Apa yang harus dilakukan jika ngantuk?

Sering merasa ngantuk saat meeting? Atau bahkan sampai tertidur? Tentu tidak sedikit orang yang pernah mengalami hal serupa denganmu.

Table of Contents Show

1. Jaga Cairan Tubuh
2. Tidur yang Cukup
3. Konsumsi Kafein
4. Jadilah Aktif
5. Cuci Muka
Ngantukan Pertanda Apa?
Biar ga ngantuk minum apa?
Kenapa kita ngantuk banget?
Apa yang terjadi jika kita menahan ngantuk?

Meeting memang bisa jadi sangat melelahkan dan membosankan.

Terlebih lagi apabila harus memakan waktu yang lama. Tetapi, alasan itu tidak bisa menjadi alasan untuk loyo dalam meeting.

Lalu, kira-kira apa, sih, penyebab utama kamu ngantuk saat meeting? Yuk, isi poll dari Glints ini dulu, ya.

[Total_Soft_Poll id=”190″]

Nah, jika kamu salah satu orang kerap ngantuk saat meeting atau bekerja, berikut ini Glints rangkumkan tips untuk tetap terjaga agar dapat bekerja lebih optimal.

1. Jaga Cairan Tubuh

Ada banyak alasan kenapa kita sering merasakan ngantuk tidak tertahankan pada siang hari saat meeting.

Dikutip dari Alodokter, dehidrasi yang merupakan akibat kurang minum biasanya menjadi penyebab ngantuk saat meeting yang paling utama.

Ketika dehidrasi, tubuh kita kehilangan banyak cairan. Hal ini menyebaban gangguan keseimbangan zat gula dan garam.

Akibatnya, tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal.

Efek yang paling dapat dirasakan dari dehidrasi adalah timbulnya rasa lelah. Akibatnya, sulit untuk menjaga mata tetap terbuka. Otak pun akhirnya memaksa kita untuk tidur.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk banyak minum air putih.

Apabila cairan tubuh tercukupi, suplai oksigen ke otak tetap terjaga. Dengan begitu, tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Jadi, sebelum masuk ke ruang meeting, pastikan kamu sudah minum yang banyak, ya.

Baca Juga: Jangan Lupa Minum Air Putih di Kantor! Berikut Manfaatnya

2. Tidur yang Cukup

Mungkin juga, kamu terlalu banyak bekerja. Sebab itu, tidurmu di malam hari kurang berkualitas.

Pada malam sebelum hari meeting, pastikan kamu tidur nyenyak dan cukup.

Dilansir dari Halodoc, ternyata jumlah jam tidur untuk setiap orang itu cukup beragam. Tetapi pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam tidur di malam hari.

Ini penting agar tubuh berfungsi dengan baik selama waktu kerja.

Apakah jam tidurmu kurang dari 7 hingga 9 jam? Ini saatnya kamu mengatur jadwal istirahat yang lebih baik.

Dengan tidur yang cukup, fisikmu dapat menjadi lebih sehat dan tentunya ngantuk saat meeting tidak akan terjadi.

Istirahat berkualitas pada malam hari dapat memperbaiki dan membuat rileks otot-otot yang lelah selama bekerja sepanjang hari.

Selain itu, dengan tidur cukup, kamu bisa menjadi lebih positif dalam menjalani pekerjaan. Dengan kondisi yang lebih baik, tentu kamu bisa lebih fokus saat meeting.

3. Konsumsi Kafein

Salah satu cara paling efektif yang cepat bekerja saat mulai ngantuk saat sudah mau meeting adalah dengan mengonsumsi kafein.

Umumnya, kopi merupakan sumber kafein yang paling banyak disukai.

Hal ini disebabkan kandungan kafeinnya yang cukup tinggi serta rasanya yang memang juga nikmat.

Namun, jangan khawatir. Kopi bukanlah satu-satunya minuman berkafein yang dapat membantumu untuk tetap merasa segar.

Cobalah teh hitam, teh hijau, kombucha, atau cokelat.

Kandungan kafein juga terdapat pada minuman dan makanan tersebut. Patut dicoba kalau kamu bukan pecinta minuman pahit anti kantuk ini.

Baca Juga: Tips Agar Kamu Bisa Produktif Lagi Setelah Istirahat Bekerja

4. Jadilah Aktif

Sudah cukup minum, istirahat, dan mengkonsumsi kafein tetapi masih ngantuk saat meeting?

Cobalah untuk berpartisipasi aktif.

Libatkan diri dalam perbincangan dan diskusi dengan atasan juga rekan-rekan kerjamu.

Tetaplah fokus. Catat poin-poin penting yang dipaparkan, dan sampaikanlah pendapatmu dengan baik.

Dengan mencoba untuk aktif terlibat dan berperan dalam meeting yang berlangsung, tentu kamu akan merasa lebih semangat dan terdorong untuk tetap terjaga.

5. Cuci Muka

Apakah semua usahamu untuk menghindari ngantuk saat meeting gagal?

Masih juga merasa akan tertidur di tengah-tengah perbincangan penting?

Cobalah meminta izin untuk ke kamar mandi saat meeting sedang berlangsung. Cucilah muka dengan air dingin untuk membuatmu merasa segar lagi.

Bisa juga sedikit berjalan kaki di sekitar area kantor. Melakukan hal ini dapat membantumu menghilangkan rasa kantuk.

Jangan terburu-buru. Pastikan kamu benar-benar tidak lagi mengantuk sebelum kembali ke ruangan meeting.

Baca Juga: Antara Kopi dan Teh, Mana yang Lebih Baik untuk Meningkatkan Produktivitas?

Nah, itulah beberapa cara agar kamu dapat menyiasati ngantuk saat meeting.

Tentu saja, setiap orang memiliki cara uniknya masing-masing untuk menghadapi hal ini.

Ingin tahu beragam cara seru lainnya untuk menghadapi masalah-masalah di tempat kerja?

Yuk, gabung Glints Komunitas untuk berbagi pengalaman seputar karier dan pekerjaan dengan seesama pengguna.

Ngantukan Pertanda Apa?

Rasa 'ngantuk' yang tidak normal bisa merupakan tanda dari penyakit, seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, restless leg syndrome, depresi, gangguan kecemasan, atau diabetes.

Biar ga ngantuk minum apa?

Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari. Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi masalah dehidrasi yang terjadi sepanjang malam. Menurut Today, kebanyakan orang tidak minum cukup air secara umum dan sering kali dehidrasi.

Kenapa kita ngantuk banget?

Sering mengantuk dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kurangnya jam tidur, kelelahan, hingga penyakit tertentu. Bagi tubuh, tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Sayangnya, banyak dari kita yang mengabaikan kualitas dan kuantitas tidur. Padahal, kunci bangun tidur yang segar adalah tidur yang lelap.

Apa yang terjadi jika kita menahan ngantuk?

Menahan rasa kantuk menimbulkan rasa sakit kepala di dahi. Selain di dahi, sakit kepala juga akan terasa pada bagian dekat mata dan kepala depan. Pusing yang berlarut-larut dapat menganggu produktivitas.