Bentuk latihan teknik menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah

KOMPAS.com - Menyundul bola merupakan salah satu dari teknik dasar dalam permainan sepak bola.

Gerakan menyundul bola dengan kepala dilakukan pemain untuk menggapai bola di udara dengan ketinggian yang tidak bisa digapai dengan kaki.

Teknik menyundul bola membutuhkan kemampuan pemain untuk mengukur posisi badan serta waktu yang pas untuk melompat dari titik tolak di lapangan.

Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan atau membuang bola.

Baca juga: Siapakah Pemain Pengatur Serangan dalam Sepak Bola?

Kemampuan untuk menyundul bola secara baik umumnya dimiliki pemain dengan postur tubuh tinggi, yang unggul dalam hal tinggi lompatan di udara.

Dikutip dari buku Olahraga Paling Lengkap (2016) karya Sukma Aji, ada empat macam teknik menyundul bola, yaitu dengan sikap berhenti di tempat, sikap lari, sikap melompat, dan sikap melayang.

Menyundul bola dengan sikap berhenti di tempat

Berikut adalah cara menyundul bola dengan sikap berhenti di tempat:

Badan menghadap ke arah datangnya bola, lalu lutu kaki sedikit ditekuk. Kemudian badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.
Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan, lalu diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.

Menyundul bola dengan sikap lari

Baca juga: Macam-macam Formasi Sepak Bola Beserta Kelebihan dan Kekurangan

Untuk melakukan teknik ini, pemain berlari ke arah datangnya bola dengan gerakan seperti menyundul bola dalam sikap berdiri.

Menyundul bola dengan sikap melompat

Ada tiga teknik untuk melakukan sundulan dengan sikap melompat.

Pertama, menyundul bola dilakukan pada saat mulai melompat atau pada saat badan naik ke atas. Sundulan ini digunakan untuk mematahkan serangan lawan atau membersihkan bola dari daerah berbahaya di depan gawang sendiri.

Kedua, menyundul bola pada saat mencapai puncak atau titik tertinggi dari lompatan, yaitu untuk menyundul bola ke bawah.

Teknik sundulan ini untuk membuat gol ke gawang lawan atau memberi operan kepada rekan setim.

Baca juga: Apa Itu Corner Kick dalam Sepak Bola?

Terakhir, teknik menyundul bola pada saat lompatan telah mencapai puncak dan saat mulai turun. Teknik ini untuk operan bola lemah.

Menyundul bola dengan melayang

Teknik ini berguna untuk membuat gol. Bola yang melayang di udara akan menjadi "makanan" bagi kepala untuk mengarahkannya ke rekan satu tim atau ke dalam gawang lawan.

Untuk melakukan teknik ini, pemain harus menyundul bola sambil menjatuhkan badan. Hal ini dilakukan apabila bola yang datang melayang tidak begitu tinggi dari tanah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Ilustrasi Heading Bola [Sumber: flickr.com]

Salah satu keindahan dalam sepak bola ketika melihat para pemainnya melakukan sundulan. Terlihat mudah, padahal menyundul adalah teknik dasar permainan sepak bola yang perlu dilatih.

Apalagi, sepanjang 2 kali 45 menit dalam waktu normal. pastinya setiap tim akan berusaha memaksimalkan lebar lapangan untuk mengirimkan umpan lambung dan kemudian akan disundul oleh rekan satu timnya.

Agar dapat bermain dengan baik, tentunya seorang pemain bola harus memahami serta menguasai teknik dasar permainan sepak bola, termasuk bagaimana menyundul yang baik.

Kali ini, Viralbola akan mengulas mengenai teknik menyundul bola atau heading. Pada dasarnya, heading dilakukan untuk memindahkan bola dari satu titik ke titik lainnya dengan menggunakan kepala.

Menurut aturan federasi sepakbola dunia, kepala menjadi salah satu anggota tubuh yang dapat digunakan saat bermain sepak bola.

Tujuan menyundul bola dalam permainan sepakbola adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan atau membuang bola.

Dalam pelaksanaannya menyundul bola dilakukan melalui tiga cara yaitu: 1] menyundul bola sambil berdiri, 2] menyundul bola sambil meloncat, dan 3] menyundul bola sambil melayang.

a. memberi umpan kepada rekan

Cara Latihan Menyundul Bola atau Teknik Heading Sepakbola merupakan salah satu latihan yang penting, karena tidak jarng kita harus melakukan sundulan atau heading saat bermain sepakbola. Berikut ini beberapa bentuk teknik latihan Menyundul Bola atau Heading.

1. Latihan dengan satu orang pemain.

Dalam latihan teknik menyundul bola satu pemain dapat dilakukan dengan bantuan tembok atau dinding. Berikut ini cara latihan dengan satu orang pemain :

Pertama bola dilemparkan ke atas, tepatnya di depan kepala namun jangan terlalu tinggi, kemudian langsung disundul dan arahkan ke dinding. Jarak antara pemain dan dinding sekitar 1 meter. Lakukan latihan ini berulang – ulang anda benar - benar menguasai teknik menyundul bola ini.

Atau anda dapat melihat gambar Latihan menyundul bola dengan satu pemain berikut ini:

2. Latihan dengan dua orang pemain.

Latihan menyundul bola juga dapat dilakukan dengan dua orang pemain. Berikut ini cara latihan dengan dua orang pemain :

Pertama dua orang pemain A dan B berdiri saling berhadap - hadapan. Kemudian A melemparkan bola kepada B, setelah itu B langsung menyundul bola untuk dikembalikan ke A.

