Apakah buah naga bisa menurunkan berat badan

Apakah buah naga bagus untuk diet?

Sebagai salah satu buah yang bergizi, buah naga sangat cocok untuk masuk ke dalam menu diet Anda.

Buah naga yang juga disebut sebagai pitaya ini mengandung beberapa jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama diet, seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin.

Selain itu, buah yang dagingnya berwarna putih atau merah ini memiliki komponen antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Bila Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, buah ini adalah pilihan yang tepat karena rendah kalori dan kaya gizi.

Memilih buah naga sebagai salah satu menu diet ternyata bukan tanpa alasan.

Buah yang kulitnya berwarna merah cerah ini memiliki sejumlah manfaat untuk mendukung program diet menurunkan berat badan seperti berikut.

1. Melancarkan pencernaan

Selama masa awal menjalani diet, sistem pencernaan Anda mungkin perlu beradaptasi dengan perubahan asupan makanan.

Hal ini mungkin dapat memicu beberapa masalah pencernaan seperti diare, sembelit, hingga perut kembung.

Untuk mencegah masalah tersebut, Anda bisa mengonsumsi buah naga untuk menjaga kesehatan pencernaan selama diet.

Seperti dikutip dari situs Research at Prince of Songkla University, buah naga memiliki kandungan prebiotik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan.

Menjaga kesehatan pencernaan juga akan membantu penyerapan zat gizi di usus dan mengoptimalkan hasil diet Anda.

2. Membantu mengendalikan nafsu makan

Salah satu kunci penting dalam menurunkan berat badan adalah memastikan Anda mendapatkan asupan serat yang cukup.

Bila Anda sebelumnya suka ngemil, buah naga cocok untuk Anda konsumsi selama diet karena mengandung serat yang tinggi.

Serat tak hanya menyehatkan pencernaan, tapi juga membantu mengontrol nafsu makan Anda.

Pasalnya, serat biasanya akan dicerna lebih lama di dalam usus, sehingga secara tak langsung Anda pun merasa kenyang lebih lama.

Dengan demikian, Anda tak akan mudah tergiur untuk makan atau ngemil terus-menerus.

3. Mencegah dehidrasi selama diet

Tahukah Anda mencukupi asupan cairan harian selama diet memegang peranan penting dalam menurunkan berat badan?

Jumlah cairan dalam tubuh Anda akan memengaruhi pembakaran kalori.

Asupan cairan ini tak hanya bisa Anda dapat dengan minum air, tapi juga lewat buah-buahan banyak air seperti buah naga.

Terlebih, kalori buah naga untuk termasuk cukup rendah, yaitu sekitar 60 kalori dalam setiap 100 gram sajian.

Hal ini dapat memungkinkan buah naga menjadi sumber cairan tambahan selama Anda menjalani diet.

Buah ini tidak berkontribusi pada pertambahan jumlah kalori secara signifikan.

Anda bisa mencoba diet buah naga selama seminggu, kemudian bergantian dengan konsumsi buah lain untuk seminggu berikutnya.

4. Bantu penuhi kebutuhan zat besi

Zat besi berperan penting dalam mengantarkan oksigen ke seluruh sel tubuh, membentuk sel darah merah, dan membangun otot.

Secara keseluruhan, zat besi membantu memastikan metabolisme berjalan dengan baik, sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.

Anda bisa mendapatkan tambahan sumber zat besi ini dari mengonsumsi buah naga.

Menurut situs Cleveland Clinic, buah ini dapat menyumbang sekitar 8% kebutuhan zat besi, sehingga mencegah kekurangan zat besi.

Kekurangan zat besi, terutama selama diet, dapat mengganggu penyerapan zat gizi sehingga Anda berisiko kekurangan gizi.

Selain itu, zat besi dapat mencegah tubuh Anda menjadi lemas dan sulit berkonsentrasi selama berusaha menurunkan berat badan.

5. Menjaga daya tahan tubuh

Memelihara sistem kekebalan tubuh selama diet sangat penting untuk memaksimalkan hasil diet.

Jika sering sakit, Anda justru berisiko mengalami penurunan berat badan drastis, bersamaan dengan berkurangnya massa otot selama menjalani diet.

Nah, konsumsi buah naga secara tak langsung membantu menjaga daya tahan tubuh.

Buah naga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting yang berperan penting dalam sistem metabolisme dan imunitas.

Kandungan vitamin C dan beta karoten dalam buah ini dapat membantu melindungi sel darah putih dari infeksi dan kerusakan.

Kesimpulan

Buah naga dapat menjadi pilihan buah atau camilan sehat yang rendah kalori.
Mengingat sejumlah manfaatnya untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk menambahkan buah naga ke dalam menu diet Anda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Buah apa saja yang bagus untuk diet?

Apa efek samping dari buah naga?

Berapa kalori 1 buah naga?

Makan malam apa yang cocok untuk diet?