KEBUGARAN jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Dapat dikatakan pula kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya. Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit. Baca juga: Presiden Ingatkan Menteri untuk Terus Waspadai Covid-19 Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa itu kebugaran jasmani. Agar lebih paham, berikut ini rangkuman mengenai kebugaran jasmani mulai dari manfaat, unsur, tujuan, dan bentuk-bentuk latihannya. Manfaat Kebugaran Jasmani Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari kebugaran jasmani: • Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. • Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh. • Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat. • Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat. • Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas. • Mencegah penyakit jantung. • Menurunkan tekanan darah tinggi. • Mengatasi depresi. • Meningkatkan energi. • Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos. • Meningkatkan daya tahan tubuh. • Meningkatkan kelenturan persendian. • Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan. • Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung. • Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Adapun unsur-unsur kebugaran jasmani, di antaranya yaitu: • Kekuatan (Strength) • Daya Tahan (Endurance) • Daya Otot (Muscular Power) • Kecepatan (Speed) • Daya Lentur (Flexibility) • Kelincahan (Agility) • Koordinasi (Coordination) • Keseimbangan (Balance) • Ketepatan (Accuracy) • Reaksi (Reaction) Lebih lanjut, berikut ada penjelasan lima unsur kebugaran jasmani: Kekuatan Daya otot Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. Daya otot dapat dilatih dengan beberapa latihan untuk melatih otot-otot utama tubuh manusia. Daya tahan Daya tahan berkaitan langsung dengan stamina atau kemampuan melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan membutuhkan latihan yang kompleks karena berkaitan dalam meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah serta kekuatan otot. Latihan untuk meningkatkan daya tahan dapat berupa jogging atau lari dengan durasi sekitar 30 menit setiap hari. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat. Makin sedikit waktu yang dibutuhkan, dapat disimpulkan seseorang tersebut memiliki kecepatan yang bagus. Satu di antara latihan kecepatan yang sangat mudah untuk dilakukan adalah latihan lari. Kelincahan Tujuan Kebugaran Jasmani Demi meningkatkan kebugaran jasmani, kamu harus melakukan latihan yang teratur. Adapun fungsi dan tujuan kebugaran jasmani, yaitu: • Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung. • Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan. • Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi tertentu misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit. • Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi. • Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak. Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan beberapa aktivitas latihan tertentu, di antaranya: • Push up untuk melatih kekuatan otot lengan. • Sit up untuk melatih kekuatan otot perut. • Back lift untuk melatih otot punggung. • Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. (OL-6) pembuahan artinya jawab QBeberapa jenis Ular Cobra memiliki kebiasaan ketika sedang bertarung dengan lawannya akan menyemburkan bisa. Anehnya bisanya selalu di semburkan ke m … 1.6ab×b2/3b2.(3^-²)³×3^5×3^6/3²3.2a³×3a⁴4.5a²b×6b³/10ab mengapa iman perlu dalam hidup kita jawab ya plis plis banget arti taksonomi tubuh Di dalam kaki terdapat pembuluh darah besar apa saja Tumbuhan yang berkembang biak dengan umbi lapis tabel perbandingan untuk membedakan pembelahan sel mitosis dan meiosis Perhatikan pernyataan berikut. 1) Mikroskop 2) Kamera 3) Lup 4) Linggis 5) Mikrometer Berdasarkan pernyataan tersebut, yang merupakan alat optik ditun … deskripsi tentang kesehatan minimal 200 kata 2. Gerakan menekuk lengan dilakukan selama ......... hitungan 4+2/3(p+1)=33/2(p+2) Jelaskan tentang organisasi olahraga pada tingkatan sosiental? selain tangan kamu dapat melakukan gerak menarik dengan menggunakan....a.bola b.tembok c. punggung teman Siapa orang pertama yang menemukan permainan bola kaki 3. Perhatikan gambar berikut. Anak pada gambar melempar bola ke ring basket dengan ... satu tangan.plisss bantuin orang C. berpasangan d. berkelompok bergantian a. jalan b. tidur ilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar! Jika melakukan olahraga lari, mak … apakah bisa senam tongkat mengunakan toya pencak silat apakah senam tongkat bisa mengunakan tongkat lebih dari 1M |
Latihan naik turun tangga pada unsur kebugaran jasmani adalah untuk melatih kekuatan otot
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
