Halodoc, Jakarta – Kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Apakah hanya ketika tubuh merasa haus saja? Sebenarnya, baik haus ataupun tidak, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan fungsinya. Alasannya hampir 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Andaikan tubuh mengalami dehidrasi, maka bisa muncul masalah dalam tubuh. Show Nah, mau tahu kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Berikut ini ulasannya. Baca juga: Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Puasa Kapan Waktu yang Tepat? Sebelumnya, sudah tahu kalau air minum terdiri dari beragam jenis? Mulai dari air mineral, air keran, air isotonik, hingga alkali. Semua jenis air tersebut dapat membantu kita untuk memenuhi cairan tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum (Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002). Lalu, kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Nah, berikut beberapa rekomendasi dari para pakar.
Selanjutnya, berapa banyak cairan yang perlu dikonsumsi tiap harinya? Baca juga: Minum Air Hangat di Pagi Hari, Adakah Manfaatnya? Tidak Mutlak Minum Air Putih 8 Gelas setiap Hari Menurut Kemenkes, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air. Namun, rumus delapan gelas per hari tidak mutlak. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa haus. Bagi sebagian orang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup. Namun, ada pula mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan. Nah, ingat kesimpulannya kebutuhan cairan orang bisa berbeda-beda. Kondisi ini dipengaruhi oleh:
Nah, menurut Kemenkes RI, seseorang memerlukan cairan lebih banyak dari biasanya ketika:
Baca juga: Minum Air Putih 8 Gelas Sehari, Mitos atau Fakta? Tips Menjaga Hidrasi dalam Tubuh Mau agar cairan tubuh tetap terpenuhi setiap harinya? Ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba. Nah, berikut tips dari Kemenkes RI.
Mau tahu lebih jauh mengenai masalah di atas? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu juga bisa bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu juga membeli obat atau vitamin untuk mengatasi keluhan kesehatan, melalui aplikasi Halodocsehingga tidak perlu repot keluar rumah. Sangat praktis, bukan? Referensi: Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2021. Kapan waktu Anda membutuhkan lebih banyak asupan air putih? Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2021. Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2021. Berapa takaran normal air agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh ? Healthline. Diakses pada 2021. Is There a Best Time to Drink Water? Everyday Health. Diakses pada 2021. Is There a Best Time to Drink Water? Mayo. Clinic. Water: How much should you drink every day? Berapa Banyak air yang Harus Kita minum Sesuai Anjuran Kemenkes?Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%.
Bolehkah minum air putih lebih dari 2 liter per hari?Hindari minum air putih lebih dari satu liter dalam waktu satu jam. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan orang dewasa untuk minum delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau 2 liter per hari. Selain minuman, asupan cairan dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
Bagaimana cara menghitung kebutuhan air minum per hari?Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.
Berapa liter air untuk berat badan 65 kg?Berat badan 60 kg membutuhkan 2.5 liter air. Berat badan 65 kg membutuhkan 2.7 liter air.
|