Apakah air kelapa baik dikonsumsi setiap hari?

Merdeka.com - Air kelapa adalah air bening yang dapat kita temukan di dalam buah kelapa. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir air kelapa mengandung 46 kalori, kurang dari setengah gram lemak, 1,73 gram protein, 8,9 gram karbohidrat (6,26 di antaranya berasal dari gula), 2,6 gram serat dan kurang dari 1 gram lemak.

Air kelapa juga menyediakan sumber elektrolit yang sangat baik, di mana minuman ini menyediakan 600 miligram kalium, 252 miligram natrium, 60 miligram magnesium, 58 miligram kalsium, dan 48 miligram fosfor.

Manfaat kesehatan dari air kelapa juga sudah banyak dibuktikan oleh penelitian. Salah satunya dalam studi Juni 2013 di Journal of Surgical and Clinical Research, yang menyebut bahwa air kelapa dinilai dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan natrium dan kalium. Minuman ini juga dapat digunakan sebagai minuman olahraga pada atlet dan dapat bertindak sebagai diuretik.

Tapi, semua yang berlebihan bukanlah hal yang baik dan akan memberikan dampak negatif. Begitu juga dengan air kelapa. Meskipun ada manfaat kesehatan pada air kelapa, terlalu banyak minum air kelapa bisa menimbulkan efek samping.

Dilansir dari stylecraze.com, berikut efek samping minum air kelapa berlebihan yang perlu Anda waspadai.

2 dari 4 halaman

Bukan Minuman Ideal untuk Atlet

health.clevelandclinic.org

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang pertama ada pada kandungannya yang tidak terlalu cocok bagi atlet. Jika Anda lebih suka air kelapa untuk rehidrasi setelah berolahraga, maka akan lebih baik minum air putih. Karena jumlah natrium yang dikandung air putih tidak diragukan lagi lebih banyak daripada yang ada di air kelapa.

Lalu, jika dibandingkan dengan minuman energi olahraga tertentu, air kelapa memiliki kandungan karbohidratnya yang jauh lebih rendah, tapi memiliki sepuluh kali lebih tinggi kandungan potasiumnya. Air kelapa hanya mengandung sepersepuluh sodium jika dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya.

Meningkatkan Kalori

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang kedua yaitu dapat meningkatkan kalori. Tentu Anda tidak menginginkan kalori yang berlebihan bukan? Meskipun air kelapa tidak mengandung gula sebanyak minuman olahraga dan jus buah, air kelapa mengandung terlalu banyak kalori. Sedikitnya 11 ons air kelapa dapat mengandung hingga 60 kalori.

Meski kalori tidak akan berbahaya ketika jumlahnya rendah, mengonsumsi minuman yang tinggi kalori secara berlebihan tentu bukan hal yang disarankan.

3 dari 4 halaman

Memiliki Sifat Diuretik

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang ketiga karena sifat diuretiknya. Ini adalah kerugian lain ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa memiliki sifat diuretik. Jadi, jika Anda terlalu banyak meminumnya mungkin akan membuat Anda lebih sering mengunjungi toilet dan ini akan mengganggu aktivitas. Meskipun air kelapa dalam jumlah sedikit memiliki sifat menghidrasi, terlalu banyak mengonsumsinya bukan pilihan yang sehat.

Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang keempat yakni bisa sebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Kandungan potasium yang tinggi dari air kelapa adalah salah satu alasan mengapa air kelapa menjadi minuman yang luar biasa. Tapi kemudian, alasan yang sama bisa membuat air kelapa menjadi berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Dalam kasus tertentu, seorang pria telah menghabiskan sepanjang hari bermain tenis dalam cuaca 90 derajat Fahrenheit. Dia kebetulan mengonsumsi 88 ons air kelapa, yang mengakibatkan kondisi yang disebut hiperkalemia, yang akhirnya mengarah ke kondisi serius.

Hiperkalemia menyebabkan kelemahan dan pusing, dan dalam beberapa menit korban mungkin akan kehilangan kesadarannya.

4 dari 4 halaman

Dapat Bertindak sebagai Pencahar

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang kelima yaitu dapat sebagai pencahar. Terlalu banyak konsumsi air kelapa bisa berbahaya. Minum terlalu banyak air kelapa dapat memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda.

Karena air kelapa adalah pencahar alami, minuman ini mungkin tidak cocok untuk beberapa orang yang memiliki masalah dengan buang air besar. Oleh karena itu, perawatan harus dilakukan sebelum mengonsumsi air kelapa dalam jumlah besar.

Meningkatkan Gula Darah

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang berikutnya yaitu dapat meningkatkan gula darah. Air kelapa mungkin tidak termasuk dalam minuman manis tetapi tetap mengandung karbohidrat dan kalori. Orang dengan gula darah harus menghindari meminumnya setiap hari. Karena ini adalah minuman yang tidak akan disukai jika diminum sehari-hari.

Dapat Menurunkan Tekanan Darah terlalu Banyak

Efek samping minum air kelapa berlebihan yang terakhir yakni dapat menurunkan tekanan darah terlalu banyak. Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah Anda, dan jika Anda sudah minum obat untuk tekanan darah tinggi, minuman ini mungkin akan menyebabkan tekanan darah Anda jadi terlalu rendah. Itulah kenapa, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan dalam situasi seperti itu.

[ank]

Apa efek minum air kelapa setiap hari?

Berapa hari sekali minum air kelapa?

Apakah sering minum air kelapa baik untuk kesehatan?

Penyakit apa yang tidak boleh minum air kelapa muda?