KOMPAS.com – Lompat harimau atau disebut juga dengan istilah tiger sprong merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai (floor exercise) tanpa bantuan alat. Grakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau. Show
Apa saja gerakan lompat harimau?Gerakan lompat harimau sejatinya kombinasi gerakan guling kedepan, melompat, dan melayang di udara. Tapi dengan jarak yang lebih jauh dan lebih tinggi. Istilah lebih terkenal gerakan ini adalah tiger sprong. Mungkin olahraga yang satu ini masih kalah keren dibanding olahraga angkat beban ataupun joging. Bagaimana teknik dan gerakan lompat harimau? Berikut Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau Sikap awalan berdiri mengambil ancang-ancang dengan kecepatan disesuaikan. Kemudian kedua kaki rapat dan tumit diangkat. Pada beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakan. 2. Tolakan kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan. Loncat harimau Gerakannya hampir sama dengan gerakan apa?Gerak loncat harimau sekilas mirip atau serupa dengan gerak guling depan. Hanya saja, gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan lalu berguling. Bagaimana teknik melakukan lompat jongkok?2. Jawab Cara Gerak Lompat Jongkok • Berdiri tegak menghadap peti lompat. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus. Turun kembali keposisi awal melompat. Lakukan berulang-ulang. Apa dimaksud dengan gerakan loncat harimau tiger sprong? Dikutip dari buku Olahraga Paling Lengkap (2016) karya Sukma Aji, sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau. Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak guling depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat. Apa perbedaan dari gerakan loncat harimau dengan berguling ke depan?Loncat harimau adalah pengembangan dari guling depan, secara teknis gerakan loncat harimau dan guling depan tidak jauh berbeda. Perbedaannya terletak pada gerak menolak kedepan atas sebelum melakukan gerakan mengguling (Muhajir, 2007: 70). Merdeka.com - Loncat harimau dan guling lenting adalah salah satu cabang dari olahraga senam lantai. Sebelumnya, kamu pasti sudah tahu tentang apa itu senam lantai. Senam lantai atau floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan dengan sedemikian rupa secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh. Nah, olahraga guling lenting dan loncat harimau ini sebenarnya bisa dilakukan sendiri, tapi bisa juga secara berangkai. Nggak boleh asal, rangkaian gerakan ini harus punya pola tersendiri supaya bisa terlihat bagus. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Sikap awal yang digunakan dalam melakukan rangkaian guling lenting dan loncat harimau ini adalah berjongkok dengan telapak tangan menumpu kuat di atas matras. Setelah itu, angkat pinggul ke atas dan lakukan setelah berguling ke depan sampai pundak menyentuh ke matras. Di sisi lain, biarkan tungkai tetap lurus dan letakkan pundak serta tangan ke atas matras. Setelah itu, gerakkan kaki ke atas dan ke depan sehingga posisi tubuh dan kaki di dalam posisi melayang. Lalu, lenting tangan dengan kuat sehingga kembali ke posisi mendarat. Gerakan yang harus kamu lakukan berikutnya adalah berdiri dengan kaki sejajar, lalu loncat dan melayang ke depan untuk bisa melakukan loncatan harimau. Tumpuklah telapakn tangan ke matras, lalu lipat lengan dan masukkan kepala ke dua lengan sampai pundak bisa menyentuh tanah. Lanjutkan gerakan ini dengan berguling ke depan. Gerakan akhir dari sikap ini adalah bertumpu dan jongkok. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang gerakan rangkaian guling lenting dan loncat harimau ini. Sebelum melakukan rangkaian ini, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera ketika melakukannya. Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting. Gerak rangkaian merupakan serentetan gerakan [kombinasi] dari beberapa senam lantai yang dilakukan secara urut, serta tanpa terputus. Jelaskan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lentingUrutan / tahapan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, belakang dan lenting adalah Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.
Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang.
Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting.
JawabannyaJelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting ✅ Urutan gerakan tahapan, bagaimana melakukan rangkaian / serangkaian gerakan guling depan, belakang, dan lenting adalah pertama mengguling badan ke depan, lalu lanjutkan menggelinding ke belakang dan terakhir melentingkan badan. 🥇 PenjelasanPada intinya rangkaian berarti kombinasi beberapa gerakan yang dilakukan secara berurutan dan tidak terputus. Jadi ketika kita menggulingkan badan ke depan, dengan dengan sikap akhir jongkok memegangi lutut, segera berubah sikap dengan tangan di atas bahu menghap ke atas, lalu mengguling ke belakang. Nah setelah berada pada sikap akhir jongkok, segera berdiri dan mengguling ke depan dengan cara melentingkan badan: tangan, kaki lurus, dan badan terangkat ke depan atas menuju ke posisi akhir berdiri. Jawaban ini telah diverifikasi ahli dan dinyatakan benar. Foto: Pengertian dan Cara Melakukan Lompat Harimau bagi Pemula [Foto: Pinterest] JAKARTA - Lompat harimau bisa menjadi salah satu alternatif olahraga dalam ruang untuk kesehatan jantung sekaligus membentuk tubuh. Namun, tentunya ada beberapa teori yang harus dipelajari sebelum melakukan gerakan ini. Gerakan lompat harimau sejatinya kombinasi gerakan guling kedepan, melompat, dan melayang di udara. Tapi dengan jarak yang lebih jauh dan lebih tinggi. Istilah lebih terkenal gerakan ini adalah tiger sprong. Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau Beserta Langkahnya Mungkin olahraga yang satu ini masih kalah keren dibanding olahraga angkat beban ataupun joging. Tapi bila diseriusi lompat harimau bisa sangat bermanfaat dan irit biaya. Pengertian Lompat HarimauLompat harimau adalah salah satu gerakan dalam senam lantai atau floor execise tanpa bantuan alat. Lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau. Baca Juga : Sportpedia: Macam-Macam Senam Lantai dan Penjelasannya Gerakannya merupakan pengembangan dari gerakan guling depan, dengan gerakan melompat dan melayang di udara yang jaraknya lebih jauh dan lebih tinggi. Lompat harimau berarti gerakan melompat membusur dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat. Posisi kedua tangan lurus ke depan disamping badan saat melayang. Kemudian diteruskan dengan berguling ke depan lalu diakhiri dengan sikap jongkok. Baca Juga : Sportpedia: 8 Jenis Gerakan Senam Lantai yang Perlu Diketahui Peralatan yang digunakan pada lompat harimau yaitu perkakas untuk melakukan lompatan yaitu peti loncat. Kemudian, menggunakan alas berupa matras untuk mengurangi risiko cedera. Faktor yang mempengaruhi keberhasilan gerakan lompat harimau adalah Tolakan. Semakin tinggi tubuh melayang di udara maka akan semakin lama mendarat. Kemudian kombinasi dorongan ke atas dan dorongan ke depan. Tujuannya agar semakin lama melayang di udara dan jarak loncatnya akan semakin jauh. Baca Juga : Peraturan dalam Senam Lantai Kemudian juga terdapat faktor lainnya yang mempengaruhi saat lompat harimau. Seperti kondisi fisik yaitu kekuatan otot lengan, panjang lengan, otot tungkai, panjang tungkai, dan kelenturan. Ini adalah pendukung yang bisa mempengaruhi suksesnya lompat harimau. Cara Melakukan Gerakan Lompat HarimauBerikut adalah cara untuk melakukan gerakan lompat harimau: 1. Sikap dimulai dengan berdiri. Lalu ambil ancang-ancang, dengan kecepatan disesuaikan. Kedua kaki rapat dan tumit diangkat. Dalam beberapa langkah untuk melakukan tolakan. 2. Tolak kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan. Pergelangan kaki dan lutut ditekuk dengan tujuan melompat ke atas dan ke depan. Lompat ke atas dan ke depan dengan kedua tangan lurus ke depan. Sehingga badan melayang di udara dengan posisi badan dan kaki dalam keadaan lurus. Berikutnya tungkai lurus, tangan diayunkan ke depan, dan mendarat lebih dulu pada matras. 3. Tekuk kepala sampai menunduk di antara kedua tangan hingga pundak menyentuh matras. Kemudian punggung dibulatkan sehingga terjadi gulingan ke depan. Akhiri dalam posisi jongkok dan tangan lurus ke depan. Manfaat Lompat HarimauOlahraga ini diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Karena saat melakukan lompatan harimau, seorang pelompat butuh tenaga yang cukup besar, otot jantung pun akan bekerja secara maksimal. Meningkatnya kinerja jantung secara lebih aktif mampu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Baca Juga : 2 Cara Melakukan Gerakan Kayang Beserta Manfaatnya Secara keseluruhan, tujuan fan manfaat melakukan lompat harimau dapat melatih kekuatan otot tangan,kaki dan dapat melatih keseimbangan tubuh. Editor : Admiraldy Eka Saputra Video yang berhubungan |
Dalam tahap pembelajaran kombinasi lompat harimau dan berguling ke depan dilakukan secara
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
