Apakah makan telur rebus di malam hari bikin gemuk?

Saat diet, pastinya Anda akan sangat menjaga jenis makanan apa yang akan Anda konsumsi. Apa lagi jika makanan tersebut tinggi kalori dan lemak.

Nah, bagaimana dengan telur rebus? Makanan lezat ini sering diduga memiliki lemak dan kalori yang tinggi dan seringkali dihindari saat diet. Namun benarkah demikian?

Baca Juga

• Cara Kerja Innate Immunity, Kekebalan Tubuh Bekal dari Lahir
• Apakah Salad Sayur Bagus untuk Diet? Ini Padu Padan Menu Sehatnya
• Mengenal Jenis-Jenis Luka Terbuka Beserta Penanganannya

Telur rebus bikin gemuk, mitos atau fakta?

Untungnya, hal ini hanyalah rumor belaka. Telur rebus justru dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Selain murah dan praktis untuk dimasak, ada banyak alasan mengapa telur rebus dapat membantu meraih berat badan ideal Anda.

• Memiliki kalori yang rendah

Bagi Anda yang ingin memakan telur rebus saat diet tak perlu khawatir. Di balik penampilannya yang terlihat mengandung banyak lemak, telur rebus memiliki kalori yang rendah, satu telur rebus besar kurang lebih hanya memberikan Anda 78 kalori.

Ditambah lagi, telur rebus tidak menggunakan minyak ataupun lemak yang dapat memberikan kalori ekstra. Alih-alih telur rebus bikin gemuk, telur rebus malah bisa menjadi pengganti makanan sumber protein lainnya yang berlemak tinggi.

Anda dapat mengonsumi telur rebus dengan sayuran, dan karbohidrat berkalori rendah, seperti mengonsumsi telur rebus dengan kangkung dan kentang.

• Meningkatkan metabolisme

Kandungan kolin dalam telur rebus membantu proses pencernaan lemak serta mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh merespon insulin, dan memperlancar proses pencernaan lemak.

• Tinggi protein

Protein sangat penting dalam perjalanan diet Anda dan telur rebus merupakan salah satu sumber protein yang bisa dikonsumsi.

Telur rebus yang dianggap bikin gemuk justru dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan dapat membuat Anda makan lebih sedikit.

Hal ini karena protein dicerna lebih lambat dalam pencernaan. Selain itu, protein juga dapat membantu mencegah peningkatan kadar gula darah yang dapat membuat Anda cepat lapar.

Protein dalam telur rebus membantu menurunkan lemak dan mencegah penurunan massa otot dalam tubuh.

• Cocok untuk makan pagi

Telur rebus tidak akan bikin gemuk dan cocok untuk dijadikan sarapan sehat untuk menyalakan energi Anda. Dibandingkan mengonsumsi nasi goreng yang tinggi kalori, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur rebus bersama sayuran.

Sebelum mengonsumsi telur rebus

Sudah jelas bahwa telur rebus tak akan membuat Anda gemuk. Tetapi tidak berarti Anda mengonsumsi telur rebus secara berlebih. Bagi penderita kondisi medis tertentu, seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Hal ini karena telur rebus mengandung kolesterol yang mungkin dapat mempengaruhi kadar kolesterol. 

Sebaiknya, konsumsi putih telur dengan mengeluarkan kuning telur, karena bagian kuning telur mengandung banyak lemak dan kolesterol.  Anda juga dapat mengurangi kalori dari telur rebus dengan mengeluarkan kuning telur.

Baca Juga

• 10 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Ini Nutrisi yang Terkandung
• Jenis Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Santap
• Sumber Nutrisi Terbaik yang Diperlukan oleh Tubuh Banyak Terdapat Pada Makanan Ini

Catatan dari SehatQ

Telur rebus bikin gemuk adalah mitos jika dikonsumsi dengan benar. Kalau Anda mengonsumsi secara berlebihan dan diikuti dengan konsumsi makanan berlemak lainnya justru akan membahayakan bagi Anda, namun jika dikonsumsi dengan bijak dan seimbang maka dapat membantu menurunkan berat badan. Telur rebus rendah kalori dan tinggi protein sehingga ideal sebagai santapan saat sedang diet.

