 Show Merdeka.com - Pisang merupakan buah yang sangat mudah ditemui dan harganya juga cukup terjangkau. Baik di rumah atau di warung, buah ini mudah ditemui dan banyak dikonsumsi. Buah ini bisa cukup membantu perut menjadi lebih kenyang. Sejumlah manfaat kesehatan juga bisa kamu peroleh dari konsumsi buah ini sehari-hari. Walau memiliki sejumlah dampak kesehatan, namun ketika mengonsumsinya terlalu banyak, buah ini malah bisa timbulkan masalah kesehatan. Diketahui buah ini bisa menimbulkan dampak negatif seperti masalah usus atau alergi yang langka. Dampak negatif dari terlalu banyak makan pisang bisa menghilangkan dampak positif yang dimilikinya. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah bahaya yang muncul ketika kamu kebanyakan makan pisang. 2 dari 3 halaman Alergi "Mereka yang alergi terhadap lateks berisiko tinggi untuk alergi terhadap buah-buahan seperti pisang, avokad, buah kiwi, dan chestnut," ungkap penelitian dari livestrong.com. "Reaksi alergi yang terjadi adalah gatal di mulut ketika kamu menelan pisang," sambungnya. Migrain Pisang mengandung asam amino tirosin yang ketika masuk ke dalam tubuh berubah menjadi tyramine. Tyramine ini akan memicu sakit kepala berupa migrain. Jika kamu sudah mengidap migrain dalam waktu lama, konsultasikan pada dokter berapa jumlah pisang yang boleh kamu konsumsi per hari. 3 dari 3 halaman Gangguan Pencernaan Makan satu buah pisang per hari tak dapat menyebabkan masalah pencernaan. Namun jika kamu terlalu banyak makan pisang kamu bisa mengalami diare dan perut kembung. Sebabnya, pisang kaya akan serat. Dan ketika di dalam perutmu terlalu banyak serat yang tidak bisa dicerna dengan baik maka akan menghasilkan efek samping yaitu gas yang membuat perut jadi kembung. Manfaat Pisang Pastikan konsumsi pisang dalam jumlah yang sangat tepat untuk mendapat manfaat kesehatannya. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori serta dapat memenuhi 22 persen kebutuhan harian Vitamin B dan 17 persen vitamin C. Pisang juga memiliki kandungan kalium yang sangat penting bagi tubuh. Hal ini bisa menurunkan tekanan darah dan membuat saraf serta otot bekerja dengan baik. [RWP] Baca juga: PR CIREBON- Semua orang mungkin tahu bahwa buah pisang sangat sehat jika dikonsumsi. Buah pisang secara umum merupakan buah-buahan baik untuk Anda. Seperti diketahui, buah pisang penuh dengan vitamin yang bagus. Kebanyakan orang tua mendorong anak-anak mereka untuk makan setidaknya satu buah pisang, tetapi lebih disukai dua, buah-buahan sehari. Ternyata pisang sangat baik untuk Anda, buah pisang memiliki semua jenis manfaat kesehatan yang luar biasa. Baca Juga: Dampingi Keluarga Awak Kapal KRI Nanggala 402, Menteri Sosial Tri Rismaharini Kirim Psikolog Dikutip Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Tips and Tricks, berikut 9 manfaat makan buah pisang setiap hari. 1. Stres Apakah Anda merasa stres?, cobalah makan pisang! Pisang mengatur tekanan darah Anda, memberi Anda energi dan memiliki pengaruh positif pada pencernaan Anda. Baca Juga: TNI Sampaikan KRI Nanggala 402 Tenggelam dan 53 Awak Kapal Dinyatakan Gugur Pisang juga mengandung triptofan, yaitu zat yang membantu Anda rileks. Terkinipisang ptr Foto: Shutterstock “An apple a day, keeps the doctor away”peribahasa ini memang mendorong kita untuk makan buah apel setiap hari lantaran mengandung banyak manfaat kesehatan. Namun, bagaimana dengan buah pisang? Mengutip Eat This, manfaat pisang ternyata sama baiknya, lho kalau kamu makan setiap hari. Pisang mengandung vitamin dan nutrisi yang ketika kamu konsumsi secara teratur, dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, makan pisang sehari bisa menjadi cara untuk tetap sehat. Namun, menurut Healthline, kamu tetap harus mengonsumsinya sesuai rekomendasi —satu atau dua buah pisang sehari, tidak lebih dari itu. Terlalu banyak makan satu jenis makanan apa pun, bahkan yang sehat seperti pisang, dapat menyebabkan penambahan berat badan atau kekurangan nutrisi. Mengonsumsipisang setiap hari dengan jumlah yang benar nantinya dapat menimbulkan berbagai manfaat sebagai berikut: 1. Bermanfaat untuk kesehatan mataMenurut National Institute of Health, pisang mengandung vitamin A yang bermanfaat melindungi mata, menjaga penglihatan agar tetap normal, dan meningkatkan penglihatan pada malam hari. Jika kamu tidak menyukai wortel, maka dapat beralih dengan makan pisang untuk menjaga kesehatan mata. Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock Dikemas dengan serat dan protein, pisang dapat membuat kamu kenyang lebih lama, meskipun per potongnya hanya mengandung 100 kalori. Manfaat ini dapat membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan. Jadi, ketimbang makan camilan yang tinggi kalori, kamu bisa mengganti kudapan tersebut dengan pisang. 3. Memperbaiki kulitKulit sehat bebas jerawat. Foto: Shutterstock Salah satu manfaat pisang yang tidak diketahui banyak orang adalah dapat membantu memperbaiki kulit. Biasanya kamu akan berpikir bahwa salmon, alpukat, atau kacang-kacangan, tetapi nyatanya pisang bisa menjadi pilihan terbaik sebagai makanan sehat untuk kulitmu. Buah kuning ini mengandung vitamin dan mineral, khususnya mangan yang meningkatkan kadar kolagen. Segala masalah kulit kamu —jerawat, keriput, atau kulit kering— dapat terbantu dengan makan pisang sehari-hari. Bahkan kamu juga bisa untuk menggunakan masker wajah pisang sebagai salah satu tips kecantikan. 4. Sumber energiIlustrasi smoothiekulit pisang Foto: Shutterstock Studi dari PLOS One tahun 2012 menemukan bahwa atlet laki-laki yang mengisi energi dengan minuman olahraga setiap lima belas menit, bila dibandingkan dengan makan pisang dan minum air, memiliki performa yang lebih buruk dalam balapan bersepeda jarak jauh. Sehingga, ditemukan hubungan antara makan pisang dan peningkatan tingkat energi saat beraktivitas. Buah lembut ini berperan penting dalam meningkatkan tingkat energi dan mencegah lelah sepanjang hari. 5. Tambahan kebutuhan potasiumIlustrasi pisang. Foto: Irfan Adi Saputra/kumparan Pisang terkenal karena kandungan potasium, dan kandungan tersebut manfaatnya tidak main-main. Potasium dapat membantu memperkuat jantung, dan mengonsumsi pisang sehari-hari bisa menjaga kesehatan organ tersebut. Healthline melansir bahwa diet kaya kalium —yaitu makan pisang setiap hari— dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen. Kebanyakan orang yang tidak mengonsumsi cukup kalium, berpotensi langsung ke pengendalian tekanan darah dan komponen kesehatan jantung lainnya. Inilah saat yang tepat makan buah ini setiap hari. 6. Mendukung kesehatan ususIlustrasi usus besar. Foto: Elionas2/Pixabay Menjaga kesehatan usus adalah hal penting untuk proses metabolisme tubuh. Ada banyak makanan baik untuk mikrobioma dalam usus, salah satunya pisang. Sebuah tinjauan studi tahun 2017 yang diterbitkan Nutrition Bulletin, menyebutkan bahwa pisang mengandung pati resisten yang berfungsi meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek. Kandungan ini begitu penting untuk kesehatan usus kita, lho. Bolehkah tiap hari makan pisang?Konsumsi pisang tergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi setiap orang, tidak ada batasan tertentu. Menurut Healthline, satu hingga dua pisang per hari sudah dianggap cukup sebagai asupan harian untuk orang sehat.
Apa yang terjadi jika makan pisang setiap hari?Ternyata mengonsumsi pisang secara berlebihan juga bisa bikin kamu migrain, lho! Banyak ilmu pengetahuan yang membuktikan bahwa terdapat bahan kimia dan nutrisi tertentu yang bisa memicu kondisi medis, salah satunya migrain. Pemicu kemunculan migrain karena pisang yang membawa salah satu senyawa berbahaya.
Berapa buah pisang setiap hari?Namun, umumnya makan pisang cukup 1-2 buah saja per hari. Boleh saja lebih itu, asalkan tidak menyebabkan asupan kalori yang berlebih pada tubuh Anda. Disarankan pula untuk mengonsumsi pisang matang yang seluruh kulitnya kuning.
Berapa kali makan buah pisang dalam sehari?Menurut ilmuwan, pisang akan memberi manfaat sehat yang luar biasa jika dikonsumsi tiga kali dalam sehari.
|
Apakah boleh makan buah pisang setiap hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
