Apakah lompat tali bisa mengecilkan payudara

Lompat tali merupakan olahraga yang simple, yakni bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. Tak perlu merogoh kantong dalam-dalam atau mengeluarkan biaya mahal, Anda hanya memerlukan sebuah alat skipping untuk membentuk tubuh yang lebih seksi.

Sebuat studi menyatakan bahwa lompat tali adalah salah satu gerakan kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu melakukan skipping selama 10 menit setiap hari.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa capaian tersebut sebanding dengan mereka yang melakukan lari pagi setiap hari selama 30 menit. Melakukan lompat tali dengan tempo sedang sama efeknya dengan jogging selama delapan menit.

Sebab, skipping mampu membakar kalori lebih banyak pada setiap menitnya. Tak hanya itu, gerakan lompat tali juga lebih efektif untuk memperkuat otot dibandingan olahraga lainnya seperti berenang.

Profesor dan Pakar kardiologi di Pusat Kebugaran Universitas Connecticut, Peter Schulman, menganggap bahwa lompat tali memberikan efek baik baik untuk jantung an memberi banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh.

Gaya pada lompat tali juga beragam, mulai dari lompatan lutut tinggi, lompatan satu kaki, lompatan regular alias baisa, lompatan dua kaki, lompatan menyamping, menyilang, hingga jongkok.

Lompat tali biasanya juga diterapkan sebagai pemanasan sebelum melakukan latihan berat lainnya, seperti gym. Namun, Anda perlu melakukannya dengan memerhatikan cara khusus. Oleh karena itu, simak cara khusus dan manfaat skipping berikut ini, untuk hasil yang lebih maksimal.

2 dari 5 halaman

1. Manfaat Skipping: Membentuk Tubuh Lebih Seksi

Lakukanlah olahraga skipping secara teratur supaya membuat otot semakin kencang. Karena apabila otot semakin mengencang, tubuh akan memiliki bentuk yang lebih seksi.

Hal ini dikarenakan gerakan lompatan yang Anda lakukan. Selain otot kaki, otot pada bagian lengan dan bahu juga akan terasa lebih kencang. Sebab, tangan menjadi poros dan selalu bergerak untuk memutar alat skipping.

Apabila Anda melakukan olahraga lompat tali selama kurang lebih satu jam, maka kalori dalam tubuh otomatis akan terbakar sekitar 1000 Kal. Tentunya lemak yang mengendap dalam tubuh akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat.

Kegiatan ini snagat cocok bagi Anda yang sedang melakukan program diet demi mendapatkan tubuh yang lebih ideal. Namun, Anda harus melakukannya secara rutin. Bukan berarti Anda melakukan skipping sekali langsung seksi, tetapi perlu sabar menekuninya agar lebih maksimal.

Tubuh Anda akan lebih berotot berkat melakukan lompat tali secara teratur. Hal ini dikarenakan otot bagian kaki akan lebih kencang dan tetap ramping. Tentunya, lengan Anda juga akan terbebas dari lemak yang bergelambir.

Advertisement

3 dari 5 halaman

2. Manfaat Skipping: Menambah Tinggi Badan

Olahraga lompat tali ini juga mampu membuat tubuh Anda semakin tinggi. Itulah mengapa skipping menjadi salah satu opsi bagi Anda yang ingin membuat tubuh Anda lebih ideal meski melakukannya hanya di halaman rumah.

Mengapa bisa tinggi? Karena skipping melompatkan tubuh ke atas dan ke bawah. Pastinya akan membuat tulang dan otot mengalami masa pertembuhan karena lebih terlatih.

4 dari 5 halaman

3. Manfaat Skipping: Membasmi Racun dalam Tubuh

Hidup tidak melulu tentang tubuh ideal, melainkan juga kesehatan. Skipping juga akan membantu tubuh Anda membuang semua racun dalam tubuh.

Sebab, racun menjadi penghambat pertumbuhan dalam tubuh yang juga akan membuat Anda mudah terserang penyakit. Karena itulah olahraga lompat tali sangat dianjurkan bagi Anda.

Betapa menyenangkan apabila memiliki tubuh ideal tanpa adanya racun yang mengendap dalam tubuh.

