Jakarta - Show
Cara membesarkan payudara dapat dilakukan Bunda yang merasa tidak puas dengan penampilan. Namun, cara ini juga bisa dilakukan sebagai upaya merawat area payudara agar lebih sehat, Bunda. Sebuah studi terhadap hampir 20.000 wanita pada lebih dari 40 negara, menemukan bahwa 71 persen wanita tidak puas dengan beberapa aspek di payudara mereka. Dari mereka yang tidak puas, 47,5 persen menginginkan payudara yang lebih besar. Studi tahun 2020 tersebut diulas di laman Science Direct. Pilihan untuk membesarkan payudara ada di tangan setiap Bunda. Beberapa mungkin merasa nyaman dengan penampilan tanpa harus mempedulikan ukuran payudara. Namun, ada pula yang merasa enggak percaya diri. "Payudara yang lebih besar diinginkan oleh wanita di segala usia dan menjadi ukuran untuk kecantikan, harga diri, dan feminitas," kata Jason R. McKnight, MD, MS, seorang dokter kedokteran keluarga dan asisten profesor klinis di Texas A&M College of Medicine, dilansir Insider. Tahukah Bunda? Rata-rata ukuran payudara dapat berubah sebanyak enam kali sepanjang siklus hidup wanita. Nah, Bunda dapat menghindari perubahan bentuk, seperti kendur, dengan cara alami. Lalu bagaimana cara untuk mencegah payudara kendur atau membesarkan payudara? Simak pembahasan lengkapnya berikut ini ya, Bunda. Cara membesarkan payudaraMelansir dari berbagai sumber, berikut 10 cara membesarkan payudara: 1. Latihan push upLatihan push up dapat membantu memperkuat otot-otot dada yang terletak di bawah payudara, Bunda. Awalnya, latihan ini mungkin akan sedikit melelahkan, tapi hasilnya bisa membantu membesarkan payudara secara alami lho. Intensitas push up untuk membesarkan payudaraMulailah dengan 10 kali push up dalam 2 sampai 3 set setiap hari. Bunda dapat meningkatkan jumlahnya saat tubuh sudah terbiasa dengan latihan ini. 2. Latihan dumbbell chest pressLatihan dumbbell chest press dapat dilakukan rutin di rumah. Bunda hanya perlu menyiapkan dumbbell untuk melakukan gerakan ini. Dilansir Healthline, dumbbell chest press bertujuan memperkuat otot di daerah dada, bahu, dan trisep. Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 2 sampai 3 set setiap hari. Langkah-langkah dalam latihan dumbbell chest press
3. Latihan plank atas-bawah untuk membesarkan payudaraPlank atas-bawah adalah latihan untuk payudara yang juga mudah dilakukan. Latihan beban ini juga baik untuk kesehatan jantung, Bunda. Latihan plank ini mirip push up tapi Bunda tak perlu menurunkan badan bersamaan sampai mendekati lantai. Bunda hanya perlu tidur tengkurap lalu mengangkat badan dengan kedua tangan menyangga lantai. Kemudian, turunkan siku kanan-kiri secara bergantian di lantai, lalu luruskan kembali lengan. Ulangi gerakan ini selama 20 sampai 30 detik untuk 3 set. 4. Pijat payudara dengan minyak zaitunBunda dapat melakukan pijat payudara dengan minyak zaitun untuk membuat tampilannya lebih besar. Pijat payudara bisa membuat peredaran darah lancar. Manfaat minyak zaitun untuk membesarkan payudaraDilansir Style Craze, minyak zaitun mengandung oleuropein yang dapat meningkatkan kadar IGF. Dalam sebuah penelitian pada hewan, kadar IGF yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan ukuran payudara, Bunda. Secara umum, minyak zaitun adalah sumber antioksidan yang memiliki efek anti-penuaan. Artinya, minyak zaitun dapat digunakan untuk memperlambat proses kendur payudara. Meski bermanfaat, sebaiknya Bunda jangan terlalu sering menggunakan minyak zaitun untuk pijat ya. 5. Pijat payudara dengan rose oilRose oil telah dipercaya bagus untuk kesehatan kulit. Bunda dapat menggunakan minyak ini untuk pijat area payudara nih. Rose oil kaya akan monoterpenoid yang disebut geraniol. Konsentrasi yang tinggi pada senyawa geraniol sering dianggap sebagai obat untuk pembesaran payudara. Meski begitu, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa konsentrasi geraniol dalam rose oil aman atau efektif dalam membesarkan payudara. Tapi, setidaknya rose oil dapat memerangi tanda-tanda penuaan karena sifat antioksidannya. 6. Konsumsi makanan mengandung fitoestrogenFitoestrogen adalah senyawa yang secara alami terdapat pada tumbuhan. Mengonsumsi makanan yang kaya fitoestrogen akan membantu untuk meningkatkan ukuran payudara. Makanan mengandung fitoestrogenBerikut makanan mengandung fitoestrogen yang berguna untuk mengencangkan payudara:
