Apakah minum air putih pada malam hari bisa membuat gemuk?

Jakarta -

Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari bisa mengatur suhu tubuh agar tetap terhidrasi, memberikan oksigen pada seluruh tubuh, membantu pencernaan, hingga membantu penurunan berat badan.

Mengutip Healthline, dalam sehari kamu dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas air (sekitar 2 liter). Namun, perlu diingat itu bukan aturan wajib karena konsumsi air putih juga harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadi setiap orang.

Sebagai contoh, orang-orang yang rutin berolahraga dan aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak air putih daripada orang-orang yang tidak aktif. Selain itu, orang tua dan ibu menyusui juga harus memperhatikan asupan air putih perharinya.

Menurut sebuah studi, minum sebanyak 1-2 liter air putih perhari dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2014, dikutip dari Medical News Today, 12 orang yang minum 500 ml air putih dingin dan air putih suhu ruangan mengalami adanya peningkatan energi. Air putih juga membakar sebanyak 2-3 persen kalori lebih banyak setelah 90 menit.

Berikut 3 waktu terbaik untuk minum air putih bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya, seperti dikutip dari NDTV.

1. Saat lapar

Rasa haus sering kali dianggap sebagai rasa lapar. Biasanya, perasaan ini muncul saat kamu merasa lapar tidak lama setelah makan. Jika kamu merasa terlalu sering kelaparan, kamu bisa mencoba minum air putih. Minum air putih saat lapar dapat mencegah kamu mengonsumsi makanan ringan dan menghilangkan rasa lapar. Sebab, dehidrasi memang kerap disalahartikan sebagai rasa lapar.

2. Sebelum makan

Untuk menghindari mengonsumsi makanan berlebihan, kamu bisa mencoba minum air putih sebelum makan, tepatnya 30 menit sebelum makan. Hal ini efektif untuk mengontrol asupan kalori yang menjadi penyebab naiknya berat badan. Selain itu, kamu juga disarankan untuk menghindari minum air putih langsung setelah selesai makan atau selama makan.

3. Setelah bangun tidur

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu memperlancar pencernaan yang baik untuk penurunan berat badan. Tak hanya itu, air putih di pagi hari juga bisa memberikan energi bagi tubuh sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Perlu diingat untuk mengonsumsi air putih dengan suhu ruangan atau air hangat untuk pagi hari. Pasalnya, air dingin di pagi hari dapat menyebabkan batuk.

Simak Video "Studi Sebut Diet Rendah Lemak Lebih Efektif Dibandingkan Keto"
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Kebanyakan orang, minum air putih ketika merasa haus saja. Padahal, dalam sehari setidaknya Anda perlu minum 8 gelas air, dan lebih banyak lagi jika melakukan aktivitas berat atau berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Walaupun Anda bisa minum kapan saja, ternyata ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebelum tidur karena memberi banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya, ya?

Manfaat minum air putih sebelum tidur

Air adalah komposisi yang paling banyak membentuk tubuh. Oleh karena itu, tak heran jika Anda selalu mendengarkan anjuran minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan.

Namun saat ini, banyak orang yang masih belum menerapkan anjuran tersebut. Kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi air putih ketika mereka merasa haus saja, padahal tubuh juga membutuhkan cairan meskipun Anda tak merasakan haus.

Agar tubuh Anda semakin sehat dan baik, Anda dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur, karena kebiasaan ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Mari bahas satu per satu manfaat yang bisa Anda dapatkan jika minum air putih sebelum tidur.

1. Memenuhi kebutuhan cairan dalam satu hari

Jika Anda kurang minum pada siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk menjaga status cairannya.

Apalagi, selama 7-8 jam Anda tidur malam hari, tubuh tak akan mendapatkan cairan apapun. Jadi, untuk mencegah tubuh Anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka Anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang berdiet, Anda bisa membiasakan kebiasaan ini untuk membuat diet Anda lebih cepat berhasil. Pasalnya, rasa lapar sering kali muncul pada malam hari mendekati waktu tidur.

Minum air putih sebelum tidur akan mencegah Anda mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan naik.

3. Membantu membersihkan tubuh

Manfaat minum air putih sebelum tidur tak hanya membuat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saja, tapi juga mencegah Anda dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan lain.

Pasalnya, usus membutuhkan air untuk membentuk feses agar lebih lunak dan mudah keluar dari tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, tekstur feses menjadi lebih keras dan susah melewati anus. Kondisi inilah yang menyebabkan Anda mengalami sembelit.

4. Mencegah terjadinya sakit kepala

Jika sebelum tidur Anda tidak minum, keesokkan harinya bisa jadi Anda bangun dalam kondisi haus. Selain itu, kurangnya cairan tubuh, bisa membuat kepala terasa sakit saat bangun tidur.

Guna mencegah sakit kepala pada pagi hari, Anda bisa mengandalkan manfaat minum air putih sebelum tidur. Asupan cairan tubuh tetap terjaga dan kemungkinan besar mencegah Anda dari sakit kepala.

Tips minum air putih sebelum tidur agar tidak menganggu tidur

Sungguh melimpah manfaat minum air putih sebelum tidur, bukan? Jika Anda sayang melewatkannya, cobalah untuk membiasakan hal ini. Namun, jangan salah langkah dalam menerapkannya.

Minum air putih sebelum tidur, bukan berarti Anda benar-benar minum 1-2 gelas sebelum beranjak ke kasur. Akan tetapi, menyempatkan diri untuk minum 1-2 gelas air pada malam hari.

Minum air sebelum beranjak ke kasur, bisa membuat Anda bolak-balik buang air kecil di kamar mandi (nokturia). Pada akhirnya, hal ini bisa mengganggu tidur nyenyak Anda.

Sebenarnya, memenuhi cairan tubuh sebelum tidur tidak hanya air putih saja. Anda bisa menikmati segelas susu hangat atau secangkir teh rempah, seperti teh chamomile yang membantu tidur jadi lebih baik.

Namun, jangan sesekali minum kopi, minuman bersoda, atau alkohol menjelang tidur. Meski membantu memenuhi cairan tubuh, jenis minuman ini tidak tepat Anda nikmati saat malam hari.

Kandungan kafein dalam kopi dan minuman bersoda bisa membuat Anda terjaga sehingga menyulitkan Anda untuk memulai tidur. Sementara, alkohol bersifat diuretik, yang artinya bisa membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air. Tidak cuma kelelahan, Anda juga akan kehausan pada tengah malam karena hal ini.

Apakah minum banyak air putih di malam hari bikin gemuk?

Apa efek minum air putih malam hari?

Apakah minum air putih yang banyak bisa bikin gemuk?

Apa ciri ciri gemuk air?