Advertisement

5 dari 5 halaman

Cara Melakukan Lompat Tali yang Benar

1. Skipping sebaiknya dilakukan sebentar saja, karena apabila terlalu lama, Anda akan merasa lelah. Melakukan lompat tali usahakan dalam waktu sekitar 5–15 menit setiap sesinya. Setelah 15 menit, Anda perlu beristirahat sejenak dan melakukan latihan 1 sesi lagi. Banyaknya sesi yang Anda lakukan tergantung pada kekuatan tubuh Anda sendiri.
2. Sebelum melakukan olahraga skipping, sebaiknya Anda melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu agar otot tidak cedera.
3. Untuk gerakan lompat tali dapat Anda variasaikan. Anda bisa melakukannya dengan dua kaki dan divariasikan dengan mengangkat satu kaki. Gerakan ini berfungsi ntuk menjaga keseimbangan.
4. Bagi pemula atau yang belum pernah melakukan olahraga ini, Anda dapat memulainya dengan latihan skipping yang ringan terlebih dahulu. Apabila tubuh mulai terbiasa, maka tingkatkan latihan secara perlahan.
5. Penggunaaan jenis tali skipping juga dapat memengaruhi lompatan Anda. Apabila Anda menggunakan tali yang pendek (tapi juga jangan terlalu pendek hingga Anda tidak dapat melakukan lompatan), biasanya akan membuat putaran skipping lebih cepat karena tidak terbelit-belit. Hal ini akan membuat lompatan Anda menjadi lebih sering.
6. Kemudian jika Anda menggunakan tali skipping yang lebih berat, maka akan dapat melatih otot bahu dan tangan menjadi lebih kuat. Namun jika Anda masih pemula, pakailah tali skipping yang ringan terlebih dahulu. Apabila sudah terbiasa, baru pakailah tali yang lebih berat.
7. Lakukan gerakan lompat tali dengan hati-hati, jangan melakukannya secara berlebihan, karena rawan terjadi keseleo apabila kesalahan kaki pada saat menumpu. Oleh sebab itu, Anda perlu utamakan konsentrasi dan fokus supaya terhindar dari cedera.

Seorang pria bernama Nikita Deft, merupakan seorang fotografer dan atlet dari Rusia. Ia nekat mempertaruhkan nyawanya dengan melakukan lompat tali di atap gedung dengan ketinggian 900 kaki.

• Sportylife
• Skipping
• Skipping untuk Menambah Tinggi Badan
• Manfaat Skipping
• maanfaat lompat tali
• Manfaat skipping untuk kesehatan

Euforia fans Timnas Prancis usai lolos babak 16 besar Piala Dunia 2022

powered by

Kredit

• Novie Rachmayanti

  Author

  

• Aditya Wicaksono

  Editor

  

Bagikan

12

BRI Liga 1

Lanjutan BRI Liga 1 Tanpa Penonton, Pelatih Persik Woles Aja

PT LIB Tetap Yakin Lanjutkan BRI Liga 1 pada 2 Desember 2022, Besok Izin Polisi Bisa Turun

Uji Coba Jelang BRI Liga 1: Kalah 1-3 dari Persib, Persikabo Langsung Evaluasi

Kapten PSM Terima Format Bubble BRI Liga 1: Yang Penting Lanjut Dulu

Jelang Bergulirnya BRI Liga 1, PT LIB Ternyata Belum Jalin Koordinasi dengan Pihak Stadion

Sambut Kembalinya BRI Liga 1, PSS Matangkan Persiapan

Timnas Indonesia U-23

5 Pelatih Top yang Layak Menukangi Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023

Bagaimana Jika Indra Sjafri yang Gantikan Shin Tae-yong di Timnas Indonesia U-23 untuk SEA Games 2023?

Reaksi Nova Arianto soal Peluang Gantikan Shin Tae-yong di Timnas Indonesia U-23 untuk SEA Games 2023

Torehan Pelatih Lokal Timnas Indonesia di SEA Games: Rata-rata Mentok Medali Perak

Indra Sjafri dan 3 Pelatih Lokal yang Bisa Gantikan Shin Tae-yong Tangani Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023

Nova Arianto Didorong untuk Gantikan Shin Tae-yong Pimpin Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023

Timnas Indonesia Senior

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Liga Inggris

Liga Inggris: Antonio Conte Kirim Mata-Mata untuk Rayu Bintang Muda Piala Dunia 2022 Ini Gabung Tottenham

Bursa Transfer Liga Inggris: Here We Go! Christopher Nkunku Selangkah Lagi Gabung Chelsea

Liga Inggris: Disia-siakan Chelsea, Christian Pulisic Jadi Rebutan MU, Arsenal, dan Newcastle

Liga Inggris: Curhat Kesedihan Casemiro soal Ronaldo Cabs dari MU

Liga Inggris: Diisukan Pindah ke MU Pasca Piala Dunia 2022, Cody Gakpo: Bisa Tidak Ya, Ngomongin Timnas Belanda Saja?