7. Konsumsi makanan kaya lemak sehatMakanan kaya lemak yang sehat juga dapat membantu membesarkan payudara. Tapi, Bunda juga perlu melakukan latihan yang tepat untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan. Bunda disarankan untuk melakukan olahraga selama mengonsumsi makanan kaya lemak sehat. Sebab bila tidak dilakukan, berat badan Bunda juga akan bertambah karena hanya makan lemak sehat saja. Makanan kaya lemak sehatBerikut daftar makanan yang kaya akan lemak sehat:
8. Masker dan pijat payudara dengan lidah buayaCara membesarkan payudara yang paling baik adalah dengan memperkuat jaringan di sekitarnya. Bunda dapat menggunakan masker lidah buaya untuk mengencangkan kulit payudara kendur. Lidah buaya memiliki sifat untuk mengencangkan kulit, Bunda. Selain itu, lidah buaya juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan. Lidah buaya untuk masker dan pijat payudaraBerikut langkah-langkah menggunakan gel lidah buaya untuk masker payudara:
9. Masker mentimun dan kuning telurMentimun bisa digunakan sebagai masker payudara karena berfungsi untuk meremajakan sel-sel kulit dan mengencangkan kulit kendur. Sedangkan, kuning telur kaya akan nutrisi yang dapat membantu memperkuat jaringan payudara agar kembali kencang. Cara membuat masker untuk payudara
10. Cara membesarkan payudara: memperbaiki postur tubuhBunda perlu memperbaiki postur tubuh bila ingin mengubah tampilan payudara. Postur tubuh yang salah bisa menyebabkan payudara kendur atau turun lebih cepat lho. "Otot dan ligamen dapat mengendur karena postur tubuh yang buruk, dan menyebabkan payudara kendur. Mempraktikkan postur tubuh yang benar, terutama saat duduk, sangatlah penting," kata Dr. Surabhi Siddhartha, konsultan dokter obstetri dan ginekologi, Motherhood Hospital, Kharghar, Mumbai, dikutip dari Health Shots. Biasakan untuk duduk dan berdiri dengan postur yang baik ya, Bunda. Pertahankan postur ini selama kehamilan hingga menyusui. Selain itu, hindari postur yang terlalu membungkuk atau condong ke depan. 11. Menerapkan gaya hidup sehatMenerapkan gaya hidup yang sehat bisa memengaruhi bentuk payudara. Ada beberapa gaya hidup yang rentang menyebabkan payudara kendur dan turun. Hindari kebiasaan merokokKebiasaan merokok dapat menurunkan elastisitas di bagian payudara karena menghambat produksi kolagen. Selain itu, merokok juga bisa mengurangi suplai darah ke permukaan kulit payudara. Rutin olahraga untuk membesarkan payudaraGaya hidup sehat lainnya adalah rutin berolahraga. Bunda dapat menerapkan latihan push up dan plank untuk melatih otot-otot di bagian atas yang menyangga payudara. Selama olahraga, jangan lupa gunakan bra yang dapat menyokong payudara ya. Pilihan Redaksi
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. Simak juga tips mencegah payudara kendur usai menyapih, dalam video berikut: [Gambas:Video Haibunda] (ank/pri) Apa penyebab payudara tidak bisa membesar?Penyebab payudara berukuran kecil adalah faktor genetik, berat badan berkurang, ketidakseimbangan hormon, menoause, hipoplasia payudara, dan kekurangan asupan nutrisi.
Apa cara biar payudara besar?Melansir dari berbagai sumber, berikut 10 cara membesarkan payudara:. Latihan push up. ... . 2. Latihan dumbbell chest press. ... . 3. Latihan plank atas-bawah untuk membesarkan payudara. ... . Pijat payudara dengan minyak zaitun. ... . Pijat payudara dengan rose oil. ... . 6. Konsumsi makanan mengandung fitoestrogen. ... . 7. Konsumsi makanan kaya lemak sehat.. Apa yang mempengaruhi besar kecilnya payudara?Pertumbuhan payudara wanita dimulai di masa pubertas. Ketika wanita berusia 8–13 tahun, tubuh akan mulai memproduksi dan melepaskan hormon estrogen. Akibatnya, lemak dalam jaringan ikat di payudara juga ikut bersatu dan membesar. Lemak tambahan inilah yang menyebabkan payudara wanita mulai tumbuh lebih besar.
Apakah payudara kecil bisa menjadi besar?Ukuran payudara yang kecil tidak bisa dibesarkan dengan lotion, obat oles, krim, herbal dan suplemen pada payudara. Satu satunya cara memperbesar ukuran payudara dengan menambah implan pada payudara sesuai dengan keinginan masing masing dan melakukan pemasangan implan ini ke dokter yang berkompeten.
|