BolaStylo.com - Siapa sangka jika seseorang yang mengonsumsi telur rebus sebelum tidur akan mendapatkan hal baik pada tubuh.

Sudah bukan rahasia jika telur rebus merupakan menu makanan yang sangat menyehatkan bagi tubuh kita.

Sebab satu butir telur rebus ukuran sedang mengandung 77 kalori, karbohidrat (0,6 gram), lemak (5,3), lemak jenuh (1,6), protein (6,3), Vitamin A dan B.

Ini sebabnya mengonsumsi telur rebus dapat meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih sehat.

Telur rebus juga bisa mengurangi resiko penyakit kronis seperti jantung, menjaga kesehatan otak dan mata dan mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Dampak Buruk Konsumsi Alpukat, Bahayakan Hal Ini

Nah, selain hal baik di atas mengonsumsi telur rebus sebelum tidur juga dapat menyehatkan tubuh lainnya.

Menurunkan berat badan

Cara tingkatkan berat badan dengan aman dan sehat

Salah satu jenis diet yang murah dan menyehatkan dapat dilakukan dengan mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.

Telur rebus dapat membantu mengurangi defisit kalori harian.

Defisit kalori adalah kondisi di mana jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang kita bakar.

Hal itu mudah dilakukan karena kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.

Baca Juga: Harga Merakyat, Sehatnya Secepat Kilat! Ini Sederet Khasiat Bayam Cegah Penyakit Kronis

Mengenyangkan perut

Siapa sangka jika mengonsumsi telur rebus sebelum tidur dapat mempercepat kenyang pada perut.

Selain mengenyangkan perut, telur rebus juga rendah kalori dan karbohidrat dengan aman.

Tak hanya itu, telur rebus juga dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda kembali ke pola makan anda yang biasanya.

Sangat direkomendasikan jika mengonsumsi telur rebus dengan menambahkan jenis sayur-sayuran agar tetap mendapatkan nutrisi yang baik.

Baca Juga: Murah dan Menyehatkan! Khasiat Pepaya Ternyata Dapat Habisi Penyakit Kronis Ini!

Tidur lebih nyenyak

Tidur malam dengan kondisi lamou kamarterang, tidak baik bagi kesehatan.

Banyak orang beranggapan jika mengonsumsi makanan sebelum tidur pasti dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Hal itu juga akan didapatkan ketika sesorang mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.

Pasalnya, bagian putih telur disinyalir mampu membantu produksi hormon melatonin yang buat mata cepat ngantuk.

Selian itu, kandungan asam amino pada telur juga membuat tidur dapat lebih nyenyak dan bangun di pagi hari dengan bugar.

Baca Juga: Pantes Diserbu Banyak Orang, Ternyata Ini Khasiat Air Rebusan Wortel Untuk Tubuh!

Rendah kalori

Telur rebus biasanya menjadi menu makanan diet oleh sebagian kalangan.

Sebab, telur memiliki kandungan rendah kalori yang aman untuk menjalankan program diet.

Terlebih jika anda yang ingin mengurangi defisit kalori harian supaya timbangan berat badan bisa menurun.

Kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.

Baca Juga: Wow! 4 Sayuran Ini Aman Dikonsumi Bagi Para Penderita Diabetes

Tak hanya itu, telur rebus juga membantu tubuh dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda mengatur pola makan sehat.

PROMOTED CONTENT

Bolehkah makan telur rebus di malam hari?

Apakah makan telur rebus malam hari bisa gemuk?

Apa Manfaat makan telur rebus sebelum tidur untuk diet?

Kapan waktu yang tepat untuk makan telur rebus?