Jelaskan teknik melakukan pembalikan renang gaya dada dengan cara biasa

Table of Contents Show

#Pembalikan Gaya Bebas (Crawl)
#Pembalikan Gaya Dada
#Pembalikkan Gaya Kupu-Kupu
Video yang berhubungan

Pada dasarnya, untuk melakukan perlombaan renang gaya dada, Anda terlebih dahulu harus telah menguasai teknik start dengan baik. Hal ini karena start gaya dada dilakukan di atas tempat start yang telah tersedia pada kolam renang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui dan memahami cara melakukan start tersebut dengan baik.

Teknik melakukannya sebagai berikut:

1. Start di Atas Balok Start

a. Pada aba-aba “bersedia”, perenang sudah berdiri di atas balok start.

b. Setelah aba-aba “siap”, lakukan tarik napas yang dalam kemudian melangkah ke tepi kolam. Posisi ujung jari tungkai menjepit sisi kolam, jarak kedua tungkai kira-kira satu jengkal.

c. Bungkukkan dada dan lutut sedikit ditekuk, kemudian kedua tangan menjepit sisi kolam dan pandangan di arahkan ke jari-jari kaki. Ketika ada aba-aba tiupan peluit atau bunyi pistol, kedua tungkai menolak kuat dan secepat mungkin dari dinding balok start serta kedua tangan berada di sebelah kanan dan kiri tungkai dan badan dicondongkan ke permukaan air.

d. Bersamaan saat tungkai menolak, kedua tangan diayunkan ke depan dan lurus ke samping telinga. Kedua tangan diayunkan ke depan dan lurus ke samping telinga dan kedua tungkai diluruskan ke belakang serta pandangan ke depan.

e. Upayakan kepala agak menunduk sedikit dengan kedua tangan tetap lurus untuk persiapan meluncur di permukaan air.

f. Kedua ujung jari masuk ke permukaan air diikuti oleh kepala, badan, tungkai dan terakhir ujung jari kaki.

g. Setelah posisi tubuh di permukaan air, lanjutkan dengan melakukan gerakan tungkai renang gaya dada kemudian melakukan gerakan lengan, selanjutnya melakukan koordinasi renang gaya dada.

Teknik pembalikan badan saat melakukan perlombaan renang merupakan hal yang harus dikuasai sebab pembalikan yang baik akan menambah keberhasilan dalam renang. Pada dasarnya, teknik pembalikan dapat dikelompokkan menjadi dua cara, yaitu pembalikan biasa atau hanya membalikkan tubuh serta kedua tungkai langsung melakukan tolakan ke dinding kolam dan pembalikan dengan salto atau memutar tubuh di dalam air.

Di dalam perlombaan renang terdapat para pengatur yang mempunyai tugas tertentu. Seorang starter bertugas memulai pertandingan. Dua orang juri mengamati gaya dan kedatangan (finish) perenang.

Oleh Jariyah 9/09/2021

Cara melakukan gerakan start renang gaya bebas adalah sebagai berikut:

1. Sikap tubuh dalam melakukan start renang gaya bebas, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start. Selanjutnya bungkukan badan dengan kedua lengan lurus kebelakang dan pandangan mata ke arah depan.

2. Bungkukan badan ke dalam air dan lengan diayun ke belakang atas.

3. Selanjutnya ayunkan lengan ke arah depan sehingga tubuh terdorong ke depan.

4. Tolakan kaki secara kuat ke depan dengan cara meluruskan kedua lutut.

5. Posisi badan saat melayang usahakan lurus atau rata-rata air dan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi menjepit kedua telinga.

6. Selanjutnya masuk ke dalam air dimulai dari ujung jari tangan kepala, dan seluruh badan, pada saat menyentuh air, posisi badan usahan serata mungkin dengan permukaan air.

Cara pembalikan renang gaya bebas adalah sebagai berikut:

1. Pembalikan biasa (untuk pemula)Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat. Bila tangan kiri yang menyentuh dinding ia harus memutar badan kejurusan kanan.

2. Pembalikan salto belakang (metode kiefer)Sebelum tangan menyentuh dinding, ia harus cepat mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto belakang, sehingga pantat dan kaki dekat dengan dinding. Dan sikap telungkup ini, perenang bertolak dengan meluruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka.

Pelajaran: Penjaskes
Tema: Renang/Olahraga Renang

Pertanyaan lainnya: Mengapa olahraga renang disukai oleh anak-anak?

Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas:

Apa arti Backstroke swimmer dalam olahraga renang?

Backstroke swimmer : Perenang gaya punggung – Perenang yang ahli dalam berenang menggunakan teknik badan terlentang

Apa arti Backstroke turn indicators dalam olahraga renang?

