh pria di luar usia atlet dapat memainkan sebagai kegiatan di luar permainan resmi seperti piknik atau dalam komunitas sosial tanpa melalui pemanasan dan latihan rutin yang diperlukan, sejenis dalam baseball. Softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri atas dua tim. Permainan softball lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887. Softball merupakan perkembangan dari olahraga sejenis, yaitu bisbol atau hardball. Bola softball saat ini berdiameter 28-30,5 sentimeter. Bola tersebut dilempar oleh seorang pelempar bola [pitcher] dan menjadi sasaran pemain lawan, yaitu pemukul bola dengan menggunakan tongkat pemukul [bat]. Terdapat sebuah regu yang berjaga [defensif] dan tim yang memukul [ofensif]. Tiap tim berlomba mengumpulkan angka [run] dengan cara memutari tiga seri marka [base] pelari hingga menyentuh marka akhir, yaitu home plate. Terdapat tiga permainan softball seperti berikut 78 Kelas VIII SMP/MTsFast pitch softball merupakan permainan yang ditentukan oleh pelempar bola. Pelempar melempar bola dengan kecepatan maksimum, serupa dengan baseball. Perbedaan terdapat pada gaya lempar pelempar bola dan cara pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah atau sama dari posisi glove. o ifi i so ll atau sering dikenal dengan nama modball. Tujuan utamanya adalah untuk melunakkan aturan-aturan yang dipakai di kategori fast-pitch sehingga pemain-pemain yang belum terbiasa tidak akan terkejut dengan peraturan- peraturan yang “ketat” di softball seperti strike zone, jarak antara marka, lamanya permainan, dan lain-lain. Kecepatan lemparan pelempar bola dalam modball berada di antara fast dan slow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaran lengan melebihi bahu. Slow pitch softball memberikan kemudahan bagi pemukul untuk memukul bola. Pemukul bola diberi bola terus-menerus oleh pelempar bola sampai bisa memukul bolanya. Lemparan pelempar bola pelan melambung. Permainan ini sering dimainkan dalam komunitas sosial sebagaimana sebuah kompetisi, tanpa dibatasi umur dan gender. Kini permainan softball sudah dikenal di seluruh dunia. Namun, pemain perlu dibekali dengan prinsip dasar yang baik. Pemain yang memiliki prinsip dasar yang baik dalam bermain cenderung dapat bermain softball dengan baik pula. A. Gerak Spesifik Permainan Softball 1. Gerak Spesifik Pelambung [Pitcher] 65 4 3 21 Gambar 2.1 Prinsip dasar pelambung [pitcher]. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah dan kedua kaki lurus tetap kontak dengan tanah, pandangan tertuju kepada pemukul, bola dipegang di depan badan. [2] Gerakan: tangan yang memegang bola [kanan] putar ke atas ke belakang dan mengarah ke depan. Pada saat tangan berada di belakang, kaki kiri melangkah ke depan, setelah tangan kanan berada di samping badan lepaskan bola, ketinggian bola kurang lebih di atas lutut setinggi pinggang. [3] Akhir gerakan: kaki kanan di depan, berat badan dibawa ke depan, pandangan tertuju ke arah bola, arah bola lurus dan ketinggian bola di atas lutut. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 792. Gerak Spesifik Memegang Tongkat/Stick Kayu Pemukul dengan Kedua Tangan. Keduanya rapat atau sedikit jarak di antaranya. Sendi antara kedua dan ketiga jari-jari tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga dan tangan yang ada di bawahnya. ab c Gambar 2.2 Memegang tongkat/stick kayu pemukul dipegang erat-erat dengan kedua tangan. Berikut tiga cara memegang tongkat/stick softball [lihat Gambar 2.2]: [1] Pegangan panjang [bawah], yaitu tongkat/stick dipegang dekat bonggol [knob] untuk meningkatkan kekuatan pegangan dan menambah kekuatan pukulan. [2] Pegangan tengah, yaitu tongkat/stick dipegang di posisi tangan bawah 2,5 cm atau 5 cm dari bonggol [knob] untuk memperoleh kekuatan dan akurasi. [3] Pegangan atas, yaitu tongkat/stick dipegang di posisi tangan bawah diletakkan 7,5 atau 10 cm dari bonggol [knob] untuk mengurangi kekuatan dan untuk mendapatkan kontrol. 3. Gerak Spesifik Memukul Swing 12 3 4 Gambar 2.3 Prinsip dasar memukul Swing.] 80 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan agak condong ke depan bertumpu pada kedua kaki, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul [bat] dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pitcher [pelempar bola]. [2] Gerakan: setelah bola dilempar pitcher, lakukan timing yang tepat antara mengayun bat dan datangnya bola; menjelang bat mengenai bola, lecutkan pergelangan tangan sampai bat mengenai bola bersamaan tumit kaki belakang terangkat. [3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari tanah, bat menyilang depan badan hingga berakhir di bahu sebelah kiri, pandangan mengikuti arah gerakan bola. 4. Gerak Spesifik Pukulan Tumbuk [Bunt] Gambar 2.4 Pukulan tumbuk [bunt] Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan tertumpu pada kedua kaki, sikap badan agak condong ke depan, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul [bat] dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu, hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pelempar bola [pit cher]. [2] Gerakan: pada saat pelempar bola [pitcher] melemparkan bola, langkahkan salah satu kaki ke depan [kaki belakang ke depan], hingga seluruh badan menghadap pelempar bola [pitcher], kedua tangan memegang bat di depan badan bersamaan atau sebelum bola mengenai bat. [3] Akhir gerakan: kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan, badan agak condong ke depan, pandangan mengikuti arah gerakan bola. B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Softball Variasi dalam pembelajaran softball adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik melambung melempar bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 81Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Berhadapan 6 5 4 3 21 Gambar 2.5 Melambungkan dan menangkap bola berhadapan. [1] Bentuk kelompok, berdiri berhadapan berjarak kurang lebih 5-7 m, satu kelompok satu bola softball. [2] Lambungkan bola ke arah teman di depannya menggunakan satu lengan dan tangan, ketinggian bola di atas lutut, lalu bola ditangkap oleh teman di depannya menggunakan tangan yang memakai sarung tangan [glove], lakukan seperti pertama secara bergantian. [3] Tahap pertama, lakukan di tempat. [4] Tahap kedua, lakukan bergerak maju, mundur, dan menyamping. [5] Tahap ketiga, lakukan dengan gerak berpindah posisi setelah melakukan gerakan. [6] Fokuskan gerak spesifik gerakan putaran lengan di samping badan dengan sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan, dan pergelangan tangan dan jari-jari tangan. 82 Kelas VIII SMP/MTs2. Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Dilakukan 3 rang dengan Formasi Membentuk Garis Lurus Gambar 2.6 Melambungkan dan menangkap bola dilakukan 3 orang formasi membentuk garis lurus. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi a, lambungkan bola ke arah posisi b, dan posisi b diawali memutar badan ke arah posisi c, lakukan kebalikannya [c, b, lalu a], lambungkan bola di atas lutut, bola ditangkap menggunakan tangan yang memakai sarung tangan [glove]. [2] Fokuskan gerak spesifik gerakan putaran lengan di samping badan dengan sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan, dan pergelangan tangan dan jari-jari tangan. 3. Aktivitas Pembelajaran Memukul Menggunakan Stick [Tongkat] Bola di Atas Bettig Tea, Bola Tergantung 12 3 12 3 Gambar 2.7 Memukul menggunakan stick [tongkat] bola di atas bettig tea dan bola tergantung. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok, berdiri menghadap beeting tea atau menghaap bola tergantung. Satu kelompok satu bola softball Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 83[2] Pemukul bola di atas bettig tea, [3] Jika sudah menguasi lanjutkan dengan tahap kedua memukul bola tergantung, [4] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 4. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Sendiri Lambungkan bola lurus ke atas 12 Gambar 2.8 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung sendiri. Tahapan Pembelajaran [1] Lambungkan bola ke atas depan badan, saat bola turun sebatas pinggang tahan bola dengan stick [tongkat]. [2] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 5. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Teman Lambungkan bola yang tepat Gambar 2.9 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman. 84 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Berdiri berhadapan A dan B berjarak ± 3-4 meter, A sebagai pemukul, dan B sebagai pelambung, satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh B, [2] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola, [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 6. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Teman [Pitcher] 65 4 3 21 Gambar 2.10 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman [pitcher]. Tahapan Pembelajaran [1] Peserta didik berdiri berhadapan A dan B berjarak ± 4-5 meter, A sebagai pelambung [pitcher] dan B sebagai pemukul. Satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh A. [2] A melambungkan bola ke B, dan B memukul bola. [3] Fokuskan prinsip dasar gerakan memegang stick [tongkat], ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 7. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Sendiri Bola ditahan stick Gambar 2.11 Memukul bola bunt dengan stick [tongkat] Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 85Tahapan Pemblejaran [1] Bentuk kelompok, berdiri menghadap arah gerakan, satu kelompok satu buah bola softball dipegang oleh tangan kanan, tangan kiri memegang stick [tongkat]. [2] Lambungkan bola ke atas depan badan. Saat bola turun sebatas pinggang, tahan bola dengan stick [tongkat]. [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 8. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick [Tongkat] Bola Dilambungkan Teman 12 B A Tahan bola dengan stick Gambar 2.12 Memukul bola bunt dengan stick [tongkat] bola dilambung teman. Tahapan Pembelajaran [1] Berhadapan A dan B berjarak ± 3- 4 meter, A sebagai pemukul dan B sebagai pelambung. [2] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola [bunt], [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 9. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Stick [Tongkat] Bola Dilambungkan Teman [Pitcher] Gambar 2.13 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman [pitcher] 86 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Berdiri berhadapan a dan b berjarak ± 4-5 meter, [2] A sebagai pelambung [pitcher] dan B sebagai pemukul, satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh B, [3] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola [bunt], [4] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. C. Aktivitas Variasi Bermain Softball Variasi dalam bermain softball adalah melakukan bentuk gerakan spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik melambung memukul, dan menangkap bola di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig- zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Gambar 2.14 Melempar, memegang stick dan memukul bola. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A, B, C, dan D ] masing-masing berhadapan dengan jarak ± 6-9 meter. [2] Kelompok A pemukul, kelompok B, C, dan D pelambung [pitcher atau lambungan biasa]. [3] Tahap pertama pukulan swing dan tahap kedua pukulan bunt. [4] B melambungkan bola pada A, dan A memukul. Setelah melambung dan memukul bola, pemain bergerak pindah tempat [B ke kelompok A, dan A ke kelompok B; C dan D bergerak pindah ke A], fokuskan terhadap gerak spesifik memukul dan melempar. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 872. Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick dan Memukul Bola AB Gambar 2.15 Melempar, memegang stick dan memukul bola. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A dan B ] masing-masing berhadapan berjarak ± 6-9 meter. [2] Kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa], kelompok A pemukul. [3] Tahap pertama pukulan swing dan tahap kedua pukulan bunt. [4] B melambungkan bola pada A, dan A memukul. Setelah melambung dan memukul bola, pemain bergerak pindah tempat [B ke kelompok A, dan A kelompok B], [5] Fokuskan terhadap gerak spesifik memukul dan melempar. D. Aktivitas Bermain Softball Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah mengkomunikasikan gerak spesifik yang telah dikuasi untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut. 1. Aktivitas Bermain Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: Bentuk kelompok [A sampai F] empat orang per kelompok, masing-masing menempati posisinya. Kelompok A menangkap dan melempar, kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa] juga penangkap bola; kelompok C, D, E pelari; dan kelompok F penangkap dan pelempar. Permainan dilakukan ± 2-3 menit, [2] Pelaksanaan: B melambungkan bola pada A, dan A menangkap lalu dilempar ke kelompok F. Maka, A lari ke C, C ke D, D ke E, dan E ke B, sedangkan B ke A. Lakukan seterusnya seperti gerakan pertama. Untuk kelompok F, mendapat giliran setelah permainan berakhir ± 2-3 menit. 88 Kelas VIII SMP/MTsGambar 2.16 Melempar, menangkap bola, dan berlari. 2. Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari epat AB Gambar 2.17 Melempar, memegang stick, memukul, menangkap bola, dan berlari cepat. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A sampai F ] empat orang [peserta didik] per kelompok, masing-masing menempati posisinya. Kelompok A pemukul, kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa], kelompok C D, E pelari, dan kelompok F penangkap dan pelempar. Permainan dilakukan ± 2-3 menit. [2] B melambungkan bola pada A, dan A memukul bola setelah bola dipukul, A lari ke C, D ke E, dan E ke B, sedangkan B ke A. Perpindahan lari dilakukan dengan cepat sebelum bola dilempar ke O. Lakukan seterusnya seperti gerakan pertama. Kelompok F dan O mendapat giliran setelah permainan berakhir ± 2-3 menit. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 89 Dalam permainan ini, dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer teaching] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati: [1] bekerja sama saat bermain. [2] dapat menangkap bola. [3] dapat melambung bola. [4] dapat mengoper bola. [5] dapat memukul bola, dan [6] bertanggungjawab. Dengan kriteria: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan, [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan. [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh format pengamatan Aspek yang diamati Nama Kerja sama Dapat Dapat Mengoper Dapat Bertanggung JmL. Keterangan No Peserta saat bermain menangkap mengoper bola pada memukul jawab Skor Baik Sekali Didik 12 34 bola bola teman bola 1234 20 v v 1A 123412341234 1234 2B 3C vvv v 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Bulu Tangkis Perminanan bulu tangkis kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu, tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang 90 Kelas VIII SMP/MTs Video yang berhubungan |
Bagaimana tahapan pembelajaran gerakan pada gerak spesifik servis pendek forehand?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