Kemudian A mengembalikan bola kepada B dengan cara menyundulnya dan lakukan ini secara berulang - ulang. Anda dapat merubah variasi arah bola dari arah kiri, kanan, tinggi, rendah, namun harus diatur lebih dahulu agar bola tidak mudah jatuh.

Atau anda dapat melihat gambar Latihan menyundul bola dengan dua pemain berikut ini:

3. Latihan dengan tiga orang pemain.

Latihan menyundul bola juga dapat dilakukan dengan tiga orang pemain. Berikut ini cara Latihan menyundul bola dengan tiga pemain:

Pertama tiga orang pemain A, B, dan C berdiri dan membentuk segitiga dengan jarak masing-masing sekitar 3 meter dengan satu bola.

Untuk Pemain yang bertugas melemparkan bola pemain ini bertindak sebagai pelatih. Pemain A melemparkan bola kepada B, setelaj itu B langsung mengembalikan bola kepada A dengan cara menyundulnya.

Kemudian pemain A melemparkan bola kepada pemain C, kemudian C mengembalikan bola kepada A dengan cara menyundulnya. Begitu seterusnya, setelah latihan dilakukan kurang lebih 5 kali, yang bertugas sebagai pelempar bola dapat bergantian dengan yang lain. Atau anda dapat melihat gambar Latihan menyundul bola dengan tiga pemain berikut ini:

Demikian Teknik Cara Latihan Menyundul Bola atau Teknik Heading dalam Sepakbola. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat.

gambar teknik menyundul bola,

Latihan Teknik Menyundul Bola (Heading) Dalam Olahraga Sepak Bola ~ Teknik dasar menyundul bola adalah meneruskan bola dengan menggunakan dahi atau kepala. Kegunaannya untuk memberi operan bola kepada teman, memberi umpan, untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan, dan menyapu bola didaerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan. Setelah kita mempelajari cara -cara menyundul bola, berikut ini kita akan melakukan bebebrapa variasi latihan menyundul bola agar kita lebih mahir dan lancar lagi dalam menyundul bola (heading).
1. Latihan menyundul bola ke arah depan Latihan ini dapat dipraktekkan dengan cara berikut ini.

Dua orang pemain A dan B berdiri saling berhadapan dengan satu bola.
A melemparkan bola melambung ke arah B.
B menyundul bola ke arah A, kemudian A menangkap bola dan seterusnya, kemudian B berganti yang memberi operan.

2. Menyundul bola ke arah belakang Latihan dapat dilakukan oleh tiga pemain A, B, dan C yang berdiri berbanjar dengan jarak masing-masing 3 meter sampai 5 meter. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

Pemain A menghadap ke arah pemain B dan C dengan satu bola.
Pemain A melempar bola keatas lalu menyundul bola ke arah B.
Pemain B melanjutkan menyundul bola ke arah belakang kepada pemain C, setelah menyundul bola pemain B segera berbalik menghadap ke arah pemain C.
Pemain C segera menyundul bola langsung kepada pemain B, pemain B melanjutkan menyundul bola ke arah belakang kepada A, setelah menyundul bola segera membalik menghadap kearah pemain A. Demikian seterusnya, pemain yang ditengah dilakukan secara bergantian.

3. Menyundul bola dengan melompat Secara umum cara gerakan menyundul bola dengan melompat dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

Berdiri dengan awalan melompat keatas, ke arah datangnya bola.
Setelah berada diatas, badan ditarik ke belakang hingga condong ke belakang, otot-otot leher dikuatkan.
Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul, badan digerakkan ke depan hingga dahi tepat mengenai bola.
Badan condong ke depan saat akan mendarat, kedua lutut kaki mengeper, diteruskan dengan gerak lanjut.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Postingan Terkait:

4 teknik dasar menyundul bola penting diketahui oleh Anda yang berniat menjadi pesepak bola profesional. Sundulan adalah hal yang selalu dilakukan dalam pertandingan, baik saat menyerang maupun bertahan.

Menyundul bola terkesan mudah, tetapi ada teknik untuk melakukannya dengan benar. Berikut empat teknik dasar menyundul bola:

BACA JUGA: 10 Teknik Dasar Sepak Bola Beserta Penjelasannya

4. Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

(Teknik menyundul bola dengan berdiri cukup sederhana)

Menyundul bola dengan sikap berdiri dilakukan dengan berdiri dengan tubuh menghadap bola yang datang. Selanjutnya, tekuk kedua kaki beserta lutut seraya mencondongkan tubuh sedikit ke belakang.

Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola. Pakai otot perut untuk mendapatkan dorongan panggul dan luruskan kedua lutut Anda. Setelah itu, Condongkan tubuh Anda ke depan, lalu sundul bola ke arah yang dituju.

3. Menyundul Bola dengan Melompat

(Teknik menyundul bola sambil melompat bisa menggunakan awalan atau tidak)

Menyundul bola dengan melompat bisa dilakukan dengan awalan (satu kaki sebagai tolakan) atau tanpa awalan (dua kaki sebagai tolakan). Meski begitu, saat menggunakan awalan, dua kaki juga bisa digunakan sebagai tolakan.

2. Menyundul Bola Sambil Berlari

(Teknik menyundul bola sambil berlari harus fokus ke arah datang bola)

Menyundul bola sambil berlari dilakukan dengan mendatangi bola. Gerakan itu mirip, seperti hendak menyundul bola dengan sikap berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.

1. Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

(Teknik menyundul bola sambil melayang butuh keberanian)

Teknik menyundul bola dengan sikap melayang dibutuhkan keberanian karena Anda harus menjatuhkan tubuh. Sebab, Anda harus melompat, lalu melayang, dan menyundul bola.