| JAKARTA, Nws. - Buah smangka ra kaannya ngan kanungan ar yang ngg. Iu sbabnya buah n sanga mnygarkan an mampu mnghras ubuh kka Ana mngonsumsnya. Show Slan kanungan ar yang ngg, buah smangka juga ngg vamn C, vamn A an banyak snyawa anaman sha lannya yang brmanfaa unuk ubuh Ana. D anaranya saja kalum, magnsum, karono, lkopn, hngga cucurbacn E, snyawa anaman yang mmpunya fk anoksan an an-nflamas. Dngan kanungan sbanyak u, Manfaa buah smangka mmpunya manfaa-manfaa mngjukan unuk ubuh Ana. Apa saja? Smak afarnya spr lansr ar Halhln, Slasa (1/12/2020). 1. Mncgah kankr Manfaa mngjukan prama ar smangka aalah buah n apa mmbanu mncgah kankr. Hal n lanaran kanungan lkopn paa smangka yang kakan ngan rsko yang lbh rnah ar bbrapa jns kankr, mnuru sjumlah pnlan. Slan u, kanungan cucurbacn E juga lah l kmampuannya unuk mnghamba prumbuhan umor. 2. Tngkakan kshaan janung Tak hanya kankr, buah smangka rupanya juga brmanfaa bag kshaan janung. Su mnunjukkan bahwa lkopn apa mmbanu mnurunkan kolsrol an kanan arah, yang brkonrbus paa kshaan janung scara ksluruhan. Alasan lannya, smangka juga mnganung crulln, asam amno yang apa mnngkakan kaar oksa nra alam ubuh. Nr oksa mmbanu pmbuluh arah Ana brkmbang, yang mnurunkan kanan arah. Vamn an mnral lan alam smangka juga bak unuk janung Ana. In rmasuk vamn A, B6, C, magnsum an kalum. Kolsrol jaha ubuh lama-lama akan mnmbulkan pnyak brbahaya. Aas ngan buah pnurun kolsrol palng ampuh brku n! Trapa ua macam kolsrol alam ubuh, hgh nsy lpopron (HDL) an low nsy lpopron (LDL). HDL srng sbu sbaga kolsrol “bak” yang brpran mngangku kolsrol LDL (yang mrupakan kolsrol “jaha”) ar organ ha k sl-sl yang mmbuuhkan. Namun, saa kolsrol brlbh, maka apa mngnap paa nng arr an mnybabkan pnyak. Lama-klamaan napan lmak n akan mngras nng pmbuluh arah an mnybabkan pmbuluh arah mnymp. Hal nlah yang bsa mmcu pnyak janung aau srok. Olh sbab u, kaar kolsrol alam arah harus rus konrol. Jka rlalu ngg, bsa mmunculkan pnyak brbahaya lan. Mnjaga pola makan sha bsa mnja salah sau cara unuk mnurunkan kolsrol. Mmbaas asupan lmak jnuh sanga pnng bag pnra kolsrol ngg. Kamu bsa mula konsums buah-buahan unuk mmula pola makan sha. Buah-buahan mmlk snyawa kma yang apa mmbaas pnyrapan lmak an kolsrol alam arah. Slan u, buah-buahan juga bsa mnakkan kaar kolsrol bak LDL. Brku n buah-buahan pnurun kolsrol jaha yang bsa kamu konsums! Baca Juga: 15 Makanan Pnurun Kolsrol Tngg Palng Ampuh Buah Pnurun Kolsrol1. AplMngonsums apl scara run rbuk apa mnurunkan kaar kolsrol alam arah. Manfaa n brka snyawa polfnol sbaga anoksan yang rapa paa kul apl. Apl juga mnganung pkn yang mampu mnyrap kolsrol an lmak jaha alam usus halus, lalu kluarkan ar ubuh lwa urn an fss. Slan makan langsung buah apl, kamu juga bsa konsums cuka apl yang ampuh alam mnngkakan HDL. Bag pnra abs p 2, cuka apl bsa mnngkakan snsvas nsuln. 