Apakah labu kuning bagus untuk ibu hamil?

• 

• Lifestyle

  Table of Contents Show

  • 10 Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan
  • 1. Sumber Energi dan Nutrisi
  • 5 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil
  • Kenapa ibu hamil tidak boleh makan labu kuning?
  • Bolehkah ibu hamil makan sayur labu kuning?
  • Apa manfaat labu untuk ibu hamil?
  • Boleh kah ibu hamil makan labu rebus?

• Fit

Selasa, 14 September 2021 - 08:00 WIB

VIVA – Manfaat buah labu kuning sangat baik untuk kesehatan tubuh. Labu kuning memiliki nama latin Cucurbita moschata, merupakan salah satu jenis buah yang biasa dijadikan sebagai campuran kolak, pudding, atau makanan lainnya.

Buah labu bisa diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau dijadikan sup. Biji labu kuning juga dapat dikonsumsi dan memiliki gizi yang cukup tinggi. Labu kuning mengandung vitamin B, vitamin K, folat, serta beragam antioksidan, seperti antosianin, lutein, kolin, dan karoten. 

Buah labu sangat cocok dikonsumsi oleh siapapun, terutama bagi ibu hamil. Buah labu kuning sangat baik untuk tubuh karena terkandung nutrisi yang lengkap.

10 Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan

Beragam nutrisi yang terkandung di dalam labu kuning, menjadikan buah ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat labu kuning yang perlu kamu ketahui yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Sumber Energi dan Nutrisi

Labu kuning merupakan sumber energi dan nutrisi. Setidaknya, labu kuning memiliki 19 vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk Kesehatan tubuh, terutama ibu hamil dan janin.

Ilustrasi sup labu kuning Foto: dok.pixabay.com

Labu kuning merupakan salah satu buah yang populer di bulan Ramadhan . Buah yang biasa diolah menjadi kolak ini ternyata punya banyak manfaat untuk ibu hamil.

Ya Moms, labu kuning merupakan sumber antioksidan, vitamin A, B6, C serta mineral seperti zat besi dan seng. Selain itu, biji labu juga menawarkan manfaat bagi kesehatan dengan kandungan asam lemak omega 3-nya.

Dilansir Parenting First Cry, labu memberikan nutrisi, tidak hanya untuk ibu tetapi juga untuk bayi di dalam kandungan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Sebanyak 100 gram labu kuning memiliki kurang lebih 26 kalori dan hampir tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang baik untuk ibu hamil.

Nah Moms, berikut ini adalah 5 manfaat baik labu kuning jika dikonsumsi selama kehamilan.

5 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

1. Menjaga kadar gula darah

Labu sangat efektif dalam menjaga kadar gula darah ibu selama masa kehamilan. Tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari labu, ibu hamil harus mengonsumsinya tanpa menambahkan gula. Tenang, sebab labu kuning biasanya sudah memiliki rasa manis alaminya yang lezat.

2. Memperbaiki sistem pencernaan

Labu kuning untuk MPASI Bayi Foto: Shutter stock

Perubahan hormon selama kehamilan dapat mengganggu sistem pencernaan dan sering kali menyebabkan masalah sembelit dan diare. Nah Moms, labu bisa menjadi solusi masalah tersebut, karena labu merupakan sumber protein dan serat yang baik.

Selain itu, labu dapat membantu menghilangkan cacing dari usus dan membersihkan limpa, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi perut selama kehamilan yang menyebabkan diare.

Labu bisa bekerja dengan sangat baik untuk mengatasi kram perut selama kehamilan. Cobalah untuk mengonsumsi labu dengan dikukus, dijus, sup atau masakan lainnya yang Anda sukai.

4. Meningkatkan penglihatan janin

Ilustrasi pai labu kuning Foto: dok.shutterstock

Labu kuning kaya akan vitamin A yang baik untuk mendukung kesehatan mata ibu hamil. Selain itu, vitamin A juga bisa mendukung perkembangan penglihatan bayi di dalam kandungan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Labu kuning dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan. Labu mengandung antioksidan, vitamin A, dan vitamin C, yang dapat menangkal radikal bebas, virus, bakteri, serta jamur penyebab berbagai penyakit.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis

Saksikan video menarik di bawah ini:

Berbagai jenis makanan untuk ibu hamil memang harus sangat diperhatikan. Hal ini karena ada beberapa jenis makanan yang tidak aman untuk ibu dan janin dalam kandungan. Sementara itu makanan seperti labu memang sering dikonsumsi oleh ibu hamil. Labu memiliki sumber nutrisi yang sangat menyehatkan untuk ibu dan janin. Berikut ini adalah informasi mengenai manfaat dan bahaya labu kuning untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Manfaat

1. Mencegah kaki kram

Ada banyak penyebab kram kaki pada ibu hamil. Masalah ini bisa terjadi saat kehamilan muda maupun kehamilan tua. Hanya saja biasanya paling sering terjadi saat ibu sudah hamil sembilan bulan. Ternyata mengkonsumsi labu kuning sangat baik untuk mencegah kram kaki. Labu kuning bisa meningkatkan aliran darah pada bagian bawah tubuh ibu hamil sehingga mencegah kaki kram.

