Berapa lama turun berat badan minum teh hijau?

Jakarta, CNN Indonesia --

Teh hijau merupakan teh yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk untuk diet. Teh hijau bisa membantu menurunkan berat badansaat diminum dengan benar.

Minum teh hijau tak bisa sembarangan. Pasalnya, bila teh hijau dikonsumsi berlebihan, kandungan kafein di dalamnya dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh. Menyeduh teh hijau juga harus tepat agar nutrisi di dalamnya tidak hilang.

Berikut cara minum teh hijau yang benar untuk diet:

1. Minum 2-3 cangkir per hari

Hindari minum teh hijau secara berlebihan. Para ahli merekomendasikan batas maksimal minum teh adalah 2-3 cangkir. per hari Sedangkan waktu terbaik minum teh hijau adalah setelah sarapan atau pada siang menuju sore hari.

Pastikan Anda minum teh hijau saat perut sudah terisi. Teh hijau tidak disarankan diminum dalam keadaan perut kosong karena berpotensi memicu asam lambung.

2. Dikonsumsi selagi hangat

Teh hijau bisa disajikan dalam kondisi dingin atau panas. Tapi, cara terbaik minum teh hijau untuk diet yaitu saat masih hangat.

Gunakan air panas dengan suhu 80-90 derajat Celcius untuk menyeduh teh hijau. Lalu, biarkan sebentar hingga suhu turun menjadi hangat dan siap dikonsumsi.

3. Tanpa pemanis tambahan

Minum teh hijau tanpa gula atau pemanis tambahan. Pasalnya, pemanis tambahan dapat merusak nutrisi yang terkandung di dalam teh hijau.

Konsumsi gula juga dapat menghambat diet. Gula mengandung kalori yang tinggi sehingga bisa meningkatkan berat badan.

4. Jangan minum sebelum tidur

Hindari minum teh hijau di malam hari atau sebelum tidur. Teh hijau mengandung kafein yang dapat membuat sulit tidur sehingga membuat Anda kekurangan istirahat.

Istirahat yang tidak cukup dapat membuat metabolisme terganggu dan proses penurunan berat badan pun terhambat.

5. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat

Untuk mendapatkan hasil diet yang optimal, kombinasikan minum teh hijau dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga teratur, istirahat yang cukup, dan kelola stres.

Itulah cara minum teh hijau yang benar untuk diet. Terdapat beberapa jenis teh hijau yang bisa dikonsumsi untuk diet seperti sencha, matcha, atau geinmaicha.

(avd/ptj)

[Gambas:Video CNN]

Jakarta -

Teh hijau populer sebagai teh diet. Apakah selama ini kamu sudah benar cara minum teh hijau untuk diet?

Mungkin beberapa dari kamu masih kurang paham bagaimana cara minum teh hijau untuk diet yang tepat? Bahkan ada waktu terburuk, tidak sesuai dengan cara minum teh hijau untuk diet yang tepat.

Bagi kamu yang masih bertanya-tanya adakah cara minum teh hijau untuk diet yang tepat, simak ulasan berikut ini. Ikuti cara minum teh hijau untuk diet agar memaksimalkan hasil turun berat badanmu.

Manfaat Teh Hijau untuk Diet Turunkan Berat Badan

Sebelum mengulas bagaimana cara minum teh hijau untuk diet yang tepat, pahami dulu mengenai teh hijau buat turun berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, bahkan meningkatkan aktivitas insulin.

Satu studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau kehilangan rata-rata 2,9 pon selama periode 12 minggu sambil tetap berpegang pada diet reguler mereka. Sementara manfaat penurunan berat badan bervariasi. Rata-rata para pelaku diet minum sedikitnya 2,5 cangkir teh hijau per hari.

Jika mengonsumsi teh hijau untuk turun berat badan maka mungkin bisa memilih jenis matcha biar hasilnya maksimal. Teh hijau matcha memiliki sumber nutrisi dan antioksidan terbanyak.

"Seluruh daun digiling dan dikonsumsi sebagai bagian dari minuman, berbeda dengan (kebanyakan) jenis teh hijau lainnya yang daunnya direndam dan kemudian tehnya dikonsumsi," jelas ahli diet terdaftar Isabel K Smith, seperti dikutip dari Healthy Women.

Cara Membuat Teh Hijau untuk Diet yang Tepat

Ada cara minum teh hijau untuk diet yang benar dan salah. Salah satu cara minum teh hijau untuk diet yang tepat perlu memperhatikan penyeduhannya.

Perhatikan cara minum teh hijau untuk diet dengan mulai menyeduh teh hijau dengan air tidak terlalu panas. Berhati-hatilah, karena air mendidih buruk untuk katekin yang berharga (bahan kimia teh yang sehat).

Cara minum teh hijau untuk diet dengan awalan merebus air hingga mendidih. Diamkan selama sekitar sepuluh menit menjadi cara minum teh hijau untuk diet yang tepat.

Ingat, air yang gunakan untuk menyeduh teh hijau tidak boleh terlalu panas atau dingin. Suhu air dalam menyeduh teh hijau untuk diet antara 160 dan 180 derajat.

Kemudian, tuangkan air ke atas teh hijau dan seduh selama sekitar satu menit sebelum disajikan. Jangan merendam teh hijau lebih dari 2 sampai 3 menit.

Lebih sedikit waktu akan mencegah daun teh melepaskan rasanya sementara lebih banyak waktu akan membuat teh terasa pahit. Ini merupakan cara minum teh hijau untuk diet yang tepat dalam prosedur penyeduhannya.

Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet

Mengutip dari Times of India, mengikuti cara minum teh hijau untuk diet yang tepat perlu menetapkan kapan waktu terbaik mengonsumsinya. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari teh hijau, penting untuk meminumnya pada waktu yang tepat.

Cara minum teh hijau untuk diet, waktu yang tepat menurut studi adalah...KLIK HALAMAN SELANJUTNYA.

Berapa lama menurunkan berat badan dengan minum teh hijau?

Apakah minum teh hijau setiap hari dapat menurunkan berat badan?

Berapa kali sehari minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana cara kerja teh hijau dalam membakar lemak?