Backstroke turn indicators : Tali pembalikan gaya punggung – tali yang diberi rumbai melintasi kolam pada jarak 5 m dari ujung kolam yang berfungsi sebagai petunjuk untuk perenang gaya punggung bahwa ujung kolam tinggal 5 m lagi.

Apa arti Bent arm pull dalam olahraga renang?

Bent arm pull : Tarikan dengan siku ditekuk – gerakan tangan dan lengan dengan siku tekuk untuk menekan air ke arah kaki

Itulah jawaban dari pertanyaan "Jelaskan Cara Melakukan Start Dan Pembalikan Renang Gaya Bebas" dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.

Teknik renang gaya dada – Seperti kita ketahui, renang merupakan salah satu cabang olahraga yang di lakukan dalam air. Dan tentunya untuk mencoba melakukannya di butuhkan keahlian khusus, terutama bagi yang masih tahap pemula atau tahapa belajar di sarankan ada yang mendampinginnya.

Untuk itu sebaiknya bagi yang masih pemula mempelajari dulu teknik teknik dasar renang dan juga variasi gayangnya untuk menghindari hal yang tak di inginkan.

Setelah tahapan teknik dasar dalam renang yang meliputi teknik pernapasan, teknik meluncur dan teknik mengambang mampu di kuasai dengan baik. Tahapan berikutnya bisa belajar dengan mencoba beberapa gaya dalam renang yang biasa di pertandingan secara resmi.

Dan untuk kali ini dalam artikel ini akan di ulas teknik dasar renang gaya dada yang baik dan benar.

Namun sebelum Anda belajar teknik renang gaya dada, terlebih dahulu sebaiknya melakukan pemanasan. Hal ini tentu memiliki tujuan sama seperti olahraga lainnya agar otot otot tidak kau sehingga nantinya dapat terhaindar dari kejang otot saat berenang.

Home » Pengurusan Jenazah » Pembalikkan Dalam Renang Gaya Dada, Bebas, dan Kupu-kupu

Oktober 21, 2017 1 min read

Pembalikkan dalam Renang Gaya Dada, Bebas, dan Kupu-kupu – Teknik pembalikan badan saat melakukan perlombaan renang merupakan hal yang harus dikuasai sebab pembalikkan yang baik akan menambah keberhasilan dalam renang. Pada dasarnya, teknik pembalikan dapat dikelompokkan menjadi dua cara, yaitu pembalikan biasa atau hanya membalikkan tubuh serta kedua tungkai langsung melakukan tolakan ke dinding kolam dan pembalikan dengan salto atau memutar tubuh di dalam air.

#Pembalikan Gaya Bebas (Crawl)

Ada tiga macam pembalikkan gaya bebas (crawl), yaitu sebagai berikut.

Pembalikan biasa (untuk pemula): Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat. Bila tangan kiri yang menyentuh dinding ia harus memutar badan kejurusan kanan.
Pembalikan salto belakang (metode Kiefer): Sebelum tangan menyentuh dinding, ia harus cepat mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto belakang, sehingga pantat dan kaki dekat dengan dinding. Dengan sikap telungkup ini, perenang bertolak dengan meluruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka. Pembalikan ini jarang digunakan dalam perlombaan renang, karena kurang efektif dan sukar.
Pemalikan salto ke muka: Pada pembalikan ini setuhan tangan tidak diperlukan, cukup kedua kaki menyentuh dinding dengan cara salto ke muka.

#Pembalikan Gaya Dada

Pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan kedua tangan menyentuh dinding bersama-sama. Setelah kedua tangan menyentuh dinding, pantat dan kedua kaki yang telah ditekukkan diputar ke samping sehingga mendekati dinding. Tangan satu per satu dilepaskan dan diluruskan ke muka disertai gerakan menolak yang kuat dari kedua kaki pada dinding. Kemudian meluncur ke depan dengan sikap lurus di bawah air.

Setelah lemah luncurannya, kedua lengan menarik penuh dalam keadaan masih tenggelam di dalam air sampai kedua lengan menempel pada paha. Selanjutnya dengan menjejakkan kaki satu kali, sambil mengangkat badan keluar dari permukaan air. Setelah keluar dari permukaan air, baru diperbolehkan renang gaya dada.

#Pembalikkan Gaya Kupu-Kupu

Membalik pada gaya kupu-kupu peraturannya hampir sama dengan gaya dada, setelah kedua tangan menyentuh dinding bersama-sama, kemudian baru boleh membalik. Pantat dan kedua kaki yang telah ditekukkan diputar ke samping hingga mendekati dinding.

Tangan satu per satu dilepaskan dan diluruskan ke muka disertai gerakan bertolak yang kuat dari kaki pada dinding, kemudian meluncur ke depan dengan sikap lurus dekat dengan permukaan air. Gerakan kaki boleh lebih satu kali gerakan, sebelum gaya yang sebenarnya.