Bagaimana cara melempar dan menangkap bola secara berpasangan?

Cara berlatih melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti adalah (1) menghadap ke arah bola, (2) Posisi kaki kiri di depan kaki kanan dengan posisi kedua kaki terbuka dan sedikit ditekuk, (3) Lemparkan bola dan tangkap di tempat, kemudian (4) lakukan sambil bergerak maju dengan melambungkan dan menangkap bola sendiri.

Table of Contents Show

Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti
Latihan Menangkap dan Melempar Bola Individual maupun Berpasangan
Cara Menangkap Bola Basket
Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melempar/Mengumpan
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Gerakan melempar dan menangkap bola kasti dilakukan untuk melatih ketrampilan dengan cara mengkombinasikan gerak dasar seperti tangkap dan lempar. Gerakan ini bisa dilakukan secara berpasangan ataupun berkelompok.

Gerakan kombinasi latihan menangkap dan melempar bola kasti terdiri dai 4 macam aktivitas pembelajaran, antara lain:

Lempar tangkap bola di tempat dilanjutkan dengan bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.

Caranya seperti yang telah disebutkan di atas, satu tangan memegang bola, melempar ke atas kemudian tangan lain menangkap.

Gerakan pada awalnya dilakukan di tempat kemudian dilanjutkan sambil bergerak maju ke depan.

Lempar tangkap bola dengan lecutakan tangan di tempat secara berpasangan dilanjutkan dengan bergerak maju mundur.

Latihan ini dilakukan oleh dua orang secara berpasanga, salah satu orang melempar, dan teman yang lain menangkap. Kemudian gerakan dilakukan secara bergantian, dan dilanjutan sembari bergerak maju dan mundur.

Lempar tangkap bola melambung, mendatar dan menggelundung secara berpasangan.

Teknik kombinasi ini dilakukan dengan cara berpasangan, dengan berbagai lemparan kasti.

Satu orang melemparkan bola melambung, teman yang lain menangkap bola melambung. Jika sudah menangkap dan melempar bola melambung oleh keduanya, baru dilanjutkan lemparan dan tangkapan mendatar lurus.

Lempat tangkap bola melambung, mendatar dan menggelundung dalam formasi berkelompok dan pemain bergerak lari setelah melemparkan bola.

Cara melakukanya dengan berkolompok sekitar 4 orang membentuk formasi melingkar.

Salah satu orang melempar ke depan pada temannya secara melambung, kemudian si pelempar lari ke tempat penangkap bola. Nah, yang menangkap bola kemudian melempar ke depan lalu berlari begitu seterusnya.

Sehingga kita berlari-lari lempar tangkap bola.

Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti

Gerakan melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti dapat dilakukan dengan cara lempar tangkap bola di tempat dengan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri, langkah-langkah melakukan adalah sebagai berikut:

Badan menghadap ke arah bola.
Kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk sedikit, posisi kaki kiri di depan kaki kanan.
Lempar bola ke atas dengan tangan kanan lalu tangkap dengan tangan kiri di tempat.
Lanjutkan gerakan lempar tangkap dengan melambungkan bola sambil bergerak maju.

Dari penjelasan di atas, berarti gerakan lempar tangkap juga dapat dilakukan seorang diri dengan menggunakan kedua tangan di tempat yang kemudian dilatih sambil berjalan.

Jawabannya

Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti

Caran-nya adalah: 🥎(1) Menghadap ke arah bola kasti. ✅(2) Buka kedua kaki dengan sedikit ditekuk, posisi kaki kiri di depan sedangkan kaki kanan di belakang.(3) Lempar dan tangkap bola di tempat.

(4) Lalu lanjutkan sembari bergerak maju ke depan dengan melambungkan bola sendiri.

an4872523gmail an4872523gmail

Jawaban:

1 ] di lakukan secara berpasangan dgn jarak antara kedua pemain 4-5 meter

2] lakukan gerakan di tempat lalu gerakan maju mundur dan menyamping, lakukan gerakan dgn teknik melempar setinggi dada dan dari atas kepala dan juga teknik pantulan

Dalam permainan bola basket sangat dibutuhkan keterampilan menangkap dan melempar bola. Antara lemparan [operan] dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Menangkap bola [catching ball] terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Ketika menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Melempar dengan kedua tangan searah dada. Lemparan searah dada diebut dengan chest pass. Cara melakukan chest pass adalah sebagai berikut:

Sikap permulaan. Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menhadap sasaran.
Kedua tangan memegang bola didepan dada dan, siku lengan dibengkokkan. Konsentrasikan diri pada latihan

Lemparan dua tangan dari atas kepala sering disebut dengan Over Head Pass. Tujuannya adalah menghindari jangkauan tangan lawan. Cara melakukan lemparan dua tangan di atas kepala adalah sebagai berikut:

Sikap Permulaan. Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki berada di depan. Bola dipegang kedua tangan di atas kepala, kedua kaki ditekuk, dan pandangan terpuat pada sasaran lemparan
Gerakan. Gerakan lemparan diawali dengan menarik bola ke belakang atas kepala kemudian bola dilemparkan dengan cara meluruskan siku/ lengan ke atas depan dan dibantu lecutan pergelngan tangan hingga jari-jari tangan mengarah ke depan bawah.
Sikap Aklhir. Sikap akhir adalah gerakan lanjutan dari kedua lengan lurus ke depan yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya

Gerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini.