Bursa Transfer Liga Inggris: MU Sudah Temukan Calon Pengganti Ronaldo, Orangnya Lagi Perkuat Timnas AS di Piala Dunia 2022

Manchester United

Edan! Klub Arab Saudi Al Nassr Menawari Cristiano Ronaldo Gaji Rp 3,5 Triliun

Liga Inggris: Disia-siakan Chelsea, Christian Pulisic Jadi Rebutan MU, Arsenal, dan Newcastle

Liga Inggris: Curhat Kesedihan Casemiro soal Ronaldo Cabs dari MU

Liga Inggris: Diisukan Pindah ke MU Pasca Piala Dunia 2022, Cody Gakpo: Bisa Tidak Ya, Ngomongin Timnas Belanda Saja?

Bursa Transfer Liga Inggris: MU Sudah Temukan Calon Pengganti Ronaldo, Orangnya Lagi Perkuat Timnas AS di Piala Dunia 2022

Pesan Menyentuh Rashford untuk Ronaldo: Dia Idola Saya, Terima Kasih buat Pengalamannya

Video Populer

02:46

VIDEO: Highlights Piala Dunia 2022, Timnas Spanyol Imbang Kontra Jerman

01:36

MOTION GRAFIS Piala Dunia 2022: Timnas Spanyol Imbang Hadapi Jerman, Ini Statistiknya

01:39

VIDEO: Highlights Piala Dunia 2022, Timas Kroasia Lumat Kanada 4-1

01:00

VIDEO Piala Dunia 2022: Taklukkan Belgia, Fans Timnas Maroko Selebrasi di Stasiun Metro Doha

01:51

VIDEO: 4 Penyerang di Piala Dunia 2022 yang Bisa Menggantikan Cristiano Ronaldo di Manchester United

04:00

VIDEO: Highlights Friendly Match, Persib Bandung Tundukkan Persikabo 1973 di Bogor

Foto Populer

5

Foto: Hokinya Ulul Albab, Bocah Indonesia yang Jadi Player Escort Cristiano Ronaldo di Piala Dunia 2022 Gara-gara Berpostur Paling Pendek

5

Foto: Dipermalukan Maroko di Piala Dunia, Suporter Belgia Ngamuk di Kota Brussels

9

Foto: Deretan Suporter Wanita Cantik di Piala Dunia 2022

7

Foto: Deretan 3 Pemain MU yang Tampil Gacor pada Fase Grup Piala Dunia 2022

7

Foto: 3 Sosok Pahlawan Bertopeng di Piala Dunia 2022, Jauh dari Kesan Gaya-gayaan, Keselamatan yang Utama

10

Foto: Aksi Menawan Para Pemain Maroko Bikin Sisa-sisa Generasi Emas Belgia Tak Berkutik di Piala Dunia 2022

Apakah main lompat tali bisa membesarkan payudara?

Mengenai lompat tali, hal ini merupakan olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi mengenai membesarkan payudara, hal ini belum terbukti secara medis.

Lompat tali mengecilkan apa saja?

Berikut manfaat skipping atau lompat tali..

Membakar kalori. Skipping yang dilakukan 15 menit per hari efektif membakar sekitar 200 kalori karena per menitnya mampu memangkas 10 kalori. ... .

2. Skipping setara olahraga kardio. ... .

Mengurangi lemak perut. ... .

Meningkatkan massa otot. ... .

Meningkatkan keseimbangan..

Olahraga apa yang bisa mengecilkan payudara?

Latihan aerobik seperti menaiki tangga, bersepeda, dan jalan cepat juga dapat mempercepat metabolisme. Cara mengecilkan payudara ini membantu menghilangkan seluruh lemak dalam tubuh. Latihan kekuatan seperti push up juga dapat mengencangkan dada dan mengubah tampilan payudara.

Apakah lompat tali bisa membuat payudara kendur?

Olahraga keras seperti berlari dan melompat-lompat bisa menyebabkan guncangan pada payudara yang membuat kulit payudara mengendur, apalagi jika tidak didukung dengan sport bra.