1. Mencukupi nutrisi ibu hamil

Labu kuning memang tidak perlu diragukan lagi. Labu kuning mengandung nutrisi yang sangat lengkap meliputi, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, kalium, kalsium, mineral lain dan juga fosfor. Berbagai komponen ini akan membuat tubuh ibu hamil dalam kondisi sehat. Dampaknya janin juga akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah akibat kekurangan nutrisi.

1. Obat diare

Ibu hamil bisa saja mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Diare bisa terjadi karena infeksi dalam saluran pencernaan dan pola makan yang tidak baik. Labu kuning sangat penting untuk mencegah diare karena mengandung bahan khusus yang akan membersihkan sumber infeksi dari usus. Dan labu kuning akan mencegah semua infeksi dalam organ tubuh ibu hamil.

1. Menurunkan kadar gula

Penyakit diabetes tidak hanya terjadi pada ibu biasa tapi juga ibu hamil. Jika ibu hamil mengkonsumsi labu kuning secara rutin maka bisa mencegah kenaikan kadar gula darah dalam tubuh ibu. Akhirnya ibu bisa menurunkan kadar gula darah dan menjaga agar gula darah tetap normal. Akhirnya ibu terhindar dari masalah gestational diabetes.

1. Mencegah sembelit

Masalah susah BAB saat hamil memang sangat sering terjadi. Untungnya sekarang Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mengkonsumsi labu kuning. Labu kuning sangat menyehatkan karena mengandung serat dan protein yang tinggi. Kedua bahan ini sangat penting untuk menjaga agar usus bekerja normal dan mencegah agar ibu hamil tidak mengalami sembelit.

1. Sangat baik untuk jantung

Ada banyak penyebab jantung berdebar pada ibu hamil seperti kelainan detak jantung saat hamil. Masalah ini bisa terjadi saat hamil dan meskipun sebelumnya ibu tidak memiliki riwayat penyakit jantung. Semua bisa terjadi karena pertumbuhan janin dalam kandungan. Untuk mencegah masalah ini maka ibu lebih baik mengkonsumsi labu kuning yang sangat menyehatkan.

1. Menurunkan resiko sindrom baby blues

Labu ternyata juga mengandung seng yang sangat tinggi. Mineral ini sangat baik untuk menjaga suasana hati ibu hamil. Saat hamil maka terkadang ibu gembira lalu sedih dalam waktu bersamaan. Semua itu terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil. Makan labu sangat baik untuk menjaga suasana hati sehingga ibu tidak mudah marah atau bersedih.

1. Menjaga sistem metabolisme

Sistem metabolisme menjadi hal yang sangat penting untuk tubuh ibu. Ketika ibu hamil maka ada banyak perubahan sistem tubuh. Terkadang jika kondisi kesehatan ibu memburuk maka berbagai gangguan metabolisme akan terjadi dengan cepat. Dan mengkonsumsi labu bisa mencegah stres oksidatif yang kemudian akan menjaga tubuh ibu memiliki metabolisme yang baik.

1. Menjaga tingkat kolesterol yang normal

Terkadang ibu hamil makan lebih banyak lemak untuk mencukupi kebutuhan gizi janin. Tapi tubuh ibu tidak bisa memuat banyak kolesterol karena kesehatan ibu dan janin bisa terpengaruh. Untuk mengatasi ini maka tubuh ibu harus membuang kolesterol. Makan labu akan menjaga agar asupan lemak dalam tubuh ibu terjaga dan jantung ibu lebih sehat. 

1. Mencegah insomnia

Makan labu juga sangat penting untuk mencegah insomnia. Ibu hamil bisa mendapatkan asupan tritophan yang akan bekerja untuk meningkatkan hormon tidur. Akhirnya tubuh ibu bisa istirahat dengan baik dan tidak akan terkena gelisah yang menyebabkan insomnia.

1. Meningkatkan sel darah merah

Labu juga bisa menjadi salah satu makanan yang akan mencegah dan mengobati anemia. Labu mengandung zat besi yang sangat tinggi sehingga akan membuat ibu tetap sehat. Labu juga membuat produksi sel darah merah terpenuhi sehingga tubuh ibu tidak akan lemah dan lelah.

Bahaya

1. Perut perih (jika berlebihan)

Mengkonsumsi labu kuning berlebihan juga bisa menyebabkan perut ibu perih. Tapi bahaya ini bisa terjadi ketika ibu mengkonsumsi labu kuning berlebihan tanpa  diimbangi dengan makanan lain yang bergizi. Labu sering menjadi makanan diet saat hamil tapi kesehatan ibu bisa menurun karena cara konsumsi yang salah.

1. Perut kembung (jika berlebihan)

Mengkonsumsi labu juga bisa menyebabkan ibu mengalami perut kembung. Tentu saja bahaya ini juga akan terjadi ketika ibu makan labu kuning secara berlebihan. Labu kuning bisa membuat produksi gas dalam perut ibu meningkat. Jadi untuk menghindari perut kembung, hindari terlalu banyak makan labu kuning.

Nah itulah semua manfaat dan bahaya labu kuning untuk ibu hamil dan janin. Semua manfaatnya sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan dan kesehatan ibu. Sementara bahaya hanya terjadi jika labu kuning dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan labu kuning?

Bolehkah ibu hamil makan sayur labu kuning?

Apa manfaat labu untuk ibu hamil?

Boleh kah ibu hamil makan labu rebus?