1] Menangkap Bola Berpasangan di Tempat

Cari temanmu yang seimbang.
Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 – 5 meter.
Kemudian saling melempar dan menangkap bola setinggi dada.
Lakukan pembelajaran ini 15 – 20 kali lemparan secara bergantian.

2] Melempar dan Menangkap Bola Bertiga Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket berikut ini.

Cari temanmu 3 orang dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan.
Kemudian coba kamu lakukan melempar dan menangkap bola secara bergantian dengan kedua temanmu.
Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala.
Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola.

3] Melempar dan Menangkap Bola Formasi Berbanjar Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini.

Cari temanmu yang seimbang.
Berdiri berhadapan berbanjar.
Kemudian melempar dan menangkap bola bergantian.
Yang sudah melempar bola ke teman di depannya, kemudian langsung pindah ke barisan belakang.
Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai 15 – 20 melempar dan menangkap bola.

4] Bermain Lempar Tangkap Bola Amati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan bola basket berikut ini.

Peserta didik dibagi dua kelompok 5 atau 6 orang sama banyak dan sama kuat.
Pancangkan dua buah gawang di masing belakang lapangan bola basket.
Kemudian bermain melempar tangkap bola dengan menggunakan gawang.
Teknik melempar dan menangkap bola yang digunakan adalah dari dada dan dari atas kepala

Lihat Foto

ETHAN MILLER

Pelatih kepala dan pelatih pengembangan Boston Celtics bersama Tim Nasional Bola Basket AS 2021, Ime Udoka, menghadiri latihan Bola Basket AS di Mendenhall Center di UNLV saat tim bersiap-siap untuk Olimpiade Tokyo pada 7 Juli 2021 di Las Vegas, Nevada.

KOMPAS.com - Melempar dan menangkap bola adalah gerakan dominan dalam permainan bola basket.

Melempar, khususnya mengumpan [passing], dalam permainan bola basket adalah memberikan bola ke kawan dalam jarak dekat maupun jauh.

Umpan yang tepat adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan sebuah unsur penentu tembakan-tembakan yang berpeluang mencetak angka.

Sementara menangkap juga diperlukan untuk memanfaatkan umpan rekan dengan sebaik-baiknya.

Baca juga: Pembagian Waktu Pertandingan Bola Basket

Latihan Menangkap dan Melempar Bola Individual maupun Berpasangan

Individual atau Sendiri

Lempar tangkap secara individual atau sendiri dapat dilakukan dengan bantuan dinding atau tembok.

Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan kelincahan tangan.

Posisi berdiri di depan tembok sejauh 3 meter dengan membawa bola.
Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke tembok hingga bola memantul kembali.
Tangkaplah bola yang datang setelah memantul dari tembok.
Bola dilemparkan kembali ke tembok, demikian seterusnya.
Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat.

Baca juga: Jenis-jenis Pivot dalam Bola Basket

Berpasangan atau Berkelompok

Berpasangan atau berkelompok dapat dilakukan secara dua, tiga orang atau lebih. Bagaimana langkah-langkah melakukan melempar dan menangkap bola bertiga atau berpasangan?

Posisi berdiri di depan rekan sejauh 3 meter atau lebih dengan salah satu pemain membawa bola.
Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke rekan yang meminta.
Arahkan bola sesuai dengan keinginan Anda atau teman.
Lemparan umpan bisa dengan teknik chest pass, bounce pass, atau teknik passing lainnya.
Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat.
Untuk tahap di atas pemula, bisa dilakukan sembari berlari atau dribble.

Baca juga: 5 Teknik Dasar Bola Basket

Cara Menangkap Bola Basket

Dikutip dari Buku Ajar Bola Basket karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar [2019], ada beberapa hal mendasar dalam menangkap atau memegang bola basket:

Sikap tangan membentuk mangkok besar di depan dada atau arah bola datang.
Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola.
Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.
Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.
Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Baca juga: Atlet-atlet Legendaris Bola Basket Dunia dan Indonesia

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melempar/Mengumpan

Sementara dalam melempar/mengumpan bola, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan [intercept] lawan
Timing harus tepat
Perasaan [feeling]
Hindari lemparan menyilang.

Baca juga: Sejarah Bola Basket di Dunia dan Indonesia

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya