Minum air jeruk nipis sebelum olahraga

Bagaimana tidak, kandungan asam sitrat pada jeruk nipis ternyata bermanfaat dalam menurunkan berat badan, dengan cara:

Meski begitu, cara mengecilkan perut dengan jeruk nipis juga perlu diimbangi dengan rutin berolahraga dan mengontrol porsi makan. Minum jeruk nipis hanya membantu tubuh membakar kalori yang masuk, bukan menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Melancarkan pencernaan

Sistem pencernaan yang terhambat tentu akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk berat badan.

Bila Anda ingin BAB lancar tanpa hambatan, cobalah menambahkan jeruk nipis ke air. Hal ini ternyata membantu melancarkan pencernaan. Pasalnya, jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang dapat merangsang sekresi pencernaan di perut.

Selain itu, asam dari buah yang kaya akan vitamin C ini juga membantu air liur memecah makanan. Maka itu, minum jeruk nipis secara tidak langsung dapat mengecilkan perut buncit yang terisi penuh dengan makanan.

3. Mencegah dehidrasi

Minum air jeruk nipis ternyata bisa mencegah dehidrasi yang bisa memengaruhi penurunan berat badan. Begini, orang yang minum lebih banyak air dibandingkan minuman manis ternyata bisa membantu mengatur pola makan mereka.

Merdeka.com - Setiap orang selalu ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Tak heran apabila banyak orang melakukan berbagai upaya dalam rangka memiliki tubuh yang indah. Salah satu pemicu yang dapat membuat seseorang mengalami kegemukan badan adalah kelebihan lemak.

Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, sehingga hal ini dapat mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan. Kelebihan lemak juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit dalam tubuh dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

Salah satu cara yang paling banyak digunakan melangsingkan badan ialah mengonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C, vitamin B1, protein, hingga asam askorbat dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran, banyak orang menggunakan jeruk nipis untuk membantu program diet.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet dan ingin melangsingkan badan, sebaiknya rutin untuk mengonsumsi jeruk nipis. Lantas, bagaimana cara melangsingkan berat badan dengan jeruk nipis? Simak ulasannya yang merdeka rangkum dari Liputan6.

Manfaat Jeruk Nipis

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melangsingkan badan, salah satunya ialah mengonsumsi jeruk nipis. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin B1, karbohidrat, zat besi, lemak, hingga kalsium. Tak heran, jika jeruk nipis mampu menjaga daya tahan tubuh dan melangsingkan badan.

Kandungan vitamin C tinggi pada jeruk nipis juga dapat meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.

Ketika minum air jeruk nipis untuk diet sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Sebab, saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi dengan minum air jeruk nipis. Sehingga dapat membuat fungsi hati bekerja lebih ringan dan melangsingkan badan secara optimal.

Seperti yang sudah diketahui, jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu melangsingkan badan. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan Nutrition and Metabolism, vitamin C berperan penting membakar lemak ketika seseorang sedang berolahraga. Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur juga dapat membantu proses detoksifikasi dengan membersihkan liver dan memurnikan darah.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, tentu saja jeruk nipis harus disajikan dengan cara yang benar dan tepat. Berikut ini cara melangsingkan badan dengan jeruk nipis yang benar.

Pakai Air Hangat

Cara melangsingkan badan dengan jeruk nipis yang pertama ialah menggunakan air hangat. Ketika Anda sedang membuat air jeruk nipis, sebaiknya menggunakan air hangat. Sebab, air hangat lebih mudah dicerna oleh tubuh dan dapat membantu mempercepat proses metabolisme sehingga akan mendapatkan hasil yang optimal.

Tanpa Gula

Ketika membuat air perasan air jeruk nipis, sebaiknya tidak menambahkan gula. Akan tetapi, jika Anda ingin menambahkan cita rasa manis, tambahkan gula sedikit saja. Setelah itu, kurangi takaran gula sedikit demi sedikit agar nantinya terbiasa minum air jeruk nipis tanpa gula.

Tambahkan Jahe

Jahe merupakan salah satu rimpang yang dapat membantu membakar kalori dalam tubuh dengan cepat. Oleh karena itu, mengombinasikan jahe dengan jeruk nipis berfungsi efektif untuk memaksimalkan program diet.

Caranya cukup mudah, siapkan 2 inchi jahe, lalu blander bersama segelas air dan saring ampasnya. Setelah itu, tambahkan perasan 1 buah jeruk nipis, kemudian minum campuran tersebut.

Gunakan sebagai Topping

Cara melangsingkan badan berikutnya menggunakan jeruk nipis sebagai topping. Selain diminum, Anda bisa menggunakan perasan jeruk nipis sebagai topping makanan. Adapun beberapa makanan yang cocok diberi topping jeruk nipis seperti soto, kuah bakso, salad, dan lainnya.

Di samping itu, jeruk nipis juga bisa dibuat infused lime water. Caranya mudah, potong-potong jeruknya dan masukkan dalam botol atau gelas minum. Setelah itu, minum air tersebut secara teratur pada waktu pagi hari.

Kapan waktu yang tepat minum jeruk nipis untuk diet?

Bolehkah minum jeruk nipis saat perut kosong?

Apa efek samping minum air jeruk nipis setiap hari?

Berapa kali sehari minum air jeruk nipis untuk diet?