2. AlpukaMungkn bbrapa ar kamu mnghnar alpuka karna kanungan lmaknya yang ngg. Namun jangan khawar, Topprs, lmak yang rkanung alam alpuka aalah lmak ak jnuh unggal yang jusru bak bag kshaan. Slah makan alpuka, basanya kamu akan mrasa knyang lbh lama shngga apa mngonrol kaar gula arah. 3. Br-branKlompok buah brry spr srawbrry, blubrry an cranbrry knal sanga bagus unuk mnurunkan kolsrol. Tnggnya anoksan paa buah brry n mampu mlawan lmak jaha. Slan u, proslbn yang mukan paa klompok br-bran apa mncgah pnumpukan plak alam arr yang jka barkan lama klamaan bsa mnybabkan srangan janung koronr an srok. 4. ManggaVamn C juga brpran alam mmbanu mnurunkan kaar kolsrol jaha. Mangga kaya akan vamn C, karnanya mangga mnja salah sau buah pnurun kolsrol rbak yang bsa kamu konsums. Buah rops n juga mmlk kalum yang ngg. Kalum snr mampu mnymbangkan sl caran ubuh, mngonrol kanan arah an ak janung. Slan mngusr kolsrol jaha, mangga juga bagus konsums bag kamu yang mmlk pnyak janung. 5. AnggurBuah pnurun kolsrol slanjunya aalah anggur. Anggur mnganung anoksan qurcn yang apa mncgah praangan alam ubuh. Buah pnurun kolsrol sau n juga mmlk kanungan flavono yang bsa mncgah pnggumpalan arah an mnangkal rakal bbas. Slan qurcn an flavono, aa juga za cachn yang bsa mnakkan kolsrol bak skalgus mnurunkan kolsrol jaha. Kamu cukup mmakan skar 200 gram anggur unuk mngurang ana-ana praangan. Baca Juga: 12 Mrk Susu Kla Trbak, Shakan Janung hngga Turunkan Kolsrol 6. CrTahukah kamu kalau buah cr mnapakan warnanya ar snyawa brnama anosann? Slan mmbrkan warna, snyawa n juga mrupakan anoksan yang hba. Msk kcl, a punya manfaa luar basa bag kshaan. Buah cr mmpunya sra yang sanga brmanfaa unuk mnurunkan kaar kolsrol. Sra yang rkanung alam buah cr juga mampu mnurunkan bra baan, sra mngurang rsko abs an pnyak janung. Cr juga mampu mnjaga kshaan usus, mngonrol gula arah hngga mncgah pnyak kankr kolorkal. 7. PsangBuah brkunya yang fkf mnghajar kolsrol jaha aalah psang. Cara krja psang alam mnghajar klsrol jaha aalah ngan mmbasm napan lmak ar ssm pncrnaan, shngga napan lmak rsbu ak masuk k alam alran arah lalu mnyumba arr. Jka pmbuluh arah bbas ar plak lmak yang mnmpl, pasnya kshaan janung an organ lannya akan ap rjaga an bbas ar masalah. Jka ngn hasl yang lbh opmal unuk kshaan janung, campurkan psang ngan cha s k alam oamal sbaga sarapanmu sap pag. 8. PrPr aalah buah pnurun kolsrol yang mrupakan sumbr sra laru ar yang sanga bak. Makanan ngan ngg sra alam bsa kamu apakan paa buah pr. Sau buah pr ukuran sang apa mmnuh 16% ar kbuuhan haran sra manusa. Jns sra rsbu brnama pkn. Pkn sbaga karbohra komplks yang rkanung alam buah pr bsa mmbanu mmbrshkan usus an mlancarkan buang ar bsar. Dalam mmbanu mnurunkan kolsrol, pkn mngka kolsrol an mngangkunya kluar ar ubuh. Shngga kaar kolsrol LDL ubuh pun mnurun. 9. PpayaSau lag buah pnurunan kolsrol yang ngg akan anoksan spr lkopn, vamn C an E. Jka rja oksas, kolsrol akan mnmpl pmbuluh arah lalu brkumpul mmbnuk plak shngga brpons mnghamba pmbuluh arah. Saa kamu makan ppaya, vamn C an E alamnya akan mnyau ngan nzm paraxonas, lalu ksauan n mampu mnghamba rjanya pross oksas kolsrol paa pmbuluh arah. Tanaman ppaya mmang knal sbaga anaman mulguna sbab ar akar hngga aun smua bsa brguna unuk manusa maupun hwan. 10. Jambu BjSama spr anggur, jambu bj juga mnganung banyak flavono yang brpran alam mnghnar krusakan janung akba rakal bbas. Tak hanya u, kaar kalum an sra laru ar juga mmbanu mnurunkan kolsrol an kanan arah. Sbuah pnlan mnyaakan bahwa jka kamu run mngonsums jambu sbanyak 900 gram sap har slama 2 bulan, apa mmbanu pnurunan kaar kolsrol LDL yang sgnfkan. Kamu bsa poon-poong buah jambu bj an makan langsung, aau ak sk orang juga yang mnkma jus buah jambu bj. Yang pnng, mngonsums jambu bj mrupakan ahap yang bak alam mngaas kolsrol. Baca Juga: 12 Fungs an Manfaa Spa Sas, Aas Kolsrol hngga Alzhmr 11. JrukBuah pnurun kolsrol brwarna orany n kaya akan sra laru ar yang apa mngka kolsrol yang aa usus halus. Tak hanya u, jruk juga punya kanungan -lmonn, snyawa kma yang bsa mlarukan kolsrol, bahkan bsa mnghamba prkmbangan kankr payuara an kankr usus. Jruk juga mmbrkan snsas mnygarkan saa mnyanapnya, ja jamn kamu nggak akan bosan walaupun harus mngonsums buah pnurun kolsrol n scara run. 12. ZaunTak banyak orang rbasa makan langsung buah zaun, brba ngan mnyaknya yang suah mnja alrnaf bahan makanan yang lbh sha olh kbanyakan orang. Namun, rnyaa buah zaun mmpunya khasa mmbasm kolsrol jaha paa ubuh. Zaun mnganung asam lmak ak jnuh unggal an vamn E yang bsa mnngkakan kolsrol HDL. Bukan u saja, kalau buah lan punya kanungan flavono sbaga anoksan, buah zaun punya hyroxyyrosol sbaga anoksannya. Spr yang kahu, anoksan mmpunya kmampuan mncgah praangan paa ubuh. 13. TomaSlan psang, oma juga kaya akan kalum sra vamn A an C. Snyawa lkopn yang rkanung alam oma juga sanga fkf mngurang kolsrol LDL. Brasarkan pnlan, ngan mngonsums 60 gram pasa oma aau sar ar sau buah oma sap har suah cukup unuk mmprolh khasa buah oma. Buah pnurun kolsrol yang sau n hampr bsa paskan kalau muah apakan olh sapapun. Ja, ak aa alasan unuk ak makan oma m mnjaga kshaan janung. 14. SmangkaSmangka mmlk kanungan yang sama ngan buah pnurun kolsrol sblumnya, yau lkopn. Karnanya smangka masuk alam afar buah-buahan yang bagus konsums olh pnra kolsrol ngg. Asam amno sruln paa smangka mampu mmprlbar pmbuluh arah shngga kanan arah ak akan mnngka ba-ba saa brolahraga. Slan u, smangka yang rsusun ar 92% ar juga akan mmbua ubuhmu rhras slah mnyanapnya. 15. KwTrakhr, kw juga mmlk kmampuan mnurunkan kaar kolsrol jaha paa ubuh, Topprs. Dngan run makan kw, slan kolsrol HDL apa mnngka scara sgnfkan, kamu juga bsa rhnar ar arah mmbku. Buah kw n ampuh alam mlawan kolsrol jaha aalah karna kanungan vamn C, E an polfnol yang brampak bak bag ssm karovskular kamu, Topprs. Kamu bsa coba brkommn slama smnggu pnuh mngonsums kw, maka kamu akan bsa mlha prbaan kaar rglsra yang urun scara sgnfkan. Baca Juga: 20 Manfaa & Khasa Tmulawak unuk Kshaan an Kcankan Kolsrol LDL bnar-bnar akan mngluarkan sfa jahanya jka rus barkan mnmpl paa pmbuluh arah ka. Efk yang haslkan ar plak yang mnumpuk n bsa brakba faal. Topprs nunya nggak aa yang mngngnkan fk sampng n, bukan? Mar branggung jawab rhaap ubuh an kshaan sjak n. Buah-buah aas sanga muah apakan an khasanya pun banyak skal bag kshaan. Darpaa mnum oba yang ak aa habsnya, lbh bak makan buah-buahan pnurun kolsrol yang juga ampun alam mnghajar kolsrol jaha paa ubuh. Pola makan sha mmang akan sanga mnghaslkan prkmbangan bak yang sgnfkan, bak unuk skarang maupun kmuan har. Yuk, mula hup sha skarang juga! Buah apa yang bsa mnurunkan kaar kolsrol?Apakah smangka bsa mnurunkan arah ngg an kolsrol?Buah smangka bak unuk pnyak apa?Bagamana mnurunkan kolsrol ngg? |
Apakah buah semangka bisa menurunkan kolesterol
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
